Bolest v krku je hrozný pocit, ale naštěstí to nemusí trvat! Vzhledem k tomu, že jste minuli rutinu prevence, můžete se rychle zbavit bolesti v krku pomocí domácích prostředků a určitých potravin. Pokud však vaše bolest v krku trvá déle než 3 dny, navštivte lékaře, protože můžete mít vážnější základní zdravotní stav.
Kroky
Část 1 ze 4: Použití domácích prostředků k úlevě od bolavého krku
Krok 1. Kloktadlo pomůže snížit otoky a zmírnit nepohodlí
Smíchejte 1 čajovou lžičku soli do 8 uncí teplé vody. Naberte tekutinu do zátylku, kloktejte s hlavou otočenou mírně nahoru a vodu vyplivněte. Kloktejte jednou za hodinu nebo tak nějak. Poté byste si měli vypláchnout ústa, aby vaše ústa neměla špatnou chuť.
Volitelný: Do vody dejte jednu lžičku citronové šťávy nebo octa a kloktejte jako obvykle. Ne polykat!
Krok 2. K úlevě použijte pastilky v krku bez předpisu
Mnoho bylinných pastilek, které si můžete koupit přes pult, obsahuje analgetika jako citron nebo med.
- Některé pastilky v krku, jako Sucrets Maximum Strength nebo Spec-T, jsou bezpečné a účinné a obsahují léky (lokální anestetika), které otupují hrdlo, aby uklidnily bolest.
- Snažte se nekonzumovat analgetické pastilky déle než tři dny, protože anestetika mohou maskovat závažnou bakteriální infekci, jako je Streptococcus (streptokok), která vyžaduje lékařský zásah.
Krok 3. Pro úlevu použijte spreje do krku
Stejně jako pastilky, spreje v krku, jako je Cepacol, pomáhají zmírnit bolest tím, že otupí výstelku v krku. Řiďte se pokyny na etiketě pro správné dávkování a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem ohledně informací o použití s jinými léky a/nebo opravnými prostředky.
Krok 4. Zklidněte bolest v krku teplým obkladem
Bolest na vnitřní straně hrdla můžete uklidnit teplým čajem, pastilkami a sprejem do krku, ale co takhle zaútočit na bolest zvenčí? Omotejte teplý obklad kolem vnější strany hrdla. Může to být teplá topná podložka, láhev s horkou vodou nebo teplý vlhký hadřík.
Krok 5. Vytvořte kompresi z heřmánku
Uvařte si dávku heřmánkového čaje (nebo 1 lžíci sušených květů heřmánku namočte do jednoho až dvou šálků vroucí vody a nechte louhovat). Jakmile je čaj dostatečně teplý na dotek, namočte do něj čistý ručník, vyždímejte jej a naneste na oblast krku. Nechte to tam 30-45 minut a opakujte několikrát denně, pokud potřebujete. Alternativně můžete koupit květy heřmánku, dát je do konvice a nechat pět minut odležet v horké vodě.
Krok 6. Vytvořte omítku s mořskou solí a vodou
Smíchejte 2 šálky mořské soli s 5 až 6 lžícemi vlažné vody, abyste vytvořili vlhkou, ale ne mokrou směs. Do středu čisté utěrky dejte sůl. Srolujte ručník po jeho delší straně a obtočte si ručník kolem krku. Sádru překryjte dalším suchým ručníkem. Nechte působit tak dlouho, jak budete chtít.
Krok 7. K úlevě použijte zvlhčovače nebo parní ošetření
Teplá nebo studená mlha pohybující se zvlhčovačem může pomoci uklidnit vaše hrdlo, i když dávejte pozor, aby váš pokoj nebyl nepříjemně chladný nebo vlhký.
Použijte ošetření párou s teplou vodou a utěrkou. Přiveďte 2-3 šálky vody k mírnému varu a stáhněte z ohně. (Volitelné: strmý heřmánkový, zázvorový nebo citronový čaj ve vodě.) Odpočívejte asi 5 minut. Přiložte ruku na páru vycházející z vody a vyzkoušejte, zda je příliš horká. Nalijte vodu do velké mísy, přehoďte si přes hlavu čistou utěrku a přikryjte hlavu párou vycházející z misky. Zhluboka dýchejte ústy a nosem po dobu 5-10 minut. Opakujte podle potřeby
Krok 8. Vezměte acetaminofen nebo ibuprofen
Pro úlevu od bolesti je v pořádku užívat acetaminofen a ibuprofen. Vyhněte se podávání dětem mladším 20 let aspirin. Tato kombinace byla spojena se závažným stavem zvaným Reyeův syndrom. Dodržujte přesně pokyny pro dávkování na štítku.
Část 2 ze 4: Ulevení od bolavého krku obecnými zdravotními postupy
Krok 1. Dostatek odpočinku
Pokud je to možné, snažte se během dne spát a na noc dodržujte pravidelný spací plán. Střílejte spát více, než je váš obvyklý denní příděl, asi 11-13 hodin, dokud příznaky přetrvávají.
Krok 2. Často si myjte nebo dezinfikujte ruce
Není žádným tajemstvím, že naše ruce jsou vektory pro bakterie: Dotýkáme se obličeje a dalších předmětů, čímž zvyšujeme pravděpodobnost šíření bakterií. Pokud máte bolest v krku nebo nachlazení, často si umývejte ruce, abyste zabránili co největšímu přenosu bakterií.
Krok 3. Pijte hodně tekutin, zejména vody
Voda může pomoci řídkým sekrecím v krku a teplejší tekutiny zklidňují podráždění v krku. Hydratace vašeho těla mu pomůže v boji proti infekcím a rychle vyčistí bolest v krku.
- Pijte teplý heřmánkový nebo zázvorový čaj na uklidnění hrdla.
- Smíchejte horký nápoj z medu Manuka, citronu a teplé vody. Pokud nemůžete najít Manuka med, běžte s pravidelným.
- Pití sportovních nápojů bohatých na elektrolyty, jako je Gatorade, pomůže vašemu tělu doplnit soli, cukry a další potřebné minerály, které potřebuje v boji s bolestí v krku.
Spropitné:
Střílejte na tři litry (13 šálků) vody denně pro muže a 2,2 litru (9 šálků) vody denně pro ženy.
Krok 4. Sprchujte se každé ráno a každou noc
Vezměte si časté, parné sprchy. Sprchování pomůže očistit vaše tělo, nabídne osvěžující rozptýlení a umožní páře šanci uklidnit vaše hrdlo.
Krok 5. Vezměte vitamín C
Vitamín C působí jako antioxidant, chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou sloučeniny, které se tvoří, když naše tělo přeměňuje potravu, kterou jíme, na energii. Vědecké důkazy o tom, zda vitamín C konkrétně pomáhá při bolestech v krku, jsou kontroverzní, ale rozhodně vám bolest v krku neublíží. Můžete to také vzít.
Mezi další potraviny bohaté na antioxidanty patří: zelený čaj, borůvky a brusinky, fazole (pinto fazole, ledvinky a černé fazole), artyčoky, sušené švestky, jablka a pekanové ořechy
Krok 6. Uvařte česnekový čaj
To může fungovat dobře, protože česnek je přírodní antibiotikum.
- Nakrájejte čerstvý česnek na malé kousky (střední plátky).
- Vložte kousky česneku do hrnku/šálku. Naplňte vodou.
- Vložte šálek do mikrovlnné trouby. Vařte dvě minuty.
- Odstraňte šálek. Ještě horké vyjměte kousky česneku.
- Přidejte svůj oblíbený čajový sáček (nejlépe ochucený, který zabije vůni česneku), například vanilkovou příchuť.
- Přidejte nějaký med nebo jiné sladidlo (tolik, aby bylo pití chutné).
- Pijte (díky čajovému sáčku a sladidlu bude chutnat opravdu dobře). Můžete mít tolik šálků, kolik chcete.
Část 3 ze 4: Vyhýbání se některým potravinám, zatímco příznaky přetrvávají
Krok 1. Vyhněte se mléčným výrobkům, pokud vám způsobují zhoršení
Studie prokázaly, že neexistuje žádná skutečná souvislost mezi množstvím mléčných výrobků, které konzumujete, a množstvím hlenu, který máte. Někteří lidé se však po konzumaci mléčných výrobků cítí více ucpaní, když je bolí v krku nebo jsou nachlazení. Zkuste mléčný výrobek, například šálek jogurtu, sýr nebo sklenici mléka. Pokud se poté budete cítit dobře, můžete pokračovat v konzumaci mléčných výrobků. Pokud vás hrdlo bolí více nebo se cítíte více ucpaní, zvažte, zda jej sníst méně, když jste stále nemocní.
Krok 2. Vyvarujte se příliš sladkých jídel, jako jsou cupcakes nebo dort
Konzumace sladkých, zpracovaných potravin s nízkou nutriční hodnotou vám nedodá vitamíny a minerály, které potřebujete, abyste se cítili lépe. Cukrovinky, které jsou suché, jako jsou koláče a cupcakes, jsou na tom ještě hůře, protože vám budou škrábat v krku a těžko se polykají.
K lepšímu pocitu vám také pomůže krémová polévka nebo teplý vývar
Spropitné:
Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si ovocné nebo zeleninové smoothie. K snídani zkuste teplé ovesné vločky.
Krok 3. Vyvarujte se studených jídel a nápojů
Nenechte se zmást pocitem ochlazení nápojů a zmrzliny: Chcete udržovat základní tělesnou teplotu. Teplé nápoje, jako čaj, jsou nejlepší k pití. Pokud chcete jen vodu, zkuste ji pít horkou nebo alespoň vlažnou.
Krok 4. Snažte se nejíst citrusové plody
Ovoce jako pomeranče, citrony, limetky a rajčata může bolet v krku ještě více. Místo toho se rozhodněte pro hroznový nebo jablečný džus, které jsou ovocné a osvěžující, ale ne kyselé.
Část 4 ze 4: Hledání lékařské péče
Krok 1. Pokud vaše bolest v krku trvá déle než tři dny, navštivte lékaře
Je lepší být v bezpečí, než litovat. Váš lékař se může podívat na vaše hrdlo, prodiskutovat vaše příznaky a provést testy, které vás snad vrátí na cestu k rychlému uzdravení.
Krok 2. Zkontrolujte známky streptokokového krku
Vaše bolest v krku je pravděpodobně právě to - bolest. Existuje však šance, že bolest v krku je ve skutečnosti streptokok v krku nebo jiná potenciálně nebezpečná infekce. Dávejte pozor na tyto příznaky, že máte streptokok v krku:
- Silná a náhlá bolest v krku bez obvyklých známek nachlazení (kašel, kýchání, rýma atd.).
- Horečka nad 38,3 ° C. Nižší horečky naznačují zvýšenou pravděpodobnost virové infekce, nikoli streptokoků.
- Zduřené lymfatické uzliny na krku.
- Bílé nebo žluté skvrny nebo povlak na krku a mandlích.
- Jasně červené hrdlo nebo tmavě červené skvrny na střeše úst vzadu u krku.
- Šarlatové skvrny v oblasti krku nebo jiných částí těla.
Krok 3. Zkontrolujte známky mononukleózy nebo mono
Mono je způsobeno virem Epstein-Barr a je obvykle spojeno s dospívajícími a mladými dospělými, protože většina dospělých má vůči viru imunitu. Příznaky mono zahrnují:
- Vysoká horečka, kdekoli od 38,3 ° - 40 ° C od 101 ° - 104 ° F, s doprovodnou zimnicí.
- Bolest v krku, s bílými skvrnami na mandlích.
- Oteklé mandle a zduřené lymfatické uzliny po celém těle.
- Bolest hlavy, únava a nedostatek energie.
- Bolest v levé horní části břicha, poblíž sleziny. Pokud vás slezina bolí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, protože by to mohlo znamenat, že vám slezina praskla.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Při spánku zvedněte hlavu a položte Vaporub na hruď, pod nos a trochu na čelo. Vaporub vám může pomoci snadněji dýchat a zvýšit tok kyslíku.
- Kapky proti kašli mohou také trochu otupit bolest.
- Mějte teplotu každých 24 hodin a zároveň vás bolí v krku. Pokud kdykoli dosáhne více než 101 stupňů Fahrenheita (38 ° C), jděte k lékaři, protože to mohou být příznaky virové nebo bakteriální infekce, jako je mono.
- Pijte čaj z černého bezu. Je skvělý proti všem onemocněním hrdla/průdušek/plic. Pomůže vám to rychleji se zlepšit.
- Zkuste použít mátu nebo mátovou žvýkačku.
- Uvařte levanduli ve vodě. Poté přidejte trochu medu. Opravdu krásně voní a může uklidnit vaše hrdlo.
- Med a citron budou také fungovat.
- Dobře se vyspi.
- Zkuste tolik nemluvit. Pomůže vám to odpočinout si v krku. Mluvení může také dodat vašemu hlasu další stres.
- Pro dočasnou úlevu užijte ibuprofen nebo jiný ekvivalent. Nedávejte dětem tyto léky, zejména aspirin, bez předchozího souhlasu lékaře a/nebo odborného lékaře. Užívání aspirinu dětmi je spojeno s Reyeovým syndromem.
- Vyvarujte se pití přebytečného alkoholu, který může oslabit váš imunitní systém.
- Pomoci může žvýkání čerstvých kousků zázvoru.
Varování
- Vyvarujte se kouření cigaret nebo doutníků.
- Vyvarujte se sody a jiných potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru. Zázvorové pivo je výjimkou, protože zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které vám mohou pomoci uklidnit bolest v krku a oteklé mandle.
