Pokud máte pocit, že je kůže na tváři matná, ochablá nebo nevýrazná, může být na vině špatná cirkulace. Zvýšením průtoku krve do obličeje můžete odhalit mladší, zdravěji vypadající pleť. Nejlepší na tom je, že zlepšení prokrvení tváře obvykle nevyžaduje žádné zásadní změny životního stylu. Věnujte svému obličeji každý den jen několik minut a během několika týdnů uvidíte rozdíl.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Masírujte si obličej
Krok 1. Umyjte si obličej a ruce
Začněte masáž obličeje s čistou tváří a čistými rukama. Tím se zabráníte šíření bakterií, které mohou způsobit praskliny a kazy.
Pokud máte ofinu nebo vlasy, které vám spadají do obličeje, možná si je budete chtít při masáži obličeje stáhnout, jen aby to nepřekáželo
Krok 2. Na obličej naneste tenkou vrstvu zvlhčovače nebo oleje
Masáž může pokožku natáhnout a způsobit poškození, proto je důležitá vlhkost. Pokud je vaše pokožka přirozeně suchá, můžete mít z masážního oleje větší užitek než z běžného zvlhčovače. Použijte základový (nebo nosný) olej, například slunečnicový nebo kokosový. Můžete také přidat jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje.
Pokud je vaše pokožka náchylná k odlupování, možná budete chtít držet se dál od olejů. Použijte lehký zvlhčovač, abyste nepoškodili pokožku. Pokud olej vyzkoušíte, je nejlepší kokosový, protože je lehký a není mastný
Krok 3. Zatlačte klouby a zvedněte tváře
Opřete se lokty o pult s předloktím vzhůru tak, abyste měli ruce na obou stranách obličeje. Sklopte pěsti a pak zatlačte klouby nahoru do tváří. Opřete si tváře o klouby a nechte obličej uvolnit. Držte tlak na tvářích asi minutu.
Touto akcí jednoduše začínáte tlakem. Klouby pevně přitiskněte na tváře, ale nepřehánějte to - nemělo by to být bolestivé
Krok 4. Posuňte klouby přes čelo a dolů po obličeji
Udělejte znovu 2 pěsti a poté si klouby položte na čelo. Pomalu posuňte každou pěst do strany a zatlačte klouby, jak jdete. Pokračujte ve sklouznutí kloubů po tváři a tvářích až po krk.
Podobný pohyb můžete udělat i pro masáž tváří. Můžete také zkusit sepnout ruce a použít klouby palců na masáž jedné tváře najednou
Krok 5. Klepnutím nebo poklepáním na kůži konečky prstů
Pohybujte prsty po celém obličeji a neustále poklepávejte na kůži. Tato technika také pomáhá při zadržování tekutin, takže je užitečná, pokud máte tendenci se probouzet s nafouklým obličejem.
Tuto techniku můžete také začlenit, když nanášíte pleťové vody nebo zvlhčovače. Pomůže vaší pokožce lépe absorbovat produkt
Krok 6. Experimentujte s dalšími technikami masáže obličeje
Různé techniky nabízejí různé výhody. Kromě posílení krevního oběhu existují masáže obličeje, které pomáhají vypustit lymfatické uzliny nebo zmírnit stres.
- Masáž obličeje můžete například využít k relaxaci po zkoušce nebo stresujícím dni v práci.
- Pravidelná masáž obličeje také pomáhá tonizovat svaly ve tváři, což může tváři dodat více vytvarovaný vzhled.
Krok 7. Pomocí masážních válečků na obličej zlepšete odezvu krevního toku
Válečky na masáž obličeje z různých materiálů můžete zakoupit online nebo kdekoli, kde se prodávají výrobky pro zdraví a krásu. Výzkum ukazuje, že používání masážních válečků zvyšuje cirkulaci a prokrvení tváře a zlepšuje stav pokožky.
- Chcete -li si vybrat masážní váleček na obličej, přečtěte si recenze několika různých produktů. Pokud pravidelně navštěvujete kosmetiku nebo dermatologa, můžete se jich také zeptat, zda mají konkrétní produkt, který by doporučili.
- Masážní válečky zajišťují rovnoměrnější tlak na kůži než jen prsty nebo ruce, díky čemuž jsou při masáži účinnější.
- Vyhřívané válečky mohou také rozšířit krevní cévy v obličeji a usnadnit tak proudění krve do vaší pokožky.
Metoda 2 ze 3: Cvičení tváře
Krok 1. Zahřejte se foukáním malin, abyste rozvibrovali rty a tváře
Pravděpodobně jste obeznámeni s dětskou praxí vytváření hluku vibrováním rtů k sobě. Tentokrát, když to uděláte, přehánějte tím, že nafouknete tváře a pokusíte se je také vibrovat. Poté, co to provedete několikrát, ucítíte, jak vám teplo teče do tváře.
V závislosti na tom, kolik vám je, možná už nějakou dobu trvá, než jste vyfoukli malinu (a možná se budete cítit trochu hloupě, když to děláte před zrcadlem), ale je to skvělý způsob, jak zahřát obličejové svaly
Krok 2. Cvičte plné úsměvy, abyste zvýšili svalové napětí
Začněte s ústy v neutrální poloze, poté vytáhněte koutky úst nahoru a ven do širokého úsměvu. Může pomoci použít jeden prst v každém koutku úst, aby vám pomohl udržet úsměv na místě. Změkčete čelo a svaly kolem očí. Držte úsměv po dobu 10 sekund, poté uvolněte zpět do neutrální polohy.
- Můžete také zkusit střídat jednu a druhou stranu. Začněte s pravou stranou, zbytek obličeje udržujte uvolněný. Držte poloviční úsměv po dobu 10 sekund, uvolněte zpět do neutrální polohy a poté proveďte druhou stranu.
- Pokud budete toto cvičení cvičit pravidelně, můžete také přijít na to, že vypadáte obecně šťastněji a máte opravdovější úsměv.
Krok 3. Pohybujte jazykem zleva doprava, když se usmíváte, procvičujte si tváře
Posuňte své úsměvné cviky do noty s „báječným obličejem“, takzvaně proto, že budete vypadat trochu jako emoji „báječný obličej“. Široce se usmívejte, aby byly koutky úst zhruba ve stejné výšce. Můžete použít prsty v obou koutcích úst, abyste udrželi úsměv na místě. Poté vyplazte jazyk a pomalu jím pohybujte zleva doprava a zpět.
Cvičte 10–20 sekund. Během cesty nezapomeňte zhluboka dýchat nosem. Dýchání je důležité i pro oběh
Krok 4. Vzhlédněte a přitom pusou udělejte velké „O“, abyste pracovali po stranách obličeje
Držte hlavu vzpřímeně a sklopte čelist, abyste ústy udělali velké „O“. Současně otočte oči vzhůru tak vysoko, jak můžete, aniž byste pohnuli hlavou. Udržujte čelo uvolněné. Držte pozici 10 sekund a zhluboka dýchejte.
Pokud vám to jde těžko, aniž byste svraštili čelo, položte si dlaň (nebo obě ruce) přes čelo, aby byla hladká
Krok 5. Dokončete rutinu tváře alespoň jednou denně
Cvičení na obličej nezmění váš svalový tonus ani nezvýší průtok krve přes noc. Abyste z těchto cvičení získali maximum, zařaďte je do svého pravidelného denního režimu.
Například si můžete každé ráno dělat obličejová cvičení, zatímco si umýváte obličej. Nebo pokud se během dne líčíte, můžete si obličejová cvičení dělat, když si večer po příchodu domů umyjete obličej
Metoda 3 ze 3: Zlepšení celkového oběhu
Krok 1. Kůži si každý den osprchujte, než se osprchujete
Použijte koupací kartáč s přírodními, tuhými štětinami. Dlouhá rukojeť vám pomůže dostat se na těžko dostupná místa. Začněte chodidly a kotníky a pohybujte se po těle nahoru a provádějte kruhové pohyby. Podle potřeby zmírněte tlak - některé části vaší pokožky budou citlivější než jiné. A nikdy nečistěte poškozenou nebo rozbitou kůži. Nejen, že to bude bolestivé, ale můžete problém ještě zhoršit.
- Osprchujte se ihned po vysušení kartáčem, abyste se zbavili veškeré šupinaté pokožky, kterou jste z těla odlupovali.
- Suché kartáčování je jako masáž, protože zlepšuje váš oběh. Časem také zlepší celkovou kvalitu vaší pokožky.
- Kůže na obličeji může být příliš citlivá na to, abyste pohodlně používali štětec. Zkuste místo toho suchou žínku - je jemnější, ale přináší stejné výsledky.
Krok 2. Dejte si šálek nebo 2 zeleného čaje každý den
Studie ukazují, že pití zeleného čaje zlepšuje váš oběh. Pijte však s mírou a vyhýbejte se komerčním čajům, které často obsahují hodně cukru a konzervantů, které vám mohou uškodit.
Pokud vám čaj nechutná, nenuťte se ho pít. Existují i jiné způsoby, jak získat podobné výhody. Pokud k pití musíte přidat hodně cukru nebo jiných příchutí, raději to nechte být
Krok 3. Vytvořte plán, jak přestat kouřit, pokud kouříte
Kouření vede k vráskám a matnější pleti a také k rychlejšímu stárnutí pokožky. Přestat kouřit může být extrémně obtížné, ale můžete to udělat se správnou pomocí a podporou.
- Pokud jste připraveni přestat, promluvte si se svým lékařem. Pomohou vám formulovat plán, který postupně omezíte, než úplně přestanete.
- Existuje mnoho možností, které vám pomohou přestat, včetně substituční terapie nikotinem, léků na předpis a dalších metod. Mnoho úspěšných plánů ukončení obsahuje kombinaci několika metod.
Krok 4. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol má dehydratační účinek a při pravidelném pití může vaši pokožku vysušit. Časem může také poškodit vaši pokožku a vypadat mnohem starší, než jste.
Studie ukazují, že zatímco jedna sklenka červeného vína může ve skutečnosti zlepšit váš oběh, více než to bude mít škodlivý účinek
Krok 5. Většinu dní se věnujte 30 minutám kardiovaskulárního cvičení
Minimálně 30 minut středně intenzivní fyzické aktivity, jako je například rychlá procházka, výrazně zlepší váš krevní oběh. I když to zlepšuje váš celkový oběh, znamená to také zvýšení průtoku krve do vašeho obličeje.
- Není to tak, že byste museli chodit každý den na půl hodiny do posilovny. Aktivita v práci nebo v každodenním životě se také počítá - dokud se budete stále hýbat. Přerušovaná aktivita po celý den má stejný přínos jako půlhodina věnovaná výhradně cvičení.
- Pokud máte relativně sedavé zaměstnání, zkuste každých 15 nebo 20 minut vstát a pohybovat se, i když je to jen párkrát na procházku po místnosti nebo na místě skákat zvedáky.
Krok 6. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
Zůstat hydratovaný zlepšuje váš krevní oběh a udržuje vaši pokožku zdravou. Možná jste slyšeli, že byste měli vypít 8 sklenic vody denně, ale tato rada není úplně přesná. Chcete -li hrát bezpečně, věnujte pozornost barvě moči - pokud je čirá nebo bledá, znamená to, že máte dostatek vody. Pokud je tmavší, měli byste víc pít.
- Pokud jste aktivní nebo venku v horku a potíte se, pravděpodobně budete potřebovat více vody. Totéž platí, pokud pijete alkohol nebo kofein, oba dehydratují.
- I když také přijímáte vodu z jídla, které jíte, je obecně zdravější a pro vaše tělo je prostě lepší pít vodu, než se spoléhat na jídlo nebo jiné nápoje.
Tipy
- Po celý den můžete jednoduchým pohybem jazyka, úst a čelistí udržet své obličejové svaly aktivní a zapojené.
- Pokud víte, jak udělat stoj na hlavě, je to dobrý způsob, jak vám okamžitě vnést krev do obličeje!
- Vyzkoušejte doplňky Ginkgo Biloba. Tento antioxidant otevírá vaše cévy a zlepšuje cirkulaci v celém těle, včetně obličeje. Doplněk můžete koupit kdekoli, kde se prodávají vitamíny a bylinné doplňky - postupujte podle pokynů k dávkování na lahvičce.
Varování
- Pokud máte lymfatickou poruchu nebo stav uší, nosu a hrdla, poraďte se se svým lékařem, než uděláte něco pro zvýšení průtoku krve v obličeji. Mohli byste svůj stávající stav zhoršit.
- Poraďte se se svým lékařem, než začnete s jakýmkoli novým cvičebním režimem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví, abyste mohli začít s touto aktivitou.
