Vaše štítná žláza je žláza na krku, která produkuje hormony pro regulaci mnoha základních funkcí vašeho těla. I když to obvykle funguje dobře, někdy může být štítná žláza nadměrná nebo neaktivní, což vede k mnoha různým příznakům, jako je nepravidelný srdeční tep, úzkost, neočekávané přibývání nebo hubnutí, únava, pocení a problémy se spánkem. Naštěstí mohou lékaři léčit problémy se štítnou žlázou pomocí hormonální terapie a některých léků k nápravě špatně fungující štítné žlázy jako beta blokátory. Z velké části toho nemůžete udělat sami pro léčbu štítné žlázy, takže navštivte svého lékaře, pokud máte podezření, že máte problém se štítnou žlázou. Pokud tak učiníte, postupujte podle pokynů lékaře pro nejlepší léčbu. Do té doby existuje několik kroků, které můžete udělat ve svém každodenním životě, abyste podpořili léčbu a udrželi si pevné zdraví.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Hypotyreóza
Hypotyreóza znamená, že vaše štítná žláza je neaktivní a neprodukuje dostatek hormonů k regulaci funkcí vašeho těla. Hlavními příznaky jsou únava, přibývání na váze, pomalá srdeční frekvence, bolesti svalů a zácpa. Několik věcí může způsobit nedostatečnou činnost štítné žlázy a potřebujete správnou léčbu u svého lékaře. Můžete také udělat několik přirozených kroků z domova.
Krok 1. Vezměte syntetické hormony na posílení aktivity štítné žlázy
Nejběžnější konvenční léčbou hypotyreózy je syntetický hormon levothyroxin užívaný orálně. Tento hormon koriguje účinky hypotyreózy a měl by zvýšit vaši činnost štítné žlázy. Při správném užívání by tento lék měl účinně léčit váš stav.
- Může trvat nějakou dobu, než váš lékař najde správnou dávku levothyroxinu pro vás. Buďte připraveni na krevní test každých několik týdnů, abyste zkontrolovali své hladiny. Váš lékař může upravit dávku nahoru nebo dolů v závislosti na výsledcích.
- Nejčastějšími vedlejšími účinky tohoto léku jsou zvýšená chuť k jídlu, nespavost, bušení srdce a třes.
Krok 2. Pokud máte nedostatek, zvyšte příjem jódu
V některých případech může nedostatek jódu vyvolat hypotyreózu nebo nedostatečnou činnost štítné žlázy. Váš lékař může krevní testem potvrdit, zda dostáváte dostatek jódu. Pokuste se dostat 150 mcg denně do své pravidelné stravy, abyste udrželi normální funkci štítné žlázy.
- Většina lidí dostává veškerý jód, který potřebuje, z jodizované soli. Můžete jej také získat z mořských plodů, mořských řas a řasy a mléčných výrobků.
- Nepoužívejte jódové doplňky, pokud vám to lékař neřekne. Pokud si nedáte pozor, můžete si vzít příliš mnoho a vyvolat další problémy se štítnou žlázou.
- Nedostatek jódu je velmi vzácný. Obvykle se to stává pouze v rozvojových zemích, které nemají přístup k potravinám obsahujícím jód.
Krok 3. Vyřaďte ze stravy sóju, abyste podpořili svou léčbu
Vysoká hladina sóji může zabránit tomu, aby vaše tělo plně absorbovalo vaše hormonální léčby, a budou méně účinné. Pokud pravidelně jíte nebo pijete sójové produkty, pak je vyřaďte ze svého jídelníčku, abyste ze své léčby měli plný užitek.
Pokud máte sóju jen příležitostně, zeptejte se svého lékaře, zda je to v pořádku. Obvykle je to problém pouze ve vysokých dávkách
Krok 4. Vyhněte se konzumaci syrového zelí, abyste absorbovali co nejvíce jódu
Zelí je pro vás dobré, ale mohlo by zabránit vašemu tělu absorbovat jód. To je problém, pokud máte nedostatek jódu, proto se zelí vyhněte a nechte tělo absorbovat jód.
Problémem může být i jiná brukvovitá zelenina, jako je brokolice, kale nebo květák, ale neprovádějte velké dietní změny, aniž byste se nejprve zeptali svého lékaře. Jinak byste mohli skončit s nedostatkem vitamínů
Krok 5. Vyzkoušejte doplňky ashwagandy k regulaci štítné žlázy
Malá studie zjistila, že doplňky ashwagandy posilují funkci štítné žlázy, takže může pomoci při hypotyreóze. Zkuste užívat 500 mg denně po dobu 2 měsíců, abyste zjistili, zda se tím zlepší funkce štítné žlázy.
- Některé produkty mohou mít jinou doporučenou dávku, proto vždy dodržujte uvedené pokyny pro dávkování.
- Před užíváním bylinných doplňků se vždy zeptejte svého lékaře, zvláště pokud už užíváte léky.
Krok 6. Podívejte se, jestli doplňky zinku zlepšují váš stav
Zinek může také zvýšit funkci štítné žlázy, pokud máte hypotyreózu. Zkuste užívat 30 mg zinku denně po dobu 12 týdnů, abyste zjistili, zda se váš stav zlepšuje.
Předávkování zinkem by mohlo způsobit zácpu a další střevní potíže, proto dodržujte pokyny k dávkování a zeptejte se svého lékaře, zda je užívání zinku pro vás bezpečné
Metoda 2 ze 4: Hypertyreóza
Hypertyreóza znamená, že vaše štítná žláza je nadměrně aktivní a produkuje příliš mnoho hormonů. Mezi příznaky tohoto stavu patří rychlý srdeční tep, neočekávané hubnutí, pocení, úzkost a nespavost. Stejně jako u hypotyreózy obvykle potřebujete léky k nápravě hyperaktivní štítné žlázy, proto se poraďte se svým lékařem o správné léčbě. Poté můžete vyzkoušet tyto domácí procedury.
Krok 1. Užívejte léky na předpis ke snížení aktivity štítné žlázy
Univerzální léčba hypertyreózy neexistuje a ta, kterou si lékař zvolí, závisí na vašem věku, zdravotním stavu a kondici. Toto jsou některé z léků, které může lékař použít:
- Radioaktivní jód, který zmenší vaši štítnou žlázu a zabrání její přehnané reakci.
- Léky proti štítné žláze, jako je Tapazol, zabraňují štítné žláze produkovat příliš mnoho hormonů.
- Beta-blokátory k léčbě příznaků hypertyreózy. Ty obvykle nevyléčí stav, ale zmírňují jeho účinky.
Krok 2. Snižte příjem jódu
Na rozdíl od hypotyreózy by příliš mnoho jódu mohlo způsobit hyperaktivní štítnou žlázu nebo hypertyreózu. To se může stát, pokud pravidelně konzumujete více než 900-1, 100 mcg jódu každý den, což způsobí, že vaše štítná žláza přehnaně reaguje. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem jódu, které pomáhají léčit hyperaktivní štítnou žlázu.
- Vyhněte se jodizované soli, mořským plodům, mořským řasám a řasám. Zkontrolujte u ostatních potravin obsah jódu, abyste nejedli příliš mnoho.
- Hypertyreóza z přílišného množství jódu je velmi vzácná. Častěji je na vině hormonální nerovnováha ve vašem těle.
Krok 3. Jezte syrové zelí, abyste zabránili absorpci jódu
Zelí může blokovat vaše tělo v absorpci jódu, což by mohlo být užitečné, pokud máte hypertyreózu. Zkuste do svého denního jídelníčku přidat zelí, které zabrání vašemu tělu absorbovat příliš mnoho jódu.
Krok 4. Zvyšte vápník ve vaší stravě, pokud máte nedostatek
Lidé s hypertyreózou mají často nedostatek vápníku, který by mohl způsobit křehké kosti a osteoporózu. Zvyšte příjem vápníku pomocí doplňků stravy nebo jíst více mléčných výrobků, zelené listové zeleniny a malých ryb jako sardinky.
Obecně platí, že dospělí potřebují 1 000–2 000 mg vápníku každý den. Můžete to získat z doplňků nebo pravidelné stravy
Krok 5. Chraňte své oči, pokud máte Gravesovu chorobu
Téměř všechny případy hypertyreózy jsou způsobeny Gravesovou chorobou, autoimunitní poruchou. Nemoc je zvládnutelná, ale může napadnout vaše oči. Udělejte každý den kroky k zachování zraku a zdraví očí.
Mějte oči promazané umělými slzami nebo očními kapkami na předpis
Metoda 3 ze 4: Zdravá strava pro štítnou žlázu
Zatímco jídlo má velký vliv na to, jak vaše tělo funguje, samotné změny stravy problémy se štítnou žlázou nevyřeší. Dodržování správné diety vám však může udržet zdraví a zabránit dalším problémům se štítnou žlázou. Vaše strava může také ovlivnit léky na štítnou žlázu, takže se vyvarujte potravin, které by jim mohly zabránit ve správném fungování. Správná strava by měla podpořit vaši léčbu a pomoci štítné žláze vrátit se do normálu.
Krok 1. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Přestože neexistuje specifická dieta, která by vyléčila vaše problémy se štítnou žlázou, obecně zdravá strava může podpořit žlázu a zlepšit vaše celkové zdraví. Zahrnujte alespoň 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, libových bílkovin a nízkotučných mléčných výrobků každý den. To poskytne veškerou potřebnou výživu a může regulovat funkci štítné žlázy.
- Vyvážená strava by měla poskytovat všechny vitamíny a živiny, které potřebujete. Doplňky používejte pouze tehdy, pokud vám to řekne lékař.
- Zkuste se také vyvarovat nezdravých věcí, jako jsou zpracovaná, smažená, sladká a tučná jídla.
Krok 2. Pijte 6–8 sklenic vody denně
Dostatek tekutin je také součástí zdravé výživy. Ujistěte se, že pijete 6-8 sklenic každý den, abyste zůstali hydratovaní.
- Různí lidé mohou potřebovat různá množství vody, takže toto číslo je pouze orientační. Pokud máte žízeň nebo je vaše moč tmavě žlutá, vypijte více vody.
- Zkuste místo džusů nebo sody pít obyčejnou vodu, která obsahuje hodně cukru. Pokud chcete chuť navíc, zkuste přidat ovoce do sklenice vody.
Krok 3. Zvyšte příjem selenu
Selen je důležitá živina, která může zabránit jak nadměrné, tak i neaktivní štítné žláze. Doporučený příjem je 55 mcg denně. Můžete to získat z doplňků nebo zvýšit množství potravin bohatých na selen ve vaší stravě.
Mezi potraviny selenem patří para ořechy, ryby a měkkýše, orgánové maso, drůbež, vejce a mléčné výrobky
Krok 4. Mezi užíváním léků a konzumací vápníku nechte 4 hodiny
Vápník může také zabránit tomu, aby vaše tělo správně absorbovalo léky. Pokud užíváte nějaké léky na štítnou žlázu, mezi užíváním léků a konzumací vápníku nechte alespoň 4 hodiny. To zahrnuje potraviny bohaté na vápník, jako je mléko a jakékoli doplňky vápníku, které byste mohli užívat.
Krok 5. Vyvarujte se používání výtažku z celeru jako přírodní léčby
Jedná se o přírodní lék, který někteří lidé pravidelně používají k hubnutí. Některé studie však ukazují, že příliš mnoho výtažku z celeru může vyvolat alergickou reakci ve vaší štítné žláze a narušit její funkci. Pokud máte problémy se štítnou žlázou a používáte výtažek z celeru, přestaňte jej používat, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Metoda 4 ze 4: Změny životního stylu
Stejně jako u dietních změn, tipy pro životní styl nevyléčí vaši štítnou žlázu samy. Tyto změny mohou podpořit vaši léčbu a pomoci vám vrátit se do normálu. Spolu s užíváním léků a dodržováním správné diety mohou některé rady ohledně životního stylu být velkou součástí vašeho zotavení.
Krok 1. Cvičte pravidelně, abyste si udrželi dobré zdraví
Některé stavy štítné žlázy mohou způsobit přibývání na váze, takže je důležité zůstat aktivní. To může také zvýšit vaše energetické hladiny, což je užitečné, pokud máte hypotyreózu. Oficiální doporučení je dostat 150 minut cvičení týdně, takže se snažte každý den dělat nějakou fyzickou aktivitu, abyste toho dosáhli.
- Aerobní cvičení je užitečné, pokud máte hypotyreózu. Pomůže vám to snížit váhu a zvednout energii.
- Pokud máte Graveovu chorobu, což je stav, který může způsobit hypertyreózu, proveďte cvičení s vážením, abyste udrželi hustotu kostí.
Krok 2. Snižte stres a upravte svou štítnou žlázu
Stres může ovlivnit vaše tělo mnoha způsoby, včetně nadměrné nebo nedostatečné činnosti štítné žlázy. Pokud se pravidelně cítíte ve stresu, zkuste udělat pár kroků k relaxaci. To může mít velký přínos pro vaše celkové zdraví.
- Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je meditace nebo hluboké dýchání. I 15–20 minut každý den vám pomůže cítit se mnohem lépe.
- Udělat si čas na své koníčky je další skvělý způsob, jak se zbavit stresu.
- Stres je také hlavním rizikovým faktorem Graveovy choroby, která by mohla vyvolat hyperaktivní štítnou žlázu.
Krok 3. Pijte alkohol s mírou
Silné pití může zabránit správné funkci štítné žlázy a může také interagovat s léky na štítnou žlázu. Pokud pijete, držte se v průměru 1–2 nápojů denně, abyste to nepřehnali.
Pokud máte z pití nějaké jaterní nebo zdravotní problémy, je nejlepší s tím úplně přestat
Krok 4. Přestaňte kouřit nebo nezačínejte na prvním místě
Kouření může narušit vaši štítnou žlázu a připravit vás také na další zdravotní problémy. Nejlepší je skončit co nejdříve. Pokud v současné době nekouříte, nezačínejte na prvním místě.
Pasivní kouření může také způsobit zdravotní problémy, proto nenechte nikoho kouřit ani u vás doma
Lékařské stáže
Problémy se štítnou žlázou lze léčit, ale k jejich překonání potřebujete náležitou lékařskou péči. Hormonální léčba a léky jsou nejlepší možností a obvykle vrátí vaši funkci štítné žlázy do normálu. I když neexistují žádné osvědčené přírodní léčebné postupy, které by štítnou žlázu vyléčily, některé dietní a životosprávné kroky vám mohou pomoci s uzdravením. Tyto zdravé změny ve spojení s léky mohou vyřešit vaše problémy se štítnou žlázou.
Tipy
- Hormonální terapie k nápravě funkce štítné žlázy může trvat několik měsíců. Váš lékař bude pravděpodobně muset změřit hladiny ve vašem systému krevním testem a podle toho upravit dávku.
- Nespavost je běžným příznakem hypertyreózy. Po léčbě byste měli snáze usnout.
Varování
- Neprovádějte žádné zásadní změny ve své stravě, aniž byste se nejprve zeptali svého lékaře. Pokud provedete náhlé změny, možná nedostanete všechny potřebné živiny.
- Nepokoušejte se sami diagnostikovat a léčit problém se štítnou žlázou. Není to něco, co byste mohli léčit z domova, a abyste to překonali, potřebujete náležitou lékařskou péči.
