Vypořádání se s pandemií je děsivé a frustrující a při vší té nejistotě může být těžké vědět, jak ji zvládnout. S trochou plánování a přípravy však můžete pomoci chránit sebe, svou rodinu a další členy vaší komunity. Pokud máte obavy z vypuknutí infekční choroby, proveďte některá základní preventivní opatření, jako je vytvoření nouzového plánu a zásobení užitečnými zásobami. Informování je jedním z nejlepších způsobů, jak se připravit, takže se podívejte na renomované zdroje informací, jako je WHO a CDC, abyste měli přehled o nejnovějším vývoji.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vytvoření nouzového plánu
Krok 1. Napište si seznam nouzových kontaktů pro případ, že byste potřebovali pomoc
Pokud dojde k pandemii, možná zjistíte, že potřebujete pomoc. Připravte se na nejhorší tím, že si vytvoříte seznam kontaktních údajů na lidi a organizace, na které se můžete v krizi obrátit. Použijte jakýkoli formát, který vám nejlépe vyhovuje, ať už jde o list papíru nalepený na chladničce nebo dokument v počítači. Váš seznam kontaktů může obsahovat:
- Přátelé, členové rodiny a sousedé
- Vaše vlastní nebo vaše dětská škola
- Váš zaměstnavatel
- Lidé zapojení do vaší zdravotní péče, jako je váš lékař, lékárník nebo pojišťovna
- Místní oddělení veřejného zdraví
Krok 2. Zeptejte se místní školní čtvrti na jejich plán pandemie, pokud máte děti
V případě pandemie mohou školy zavřít, přejít na vzdálené učení nebo zavést zvláštní bezpečnostní opatření. Obraťte se na školu vašeho dítěte (nebo na vaši, pokud jste student) a zjistěte, jaké plány má pro bezpečnou situaci.
Škola může být schopna nabídnout další zdroje na pomoc rodinám v nouzi. Například některé školní čtvrti v USA poskytují dětem v době odstávky COVID-19 bezplatné obědové balíčky
Krok 3. Promluvte si se svým zaměstnavatelem o práci z domova, pokud je to nutné
Jednotliví zaměstnavatelé mohou mít různé různé přístupy k zacházení s bezpečností během pandemie. Pokud není bezpečné chodit do práce, zeptejte se svého zaměstnavatele, zda je možná práce z domova. Pokud ne, mohou mít k dispozici další strategie, které pomohou jejich zaměstnancům zůstat v bezpečí. Ty mohou zahrnovat:
- Nabídka placené pracovní doby pro nemocné nebo rizikové zaměstnance nebo poskytnutí volna zaměstnancům, kteří se musí starat o nemocného člena rodiny.
- Zavedení zvláštních bezpečnostních opatření, jako je požadavek, aby zaměstnanci i zákazníci nosili roušky, nebo omezení počtu lidí na vašem pracovišti v daném okamžiku.
- Vypnutí všech nepodstatných činností v práci s cílem omezit dobu, kterou musí zaměstnanci strávit na místě.
Krok 4. Zajistěte dodávky potravin nebo léků, pokud máte vysoké riziko
Někteří lidé mají vyšší riziko vážné nemoci, pokud nakazí nakažlivou nemocí, jako je chřipka nebo COVID-19. Pokud jste vy nebo někdo ve vašem domě součástí zranitelné skupiny, plánujte omezit zbytečné výlety mimo domov. Pokud je to možné, objednejte si potraviny, léky nebo jiné položky online nebo telefonicky, aby vám mohly být doručeny až ke dveřím.
- V závislosti na onemocnění mohou mezi rizikové osoby patřit malé děti, starší dospělí, lidé s oslabenou imunitou nebo lidé se základními zdravotními problémy (jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění).
- Jako alternativu k online objednávce můžete požádat zdravého přítele nebo příbuzného, aby vám vyzvedl položky a hodil je za vaše dveře.
- Pokud je nutné provést pochůzku mimo domov, pošlete pokud možno zdravého člena rodiny s nízkým rizikem. Nechte je provést preventivní opatření, jako je mytí rukou a dezinfekce všech věcí, které si přinesou domů z obchodu.
Krok 5. Spolupracujte se svým lékařem na vytvoření plánu pro rizikové členy rodiny
Pokud jste vy nebo kdokoli ve vašem domě náchylný k vážnému onemocnění pandemickou nemocí, zavolejte svého lékaře a požádejte ho o radu. Mohou doporučit speciální opatření nebo jiná opatření, která pomohou udržet vás nebo vašeho blízkého v bezpečí.
Váš lékař s vámi může například spolupracovat, aby se ujistil, že jsou vaše předpisy aktuální, nebo vám pomůže vytvořit léčebný plán pro případ, že by někdo z domova onemocněl
Krok 6. Objednejte si kopie svých lékařských záznamů v ordinaci
Je dobré získat kopie všech důležitých lékařských záznamů, abyste je mohli v případě nouze snadno sdílet s poskytovateli zdravotní péče. Zavolejte do své lékařské ordinace, stejně jako k jakýmkoli poskytovatelům zdravotní péče, se kterými jste se v posledních letech setkali, a zeptejte se, jak získat kopie vašich záznamů.
- Pokud má vaše klinika nebo nemocnice pacientský portál, můžete mít přístup k elektronickým verzím svých záznamů nebo o ně požádat prostřednictvím portálu. V opačném případě vám obvykle můžeme zaslat papírové záznamy poštou nebo faxem, nebo si je vyzvednout osobně.
- Chcete -li získat kopie svých záznamů, bude možná nutné poskytnout podpis nebo vyplnit formulář pro vydání.
- Pokud žijete v USA, zkontrolujte na webových stránkách vaší kliniky nebo nemocnice symbol modrého tlačítka. Modré tlačítko označuje, že si ze svého webu můžete stáhnout své zdravotní záznamy. Vypadá to jako modrý kruh se symbolem zásobníku ke stažení (šipka dolů směřující do vodorovné závorky).
Krok 7. Zajistěte, aby vaše vakcíny byly aktuální
I když pro pandemii, na kterou se připravujete, ještě neexistuje žádná vakcína, vaše záběry vám mohou pomoci chránit vás před jinými nemocemi. Zavolejte svého lékaře a zeptejte se, zda máte nárok na nějaké vakcíny nebo posilovače.
- Pokud onemocníte jinou nemocí, může vás ohrozit onemocnění, pokud chytíte pandemickou nemoc. Například chřipka může oslabit váš imunitní systém a učinit vás zranitelnějšími vůči jiným virům nebo bakteriím. Z tohoto důvodu je dobré nechat se očkovat proti chřipce, i když vás přímo neochrání před pandemickou nemocí, jako je COVID-19.
- Některá pandemická onemocnění, jako je chřipka nebo koronavirus, vás mohou vystavit nebezpečným sekundárním infekcím, jako je zápal plic. Očkování proti pneumonii vám může pomoci chránit.
Krok 8. Spojte se s místními neziskovými organizacemi o pomoc s penězi, zásobami, zdravotní péčí nebo dopravou
Pandemie může mít vážný dopad na vaše finance, zvláště pokud nemůžete pracovat, nejste pojištěni nebo máte děti, které potřebují zůstat doma ze školy. Pokud bojujete nebo se obáváte, jak se vyrovnáte s dopadem pandemie, věnujte čas seznámení se se zdroji ve vaší komunitě, které by mohly pomoci. Ty mohou zahrnovat:
- Místní charity, potravinářské spíže a neziskové organizace
- Komunitní zdravotní střediska nebo kliniky
- Kostely nebo komunitní centra
- Sítě vzájemné pomoci
Metoda 2 ze 4: Doplnění zásob
Krok 1. Zajistěte si zásobu léků na předpis alespoň na 1 měsíc
Během pandemie může být obtížné získat potřebné léky. Pokud vás znepokojuje ohnisko nákazy, zkontrolujte si všechny své předpisy a ujistěte se, že jsou aktuální. Vyplňte všechny předpisy, které vám dochází, a obnovte všechny, které se mohou brzy promlčet.
- Možná se také můžete domluvit na tom, aby vám vaše recepty byly doručeny poštou. Tímto způsobem nebudete muset riskovat, že příště budete potřebovat doplnění.
- V závislosti na vašem pojištění, vaší lékárně a dotyčných lécích může být obtížné získat léky na více než měsíc nebo brzy vyplnit recept. Váš lékař vám může pomoci vyřešit tento problém napsáním 90denního receptu místo 30denního. Můžete také zkusit zavolat své pojišťovně a zjistit, zda jsou ochotni udělat výjimku z toho, kolik léků pokryjí najednou.
Krok 2. Získejte všechny léky a zdravotnické potřeby, které jsou bez předpisu, které byste mohli potřebovat
Ať už pandemie probíhá, nebo ne, je dobré mít vždy po ruce dobrou zásobu volně prodejných léků. Projděte si lékárničku a ujistěte se, že máte zásobu položek, jako jsou:
- Léky proti bolesti a léky snižující horečku
- Jakékoli vitamíny a doplňky, které běžně používáte
- Dodávky první pomoci, jako jsou obvazy a antibiotické masti
- Rozrušené žaludeční prostředky
- Léky proti nachlazení, chřipce a alergii
- Řešení pro výměnu elektrolytů, jako je Pedialyte nebo Emergen-C Hydration Plus
Krok 3. Kupte si masky, pokud to doporučí zdravotní úřady
Během některých pandemií, jako je aktuální vypuknutí koronaviru, mohou úřady pro veřejné zdraví doporučit nebo vyžadovat, abyste na veřejnosti nosili lékařské masky nebo jiné roušky. Připravte se dopředu tím, že si koupíte malou zásobu chirurgických masek, které můžete vy a vaše rodina použít v případě nouzové situace s pandemií.
- Když vypukne pandemie, může být těžké najít jednorázové chirurgické masky kvůli nárůstu poptávky. Tomuto problému se můžete vyhnout zakoupením nebo výrobou opakovaně použitelných látkových masek pro sebe a další lidi ve vašem domě.
- Ve špetce můžete rychle a snadno vyrobit masku s kouskem látky a několika gumičkami na vlasy.
Krok 4. Mějte po ruce mýdlo, dezinfekci rukou a čisticí prostředky
Dodržování správné hygieny je jedním z nejlepších způsobů, jak chránit sebe a ostatní před nemocí během pandemie. Pokud máte obavy z propuknutí nemoci, udělejte si inventář čisticích prostředků. Ujistěte se, že máte:
- Mýdlo na ruce
- Dezinfekce rukou, která obsahuje alespoň 60% alkoholu
- Obecné čisticí a dezinfekční prostředky pro domácnost, jako jsou dezinfekční ubrousky, čisticí spreje na bázi bělidel a čisticí kapaliny pro různé povrchy
- Papírové ručníky, ubrousky na obličej a toaletní papír
- Prací prášek
Krok 5. Zásobte se vodou a trvanlivými potravinami
V případě závažné mimořádné události, jako je pandemie, je dobré mít dobře zásobenou spíž. Snažte se koupit dostatek jídla a vody pro zásobování celé vaší domácnosti až na 2 týdny. Zkontrolujte spíž, ledničku a mrazničku, abyste zjistili, co již máte, a vyhoďte vše, co se pokazilo nebo jehož platnost vypršela. Zásobte se řadou zdravých sponek, jako jsou:
- Položky stabilní na policích, jako jsou sušené fazole, rýže, těstoviny, ořechová másla a konzervy
- Mražené maso, ovoce a zelenina a další zmrazitelné položky, jako je chléb a některé mléčné výrobky
- Zdravá, čerstvá jídla, která můžete hned použít, jako je ovoce a zelenina, maso, mléko a vejce
- Balená voda
Krok 6. Vyhněte se panickému nákupu, abyste podpořili svou komunitu a předešli plýtvání
Když se potýkáte s nejistou situací, jako je pandemie, může být lákavé jít ven a koupit mnohem více věcí, než ve skutečnosti potřebujete. To je zbytečné a škodlivé pro ostatní lidi ve vaší komunitě, kteří se snaží získat zásoby, které potřebují, aby zůstali v bezpečí. Snažte se nekupovat nic, než si myslíte, že vaše rodina může spotřebovat asi za 2 týdny.
Pokud skončíte s více toaletním papírem nebo dezinfekčním prostředkem na ruce, než víte, co s tím dělat, nebojte se. Vždy můžete své přebytečné zásoby darovat někomu v nouzi
Metoda 3 ze 4: Prevence šíření nemoci
Krok 1. Ruce si často myjte mýdlem a vodou
Jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit před infekčními chorobami, je dodržovat správnou hygienu rukou. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund pod tekoucí vodou a mýdlem, zvláště poté, co jste byli na veřejném místě, šli na záchod nebo si smrkali. Před manipulací s jídlem byste si také měli vždy umýt ruce.
Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekci na ruce nebo dezinfekční ubrousek s obsahem alkoholu nejméně 60%
Krok 2. Vyčistěte a dezinfikujte často se dotýkající povrchy ve vaší domácnosti
Mnoho lidí, včetně koronaviru, se může šířit, když lidé přijdou do kontaktu s kontaminovanými povrchy. Chraňte sebe i ostatní ve svém domě pravidelnou dezinfekcí a čištěním povrchů, kterých se lidé často dotýkají, jako jsou kliky, vypínače, stoly a pulty, zábradlí, toalety, umyvadla a spotřebiče.
Povrch očistěte mýdlem a vodou a poté jej dezinfikujte dezinfekčním ubrouskem nebo sprejem. Čisticí prostředky obsahující dezinfekční prostředky, jako jsou bělidla nebo alkohol, jsou účinné při ničení mnoha virů a bakterií
Krok 3. Pokud to doporučují odborníci na zdraví, noste masku na veřejnosti
Některé nemoci, jako COVID-19, se mohou šířit, když lidé kašlou nebo kýchají a vysílají do vzduchu kontaminované kapičky. V těchto případech mohou lékařské úřady lidem doporučit, aby na veřejných místech nosili roušky. Pokud to doporučují úřady ve vaší oblasti, nasaďte si masku na ochranu sebe i ostatních, kdykoli opustíte svůj domov.
- I když se obecně nedoporučuje nosit roušku, možná ji za určitých okolností budete muset nosit, například když navštěvujete ordinaci nebo trávíte čas s někým, kdo je nemocný nebo má oslabenou imunitu.
- Bez ohledu na to, zda jsou ve vaší oblasti požadovány nebo doporučovány masky, vždy si zakryjte ústa, pokud kašlete nebo kýcháte. Použijte kapesník nebo ohnutí paže, abyste zabránili rozprašování potenciálně kontaminovaných tekutin do vzduchu. Budete také dobrým příkladem pro ostatní!
Krok 4. Nedotýkejte se nemytých rukou úst, očí a nosu
Mnoho infekčních chorob se může rozšířit, když se dotknete kontaminovaného povrchu a poté se dotknete obličeje. Udělejte maximum, abyste se nedotkli jakékoli části obličeje-zejména očí, nosu a úst-, když jste na veřejném místě. Než se dotknete obličeje, důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou nebo použijte dezinfekci rukou, která obsahuje alespoň 60% alkoholu.
- Je pravděpodobné, že se dotknete svého obličeje mnohem více, než si uvědomujete. Pro mnoho lidí je to nevědomý zvyk. Dotýkání se obličeje můžete omezit tím, že ruce zaměstnáte něčím jiným, například stresovým míčem.
- Noste s sebou tkáně pro případ, že byste dostali nevolnost poškrábat si nos v nevhodnou dobu-tak si můžete vytvořit bariéru mezi prsty a obličejem.
- Protože je velmi obtížné úplně se nedotýkat tváře, je nejlepší si často umývat ruce a provádět další bezpečnostní opatření, jako je dobré sociální distancování.
Krok 5. Dodržujte pokyny pro sociální distancování, abyste zpomalili šíření nemoci
V případě pandemie mohou zdravotničtí experti nebo vaše místní vláda zavést pokyny pro sociální distancování. Pokud úřady ve vaší oblasti doporučují omezit sociální kontakt, vyhněte se zbytečným pochůzkám nebo účasti na přeplněných akcích. Čím menší expozici budete mít vůči ostatním lidem, tím menší je pravděpodobnost, že onemocníte nebo tuto nemoc přenesete na někoho jiného.
- V některých případech, například v případě pandemie COVID-19, může sociální distancování zahrnovat udržení určitého fyzického prostoru mezi lidmi. Zdravotní experti doporučují zůstat co nejméně 1,8 metru od ostatních, aby se omezilo šíření koronaviru.
- I když neexistují žádné pokyny pro sociální distancování, používejte zdravý rozum a vyhýbejte se situacím, kdy byste mohli onemocnět. Pokud je to možné, držte se dál od lidí, kteří jsou zjevně nemocní nebo mohli být vystaveni této nemoci.
Krok 6. Zůstaňte doma, pokud jste nemocní, abyste udrželi ostatní v bezpečí
Pokud je vám špatně, i když si myslíte, že se nejedná o vážnou nemoc, zůstaňte doma, abyste se vyhnuli šíření nemocí. Jelikož nemoc může oslabit váš imunitní systém, budete se také chránit před vážným onemocněním v případě, že chytíte pandemickou nemoc.
- Pokud vám byl diagnostikován koronavirus nebo jiné pandemické onemocnění, postupujte podle pokynů svého lékaře a určete, kdy je pro vás bezpečné znovu vyjít na veřejnost.
- Dejte svému zaměstnavateli nebo škole vědět, jestli jste nemocní, a vysvětlete mu, že kvůli bezpečnosti sebe i ostatních musíte zůstat doma.
Krok 7. Zavolejte svého lékaře, pokud máte příznaky nebo jste mohl být odhalen
Pokud máte příznaky pandemické nemoci nebo si myslíte, že jste byli této nemoci vystaveni, okamžitě zavolejte svého lékaře. Vysvětlete své příznaky nebo popište jakýkoli kontakt, který jste mohli mít s nemocným člověkem. Pečlivě se řiďte radami svého lékaře, abyste zjistili, co dělat dál.
Neukazujte se jen v ordinaci nebo v nemocnici, pokud si myslíte, že byste mohli mít vysoce nakažlivou nemoc! Vždy nejprve zavolejte. Možná budou muset přijmout zvláštní opatření k ochraně sebe, ostatních pacientů a vás
Metoda 4 ze 4: Zůstaňte informováni
Krok 1. Informace o této nemoci sledujte důvěryhodné zpravodajské zdroje
Zůstat v obraze je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se ochránili v případě pandemie. Pokud máte obavy z vypuknutí infekční choroby, zůstaňte v obraze. Pokud vidíte zmínky o možném vypuknutí pandemie v médiích, přečtěte si o tom z renomovaného zdroje, jako jsou Centra pro kontrolu nemocí (CDC) nebo Světová zdravotnická organizace (WHO).
- Aktuální informace o propuknutí nemocí a mimořádných událostech po celém světě můžete například najít na webových stránkách WHO:
- Jelikož jsou příspěvky na sociálních sítích snadno dostupné, neměly by být používány jako spolehlivý zdroj informací. Je lepší obrátit se na veřejnoprávní vysílací společnosti a vládní zdravotnické organizace, které mají důvěryhodnou historii.
Krok 2. Hledejte důkazy na podporu neověřených tvrzení o této nemoci
Nepřijímejte jen to, co si přečtete na internetu nebo dokonce slyšíte ve zprávách. V případě pandemie jsou dezinformace neužitečné nebo dokonce nebezpečné. Pokud vidíte nebo slyšíte tvrzení o této chorobě, podívejte se, zda můžete najít důkazy od renomovaného zdroje, který toto tvrzení podporuje.
- Nesdílejte informace o nemoci, aniž byste ji nejprve ověřili!
- Pokud uvidíte, že někdo šíří nepravdivé informace, zdvořile je opravte a poskytněte důkazy na podporu svých vlastních tvrzení. Můžete například říci: „Hej, teto Joan, vím, že mnoho lidí říká, že se můžeš chránit před onemocněním kloktáním citronové šťávy, ale CDC říká, že to není pravda. Podívejte se na tento článek, který jsem našel. “
Krok 3. Aktualizace nebo pokyny vám poskytne místní zdravotní oddělení
Vaše místní zdravotní oddělení nebo jiné vládní agentury mohou mít konkrétní informace o tom, jak infekční onemocnění ovlivňuje vaši oblast. Pokud máte obavy z šíření pandemie do vaší komunity, navštivte webové stránky místní správy nebo zdravotnictví nebo jim zavolejte pro více informací.
Pokud si nejste jisti, kam se podívat, zkuste provést vyhledávání na webu pomocí výrazů jako „aktualizace Kane Country COVID-19“nebo „plán reakce na pandemii v Kalifornii“
Krok 4. Sdílejte užitečné informace se svými přáteli a rodinou
Pokud najdete užitečné informace o propuknutí nemoci od renomovaného zdroje, pomozte ostatním ve svém sociálním kruhu a komunitě jejich předáváním. Šíření užitečných informací je skvělý způsob, jak jednat a pomáhat chránit ostatní.
Můžete například sdílet článek o pandemii na Facebooku nebo jej poslat e -mailem své rodině a přátelům
Krok 5. Pokud máte otázky týkající se pandemie, promluvte si se svým lékařem
Pokud máte obavy z vypuknutí infekční choroby, je váš lékař skvělým zdrojem informací. Neváhejte se na ně obrátit, pokud máte dotazy nebo obavy ohledně nemoci a jak zajistit sebe i ostatní v bezpečí.
