Když se někdo cítí méněcenný nebo opovrhovaný, často vyjadřuje své pocity formou žárlivosti nebo nenávisti. Tyto pocity mohou způsobit nepříjemné situace a způsobit vám špatný pocit z úspěchu. Konfrontace s nenávistníky a žárlivými lidmi a využití různých strategií, které jim pomohou překonat jejich žárlivost, vám pomůže kultivovat pozitivní vztahy.
Kroky
Část 1 ze 4: Jednání s nenávistníky a žárlivci
Krok 1. Neberte si to osobně
Vězte, že když na vás někdo žárlí, nemá to nic společného s vámi a vším, co s ním souvisí. Buďte si jisti sami sebou. Nedovolte, aby žárlivý člověk ovlivnil vaši důvěru nebo vyvolal pochybnosti o sobě.
- Pokračujte v tom, co děláte, a nedovolte ostatním, aby vás zastavili.
- Zaměřte se na lidi, kteří vás podporují.
- Připomeňte si, že žárlí, protože děláte něco dobře.
Krok 2. Ignorujte žárlivé a nenávistné komentáře
I když je to těžké udělat, ignorování podlých komentářů žárlivých lidí jim říká, že jejich pocity nepotvrdíte.
Krok 3. Oslovte nenávistníky ve svém každodenním životě
Pokud není možné někoho ignorovat, přímý přístup k situaci může pomoci uvolnit žárlivé napětí. Konverzujte s nimi o jejich chování.
- „Chci mít pozitivní pracovní vztah; co mohu udělat pro podporu tohoto prostředí?“
- „I když oceňuji tvou konstruktivní kritiku, mám pocit, že se někdy chováš trochu drsně.“
Krok 4. Omezte své negativní interakce s osobou
Pokud můžete změnit své prostředí nebo sociální dynamiku, sníží to schopnost žárlivce ovlivnit vás.
- Setkávejte se s lidmi, kteří vás podporují, takže nenávistník vás bude méně konfrontovat, když jste ve skupině.
- Jakmile uvidíte žárlivce, promluvte jako první se zdvořilým pozdravem a pak pokračujte.
- Staňte se přáteli jejich přátel, aby se cítili jako outsider.
Krok 5. Změňte svou rutinu, abyste nezkřížili cesty s nenávistníkem
Vydejte se při chůzi jinou cestou, použijte koupelnu v jiné chodbě nebo se podívejte, zda můžete přepnout rozvrh a změnit hodiny nebo směny.
Krok 6. Nastavte hranice
Nebojte se, že byste museli neustále poslouchat žárlivého člověka, který se k vám chová neustále. Stanovte si hranice, abyste se od člověka distancovali. Udělejte si mentální časový limit na dobu, po kterou se budete s negativním člověkem stýkat, a poté se ze rozhovoru zdvořile omluvte.
- Věnujte jim 1 minutu, až si s nimi promluvíte, pak odejděte a řekněte „Musím něco zkontrolovat.“
- Sledujte negativní komentáře a po 3 konverzaci ukončete.
Krok 7. Dejte dotyčnému najevo, že si vážíte negativity
I když nechcete být hrubý a osobu dále rozrušovat, uvědomit si, jak se cítíte, může způsobit, že změní své chování.
- „Je mi nepříjemné, jak se mnou mluvíš.“
- „Z tvého přístupu, když mluvíme, se cítím špatně. Můžeme změnit naše interakce tak, aby byly pozitivnější?“
Část 2 ze 4: Pomoc lidem překonat jejich žárlivost
Krok 1. Postavte se nad nenávidějící a žárlivé lidi
Bez ohledu na to, jak negativní je člověk, udržujte své interakce s ním pozitivní. Ukažte jim lepší způsob řešení situací tím, že budete příkladem.
- Pochválte osobu za její pozitivní vlastnosti.
- Buďte laskaví ve všech svých interakcích s danou osobou.
- Nabídněte osobě pomoc zlepšit své dovednosti v oblasti, na kterou na vás žárlí.
ODBORNÁ TIP
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Krok 2. Spojte se s nimi o svých osobních bojích
Někteří lidé mají pocit, že jsou jediní, kdo mají negativní zkušenosti. Otevření vlastních osobních nástrah jim může pomoci uvědomit si, že nejsou sami, a zlepšit váš vztah.
- Sdílejte časy, kdy jste v něčem neuspěli.
- Diskutujte o úkolech, které jsou pro vás obtížné.
- Požádejte žárlivce, aby vám pomohl s něčím, co pomůže jeho sebevědomí.
Krok 3. Pomozte osobě zlepšit se
Žárlivost může pocházet z pocitu méněcennosti. Nabídnout doučování nebo koučování žárlivce, aby zlepšil své dovednosti v oblasti, ve které na vás žárlí, může pomoci zmírnit pocity. Podporujte úsilí druhého člověka, abyste nepůsobili blahosklonně tím, že budete naznačovat, že jste lepší než ten druhý.
Krok 4. Nabídněte alternativy
Pokud někdo žárlí kvůli tomu, co máte nebo děláte, ukažte mu možnosti jako alternativu. Ne vždy je možné poskytnout to, co každý chce. Buďte kreativní při vytváření alternativních možností, jak je prezentovat lidem, kteří na vás žárlí. Zkuste jim nabídnout více možností, aby se mohli rozhodnout.
Krok 5. Vyhněte se zveřejňování pobuřujících komentářů nebo obrázků na sociální média
Nemusíte přestat používat sociální média, ale přemýšlet o tom, jak vás ostatní vnímají, může unést dlouhou cestu, abyste se ujistili, že vaše příspěvky nejsou urážlivé a nevyvolávají žárlivost.
Část 3 ze 4: Pochopení původu žárlivosti a negativity
Krok 1. Zjistěte, co je žárlivost
Lidé žárlí, když cítí, že někdo jiný má něco, co by mělo být jejich. Lidé, kteří žárlí, často obviňují ostatní kolem sebe, než aby rozpoznali emoce, kvůli nimž se cítí zraněni.
Krok 2. Najděte konkrétní zdroj žárlivosti dané osoby
Většina žárlivosti pochází ze strachu; Strach z nerespektování nebo nemilování může být silným vlivem. Zjistěte, jaký strach podporuje žárlivost, abyste získali přehled o tom, odkud přicházejí. Žárlivost může pramenit z různých zdrojů:
- Fyzické objekty
- Osobní vztahy
- Profesionální pozice
- Sociální status
Krok 3. Zeptejte se přímo, co danou osobu trápí
Zdvořile oslovte někoho, kdo žárlí nebo nenávidí váš úspěch, a zeptejte se ho, proč. Nepřidávejte další důvody, aby byli rozčilení hrubou povahou, ale buďte přímí a otevření pro dosažení nejlepších výsledků. Můžete zkusit jeden z těchto návrhů, který jim pomůže otevřít se:
- "Všiml jsem si, že se kolem mě chováš jinak." Udělal jsem něco, co tě trápilo?"
- "Chci se ujistit, že jsem tě nerozrušil, je všechno v pořádku?"
- "Jsi úžasný člověk a chtěl jsem vědět, jestli se mezi námi něco děje."
Část 4 ze 4: Oddělení žárlivosti a kritiky
Krok 1. Zvažte zdroj chování
Zamyslete se nad tím, kdo poskytuje komentáře, které považujete za nenávistné nebo žárlivé. Pokud je daným člověkem váš nadřízený nebo kouč, s největší pravděpodobností se vám snaží pomoci zlepšit se a ne vás omezit.
Krok 2. Sledujte interakce dané osoby s ostatními
Někteří lidé mají sklon k lékařsky uznávané klamné žárlivosti. Tito jedinci neustále vyjadřují žárlivost a nemusí myslet to, co říkají.
Krok 3. Buďte ochotni přijímat kritiku pozitivně
I když máte pocit, že se někdo ke svým komentářům chová příliš otevřeně nebo hrubě, můžete jejich komentáře stále přijmout jako konstruktivní kritiku. Přijměte návrhy a udržujte svůj výhled pozitivní.
Tipy
- Pochopte, že se vám v něčem musí dařit, pokud lidé žárlí; ať vás to motivuje.
- Nesdílejte žádné informace s narcistickými lidmi. Tito lidé prospívají negativním informacím o vás a používají je jako nástroj k manipulaci s tím, jak vás ostatní vnímají. Dodržujte bezpečnou vzdálenost a nic s nimi nesdělujte. Pokud jsou členy rodiny, mluvte o nich, abyste o sobě nemluvili.
- Pamatujte, že nenávistníci jsou jen lidé, kteří mají negativitu vůči tomu, co mají ostatní, jako talent nebo vášeň, ne kvůli vaší osobnosti.
- Nemusíte se měnit! Buď sám sebou!
- Ignorujte je úplně. Čím více to uděláte, tím více se budou cítit méně důležití.
- Udělejte si po svém. Zapomeňte na ně! Žijte s lidmi, kteří vám dělají radost a mají vás rádi takové, jací jste!
- Od takových lidí vždy udržujte bezpečnou vzdálenost. Nikdy od nich nečekejte nic dobrého. Budou mít tendenci vás demotivovat. Postavte se jim směle nebo se s nimi vypořádejte.
