Nečisté nohy mohou představovat zdravotní riziko, které může vést k dermatitidě, houbovým infekcím, jako je atletická noha, zápach nohou, žluté nebo zarostlé nehty na nohou nebo infekce řezných ran a boláků. Přestože vaše chodidla nemusí vypadat nijak zvlášť špinavě, doporučuje se nohy umývat denně. Udržování nohou v čistotě a suchu je účinný způsob, jak těmto zdravotním problémům předcházet.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Mytí nohou ve vaně
Krok 1. Naplňte malou vanu teplou vodou
Upravte teplotu na svou zónu pohodlí a kontrolujte teplotu rukou nebo zápěstím, a ne nohama, protože vaše nohy mohou mít menší pocit. Ujistěte se, že teplota je teplá, ale ne horká. Přidejte do vody jemné mýdlo nebo tělové mléko. Otáčejte vodou, dokud neuvidíte nahoře vrstvu bublin.
- Použijte vanu, která je dostatečně velká na to, aby se do ní vešly nohy s malým pokojem navíc.
- Jako alternativu tekutého mýdla můžete také použít kostku mýdla.
- Pokud máte cukrovku nebo jiný podobný zdravotní stav, zkontrolujte teplotu vody pomocí zápěstí a nikoli části dolních končetin.
Krok 2. Ponořte nohy do vody
Abyste si řádně vyčistili nohy, musíte je namočit do mýdlové vody. Posaďte se na židli a jemně vložte nohy do vany, dokud nedosáhnou na dno a/nebo nebudou zcela pod vodou.
- Pokud máte na nohou nahromaděné nečistoty, nechte je alespoň 5 minut namočit.
- Otřete veškerou vodu, která vystříkne z vany, aby nedošlo k uklouznutí.
Krok 3. Umyjte si nohy
Každodenní mytí nohou předchází zápachu a infekci nohou. Pomocí pracího hadříku, flanelu, lufy nebo houbičky nečistoty setřete a zanechá vaše nohy jiskřivě čisté. Jemně vydrhněte každou nohu a zaměřte svou pozornost na klenbu chodidla, mezi prsty u nohou a pod nehty. Pokud máte nahromaděné nečistoty, budete muset trochu silněji drhnout a použít více mýdla.
- Namočte hadřík, flanel, lufu nebo houbu do vody a vyždímejte ji, aby byla vlhká, ale ne promočená. Mezi čištěním každé nohy opláchněte vše, co používáte.
- Pokud si všimnete, že je voda velmi špinavá, zlikvidujte ji a pomocí mýdla opláchněte mýdlo.
- Jemně vetřete spodní část chodidel pemzou, abyste odstranili odumřelou kůži a zanechali chodidla hladká.
Krok 4. Vysušte nohy
Přebytečná vlhkost na nohou a mezi prsty na nohou může podpořit růst bakterií a plísní. Aby se zabránilo infekci, je důležité udržovat nohy co nejsušší. Sušení po umytí také zabrání usazování nových nečistot na vašich nohou.
- Místo tření si nohy vysušte čistým ručníkem, zvláště pokud máte zdravotní stav, jako je cukrovka.
- Ujistěte se, že sušíte mezi prsty na nohou, protože to je běžné místo pro růst hub a bakterií.
Krok 5. Vylijte vodu
Když jsou vaše nohy čisté, zlikvidujte špinavou mýdlovou vodu. Mýdlo není toxické a lze jej nalít do odpadu nebo zlikvidovat venku.
- Nalijte obsah vany do odpadu nebo venku na dvoře.
- Abyste zabránili zranění, ujistěte se, že je podlaha po dokončení suchá.
Krok 6. Zastřihněte si nehty na nohou
Při mytí nohou jste si možná všimli, že se vám nehty na nohou příliš prodlužují. Správně upravené nehty zabraňují nadměrnému růstu nehtů na nohou a hromadění nečistot pod nehtem.
- Ujistěte se, že používáte nůžky na nehty, ne nůžky.
- Zastřihněte hřebík rovně, aby byl těsně nad špičkou. Příliš krátké stříhání nehtů může vést ke vzniku zarostlých nehtů. Mohli byste také omylem řezat příliš daleko a řezat si do kůže.
- Případné špičaté hrany zapilujte smirkovým papírem.
Metoda 2 ze 2: Umyjte si nohy ve sprše
Krok 1. Zapněte sprchu a napěňte se
Přidejte do své každodenní rutiny mytí nohou. Každodenní mytí zabraňuje zápachu a infekci nohou. Upravte teplotu vody svému pohodlí a vkročte do sprchy.
- Namočte žínku/lufu do vody a vyždímejte ji, aby byla vlhká, ale ne promočená.
- Na umytou žínku/lufu použijte kostku mýdla nebo nalijte tělové mléko.
- Třete dohromady, dokud se nezačnou tvořit bubliny.
Krok 2. Umyjte si nohy
K odstranění nečistot použijte ručník, lufu nebo houbu. Pokud máte nahromaděné nečistoty, budete muset trochu silněji drhnout a použít více mýdla.
- Žínkou/lufou jemně vydrhněte každou nohu a zaměřte svou pozornost na klenbu chodidla, mezi prsty u nohou a pod nehty.
- Mezi čištěním každé nohy opláchněte ručník, lufu nebo houbu. V případě potřeby přidejte další mýdlo.
- Odstraňte všechny mýdlové bubliny nebo zbytky důkladným opláchnutím nohou.
- Vypněte vodu a vyjděte ze sprchy.
Krok 3. Vysušte nohy
Přebytečná vlhkost na nohou a mezi prsty na nohou může podpořit růst bakterií a plísní. Aby se zabránilo infekci, je důležité udržovat nohy co nejsušší. Sušení po umytí také zabrání usazování nových nečistot na vašich nohou.
- Vyjměte nohy z vany a osušte je (nedrhněte) je čistým ručníkem. To je zvláště důležité, pokud máte zdravotní stav, jako je cukrovka.
- Ujistěte se, že sušíte mezi prsty na nohou, protože to je běžné místo pro růst hub a bakterií.
- Pokud jste diabetik, naneste na nohy zvlhčovač pokožky, abyste předešli mozolům a prasklinám, ale vyhněte se aplikaci mezi prsty.
Krok 4. Zastřihněte si nehty na nohou
Při mytí nohou jste si možná všimli, že se vám nehty na nohou příliš prodlužují. Správně upravené nehty zabraňují nadměrnému růstu nehtů na nohou a hromadění nečistot pod nehtem.
- Ujistěte se, že používáte nůžky na nehty, ne nůžky.
- Zastřihněte hřebík rovně, aby byl těsně nad špičkou. Příliš krátké stříhání nehtů může vést ke vzniku zarostlých nehtů.
- Případné špičaté hrany zapilujte smirkovým papírem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nechte boty ze dne na den vyvětrat, abyste zabránili nadměrné vlhkosti, která může vést k růstu plísní.
- Ponožky vyměňujte každý den, abyste udrželi správné zdraví nohou.
- Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že byste mohli mít zarostlý nehet nebo houbovou/bakteriální infekci.
- Zkuste použít dětský prášek nebo prášek na nohy, abyste udrželi nohy suché a bez zápachu po celý den.
