Rakovina prostaty je nejčastější rakovinou a druhou hlavní příčinou úmrtí na rakovinu u mužů ve Spojených státech. Prostata je žláza velikosti vlašského ořechu za spodkem mužského penisu a pod močovým měchýřem. Jeho funkcí je vytvářet semennou tekutinu, což je kapalina ve spermatu, která chrání, podporuje a pomáhá transportovat sperma. Jakmile porozumíte rizikovým faktorům rakoviny prostaty, můžete podstoupit testy, zavést změny životního stylu nebo užívat léky nebo doplňky stravy, které vám pomohou snížit riziko rakoviny prostaty.
Kroky
Část 1 ze 4: Pochopení rizik rakoviny prostaty
Krok 1. Seznamte se s osobními rizikovými faktory
Některé z hlavních osobních rizikových faktorů rakoviny prostaty jsou věk a rodinná anamnéza. Riziko rakoviny prostaty se zvyšuje s věkem. Ačkoli přibližně 75% případů rakoviny prostaty nemá žádný vzorec nebo pořadí, přibližně 20% pacientů s rakovinou prostaty již dříve mělo případy onemocnění ve své rodině. Existuje také přibližně 5% případů, které jsou dědičné.
- Více než 80% případů rakoviny prostaty je diagnostikováno u mužů starších 65 let.
- Pokud máte příbuzného prvního stupně, kterým by byl otec, bratr nebo syn, s rakovinou prostaty, vaše riziko vzniku rakoviny prostaty je dvakrát až třikrát vyšší než průměrné riziko.
- Pokud máte genové mutace BRCA1 nebo BRCA2, je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty. Váš lékař může otestovat, zda tyto geny nosíte.
- Může existovat korelace mezi rakovinou prostaty, obvodem pasu a poměrem pasu k bokům. To znamená, že přenášení tuku kolem pasu může zvýšit vaše šance na rozvoj rakoviny prostaty.
Krok 2. Vědět, jakou roli hraje závod
Pokud jste afroameričan, riziko rakoviny prostaty je o 60% vyšší, než kdybyste byli běloši. Afroameričtí muži mají také dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu prostaty a rakovinu prostaty v dřívějším věku než kavkazští muži.
Krok 3. Zjistěte, jak hormony přispívají
Hormony, které vaše tělo přirozeně produkuje, mohou přispět ke vzniku rakoviny prostaty. Testosteron je mužský pohlavní hormon, který je zodpovědný za hluboký hlas, zvýšenou svalovou hmotu a silné kosti, které převládají u mužů. Je také zodpovědný za mužskou sexuální aktivitu a sexuální výkonnost a přispívá k agresi. Růst buněk prostaty je stimulován, když je testosteron přirozeně přeměněn na dihydrotestosteron (DHT). Podle studií se nadměrné hladiny DHT podílejí na vzniku rakoviny prostaty.
Dalším hormonem, který se podílí na vzniku rakoviny prostaty, jsou nadměrné hladiny faktoru 1 podobného růstu inzulínu (IGF-1). U mužů s vysokou hladinou IGF-1 dochází k mírnému nárůstu rakoviny prostaty
Krok 4. Rozpoznejte příznaky
Můžete hledat některé příznaky, které mohou být způsobeny rakovinou prostaty. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví příznaky, jako je časté močení, zejména v noci, slabý nebo přerušovaný tok moči, potíže s močením nebo namáháním při zahájení proudu moči, neschopnost močit, bolest nebo pálení při močení, krev v moči nebo spermatu, potíže s erekcí nebo nepříjemná bolest zad, boků nebo pánve.
Tyto příznaky nemusí nutně znamenat, že máte rakovinu prostaty, ale měli byste navštívit svého lékaře, aby vás vyšetřil na jiné problémy
Část 2 ze 4: Konzultace s lékařem za účelem snížení rizika rakoviny prostaty
Krok 1. Získejte od svého lékaře digitální rektální vyšetření (DRE)
Jedním z nejlepších způsobů, jak začít snižovat riziko rakoviny prostaty, je návštěva lékaře. Váš lékař vás může vyšetřit na rakovinu prostaty pomocí DRE. Během DRE lékař vloží prst v rukavici do konečníku a nahmatá povrch prostaty kvůli jakýmkoli nesrovnalostem.
Muži s průměrným rizikem rakoviny prostaty by měli být vyšetřováni od 50 let. Afroameričtí muži a muži s rodinnou anamnézou příbuzného prvního stupně s diagnostikovanou rakovinou prostaty před dosažením věku 65 let by měli zahájit screening ve věku 40 nebo 45 let
Krok 2. Proveďte krevní test prostatického specifického antigenu (PSA)
Test PSA vyžaduje, aby vám lékař vzal krev a zkontroloval hladiny antigenu ve vašem systému. V závislosti na vašich hladinách během prvního testu může lékař navrhnout různá období mezi testy. Čím vyšší je vaše hladina PSA, tím častěji musíte být testováni. Pokud zjistíte, že máte extrémně vysoký PSA, váš lékař provede více testů, aby zjistil, zda máte rakovinu prostaty.
- Podle American Cancer Society, pokud je váš PSA vyšší než 2,5 ng.mL, měli byste být znovu testováni každý rok. Pokud je váš PSA nižší než 2,5 ng/ml, může být nutné opakované testování pouze každé dva roky.
- Pokud je váš PSA mezi 4-10 ng/ml, existuje jedna ze čtyř šancí, že budete mít rakovinu prostaty. Pokud je vyšší než 10 ng/ml, vaše šance na rakovinu prostaty stoupne na více než 50%.
- Abnormality odhalené testem DRE nebo PSA lze dále zkoumat transrektálním ultrazvukem (TRUS) a v případě potřeby biopsií.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na léky
Váš lékař vám může také předepsat léky, které mají prokázanou schopnost snižovat riziko rakoviny prostaty. V klinických studiích léky Avodart a Proscar snižovaly riziko rakoviny prostaty. V současné době jsou tyto léky schváleny pouze americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro léčbu benigní hyperplázie prostaty (BPH), což je nezhoubné zvětšení prostaty.
Výsledkem je, že tyto léky byly použity mimo označení pro prevenci rakoviny prostaty, což znamená, že nejsou schváleny pro prevenci rakoviny prostaty FDA
Část 3 ze 4: Snížení rizika rakoviny prostaty dietou a cvičením
Krok 1. Cvičte pravidelně
Jedním ze skvělých způsobů, jak snížit riziko rakoviny prostaty, je cvičení. Některé studie dokonce uvádějí, že čím více budete cvičit, tím více se vaše riziko rakoviny sníží. Měli byste aerobní cvičení provádět alespoň 30 minut denně po dobu 5-6 dní v týdnu.
- Aerobní cvičení je nejlepším cvičením pro prevenci nemocí, protože má mnoho zdravotních výhod, včetně lepšího oběhu, zdravějšího imunitního systému a zvýšené energetické hladiny.
- Vyzkoušejte aerobní cvičení, jako je jízda na kole, plavání, běh, tanec, spinning a veslování. Měli byste se také snažit být fyzicky aktivnější ve svém každodenním životě. Vyjeďte po schodech místo výtahu, zaparkujte auto dále od práce nebo použijte sedící stůl.
- V jedné studii měli muži, kteří se účastnili dynamické aerobní aktivity alespoň 3 hodiny týdně, o 61% nižší riziko úmrtí na rakovinu prostaty.
Krok 2. Snižte svůj index tělesné hmotnosti (BMI)
Muži se zdravou tělesnou hmotností definovanou indexem tělesné hmotnosti (BMI) mají ve srovnání s muži považovanými za obézní snížené riziko vzniku rakoviny prostaty. Index tělesné hmotnosti je měřítkem tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti. Rozsahy BMI jsou roztříděny do čísel, kde podváha BMI je nižší než 18,5, normální hmotnostní BMI je 18,5 až 24,9, nadváha BMI je 25 až 29,9 a obézní BMI je 30 nebo vyšší.
- Chcete -li zjistit své BMI, znásobte svou výšku v palcích sama. Pak vezměte svou váhu v librách a vydělte ji číslem, které jste získali ze své výšky. Poté vezměte toto číslo a vynásobte jej 703.
- Poraďte se se svým lékařem, abyste vypracovali plán zdravé výživy, který zajistí, že budete hubnout zdravým, ale účinným tempem.
Krok 3. Sexujte častěji
Dalším způsobem, jak můžete snížit riziko rakoviny prostaty, je mít více sexu. Podle australské studie platí, že pokud masturbujete pětkrát nebo vícekrát týdně, máte o 34% nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty do věku 70 let. Ve stejném duchu se do celkového počtu týdenních ejakulací počítá také sex.
Nález lze vysvětlit vypláchnutím činidel způsobujících rakovinu během ejakulace
Krok 4. Snižte množství tuku, který sníte
Změnou stravy můžete snížit riziko rakoviny prostaty. Abyste snížili riziko rakoviny prostaty, měli byste jíst dietu s nízkým obsahem tuku. Podle mnoha studií existuje prokázané spojení mezi dietou s vysokým obsahem nasycených tuků a rozvojem rakoviny prostaty.
Obecně by tuky neměly překročit 30% celkového denního kalorického příjmu. Nasycené tuky by také neměly překročit 20% vašeho denního příjmu a kombinace polynenasycených a mononenasycených tuků by neměla překročit 10% celkového denního kalorického příjmu
Krok 5. Jezte méně červeného masa a mléčných výrobků
Pokud se snažíte omezit tuk, pomůže vám to jíst méně červeného masa a mléčných výrobků. Kromě toho, pokud omezíte nebo vyloučíte spotřebu červeného masa, mléčných výrobků a vajec, budete mít snížené riziko rakoviny prostaty.
- Červené maso je významným zdrojem nasycených tuků ve stravě. Červené maso také zvyšuje hladiny IGF-1, což je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
- Obecným pravidlem je omezit každou porci bílkovin na 3 unce s maximálně 6 uncí denně.
- Červené maso, mléčné výrobky a vejce také zvyšují hladinu cholinu, což je také spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
- Mléko může být významným zdrojem nasycených tuků a také vápníku ve stravě. Nadměrný příjem vápníku může také zvýšit šance muže na rozvoj rakoviny prostaty.
- Příjem vápníku můžete omezit omezením nebo dokonce vyloučením mléčných výrobků, jako je mléko, sýry a jogurty. Místo toho zvolte alternativy na bázi sóji.
Krok 6. Zvyšte příjem sóji
Zvýšení spotřeby sójových produktů je další dietní možností, kterou je třeba zvážit, aby se snížilo riziko rakoviny prostaty. Sójové produkty obsahují isoflavony, což jsou přírodní sloučeniny, které působí jako estrogeny. V laboratorních testech bylo prokázáno, že inhibují růst buněk rakoviny prostaty.
- Zkuste do své stravy zařadit sójové produkty, jako je sojové mléko, tempeh, miso a tofu.
- U mužů amerických adventistů vysoká spotřeba sójového mléka, které jim poskytlo asi 90 mg izoflavonů denně, vytvořila 70% snížení rizika rakoviny prostaty.
- Všechny tradiční potraviny obsahující sóju poskytují 30-40 mg izoflavonů na porci.
- Mezi další zdroje isoflavonů patří arašídy a luštěniny, jako je cizrna, čočka a fazole.
Krok 7. Konzumujte více ovoce a zeleniny
Jíst více ovoce a zeleniny může snížit riziko rakoviny prostaty. Jezte zeleninu, jako jsou rajčata, protože obsahují lykopen. Tato látka je bohatá na vařená rajčata a bylo zjištěno, že snižuje celkové riziko rakoviny prostaty o 35% a riziko pokročilého rakoviny prostaty o 50%. Cibule, česnek, pórek, šalotka, jarní cibulka a pažitka obsahují sloučeniny oregano-síry, které jsou spojeny se sníženým rizikem rakoviny prostaty.
Měli byste také jíst zeleninu, jako je zelí, brokolice, kale, růžičková kapusta, květák a křen, protože obsahují sloučeniny, které snižují riziko rakoviny prostaty
Krok 8. Vařte více tučných ryb
Měli byste zvážit zvýšení příjmu tučných ryb. Ryby, které jsou plné omega-3 mastných kyselin, mohou snížit riziko rakoviny prostaty. Vyzkoušejte nové recepty, které zahrnují tuňáka, lososa, pstruha, sledě a sardinky.
Pokud nemáte rádi ryby, můžete do své stravy přidat lněné semínko omega-3 mastné kyseliny. Lněné semínko lze koupit celé, rozdrcené nebo mleté a přidat jej tak do svého jídelníčku
Krok 9. Pijte červené víno
Měli byste zvážit pití červeného vína, které pomůže snížit riziko rakoviny prostaty. Slupky červených hroznů obsahují vysoké hladiny resveratrolu, což je antioxidant, který může pomoci inhibovat růst rakoviny prostaty.
- Ačkoli je pro vás dobré, červené víno byste měli konzumovat s mírou. Denně byste neměli vypít více než dvě sklenice červeného vína.
- Pití více než doporučení 10 uncí denně může negovat příznivé účinky.
Krok 10. Uvařte zelený čaj
Pití zeleného čaje může také snížit riziko rakoviny prostaty. Vařený zelený čaj obsahuje vysoké množství polyfenolových sloučenin, zejména katechinů, které mohou chránit před rakovinou prostaty. Zkuste si uvařit šálek se snídaní nebo obědem, abyste snížili riziko rakoviny.
- Kofein nacházející se v zeleném čaji může bohužel omezit jeho příjem v důsledku vedlejších účinků, jako jsou problémy se spánkem, bolesti hlavy, bušení srdce, nevolnost, zvracení a průjem.
- Černý čaj obsahuje mnohem nižší koncentrace polyfenolů a katechinů než zelený čaj.
Část 4 ze 4: Používání vitamínových a bylinných doplňků ke snížení rakoviny prostaty
Krok 1. Omezte určité vitamíny a minerály
Měli byste mít na paměti doplňování vitamínů a minerálů. Doplňky selenu a vitaminu E mohou zdvojnásobit riziko rakoviny prostaty, zvláště pokud máte na začátku nízké hladiny selenu.
Krok 2. Zvyšte přirozené vitamíny a minerály
Existuje několik doplňků, které vám přirozeně pomohou v boji s rakovinou prostaty. Přirozeně se vyskytující folát, vitamín B, snižuje riziko rakoviny prostaty. Neměli byste užívat kyselinu listovou, což je syntetická forma folátu, protože bylo zjištěno, že zvyšuje riziko rakoviny prostaty.
- Měli byste se také snažit udržovat přiměřenou hladinu zinku. I když existují protichůdné důkazy, zinek je považován za ochranný prostředek proti rakovině prostaty, zatímco nedostatek zinku nebo nadbytek zinku může podporovat rozvoj rakoviny prostaty.
- Studie provedená v National Institutes of Health neodhalila žádnou souvislost mezi užíváním multivitaminů a rizikem rakoviny prostaty.
Krok 3. Zvyšte příjem bylin
Můžete také prozkoumat možnosti bylin, abyste snížili riziko rakoviny prostaty. V laboratorním testu bylinná směs zázvoru, oregana, rozmarýnu a zeleného čaje prodávaná pod značkou Zyflamend snížila růst buněk rakoviny prostaty o 78%. Další bylinnou možností je FBL 101, což je směs sóji, černé rasce, Dong Quai, lékořice a červené jetelky, která pomohla snížit riziko rakoviny prostaty.
- Vědci z Národního onkologického institutu podávali FBL 101 myším s rakovinou prostaty a zjistili, že to snižuje růst rakoviny prostaty.
- Dávka přípravku Zyflamend jsou 2 měkké gely denně s jídlem. Před použitím bylinných směsí v přípravku Zyflamend nebo FBL 101 byste se měli poradit se svým lékařem.
