Nikdo nemá rád zvracení, ale někdy je to nevyhnutelné. Zvracení je přirozená reakce těla na zavedení látek nebo podráždění ve střevě. Ve většině případů bude zvracení nepravidelné a neškodné. Postupujte podle této příručky, abyste měli jistotu, že se vám snadněji hodí soubory cookie.
Kroky
Část 1 ze 3: Zvracení pohodlně
Krok 1. Najděte si někde na zvracení
Pokud jste doma, toalety, umyvadla a kbelíky budou vaší nejlepší sázkou. Dřezy nejsou opravdu skvělé, protože pokud vám zvratky vyjdou zavalité, pravděpodobně budete muset vylovit vlastní zvratky z odtoku.
Pokud jste venku, zkuste se dostat pryč od lidí a jejich věcí. Nic vás nezatrhne, když přijde nějaký náhodný opilec a chrlí celé vaše auto. Zkuste najít les nebo prázdný pozemek. V jedné z těchto oblastí můžete zvracet na otevřeném prostranství
Krok 2. Ujistěte se, že potřebujete zvracet
Někteří lidé jsou napadeni vlnou nevolnosti a nejsou si jisti, že potřebují zvracet. V tomto případě nemusí být zvracení tak pohodlné, protože je zbytečné. Ostatní lidé vědí, že budou zvracet - možná už toho vypili příliš mnoho - a očištění je nevyhnutelné. Podívejte se na tyto zřetelné signály, že vy nebo někdo jiný budete zvracet:
- Rty zblednou, ztratí veškerou barvu.
- Začněte se potit, cítit se nadměrně horko.
- Začněte slintat sliny, které jsou slanější než obvykle.
- Extrémní nepohodlí v žaludku.
- Závratě, averzi k pohybu.
Krok 3. Pokuste se zabránit nevolnosti a zvracení, než bude příliš pozdě
Existuje několik věcí, které můžete zkusit udělat, abyste zabránili zvracení svého těla. Zkuste to dříve, než se donutíte zvracet:
- Pijte malé množství čirých, slazených tekutin, jako je soda nebo ovocné šťávy (pomerančové a grapefruitové šťávy se nedoporučují, protože jsou příliš kyselé).
- Odpočívejte buď v sedě, nebo v opřené poloze v leže. Aktivita může nevolnost ještě zhoršit, což vede ke zvracení.
Krok 4. Nechte své tělo zvracet nebo si vyvolejte zvracení sami
Vaše tělo udělá trik samo, pokud mu dáte dostatek času, nebo pokud ho chcete mít vše co nejdříve za sebou, použijte následující emetiku:
- Léky, jako je sirup z ipecacu nebo slaná nebo hořčičná voda, lze podávat orálně k vyvolání zvracení.
- Prsty stimulujte uvulu. Vezměte jeden nebo dva prsty, umístěte je do zadní části úst, ale nepokoušejte se dotknout uvuly, což je malá visící kůže na zadní straně hrdla.
- Sledujte, jak někdo zvrací. Vidět někoho zvracet může zvýšit pravděpodobnost zvracení. I když je obtížné spontánně pocítit na někoho jiného nevolnost jen kvůli vyvolání zvracení, je možné sledovat videa online.
Krok 5. Zkuste zvracet
Nyní, když jste si jisti, že musíte zvracet, bude dalším cílem přesnost. Když vás přepadne pocit na zvracení, přibližte ústa k záchodové míse nebo nádobě, zabraňte rozstřiku nebo rozlití. Pokud jste venku, čím blíže jste k zemi, tím méně rozstřiku vytvoříte.
Krok 6. Něco vypijte
Až budete hotovi, vypijte trochu vody. Smyje kyselou chuť. Také, pokud musíte znovu zvracet, váš žaludek není prázdný; zvracení s prázdným žaludkem může být velmi bolestivé.
Část 2 ze 3: Buďte si vědomi známek nebezpečí
Krok 1. Vězte, že většina zvracení je normální, ale určité zvracení může představovat větší zdravotní problémy
Velmi častou příčinou zvracení je gastroenteritida, zánět gastrointestinálního traktu, který, i když je bolestivý, není vážným zdravotním stavem.
Krok 2. Zavolejte lékaře nebo zdravotní sestru o svém stavu, pokud:
- Nevolnost trvá déle než několik dní nebo existuje možnost těhotenství.
- Osobní ošetření není účinné, máte podezření na dehydrataci nebo došlo ke známému zranění, které způsobuje zvracení.
- Zvracení trvá déle než jeden den nebo doprovodný průjem trvá déle než 24 hodin.
- U kojenců zvracení trvá déle než několik hodin, jsou přítomny průjmy a známky dehydratace, horečka je vyšší než 38 ° C nebo pokud dítě šest hodin nemočilo.
- U dětí starších šesti let zvracení trvá déle než 24 hodin, průjem spojený se zvracením trvá déle než 24 hodin, existují známky dehydratace, horečka je vyšší než 39 ° C nebo dítě nemá močil šest hodin.
Krok 3. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud:
- Ve zvratcích vidíte krev (vzhled jasně červený nebo „kávová sedlina“).
- Máte silné bolesti hlavy nebo ztuhlý krk.
- Zažijete letargii, zmatenost nebo sníženou bdělost.
- Pociťujete silnou bolest břicha.
- Počítáte horečku nad 38 ° C.
- Měříte zrychlený dech nebo puls.
Krok 4. Poraďte se s odborníkem, pokud si myslíte, že můžete mít poruchu příjmu potravy, jako je bulimie
Bulimie je nutkání zvracet po jídle za účelem kontroly hmotnosti. Lidé s bulimií jedí velké množství jídla v krátkém čase (záchvatovitě) a poté najdou způsob, jak se jídla zbavit (očista). Bulimie je léčena psychologickým poradenstvím, ale je léčitelná.
Část 3 ze 3: Prevence nevolnosti
Krok 1. Jezte potraviny opatrně, důsledně a přiměřeně
Všichni víme, že jíst špatnou věc nebo jí příliš mnoho, může způsobit zvracení. Ale to, jak jíme jídlo, také hraje roli v prevenci nevolnosti v první řadě.
- Jezte malá jídla po celý den místo několika velkých jídel v dlouhých intervalech.
- Jezte pomalu a žvýkejte jídlo, než ho spolknete.
- Vyvarujte se potravin, které jsou těžko stravitelné, jako jsou mléčné, kořeněná, kyselá, tučná nebo smažená jídla.
- Jezte potraviny studené nebo pokojové teploty místo teplých nebo teplých, pokud vám přijdou nechutné.
Krok 2. Pijte dostatečně a po jídle si řádně odpočiňte
Poskytnutí správného času a adekvátní polohy vašemu tělu na trávení jídla vám může v první řadě zabránit pocitu nevolnosti.
- Pijte tekutiny (nejlépe vodu) mezi jídly místo během jídla a udržujte tempo, abyste denně vypili 6 až 8 sklenic vody o objemu 8 uncí.
- Pokud se po jídle rozhodnete odpočívat nebo si sednout, mějte hlavu alespoň jednu nohu nad chodidly.
- Aktivita může zhoršit nevolnost. Pokud se domníváte, že by to mohlo vést ke zvracení, nepřemáhejte se a nevyvíjejte namáhavou fyzickou aktivitu.
Tipy
- Pokud máte dlouhé vlasy, upravte si je sponkou nebo sponkou do vlasů, aby se vám ve vlasech nakonec nezvracelo. Pokud nemáte po ruce kravatu nebo sponku, držte si vlasy za vlasy nebo někoho, kdo vám vlasy udrží.
- Pokud jste venku, zkuste místo dlažby hodit do trávy. Menší splash zóna.
- Když poprvé po dlouhé době zvracíte, věnujte pozornost tomu, co se stane, než se vrhnete. Tak příště, až budete zvracet, už to nebude takové překvapení, protože víte, co by se stalo předtím.
- Pokud budete zvracet, nakloňte se dopředu a zhluboka se nadechněte. Snažte se nepanikařit, protože vám to nebude příjemné.
- Když zvracíte, ucpejte si nos. Zabrání tomu, aby se zvratky a kyselina dostaly do nosu a do dutin.
- Mějte vedle sebe pytle na odpadky jako tašku z obchodu s potravinami pro případ, že se včas nedostanete na toaletu.
- Někdo má rád, když je u něj člověk, když zvrací, někdo ne, pokud se vám to líbí, požádejte přítele, člena rodiny nebo manžela, aby na vás přišli a pomohli vám. To však nemusí být dobrý nápad, protože někteří lidé mají „zvracení soucitu“, kdy když vidí/slyší jiné zvracet, vyvolává je také zvracení.
- Zvracení je dobrá věc (většinu času; pravděpodobně to znamená, že jste neměli jíst ten extra marshmallow, neměli jste ten další drink nebo běželi další kilometr)!
- Pokud si nezapcháte nos a vyteče z nosu, vysmrkejte se pořádně, abyste ho dostali ven.
- Upozorněte své okolí, že se chystáte zvracet, aby to nebylo nepříjemné a zapáchající překvapení.
- Pokud jste použili kýbl, nalijte ho na záchod a jednoduše spláchněte. Je to mnohem jednodušší.
- 45 ° dolů je dobrý úhel, pokud zvracíte ven, protože zvratky jdou dál, než vystříknou a vy je nehýbete směrem k zemi.
- Když zvracíte kolem lidí, nebuďte v rozpacích, každý to udělal.
- Pokud jste nemocní z brouka nebo jiných nemocí, pijte vlažnou vodu. To může pomoci vypláchnout (vyvolat zvracení).
- Pokud je to možné, noste gumové rukavice, abyste si chránili ruce před zvracením, a nezapomeňte si poté umýt ruce.
- Pokud spíte, když jste nemocní, spíte v koupelně nebo máte něco u postele pro případ, že se probudíte a budete zvracet.
- Zhluboka se nadechněte a uklidněte se. Nemyslete na zvracení a nevracejte zvratky. Jakmile to skončí, budete se cítit mnohem lépe.
- Nečistěte si zuby bezprostředně poté, protože vaše žaludeční kyselina smíchaná se zubní pastou způsobí více škody než užitku. Místo toho použijte ústní vodu nebo použijte mátu a pijte vodu.
- Když jste právě zvraceli, zkuste pít vodu, abyste dostali z úst příšernou chuť.
- Neházejte a neotáčejte se (kvůli tomu budete chtít zvracet více) každých 10 minut přepínejte mezi pravou stranou a zády.
- Pokud zvracíte a zvrací vám nos, může vám vypláchnutí dutin pomoci fyziologickým roztokem nebo nosním sprejem.
- Pokud máte pocit na zvracení, noste lehké oblečení a pro každý případ mějte vedle sebe kbelík nebo tašku. Je dobré sedět venku na čerstvém vzduchu, aby vám to pomohlo relaxovat.
- Dejte lidem vědět, kdy chcete být sami, abyste předešli dalšímu nepohodlí nebo rozpakům.
- Pokud máte chuť zvracet, neignorujte to. Prostě nechte své tělo dělat to, co dělat má. Je to pro tebe dobré.
- Až vás přepadne zvracení, přiblížte se na záchod nebo na jakékoli jiné místo, které můžete vyhodit, například do popelnice.
Varování
- Pokud máte dlouhé vlasy, svažte je, pokud můžete, aby se vám do vlasů nedostaly zvratky.
- Vyvarujte se zvracení na kobercích, koberci nebo nábytku, protože tyto povrchy pravděpodobně skvrny.
- Pokud jste těhotná nebo užíváte léky a dostaví se pocit na zvracení, obraťte se na svého lékaře nebo porodníka.
