Každý ve svém životě čelí výzvám. Dokonce i lidé, kteří vypadají jako všechno, k nim přicházejí tak snadno. Jak to tedy všichni zvládají? Jak to, že se nevzdáte a přestěhujete se do Antiguy? Pomůžeme vám změnit váš pohled pomocí několika dovedností a strategií zvládání a provedeme vás kroky, které musíte podniknout, abyste se s touto výzvou vypořádali jako šampión.
Kroky
Část 1 ze 2: Řešení problému
Krok 1. Přijměte, že se tato výzva děje
Mnoho lidí odmítne výzvy, které je čekají. Přesvědčí sami sebe, že problém je menší, než ve skutečnosti je, nebo že vůbec neexistuje. Je třeba si uvědomit, kdy začnete takto přemýšlet, protože je pravda, co říkají: prvním krokem k překonání problému je přiznání, že ho máte.
To není zábavná část rovnice. Přijetí toho, že tato výzva je skutečná a že se s ní budete muset vypořádat, může být opravdu děsivé. Pokud máte strach z toho, co pro vás tato výzva může znamenat, vzpomeňte si: doposud jste v životě čelili všem výzvám, které před vámi stály, a zvládli jste to v pořádku. Není důvod si myslet, že je to jinak
Krok 2. Podnikněte kroky
Je důležité, s jakoukoli výzvou, které budete čelit, začít s problémem něco dělat, jakmile to bude možné. Každý okamžik nečinnosti se stává akcí sám o sobě. Když nic neděláte, stále něco děláte. A to pravděpodobně situaci nepomáhá. Problémy se obvykle množí, když jsou ponechány samy sobě, jako králíci. Čím dříve se této výzvě postavíte, tím snáze ji překonáte.
Krok 3. Vyhodnoťte fakta
Takže jste připraveni se pustit do řešení této výzvy? Skvělý! Nejlepším začátkem je zhodnocení faktů. Co vlastně víte o tom, co se děje? Jste si jisti, že rozumíte situaci? Neřešte jen to, co si myslíte, že je problém; skutečným problémem může být něco, o čem jste si ani neuvědomili, že je problém. Udělejte si čas, abyste se ujistili, že situaci chápete co nejúplněji.
- To obvykle znamená, že budete muset mluvit s lidmi, i když kdo bude záviset na vaší situaci. Máte problémy se školou? Promluvte si se svým učitelem. Problémy v práci? Promluvte si se svým šéfem nebo spolupracovníkem. Problémy ve vašem vztahu? Promluvte si se svým partnerem. Máte problémy se zdravím? Promluvte si se svým lékařem. Dostanete nápad.
- Může pomoci sestavení seznamu. Výzva je zřídka jediným úkolem nebo problémem, ale místo toho se skládá ze spousty různých částí. Vytvořte si seznam, který bude hovořit o tom, jaké jsou menší dílčí výzvy a co budete muset udělat, abyste s nimi bojovali.
Krok 4. Vezměte v úvahu to, co máte
Nyní, když víte, s čím máte co do činění, budete chtít přemýšlet o tom, jaké nástroje a zdroje máte k dispozici, aby vám pomohly čelit této výzvě. Jaké zdroje jsou nejdůležitější, bude záviset na vašem problému, ale existuje spousta věcí, které můžete zvážit. Přemýšlejte o svých silných stránkách, o lidech, kteří vám mohou pomoci, a o všech fyzických zdrojích, které můžete mít (například peníze). Měli byste také myslet na oblasti, ve kterých jste slabí. To vám umožní plánovat dopředu, abyste mohli kompenzovat nebo se alespoň připravit v oblastech, kde by se mohlo něco pokazit. Buďte realističtí ohledně dobrých i špatných věcí, které musíte v této situaci nabídnout: fantastický optimismus zde není váš přítel.
Řekněme například, že ve svém manželství stojíte před výzvou. Co máte, co vám může pomoci tomu čelit? Dobře komunikujete, jak se cítíte. To je důležité pro dosažení porozumění v mezilidských problémech. Máte také k dispozici své rodiče, protože se jim podařilo zůstat spolu díky docela vážným bojům. Mohli by mít nějakou radu. Také víte, že nejste dobří ve změně svých návyků, takže budete vědět, že budete muset být připraveni tomu věnovat zvýšenou pozornost
Krok 5. Najděte více informací
Nyní, když víte o tom, jaká jsou fakta o situaci a co máte k dispozici, můžete začít hledat informace, které vám mohou pomoci. Zjistěte více o výzvě, které čelíte. Promluvte si s lidmi, kteří čelili stejné výzvě. Čím více budete vědět o faktech, podobných situacích a zkušenostech druhých, tím snáze se budete chytře rozhodovat, jak čelit své vlastní výzvě. Také vám to pomůže, abyste se necítili sami.
- Spoustu informací můžete najít tak, že přejdete na internet a pomocí Googlu najdete webové stránky, které se zabývají vaším konkrétním problémem.
- Řekněme například, že stojíte před výzvou v práci; jste připraveni ke kontrole a máte obavy, že váš výkon byl špatný. Nyní přejděte na Google a vyhledejte recenze výkonu. Dozvíte se o procesu a uslyšíte, jak se věci daří ostatním lidem. Můžete se také dozvědět, co můžete udělat, abyste zvýšili své šance na udržení zaměstnání, pokud vaše kontrola dopadne špatně.
Krok 6. Podívejte se na všechny možnosti
Když se trápíme, máme tendenci vidět jen několik cest z výzvy. Svou situaci můžete vidět jako „buď udělám to, nebo udělám tam“. Toto je však jen zřídka přesný pohled na situaci a přemýšlet o tom tímto způsobem může často poškodit váš rozhodovací proces. Vyzvěte své představy o tom, co je v dané situaci skutečně nutné, nebo jaké máte skutečně možnosti. Najděte cesty mezi těmi, které jsou tak jasně označeny ve vaší mysli. Možná zjistíte, že z dlouhodobého hlediska je pro vás lepší střední cesta nebo celková objížďka, i když to neodpovídá tomu, co jste si mysleli, že situace bude.
Pokud máte potíže s hledáním situace a hledáním alternativní cesty, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat nápady, promluvit si s někým, komu důvěřujete. Dostat radu. Pokud jste na to sami, podívejte se na svůj hlavní cílový bod (věc, které se snažíte dosáhnout). Má problém v cestě, která vám brání se tam dostat, že? Nyní se podívejte na skutečnou funkci cíle. Existuje jiný způsob, jak dosáhnout toho, aby se stalo totéž? To vám může otevřít další cestu
Krok 7. Komunikujte, komunikujte, komunikujte
Pokud výzva, se kterou se jakýmkoli způsobem potýkáte, zahrnuje další lidi, pak velkou část vaší výzvy lze vyřešit rozhovorem s ostatními lidmi. Většina našich problémů je na prvním místě, protože se nám nedaří komunikovat tak, jak bychom měli.
- Řekněme například, že máte ve vztahu problémy. Nejlepší způsob, jak vyřešit problémy ve vztazích, je promluvit si se svou drahou polovičkou. Buďte upřímní v tom, jak se cítíte a co chcete, a povzbuďte je, aby udělali to samé. Pokud s vámi nebudou mluvit, tak tento druh otázek odpovídá, ne?
- Dalším příkladem by bylo, kdybyste měli problémy ve škole. Promluvte si se svým učitelem nebo školním poradcem. Bez ohledu na to, jaký je problém, jeden z nich by měl mít nějaké nápady, které vám mohou pomoci. Můžete si myslet, že na vás mohou být naštvaní, soudit vás nebo to ještě zhoršovat, ale to pravděpodobně není pravda. Je velmi nepravděpodobné, že byste jim řekli něco, co by je překvapilo, a oni budou mít mnohem více zkušeností s řešením problému a pravděpodobně pro vás budou mít dobré nápady.
Krok 8. Vyhledejte mentora
Když stojíte tváří v tvář výzvě, jedna věc, kterou můžete udělat, abyste skutečně změnili svůj zážitek ze situace, je najít mentora. Může to být osoba, web, kniha: cokoli, co vám může poradit ohledně vaší konkrétní situace a inspirovat vás, abyste to vzali jako šampión. Díky mentorovi může být vaše zkušenost pozitivnější a pomůže vám změnit způsob, jakým prožíváte to, co se vám děje.
- Pokud máte například problémy s přítelem, promluvte si se svou starší sestrou. Pravděpodobně bude mít někdy v životě podobné potíže, takže vám bude moci poradit. Také vás bude moci podporovat a utěšovat.
- Tuto roli mohou plnit i online komunity, takže si nedělejte starosti, pokud nejste tak skvělí v mluvení s lidmi nebo v žádání o pomoc tváří v tvář.
Krok 9. Zkoušejte to dál, dokud nenajdete řešení
Konečným klíčem pro zvládání výzev ve vašem životě je prostě to zkoušet dál. Musíte být vytrvalí. Aniž byste byli vytrvalí, často se stanete neúspěšnými ve věcech, které zkoušíte. Nedoporučujeme zkoušet stejný přístup znovu a znovu, ale neměli byste se vzdávat hledání řešení. Každou výzvu lze splnit a každou situaci zlepšit, pokud však budete mít mysl otevřenou.
Někdy je někdy řešením výzvy přijetí nevyhnutelného. Řekněme, že je vaší výzvou, že vám byla diagnostikována chronická nemoc. Nyní byste neměli bojovat, abyste se zbavili nemoci. Realita je pravděpodobně taková, že jste u toho. Řešení v této situaci by však bylo, že byste měli najít pocit komunity a identity s ostatními, kteří sdílejí vaši situaci, a naučit se lépe přijímat a oceňovat dobré věci, které ve svém životě máte
Část 2 ze 2: Změna vnímání
Krok 1. Uvědomte si, že to také projde
Takže před sebou máte tuto neuvěřitelnou výzvu: nyní se jí musíte opravdu postavit. Jak se vyrovnáváte, jak se vyrovnáváte, když se vám děje tato velmi zneklidňující věc? Je velmi důležité si uvědomit, že čas plyne a věci se mění. Vždy. Jedinou konstantou je, že slunce vychází každé ráno. Ať už se potýkáte s čímkoli, bez ohledu na to, jak hrozné a trvalé to cítíte, je důležité si uvědomit, že se tak nebudete vždy cítit. Vaše výzva tam nebude navždy. Zformuje se nová realita a vy najdete způsob, jak žít dál. Jen si říkejte: To také přejde.
Například váš přítel, se kterým jste byli od mládí, vás možná právě opustil. Bude to hrozný pocit, jako byste už nikdy nebyli šťastní a nikdy nenajdete někoho jiného, koho tolik milujete. Může se zdát, že nikdy nikoho nenajdeš. Ale čas uběhne, budeš na večírku a pak najednou … tvůj okouzlující princ vejde do místnosti. Bude zábavný a okouzlující a bude si myslet, že jste jen ta nejneuvěřitelnější věc, kterou byste tuto Zemi mohli milovat. To se stane Musíte být trpěliví a dát tomu čas
Krok 2. Připomeňte si dobré věci ve svém životě
Když se nám stanou špatné věci nebo jsme ve stresu, máme tendenci zapomínat na všechny úžasné věci, které v našich životech existují. Bez ohledu na to, jak špatné věci vypadají, svět je opravdu nádherné místo. Berte v úvahu dobré věci ve svém životě. Věnujte jim čas a řekněte lidem, kteří vás milují, jak moc je na oplátku milujete vy. Nejen, že vás to udrží při smyslech v této náročné době, ale také vám to pomůže najít způsob, jak se své výzvě postavit.
Lidé někdy těžko vidí dobré věci ve svém životě. Nedovolte, aby se vám to stalo. Nemáte jiné významné? Stále máte přátele a rodinu. Přátelům a rodině moc nestojí v cestě? Jste naživu a máte skvělou příležitost vyrazit do světa, najít si přátele a zažít zážitky. Vždy existuje nějaký neuvěřitelný zážitek, který jen čeká, až vstanete a vezmete si ho
Krok 3. Buďte vždy flexibilní
Bez ohledu na to, s jakou výzvou se potýkáte, flexibilita bude velkým přínosem v tom, jak se s ní vyrovnat. Vnímejte se jako strom spadlý do řeky. Můžete se pokusit jít proti proudu, ale nakonec budete bojovat a budete bít do každého kamene na cestě. Pokud místo toho půjdete s proudem, změňte se každým směrem, kterým vás řeka chce vzít, budete klouzat plynule, dokud vás nepřenese na místo odpočinku.
Krok 4. Najděte smysl svého života
Když máte cíl nebo ve svém životě najdete nějaký větší smysl, zjistíte, že čelit jakékoli výzvě je snazší. Je to proto, že vám to dá něco, k čemu se musíte dopracovat, v co doufat, nebo vás to prostě bude inspirovat a dělat vám to radost. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Můžete si stanovit cíl, například že chcete za pět let koupit dům. Někteří lidé se stávají více věřícími a ve své náboženské komunitě nacházejí útěchu. Někteří lidé dělají dobrovolníky a nacházejí sílu v pomoci druhým. Najděte něco, co vám vyhovuje.
Hledání smyslu, pokud smysl nemáte, může být obtížné. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, jako u většiny věcí v životě, je zkusit to. Když najdete to pravé pro vás, budete to vědět. Jen se nechte otevřený co nejvíce možnostem a nenechte se dostat ven a zkoušet věci
Krok 5. Nechte se vyzvat
Zvládání stresu vyžaduje cvik. Zjistíte, že snáze budete čelit výzvám, pokud jich budete čelit více. Když se budete ukrývat a vždy se vydáte snadnou životní cestou, abyste se vyhnuli výzvám, nikdy neukážete, že ve skutečnosti můžete čelit výzvě. Ať se stanou výzvy. Podstupujte rizika, která mají slibné odměny. Zjistíte, že můžete udělat víc, než za co si dáte kredit.
Je to trochu jako naučit se jezdit na kole: musíte na kolo vstát a můžete si odnést pár škrábanců a pohmožděnin, zatímco se naučíte udržovat rovnováhu, ale každé kolébání vás naučí něco o tom, jak zůstat vzpřímeně. Pokud pokaždé, když se kymácíte, sesednete z kola a zůstanete několik let mimo, už se nikdy nenaučíte
Krok 6. Buďte vděční za výzvy, které máte
Když ve svém životě čelíte výzvám, buďte za ně vděční. Každá výzva, se kterou se setkáte, vás o sobě naučí více. Stane se součástí toho, kým jste … a ten člověk je neuvěřitelný člověk. Jste jedineční a úžasní a právě vaše výzvy vás k tomu dovedly. Možná právě teď bojujete, ale pamatujte si, že i když máte starosti a rozčilení, tato výzva z vás udělá lepšího člověka.
Krok 7. Věřte v sebe
Nejdůležitější věcí, kterou můžete pro řešení jakékoli výzvy udělat, je věřit v sebe. Když o sobě pochybujete, budete váhat. Budeš dělat špatná rozhodnutí. Chcete se dobře rozhodovat! Nevěra v sebe sama může také mocně proměnit to, co si z této zkušenosti odnesete. Buď věříte v sebe a to, co si odnesete, je nakonec dobré a budete se z toho učit … nebo nevěříte sami sobě a tato zkušenost je negativní, protože ji vidíte jako selhání z vaší strany. Jakou zkušenost byste raději měli?
Někdy je život tak nevlídný, že se nám opravdu nechce věřit. Nenechte své zážitky snížit váš úžasný duch. Jsi tak silný. Podívejte se na všechny věci, které jste doposud zvládli! Víme, že této výzvě můžete čelit a dělat to s grácií. Věříme vám a jsme na člověka tak hrdí, že jste. Jen to zkoušej a nezapomeň být úžasný
Tipy
- Uvědomte si, že s největší pravděpodobností nejste příčinou určité situace. (například úmrtí nebo ztráta zaměstnání)
- Uvědomte si, že ne všechny negativní situace jsou namířeny na vás! (nebo jen vy!) Některé se dějí z mnoha důvodů a jsou tu jen proto, aby vás přinejmenším obtěžovaly. Nepřemýšlejte nad tím, proč a jak k situacím došlo.
