Každý má silné stránky, ale když máte úzkost, můžete mít ve zvyku dívat se jen na své slabé stránky. Jako vadné zrcátko úzkost často překrucuje váš vlastní obraz, takže ve vás vyvolává pocit sebevědomí a nejistoty v tom, v čem jste dobří. Nalezení silných stránek vám pomůže být šťastnější a produktivnější ve všech oblastech vašeho života a dokonce vám může pomoci zkrotit vaši úzkost. Chcete-li zjistit, kde jsou vaše silné stránky, začněte tím, že budete bojovat proti nízkému sebevědomí, které úzkostní lidé často zažívají. Pak proveďte nějaké hloubkové zkoumání svých nejlepších vlastností a požádejte také lidi kolem sebe o jejich pohled.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Překonání nízké sebeúcty
Krok 1. Podívejte se na sebe v pozitivním světle
Připomeňte si, že máte silné stránky a dobré vlastnosti, i když nejste dokonalí. Místo toho, abyste se soustředili na své normální lidské chyby, myslete na časy, kdy se vám něco podařilo.
- Způsob, jakým mluvíte sami se sebou, má velký vliv na váš vlastní obraz. Mluvte k sobě laskavě, povzbudivě a neříkejte si nic, co byste neřekli příteli.
- Například místo toho, abyste si řekli: „Jsem v tom hrozný,“řekněte si: „Nikdy předtím jsem to nedělal, ale s více cvičením se polepším.“
Krok 2. Vyhněte se srovnávání se s ostatními
Když se příliš obáváte toho, jak se srovnáte s ostatními lidmi, snadno ztratíte ze zřetele své vlastní jedinečné přednosti. Soustřeďte se na sebe a nesnažte se soutěžit s lidmi, jejichž osobnosti a životní zkušenosti mohou být úplně jiné než ty vaše.
Pokud se například srovnáváte s přítelem, který nemá úzkost, jste nerozumní. Nemají stejné zkušenosti jako vy, takže je to nefér hodnocení
Krok 3. Zvažte silné stránky, které často souvisí s úzkostí
Žít s úzkostí není zábava, ale situace má několik pozitiv. Úzkostní lidé mají často dobré osobní vlastnosti, jako je sebeovládání, statečnost, laskavost a opatrnost. Zamyslete se nad tím, zda vám vaše úzkost nevdechla nějaké pozitivní povahové vlastnosti.
Pokud například máte v sociálních situacích často úzkost, možná budete velmi odpouštět ostatním, kteří nejsou sociálními motýly
Krok 4. Vyzkoušejte nové věci
Poskytněte si prostor k růstu tím, že se dostanete ze své komfortní zóny. Dostaňte se do neznámých situací, učte se nové věci a dejte si svolení selhat. Rozšíření obzorů zvýší vaši sebeúctu a zároveň můžete objevit některé ze svých silných stránek.
- Můžete například cestovat někam nový nebo si vyzvednout dobrovolnickou práci na částečný úvazek.
- Vytlačit se mimo svou komfortní zónu může být zpočátku obtížné, ale jak to budete cvičit více, bude to snazší.
Metoda 2 ze 3: Hodnocení vašich osobních předností
Krok 1. Zapište si, ve kterých aktivitách nebo situacích se cítíte nejlépe
Zamyslete se nad časy, kdy se cítíte nejvíce pod napětím a zaujati, a zkuste určit, co se vám na těchto situacích líbí. Činnosti, díky nimž se cítíte nejvíce jako vy, pravděpodobně využívají vašich předností. Vytvořte si seznam těch, se kterými přijdete.
Pokud se například cítíte nejživější, když pracujete na projektu s jinými lidmi, komunikace a týmová práce mohou být vaší silnou stránkou
Krok 2. Zamyslete se nad situacemi, které nejvíce očekáváte
Které činnosti si rádi zapisujete do plánovače? Pokud zjistíte, že se těšíte na konkrétní události, činnosti nebo výzvy, je dobré, aby zahrnovaly vaše přednosti.
Pokud se například každý rok těšíte na návrat do školy, učení je pravděpodobně jednou z vašich silných stránek
Krok 3. Připomeňte si své nejpozoruhodnější úspěchy
Podívejte se zpět za posledních několik let a zamyslete se nad svými úspěchy, velkými i malými. Identifikujte ty, díky kterým se budete o sobě a svých schopnostech cítit nejlépe. Pak se zamyslete nad tím, zda tyto úspěchy mají něco společného.
- Pokud jste například hrdí na to, že vyhrajete taneční soutěž a zvládnete velkou zkoušku, jednou z vašich silných stránek by mohlo být, že byste se v situacích vysokého tlaku udrželi v pohodě.
- Zvažte vedení průběžného protokolu svých úspěchů.
Krok 4. Věnujte pozornost sadám dovedností, které používáte v práci nebo ve škole
Vaše „pracovní osobnost“vám může poskytnout cenné informace o vašich silných stránkách. Zeptejte se sami sebe, které z vašich dovedností a schopností vám nejlépe slouží při plnění každodenních povinností, a přemýšlejte o své strategii, když potřebujete vyřešit problém.
Pokud například své projekty dokončíte tak, že budete pracovat rychle a efektivně sami, mezi vaše silné stránky může patřit schopnost řídit se a motivovat se
Krok 5. Veďte si deník
Pravidelné psaní do deníku je dobrý způsob, jak sledovat své chování a pocity, což vám může poskytnout náhled na vaše přednosti. Zvykněte si psát denně nebo týdně a hledejte vzorce ve svých myšlenkách a činech. To může být dobrá protiváha vašich úzkostlivých myšlenek a chování.
Metoda 3 ze 3: Získání vnější perspektivy
Krok 1. Požádejte ostatní o názory na vaše přednosti
Někdy to vyžaduje vnější perspektivu, abychom získali přesný pohled na sebe. Požádejte přátele, členy rodiny a spolupracovníky o upřímný názor na vaše přednosti. Věnujte pozornost vzorkům a podobnostem v jejich odpovědích.
- Požádejte širokou škálu lidí, aby získali ucelený obraz o vaší osobnosti. Zkuste se například zeptat nejen rodinných příslušníků, ale také starého přítele, spolupracovníka a spolužáka.
- Někteří lidé vás mohou konstruktivně kritizovat nebo vám také říci o vašich slabostech. Nežádejte nikoho o názor, pokud nejste připraveni to řešit.
Krok 2. Všimněte si časů, kdy vás ostatní chválí
Jako někdo s úzkostí se nemusíte často soustředit na své přednosti nebo přemýšlet o tom, jak na nich stavět. Zeptejte se sami sebe, jaký druh pozitivní zpětné vazby získáte od svých přátel, šéfů a učitelů. Pokud lidé často poukazují na to, že jste v něčem dobří, je to pravděpodobně jedna z vašich silných stránek.
Například váš nejlepší budík by mohl říci: „Páni, přál bych si, abych byl stejně kreativní jako ty. Můj umělecký projekt byl strašný.“To ukazuje, že si myslí, že jste kreativní, což může být vaše silná stránka
Krok 3. Udělejte si kvíz
Sebehodnocení postav vám může pomoci získat objektivnější pohled na vaši osobnost. Průzkum VIA silných stránek charakteru Pennsylvánské univerzity je jedním ze známých dotazníků, jak najít své silné stránky. Univerzitní kariérní centra také obvykle nabízejí testy, které vám pomohou identifikovat vaše přednosti.
