Nikdo nemá rád nemoc. Od rýmy a škrábavého hrdla po nachlazení až po horečku a zvracení chřipky vás nemoc může vážně zpomalit. Vzhledem k tomu, že neexistuje lék na nachlazení nebo chřipku, stačí si projít 3 až 10 dní, které tyto nemoci obvykle trvají. Ale s náležitou péčí můžete být dříve na nohou a dělat činnosti, které vás baví.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Dbejte na to, abyste nebyli nemocní
Krok 1. Zůstaňte doma z práce nebo ze školy
Když vyrazíte ven a budete mít běžný den, bude vám obvykle hůř. Také vystavuje vaše okolí nemocem. Zůstaňte doma a dávejte na sebe pozor, abyste mohli brzy zase vyrazit. Mějte na paměti, že na začátku nemoci jste obvykle nejvíce nakažliví - při nachlazení to znamená první tři dny, možná čtyři nebo pět.
Krok 2. Spěte tolik, kolik potřebujete
Spánek může být jedním z nejdůležitějších kroků k tomu, aby se vaše tělo zlepšilo. Když nemoc napadne vaše tělo, potřebuje tolik energie, kolik dokáže, aby se s ním dokázala poprat. Spánek vám pomáhá dodávat energii.
Krok 3. Zdržte se cvičení s velkým nárazem
I když to děláte každý den a zjistíte, že vám to dává větší energii, tvrdá práce, když jste nemocní, vám tuto energii nedodá. Obvykle vás to ještě více vyčerpá než dříve a může to zhoršit problémy s dýcháním nebo přetížením.
Krok 4. Často si myjte ruce
To vám pomůže zabránit dalšímu šíření choroboplodných zárodků a myslitelnému onemocnění. Pomůže vám také zbavit se choroboplodných zárodků, které se vám hromadí na rukou. Umyjte si ruce horkou vodou a drhněte mýdlem po dobu nejméně 20 sekund.
Metoda 2 ze 4: Pomozte si zlepšit se doma
Krok 1. Zjistěte, zda jste nachlazení nebo chřipka
Když víte, který z nich máte, můžete podniknout příslušná opatření. Nachlazení se obvykle omezuje na vaši hlavu - kašel, kýchání a rýma. Chřipka může ovládnout celé vaše tělo. Příznaky chřipky zahrnují bolesti hlavy a svalů, zimnici a horečku a zvracení, i když často ne všechny dohromady. Chřipka vám obvykle způsobí mnohem větší nevolnost než nachlazení.
Krok 2. Udržujte se hydratovaní
Někdy může pití spousty tekutin pomoci vypláchnout infekci ve vašem systému. Voda je často tou nejlepší volbou, ale pijte, co vám nejvíce chutná. Pokud jde o vodu, zkuste velkou sklenici každé dvě hodiny. Můžete také zkusit Pedialyte nebo jiný nápoj, který poskytuje elektrolyty, zvláště pokud zvracíte nebo máte průjem.
Krok 3. Pijte horký čaj
Zvláště při nachlazení může čaj pomoci zmírnit přetížení a uklidnit bolest v krku. Čaj také obsahuje teofylin, který pomáhá vyčistit vaše plíce a snížit hlen. Jakýkoli druh čaje vám pomůže a med vám často pomůže obalit krk a udělá vám větší pohodlí.
Krok 4. Jezte zdravá jídla
Pokud máte chuť k jídlu, držte se celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a libového masa. Přestože sladkosti nebo rychlé občerstvení mohou v té době znít dobře, nepomohou vašemu tělu dobře fungovat a bojovat s vaší nemocí. Vaše nejlepší volba jídla částečně závisí na vašich příznacích.
- Bolest v krku by prospěla uklidňujícím jídlům, jako je bramborová kaše, míchaná vejce nebo krémové polévky.
- Bolesti těla mohou naopak pomoci tmavé listové zeleniny, jogurty a avokádo - potraviny s vysokým obsahem hořčíku nebo vápníku.
- Bolesti hlavy těží hlavně z pitné vody. Někdy může kofein pomoci v malých dávkách, zejména kávy nebo čaje. Ale poté, co vás kofein vysušil, nezapomeňte znovu hydratovat vodou.
- Kvůli přetížení zkuste vyrobit „zlaté mléko“. Použijte dva šálky kokosového mléka na sporáku s lžičkou zázvoru a kurkumy a trochou černého pepře. Po několika minutách vaření nechte 10 minut odležet, než vypijete. Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti a je to dobrý způsob, jak ji dostat do vašeho systému.
- Jezte kuřecí polévku. Tradiční moudrost byla správná - kuřecí polévka vám může pomoci dostat se z nachlazení. Posiluje váš imunitní systém a na základě přísad může přidat elektrolyty a řadu vitamínů a také pomáhá ředit hlen.
Krok 5. Dejte si horkou sprchu
Horká pára může pomoci uvolnit hlen. Voda může také pomoci povzbudit vaši pokožku a odplavit některé zárodky, které se nahromadily na vašem těle, když jste byli nemocní.
Krok 6. Kloktadlo vám pomůže při bolestech v krku
Použijte horkou vodu a lžíci soli, případně lžíci peroxidu vodíku. Můžete také použít samotný peroxid vodíku, ale dávejte pozor, abyste při pokojové teplotě použili malé množství (dvě čajové lžičky). Můžete jej také zalévat, ale je velmi účinný při odstraňování hlenu.
Metoda 3 ze 4: Jít do drogerie pro pomoc
Krok 1. Vezměte si volně prodejnou chřipku nebo nachlazení
Vyhledejte lék, který se může vztahovat na vaši konkrétní situaci. Například lék proti kašli na kašel nebo lék proti bolesti/snižující horečku (jako aspirin nebo ibuprofen) na bolest hlavy a horečku. Kašel může těžit z dextrometorfanu, přísady do některých sirupů proti kašli a látek tlumících kašel, které mohou pomoci kašel zastavit. Vyřešte své přetížení léky, které obsahují složky guaifenesin a pseudoefedrin. Máte -li pochybnosti, zeptejte se lékárníka.
Krok 2. Použijte fyziologický roztok ve spreji nebo nosní fyziologický roztok
Drogerie nese řadu produktů, které pomáhají vymývat hleny a čistit vaše nosní dírky, od dekongestivních sprejů po hrnce Neti. Přípravky pro zavlažování nosu, včetně neti hrnce, se mohou cítit divně (musíte do jednoho nosního průchodu nalít fyziologický roztok a do druhého to vyjde), ale mohou být velmi užitečné. Při výrobě solného roztoku nezapomeňte použít vyčištěnou nebo filtrovanou vodu (nikoli vodu z vodovodu).
Zakloňte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou, aby fyziologický roztok pomohl vyčistit vaše dutiny. Během oplachování fyziologickým roztokem řekněte nahlas písmeno „K“, aby se zabránilo vniknutí kamkoli jinam
Krok 3. Nasávejte kapky proti kašli
Bolest v krku se často bude cítit mnohem lépe s kapkou kašle, která vám také zabrání tolik kašlat. Ingredience vám pomohou obalit krk a učinit vás pohodlnějším. Poraďte se s balíčkem - neměli byste je sát nepřetržitě, přestože by mohly chutnat dobře.
Metoda 4 ze 4: Jít k lékaři o pomoc
Krok 1. Chcete -li získat další tipy, zavolejte na linku důvěry svého poskytovatele lékařských služeb
Rozhovor se zdravotní sestrou nebo jiným lékařem vám může pomoci přizpůsobit váš plán obnovy na míru. Lékař vám také může doporučit konkrétní lék nebo dokonce zavolat recept do lékárny.
Krok 2. Navštivte lékaře pro extrémní příznaky chřipky nebo pokud se nachlazení nezlepší
Neváhejte jít, pokud mezi vaše příznaky patří vysoká horečka (nad 38 ° C nebo 38,3 ° C), zimnice, ze které se třesete, neschopnost udržet si jídlo nebo nápoje a krvavý hlen nebo hlen. Kterýkoli z těchto prvků bude vyžadovat více pomoci, než si můžete dát sami doma.
Krok 3. Proveďte kroky, které doporučuje váš lékař nebo lékař
Pokud vám dá recept, vyplňte jej a užívejte tak dlouho, jak vám lékař doporučí. Pokud chce následnou návštěvu, naplánujte si to. I když si myslíte, že se cítíte mnohem lépe a nepotřebujete tyto léky ani jiné návštěvy, věřte, že to váš lékař doporučuje z nějakého důvodu. Neuneste své uzdravení.
