Ve srovnání s jinými poruchami, které postihují geriatrickou populaci, jako je Alzheimerova choroba a deprese, jsou studie úzkosti omezené. Vědci se domnívali, že úzkost mezi staršími lidmi nepřevládala. Nový výzkum však ukazuje, že úzkost v těchto populacích je stejně častá jako v mladších věkových skupinách. Pokud máte podezření, že někdo, koho milujete, se ve vyšším věku potýká s úzkostí, je důležité vědět, jaká opatření je třeba k léčbě tohoto stavu přijmout. Naučte se, jak zacházet s úzkostí u starších populací tím, že získáte odbornou pomoc, řešíte běžné starosti jednotlivců v pozdním věku a zlepšujete jejich kvalitu života.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Návštěva lékaře
Krok 1. Umět identifikovat úzkost u starších lidí
Někdy může být těžké odlišit úzkost od běžných starostí, které se objevují v každodenním životě, nebo dokonce od obvyklé osobnosti staršího člověka. Obecně lze vážnou úzkost detekovat na základě vnímané úzkosti dané osoby a toho, zda je ovlivněno její celkové fungování.
- Příznaky u starších lidí se často mohou projevovat fyzickými stížnostmi, jako jsou bolesti hlavy, únava a gastrointestinální potíže. Rodina a přátelé se také mohou ptát, zda starší osoba má bolesti na hrudi, má potíže s jídlem nebo spánkem a už si neužívá své typické zájmy. To vše může ukazovat na úzkost.
- Nejčastější úzkostnou poruchou pozorovanou u starších populací je generalizovaná úzkostná porucha, nebo GAD GAD může být charakterizována extrémními starostmi o problémy, jako jsou zdravotní problémy, finanční problémy nebo životní podmínky, i když je důvod k obavám malý nebo žádný.
Krok 2. Začněte u lékaře primární péče
Léčba úzkosti u starších populací by měla začít návštěvou lékaře primární péče. Ve většině případů si starší osoba s tímto lékařem již vybudovala vztah nebo vztah. Proto se může starší cítit pohodlněji, když bude diskutovat o příznacích a přijímat nezbytnou léčbu.
- Pokud jste členem rodiny nebo přítelem, může být užitečné navštívit lékaře se svým starším blízkým a podělit se o své obavy z úzkosti. Řekněte lékaři, jaké příznaky jste pozorovali, a vyjádřete svůj závazek pomoci svému blízkému získat pomoc, kterou potřebuje.
- Začněte konverzaci slovy „Zajímalo by mě, jestli máma netrpí úzkostí. Všiml jsem si, že si v poslední době stěžuje na spoustu bolestí a bolestí. Zdá se, že má také problémy se spánkem.“
Krok 3. Získejte doporučení pro duševní zdraví
Lékař může pokládat různé otázky, aby se dozvěděl více o úzkostných příznacích vašeho blízkého. Pokud lékař primární péče souhlasí s tím, že starší osoba trpí úzkostí, pravděpodobně poskytne doporučení poskytovateli duševního zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog. Otázky, které by váš starší milovaný mohl očekávat ohledně úzkosti, zahrnují:
- "Stalo se v poslední době něco, kvůli čemu si děláš starosti nebo si děláš starosti?"
- "Těžko se zbavuješ starostí nebo obav?"
- "Všimli jste si vzorce, které ve vás vyvolává pocit úzkosti (například po návštěvě lékaře nebo po přemýšlení o smrti)?"
- "Co se ti honilo hlavou, když jsi si všiml, že ti buší srdce?"
- "Na co myslíš, když nemůžeš spát?"
Krok 4. Rozpoznat, jak léky ovlivňují stárnoucí těla
Při schůzce v oblasti duševního zdraví bude poskytovatel diskutovat o možnostech léčby, jako je užívání léků. Například nejběžnějšími skupinami léků používaných k léčbě GAD jsou antidepresiva, benzodiazepiny (např. Léky proti úzkosti) a buspiron (např. Jiný typ léků proti úzkosti). Je důležité pečlivě prodiskutovat, zda jsou léky vhodné pro vašeho staršího blízkého, a zvážit, jak ovlivní někoho staršího.
Stejné léky podávané mladším lidem nemusí být účinné u jedinců s úzkostí v pozdním věku. Při předepisování léků na léčbu úzkosti by měl lékař vzít v úvahu věk vašeho blízkého. Lékař bude také muset zvážit jakékoli další léky, které váš blízký užívá a které mohou interagovat s těmito novými léky
Krok 5. Zvažte terapii
Mnoho lékařů nemusí navrhovat psychoterapii, ale může to být schůdná možnost, jak zahrnout do plánu léčby úzkosti vašeho blízkého. V mladších věkových skupinách bylo prokázáno, že GAD je účinně léčen speciálním typem terapie známou jako kognitivní behaviorální terapie (CBT). Některé výzkumy však naznačují, že CBT nemusí být tak účinná při léčbě GAD v pozdním věku. Přesto existuje mnoho dalších terapeutických přístupů, které byste měli u lékaře svého blízkého zvážit.
Jiné formy terapie, které se ukázaly být užitečné při léčbě úzkosti, zahrnují akceptační a závazkovou terapii (ACT), dialektickou behaviorální terapii (DBT), interpersonální terapii (IPT), desenzibilizaci a přepracování pohybu očí (EMDR) a expoziční terapii. Typ úzkosti, kterou váš blízký zažívá, bude informovat lékaře o rozhodnutích, jaký typ terapie zkusit
Metoda 2 ze 3: Řešení společných problémů
Krok 1. Vyrovnejte se s blížící se smrtí
Je běžné, že si lidé ve stáří dělají starosti se smrtí. Starší člověk se možná bude muset přizpůsobit různým umírajícím přátelům a blízkým. Ačkoli je prakticky nemožné zcela přijmout vlastní smrtelnost, existují určité strategie, kterými se starší člověk může pokusit zmírnit některé své obavy ohledně smrti.
- Uvolněte volné konce. Ponechání nevyřčených věcí ve vztazích může přispět k úzkosti. Pro starší osobu může být prospěšné oslovit ty, kterým ublížil, a pokusit se je napravit. To může snížit obavy z blížící se smrti. Doporučte, aby váš milovaný mluvil s odcizenými přáteli a členy rodiny. Řekni "Mami, vím, že jsi stále naštvaná kvůli tomu, co se stalo mezi tebou a Joyce. Myslím, že by ti to dalo pokoj s ní o tom mluvit."
- Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit obavy ze smrti, je plně žít v přítomnosti. Je méně pravděpodobné, že by člověk ve stáří litoval, pokud svůj čas využívá tím, že si užívá koníčky, cestování a čas strávený se svými blízkými. Povzbuďte starší osobu, které pomáháte pečovat, aby těchto aktivit využívala a pravidelně se jich účastnila.
- Mluvte o jejich přáních. Příprava závěti, zajištění pohřbu a vyjádření posledních přání přátelům a rodině může také odstranit některé obavy, které má váš blízký ze smrti. Navrhni, aby ses posadil a promluvil: „Mami, stárneš a chci se ujistit, že jsou tvoje záležitosti v pořádku. Promluvme si o nich…“
Krok 2. Vytvořte strategie, které zabrání pádům
Běžná obava mezi staršími lidmi klesá. To se může stát u starších osob, které v minulosti zažily pády, nebo u těch, kteří si jednoduše všimli, že mají potíže s pohyblivostí. Pády mohou mít za následek vážné zranění a mohou vést k větším obavám starších osob. Prevence pádů by proto měla být nejvyšší prioritou. Zkuste tyto strategie:
- Zůstaň aktivní. Cvičení zlepšuje sílu, flexibilitu, koordinaci a rovnováhu.
- Vyměňte obuv. Boty s vysokými podpatky nebo hladkou podrážkou mohou zvýšit pravděpodobnost pádů. Vyberte si správně padnoucí, trvanlivou obuv s neklouzavou podrážkou.
- Vyčistěte domov od nebezpečí. Nečistoty nebo rozlití na podlaze, konferenční stolky, volné koberečky, podložky do pantoflí a nestabilní podlaha mohou všechny způsobit pád.
- Udržujte dům dobře osvětlený. Pokud je váš životní prostor dostatečně osvětlen, může se váš milovaný vyhnout zakopávání o předměty.
- V případě potřeby si pořiďte pomocné zařízení. Kupte si hůl nebo chodítko. Nainstalujte zábradlí na schodiště a do sprchy nebo vany.
Krok 3. Zaujměte aktivní roli v řešeních dlouhodobé péče
Ať už se staráte o spoření na důchod nebo se obáváte o umístění v asistovaném bydlení, některé z těchto starostí můžete zmírnit tím, že starším lidem pomůžete s výběrem, který vyhovuje jejich zájmům. Mluvit s finančním poradcem může zmírnit obavy o peníze, zatímco návštěva zařízení před stěhováním jim může pomoci cítit se pohodlněji z dlouhodobého umístění.
Poslechněte si, čeho se starší osoba zdá být nejvíce znepokojena, a vymyslete způsoby, jak jí můžete pomoci tyto obavy řešit. Pomáhat jim vyřešit takovéto záležitosti může přinést větší pocit kontroly a míru ohledně budoucnosti
Metoda 3 ze 3: Zlepšení kvality života
Krok 1. Udržujte sociální spojení
Sociální izolace je často příznakem úzkosti v pozdním věku. Přijetí opatření k zajištění toho, aby se starší člověk zapojil do sociálních aktivit, však může čelit úzkosti a zvýšit jeho životní spokojenost. Odchod z práce, ztráta blízkých k smrti a odstěhování rodinných příslušníků snižují sociální propojení starších lidí. Zvyšte sociální kapitál své milované:
- Povzbuďte je, aby mluvili s důvěryhodným přítelem nebo milovanou osobou. Svěření v blízkého přítele, sourozence, rádce nebo duchovního poradce může u starší osoby zvýšit pocit spojení a sloužit jako odbytiště stresu a úzkosti.
- Navrhování přesunu do komunity pro seniory. Žít poblíž ostatních stárnoucích a v komunitě, kde mají starší pomoc a podporu, může vést k větší životní spokojenosti.
- Pomáhat jim najít místo pro dobrovolnictví. Ať už jde o čtení dětem v místní školce nebo výsadbu komunitní zahrady, dobrovolnictví může přinést řadu pozitivních výhod.
- Pomáhat jim vstoupit do klubu nebo organizace, která se věnuje nějakému koníčku. Dělat něco, co milují, a zlepšit naplnění u starších populací. Dělat to ve skupinovém nastavení zvyšuje připojení a spokojenost.
- Doporučení třídy. Nikdy není pozdě naučit se něco nového. Učení se nové dovednosti ve skupinovém prostředí, jako je keramika, může staršímu člověku pomoci cítit se účelně a vést k přátelství.
Krok 2. Postarejte se o fyzické zdraví
Úsilí o zachování zdraví v pozdějších letech může snížit indikátory úzkosti a zlepšit pohodu. I když už má starší člověk chronický zdravotní stav, je stále nezbytné, aby dodržoval základní zásady zdravého života. Váš blízký by měl udržovat zdravou výživu, pravidelně cvičit, usilovat o 7 až 9 hodin (nebo více) spánku každou noc a užívat doplňky a léky podle pokynů lékaře.
- Zajistěte, aby váš milovaný jedl dietu z ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudých zdrojů bílkovin a nízkotučných mléčných výrobků. Povzbuďte je, aby pili hodně vody. Měli by také užívat léky včas a užívat jakékoli doplňky, které mohou pomoci s jejich zdravotním stavem.
- Navrhněte, aby byla aktivní celá rodina. Vydejte se se svým blízkým na skupinovou lekci fitness v tělocvičně. Jít si zaplavat Snažte se zahrnout svého blízkého do jakýchkoli fyzických aktivit, které odpovídají jeho fyzickým schopnostem.
- Pomozte svému blízkému vytvořit si zdravý spánek. To by jim mělo umožnit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Navrhněte jim činnosti, které by jim pomohly usnout, jako je horká koupel, čtení knihy, pletení nebo poslouchání hudby.
Krok 3. Přestaňte kouřit a pít
Pokud starší osoba kouří nebo pije alkohol, je nejvyšší čas s tím přestat. Tyto návyky nejenže zvyšují riziko rakoviny, poškození orgánů nebo onemocnění, ale mohou také zhoršit úzkost. Nikdy není pozdě přestat s těmito nezdravými návyky a potenciálně obohatit pozdější roky staršího člověka.
- Ukončení kouření snižuje riziko srdečního záchvatu a zlepšuje funkci plic u starších dospělých-již 2 týdny až 3 měsíce po ukončení.
- Konzumace alkoholu s některými léky může zvýšit riziko krvácení do žaludku nebo střeva a také poškození života. A co víc, pití alkoholu s léky na úzkost nebo antidepresivy, prášky na spaní nebo prášky na bolest může být život ohrožující.
Krok 4. Procvičte si péči o sebe
Vyvarujte se touhy kouřit cigarety nebo pít alkohol vytvořením plánu osobní péče. Vytvořte mnohostranný soubor nástrojů strategií, které může starší člověk použít k boji proti stresu a zmírnění úzkosti a starostí. Strategie péče o sebe mohou vést k většímu fyzickému, mentálnímu, emočnímu a duchovnímu zdraví a pohodě.
