Mnoho lidí konzumuje marihuanu pro lékařské a rekreační účely. Ačkoli je marihuana mnohem nižší než u jiných drog, jako je kokain, „hrnec“může v průběhu času nadměrně stimulovat váš nervový systém a vést k závislosti na této droze. Bez ohledu na to, zda jste či nejste závislí, může ukončení užívání marihuany prospět vaší celkové pohodě.
Kroky
Část 1 ze 2: Vzdání se marihuany
Krok 1. Rozhodněte se skončit
Poctivě zhodnoťte své užívání marihuany položením otázek, jak často a jak často musíte drogu užívat. Tyto otázky vám mohou pomoci snáze se rozhodnout přestat s užíváním drogy.
- Pochybovat o svém zvyku by mohlo ztěžovat ukončení, i když víte, že je to pro vás nejlepší rozhodnutí.
- Je snadné bagatelizovat nebo podcenit vlastní úroveň závislosti na marihuaně. Požádejte přítele nebo člena rodiny o nezávislý názor na vaše použití.
- Obklopení se jinou skupinou lidí vám může pomoci uvědomit si rozsah vašeho používání.
Krok 2. Navštivte lékaře
Pokud jste se rozhodli skoncovat s marihuanou, můžete se cítit zmateni ohledně nejefektivnějšího způsobu, jak toho dosáhnout. Naplánujte si schůzku se svým lékařem nebo jiným odborným lékařem a promluvte si o svém rozhodnutí přestat s marihuanou a možnostech léčby.
- Mezi zdravotnické profesionály, kteří vám mohou pomoci, patří lékař primární péče, lékař specializující se na drogovou závislost, licencovaný poradce pro drogy a alkohol a také psychiatr nebo psycholog.
- Váš lékař primární péče se může obrátit na internistu nebo jiného lékaře, který se specializuje na drogovou závislost. Můžete také chtít navštívit odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže vyrovnat se s emocionálními aspekty odvykání.
- O užívání drog buďte ke svým lékařům zcela upřímní. To jí může pomoci formulovat pro vás nejefektivnější léčebný plán.
- Udělejte si seznam všech léků, vitamínů, doplňků nebo jiných nelegálních drog, které užíváte. Pamatujte si, že váš lékař je tu, aby vám pomohl, takže poctivost je důležitá.
- Zeptejte se svého lékaře na různé možnosti léčby a poučte se o užívání marihuany.
- Očekávejte, že vám lékař položí konkrétní otázky týkající se vašeho používání, předchozích pokusů o ukončení, stažení a vašeho systému podpory.
Krok 3. Formulovat plán léčby
Vy a váš lékař můžete formulovat léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje. Ujistěte se, že jste si vybrali možnost nebo možnosti, se kterými se cítíte nejlépe. Některé z různých typů léčby zahrnují:
- Programy léčby chemické závislosti. Ty obvykle nabízejí terapeutická sezení, aby se vyrovnali se závislostí a zabránili relapsu, a mohou být hospitalizovaná, rezidenční nebo ambulantní.
- Detoxikace nebo odvykací terapie. Tato možnost vám může pomoci rychle a bezpečně přestat kouřit marihuanu jako hospitalizovaný, pobytový nebo ambulantní pacient.
- Poradenství, kterému se také říká talk terapie. Tato léčba vám může pomoci vyrovnat se s chutí na drogy a navrhuje strategie, jak zabránit relapsu. Poradenství může také pomoci opravit vztahy poškozené v důsledku vašeho používání.
- Svépomocné skupiny, které často používají 12krokovou metodu. Poradce nebo terapeut vám často může pomoci najít místní kapitolu příslušné skupiny svépomoci.
- Kombinace těchto léčebných postupů může být nejlepším způsobem, jak skoncovat s marihuanovým návykem.
Krok 4. O pomoc se opřete o rodinu a přátele
Pro vaši léčbu je důležité mít silný podpůrný systém mimo lékaře. Dobří přátelé a rodinní příslušníci vám mohou pomoci překonat těžké časy, jako je například stažení se, a mohou vám zabránit v relapsu.
- Buďte ke své rodině a přátelům upřímní a požádejte je o podporu. To vám může ukázat vaše odhodlání přestat.
- Požádejte své důvěryhodné přátele a rodinné příslušníky, aby se s vámi zúčastnili schůzek lékaře nebo podpůrných skupin.
Krok 5. Omezte vystavení pokušením
Zbavte se nebo omezte působení prvků ve svém životě, které vám připomínají nebo svádějí ke kouření. To může pomoci minimalizovat riziko relapsu.
- Vyhoďte nebo spláchněte veškerou marihuanu, která vám zbývá doma nebo na jiném místě, jako je skříňka do tělocvičny. Nemyslete na utracené peníze, ale na to, že děláte něco pro své zdraví. Vyhněte se pokušení jeho prodeje, což je nezákonné.
- Vymažte z telefonu jména všech prodejců. To může znamenat omezení času, který strávíte s určitými přáteli, zvláště pokud se jedná o dealery nebo uživatele.
Krok 6. Vyhněte se vysoce rizikovým situacím
V určitých situacích můžete být náchylnější k relapsu. Držte se dál od míst a osob, o kterých víte, že se mohou pokusit vás přimět je znovu použít.
- Vyhněte se večírkům, barům nebo jiným sociálním zařízením, kde víte, že je lidé používají. Pokud nechcete, aby lidé věděli proč, jednoduše řekněte „Omlouvám se, ale ten den jsem již vytvořil jiné plány“.
- Trávte čas s přáteli, kteří konzumují marihuanu na místě, kde není žádné pokušení je použít. Můžete požádat své přátele, aby s sebou nepřinesli žádný hrnec, protože se snažíte přestat.
Krok 7. Prozkoumejte různé činnosti
S velkou pravděpodobností máte i jiné zájmy a aktivity mimo marihuanu. Zvažte trávení více času těmito aktivitami nebo prozkoumejte nové možnosti. To vás může odvést od abstinenčních příznaků nebo pokušení znovu použít.
Krok 8. Dodržujte svůj léčebný plán
Je naprosto důležité, abyste dodržovali léčebný plán, který vy a váš lékař formulujete. Ačkoli můžete mít pocit, že opětovné kouření marihuany může zmírnit příznaky odvykání nebo vám nemusí ve skutečnosti ublížit, může mít odchylka od vašeho plánu pro vás vážné zdravotní a právní důsledky.
- Navštěvujte své lékaře, navštěvujte podpůrné skupiny a užívejte léky. To může pomoci zajistit, abyste zůstali bez drog.
- Pokud vám něco způsobuje nepohodlí nebo stres, promluvte si se svým lékařem a prozkoumejte další možnosti, které vám mohou pomoci zůstat v čistotě.
Krok 9. Rozpoznat a kontrolovat příznaky stažení
Když přestanete užívat marihuanu, není neobvyklé zažít odvykání. Identifikace případných abstinenčních příznaků vám může pomoci účinně je kontrolovat a minimalizovat riziko relapsu.
- Mezi příznaky odvykání marihuany patří: podrážděnost, úzkost, deprese, nespavost nebo neklid, únava, snížená chuť k jídlu a hmotnost. Sekundární příznaky stažení mohou zahrnovat: bolest žaludku, pocení, třes, horečku, zimnici a bolest hlavy.
- Příznaky abstinenčního syndromu můžete kontrolovat různými metodami, včetně postupného omezování užívání nebo pomocí léků, jako je uhličitan lithný nebo bupropion. Uvědomte si, že existují pouze omezené důkazy o psychofarmakologických přínosech léků na odvykání marihuany.
Krok 10. Vyhledejte pomoc, pokud dojde k relapsu
Pokud dojde k relapsu, okamžitě vyhledejte pomoc. To vám může pomoci zajistit, abyste se nepředávkovali nebo nevzdávali léčbu.
- Zavolejte svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví, jakmile zjistíte, že došlo k relapsu. Pokud je nemůžete zadržet, můžete také vyhledat lékařskou pomoc na místní pohotovosti.
- Pokud dojde k relapsu, můžete také požádat o podporu svého sponzora, podpůrnou skupinu nebo rodinu. Mohou vám pomoci překlenout čas, dokud neuvidíte svého lékaře.
Část 2 ze 2: Pochopení účinků užívání marihuany
Krok 1. Vzdělávejte se
O marihuaně, která se týká sušených částí rostliny konopí, existuje mnoho mylných představ. Vzdělávání o užívání marihuany vám může pomoci účinněji porozumět vaší závislosti a dodržovat léčebný plán.
- Ve Spojených státech je marihuana nejčastěji používanou nelegální drogou mezi různými demografickými skupinami.
- Rostoucí lékařské využití a legalizace konzumace v některých státech vytvořily dojem, že marihuana není riskantní.
- Jedinou schválenou formou lékařské marihuany ve Spojených státech jsou dvě pilulky, které obsahují chemické kanabinoidy, které přicházejí ve formě pilulek a stále procházejí výzkumem. Nebyly provedeny dostatečné studie kouření marihuany pro lékařské účely, aby byla prokázána její účinnost.
Krok 2. Uvědomte si návykový potenciál
Mnoho lidí věří, že marihuana není návyková droga jako kokain nebo heroin. Současný výzkum však naznačuje, že 1 z 11 uživatelů se na drogě stane závislým.
Osoby, které užívají marihuanu, mají nižší životní spokojenost, horší duševní a fyzické zdraví, nižší akademický a kariérní úspěch a mají větší problémy se vztahy
Krok 3. Rozpoznejte své rizikové faktory
Kdokoli se může stát závislým na marihuaně, ale existují určité rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku závislosti na této droze. Znalost vašeho rizika může pomoci zabránit použití nebo relapsům u vás nebo vašich blízkých. Mezi rizikové faktory užívání marihuany a závislosti patří:
- Rodinná anamnéza závislosti.
- Pohlaví, u mužů je větší pravděpodobnost, že se stanou závislými.
- Poruchy duševního zdraví
- Tlak vrstevníků.
- Nepodporující rodina nebo přátelé.
- Úzkost, deprese a samota.
- Užívání jiných návykových drog, jako jsou stimulanty, léky proti bolesti nebo kokain.
Krok 4. Uznejte komplikace používání
Kouření nebo užívání marihuany může způsobit nebezpečné a škodlivé komplikace pro vaši pohodu. Jejich uznání může pomoci minimalizovat riziko používání nebo relapsu nebo mít širší zdravotní problémy. Mezi komplikace patří:
- Nakazit se přenosnou nemocí, jako je STD nebo HIV.
- Způsobování smrtelných nehod.
- Spáchání sebevraždy.
- Vytváření problémů ve vašich rodinných vztazích nebo v práci nebo ve škole.
- Engender právní a finanční problémy.
Krok 5. Informujte se o účincích marihuany na mozek
Užívání marihuany má na váš mozek dlouhodobé i krátkodobé účinky. To vám může v první řadě odradit od používání nebo od relapsu, což ohrožuje vaši pohodu.
- Krátkodobé efekty užívání marihuany zahrnují: změněné smysly a zhoršenou schopnost pohybu, myšlení, řešení problémů nebo zapamatování detailů.
- Marihuana také představuje dlouhodobé účinky na mozek, zejména u mladých lidí. Patří sem: neschopné myšlení, paměť a funkce učení a brzdí vývoj mozku. Může také představovat problémy s pozorností, organizací a plánováním.
Krok 6. Zkontrolujte fyzické účinky užívání marihuany
Kromě neurologického dopadu užívání marihuany existují i fyzické efekty, které mohou vážně poškodit vaše fyzické zdraví. To může pomoci posílit vaši léčbu a důvody, proč chcete přestat. Užívání marihuany může:
- Vytvářejte problémy s dýcháním podobné kuřákům, včetně rakoviny plic.
- Zvyšte svůj srdeční tep a šanci na infarkt.
- Pokud jste těhotná, způsobte svému nenarozenému dítěti postižení.
- Způsobuje halucinace a paranoiu a zhoršuje schizofrenii.
- Ovlivněte krevní cukr, který by mohl být nebezpečný pro diabetiky.
- Snižte svůj krevní tlak.
- Zvyšte oční tlak nebo vysušte oči.
- Marihuana může také zvýšit riziko krvácení při užívání některých léků včetně aspirinu, antikoagulancií a nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen a naproxen sodný.
