Vyrovnat se s následky aféry není nikdy snadné, zvláště pokud vás váš partner citově podvedl. Na rozdíl od sexuálních záležitostí zahrnuje emocionální záležitost tajný, citově intimní vztah, jehož odhalení je stejně bolestivé a zničující. Odpustit citově nevěrnému partnerovi není snadný úkol, ale také to není od věci.
Zde je 12 kroků, které můžete udělat, abyste svému partnerovi odpustili a našli potřebné uzdravení.
Kroky
Metoda 1 z 12: Zpracujte své myšlenky a pocity
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Emoční záležitost je velká věc a neměla by být zametána pod koberec
Je skvělé, že chcete svému partnerovi odpustit, ale nepotlačujte své vlastní pocity, abyste se pokusili urychlit proces hojení. Je naprosto v pořádku a normální cítit se naštvaný, se zlomeným srdcem nebo dokonce traumatizovaný po odhalení emocionální aféry. Mezitím dejte sobě a svému partnerovi dostatek prostoru a nespěchejte do žádných vášnivých konverzací.
Můžete jít sami na procházku nebo poslouchat relaxační hudbu ve svém pokoji, zatímco je váš partner pryč
Metoda 2 z 12: Zeptejte se sami sebe, zda jste připraveni jim odpustit
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. O odpuštění je spousta dezinformací
Na rozdíl od obecné víry, odpuštění vašemu partnerovi nevymaže bolest, neomluví aféru ani neopraví vztah. Odpuštění je především o osvobození se od té bolesti a zármutku. Pokud se ještě necítíte být připraveni odpustit svému partnerovi, je to v pořádku! Soustřeďte se na uzdravení a pohyb vpřed vlastním tempem.
Nakonec odpuštění znamená dívat se do budoucnosti místo toho, abychom se zabývali minulostí
Metoda 3 z 12: Potvrďte, že aféra skončila
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Požádejte svého partnera, aby přerušil veškerý kontakt, pokud tak již neučinil
Odstraňte jakékoli pokušení, aby aféra nemohla a už znovu nevznikla. To může zahrnovat blokování telefonních čísel, mazání kontaktů ze sociálních médií a podrobné prohlížení historie počítačů. Proveďte však s partnerem mnoho kroků, které potřebujete, abyste potvrdili, že aféra skončila a je s ní konec.
Svého partnera můžete povzbudit, aby z telefonu a e -mailu odstranil kontaktní údaje druhé osoby a zablokoval je na Twitteru, Facebooku a dalších sociálních médiích
Metoda 4 z 12: Požádejte svého partnera, aby vysvětlil, proč k aféře došlo
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pochopení, proč k aféře došlo, vám může pomoci růst a uzdravit se
Bohužel předstírání, že k emocionální aféře nedošlo, nikomu nepomůže. Místo toho se zeptejte svého partnera, zda můžete oba klidně a upřímně hovořit o jejich nevěře. Poté diskutujte o tom, proč k té aféře došlo a kam to ve vašem vztahu šlo. Nebude to lehký rozhovor, ale poskytne cennou srozumitelnost a přehled o tom, co se stalo.
- Během této konverzace se můžete zeptat: „Proč jste cítili potřebu mluvit s někým jiným?“nebo „Děje se ještě něco, o čem chcete mluvit?“
- Například se váš partner mohl cítit ve vztahu emocionálně nespokojený nebo nebyl schopen sdělit to, co skutečně potřeboval.
Metoda 5 z 12: Vysvětlete, jak se cítíte, pomocí prohlášení „já“
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Otevřená a upřímná komunikace je nezbytnou součástí uzdravení a odpuštění
Odborníci na vztahy navrhují použít nesoudné výroky „já“, abychom si o věci promluvili se svým partnerem. Během konverzace se zaměřte na vyjádření sebe sama otevřeným a transparentním způsobem. Diskutujte o něčem zraňujícím, co váš partner řekl nebo udělal, a o tom, jak se při této akci cítíte.
- Dalo by se říci: „Když se neustále díváš na svůj telefon, cítím se zraněný, protože potřebuji tvůj respekt a pozornost.“
- Můžete také říci: „Když mě uzavřete ze svého života, cítím se naštvaný, protože potřebuji emoční intimitu a komunikaci.“
Metoda 6 z 12: Zeptejte se svého partnera, jestli jim to není líto
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Poctivost a lítost jsou klíčové pro postup vpřed
Po emocionální aféře se vaše mysl možná potácí otázkami typu „Proč se mi to stalo?“nebo "Jak mám pokračovat?" Než se zaměříte na uzdravení, zeptejte se svého partnera, jestli lituje toho, co udělal. Může to být opravdu obtížný rozhovor, ale pomůže vám začít se posouvat kupředu.
- Můžete říci: „Potřebuji vědět, že lituješ toho, co se stalo“nebo „Lituješ, že jsi mě podváděl?“
- Pokud váš partner neprojevuje velké výčitky, můžete říci: „Opravdu se chci pohnout kupředu a uzdravit se, ale potřebuji, abys se mnou spolupracoval.“
Metoda 7 z 12: Udělejte si čas na přemýšlení o své konverzaci
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Neobviňujte se za emoční aféru ani se nepokoušejte omluvit jejich činy
Místo toho se zaměřte na svého partnera jako člověka, ne na jeho aféru. Zpočátku to může být opravdu obtížné, ale zkuste se na záležitost podívat empaticky. To neznamená, že se omlouváte nebo odepisujete-pouze se na to díváte z nové perspektivy.
Místo toho, abyste si mysleli: „Nejsem dost dobrý partner,“přemýšlejte: „Jake nevěděl, jak sdělit, co potřebuje, a rozhodl se pro emocionální vztah.“
Metoda 8 z 12: Zapište si své myšlenky do deníku
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Deníky jsou skvělým východiskem pro vaše negativní emoce
Po emocionální aféře se vaše vlastní myšlenky a emoce mohou cítit všude. To je v pořádku! Místo toho, abyste tyto pocity pochovali, napište přesně, jak se cítíte a jak na vás emocionální vztah zapůsobil. Na deníku není nic dobrého ani špatného, pokud dáváte najevo své pocity.
Můžete například napsat: „Bez ohledu na to, jak moc se snažím, nemůžu přestat cítit vztek“nebo „Je teď tak těžké mluvit s Mikem, když vím, co udělal.“
Metoda 9 z 12: Obnovte důvěru prostřednictvím přísné poctivosti
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Důvěru lze získat, ale vyžaduje to čas, úsilí a trpělivost
Následně požádejte svého partnera, aby byl od té chvíle brutálně a nebojácně upřímný. Váš partner může říci nějaké zraňující, šokující věci, ale je nutné vám pomoci uzdravit se a růst. Abyste svému partnerovi skutečně odpustili, budete potřebovat vědět vše, co se stalo.
Rigorózní poctivost může být na začátku obtížná. Váš partner se může pokusit minimalizovat své činy, neříkat úplnou pravdu nebo očekávat odpuštění hned. V každé konverzaci vezměte svého partnera k odpovědnosti za jeho slova a minulé činy
Metoda 10 z 12: Poraďte se s důvěryhodnými přáteli a mentory
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nemusíte se uzdravovat a zotavovat sami
Důvěryhodní přátelé, duchovní vůdci a další mentoři mohou nabídnout naslouchací ucho a zároveň poskytnout užitečnou perspektivu a rady. Trávení času s důvěryhodným systémem podpory je skvělý způsob, jak se uzdravit, a může vám pomoci cítit se sebevědoměji a pohodlněji odpouštět svému partnerovi.
Metoda 11 z 12: Promluvte si s dalšími oběťmi emocionálního podvádění
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Skupiny podpory mohou poskytnout spoustu cenné perspektivy
Emoční záležitosti jsou neuvěřitelně obtížné a může mít pocit, že nikdo nechápe, čím procházíte. Nejste však sami; ve skutečnosti existuje nespočet lidí, kteří jsou na stejné lodi jako vy. Zastavte se u skupiny online podpory a podělte se o to, co máte na srdci.
Stránky jako SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com a Beyond Affairs Network jsou skvělými zdroji, které můžete vyzkoušet
Metoda 12 z 12: Navštivte poradce pro páry
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Poradce vám může pomoci řešit vaše problémy zdravým a produktivním způsobem
Během relací vám poradce může pomoci přepsat aféru a nabídnout tipy a rady, jak se můžete oba posunout dál. Po dostatku sezení a diskusí se můžete cítit připraveni svému partnerovi odpustit.
