Když je vaše matka závislá na drogách, může být těžké žít svůj život tak, jak chcete, zvláště pokud jste teenager nebo mladší. Existují způsoby, jak jít dál a jít vpřed, bez ohledu na to, jak těžké nebo špatné to pro vás bylo v minulosti. Můžete pociťovat tolik bolesti a zvyknout si na tolik bolesti, že vás už malé věci ani neobtěžují. Existují však věci, které bolest zmírňují.
Kroky
Část 1 ze 3: Jednání s ní pod vlivem
Krok 1. Nahlaste jakékoli zneužití, zanedbání nebo týrání
Děti, které mají rodiče s problémem s drogami, jsou častěji ohroženy týráním, zneužíváním a zanedbáváním. Pokud vás vaše matka pod vlivem fyzicky, verbálně nebo emocionálně týrá, řekněte něco. Pokud nemáte doma dostatek jídla, jste bez domova nebo se ocitnete v nebezpečných situacích (jako je pobyt s lidmi, které neznáte, aniž byste měli na očích svoji matku), je v pořádku požádat o pomoc. Online zdroje najdete na:
- Child Help USA National Hotline Abuse Child: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Národní horká linka pro krizi mládeže 1-800-448-4663
- Pokud jste v Evropě, volejte 112.
Krok 2. Buďte v bezpečí
Nevystavujte se nebezpečí, i když vaše matka potřebuje pomoc. Na pomoc se situací můžete zavolat policii nebo dospělého; necítíte se 100% zodpovědní za péči o matku nebo za to, co říká, když je pod vlivem. Pokud vás požádá, abyste udělali něco nebezpečného, najděte alternativu.
- Pokud vás chce vaše matka někam řídit pod vlivem, zkuste si najít jinou jízdu nebo zavolejte taxíka.
- Požádejte jiného přítele nebo člena rodiny, aby zasáhl, pokud se vaše matka pokouší udělat něco nebezpečného.
Krok 3. Vyhněte se hádce s ní, když jste pod vlivem
Hádka s vaší matkou, když je pod vlivem, vás nikam nedostane. Pokud začne být rozrušená nebo se pouští do boje, jemně odkloňte komentáře nebo řekněte, že si o tom můžete promluvit zítra. Pokud se začne opravdu zlobit nebo opravdu chce bojovat, zapojte do situace kvůli své bezpečnosti někoho jiného nebo se ze situace odstraňte.
Pokud se situace vyhrotí, můžete zavolat policii
Krok 4. Nevyhrožujte, nepodplaťte ani nekážte své matce
Zvláště pokud je vaše matka pod vlivem, žádné hanlivé poznámky situaci nezlepší, ale ve skutečnosti mohou věci eskalovat. Možná se na svou matku cítíte opravdu rozrušená, frustrovaná nebo naštvaná, ale teď není čas tyto pocity vyjádřit. Nechte si tu diskusi, když jste oba klidní a můžete o svých pocitech mluvit upřímně a otevřeně.
Pokud začnete kázat, trestat nebo vyhrožovat své matce, zeptejte se sami sebe, co tyto akce motivuje. Pravděpodobně jste naštvaní a vyřazení tímto způsobem nepomůže vám ani vaší matce. Najděte si zdravá východiska pro svůj vztek, jako je deníček, hraní basketbalu nebo procházka
Krok 5. Pamatujte, že nejste zodpovědní za péči o svou matku
Není vaší povinností starat se o matku, rodinu nebo dům sami. Pokud začnete přebírat její povinnosti, můžete jí odebrat pocit důležitosti nebo její důstojnost. Pokud zjistíte, že tyto věci děláte, je načase s ní diskutovat o tom, jak se věci změnily.
Může být těžké vidět vaši matku, jak se vzdává svých povinností, protože drogy ovládají její život. Pamatujte, že není vaším úkolem vyzvednout kousky. Důležitější je povzbudit matku k léčbě
ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW licencovaná psychoterapeutka
Nejprve se postarejte o sebe.
Licencovaný klinický sociální pracovník Lauren Urban říká:"
Zasloužíte si podporu a péči a mělo by vám být dovoleno být dítětem.
Část 2 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Neobviňujte se
Není to tvoje chyba, že tvůj rodič je závislý. Můžete říct své matce, jak se cítíte a že byste chtěli, aby se léčila, ale nemůžete ji změnit. Často může závislé pomoci jen to, že chce pomoc sama sobě a přizná, že má problém.
- Pokud jste se snažili ze všech sil pomoci, ale vždy jste byli zraněni nebo ignorováni, není to vaše chyba. Nic, co jsi udělal, ji přimělo začít brát drogy a nikdy se nesmíš obviňovat.
- Nezklamali jste svou matku ani jste jí neudělali nic špatného, aby užívala drogy.
Krok 2. Drž se dál od drog
Rozpoznejte svá vlastní rizika spojená s drogami s blízkou rodinnou anamnézou. Děti, které mají rodiče užívající drogy, mají tendenci začít užívat drogy a dříve a tvrději než děti, které nemají rodiče užívající drogy. Je také pravděpodobnější, že se u nich rozvinou drogové poruchy.
Krok 3. Zachovejte si vlastní identitu
Můžete se cítit tak zapleteni do problému s drogami, že zapomenete postarat se o sebe. Ujistěte se, že trávíte čas péčí o své vlastní potřeby. Abyste se mohli starat o svou matku, nemusíte se vzdávat svého společenského života. Pamatujte si, že to je její problém a bohužel jste do toho zapojeni, ale nejste za ni zodpovědní.
Udržujte své tělo i mysl zdravé, setkávejte se s přáteli a dělejte věci, které vám dělají radost. Nenechte celý svůj život točit kolem své matky
Krok 4. Najděte zdravé způsoby, jak se s tím vyrovnat
Součástí péče o sebe je zajistit, abyste měli zdravé odbytiště, abyste se zbavili stresu, vzteku, smutku, bolesti atd. Být teenagerem je dost těžké, ale vypořádat se se stresem, když matka závislá na drogách způsobí věci pro tebe mnohem těžší. Věnujte se aktivitám, díky kterým se budete cítit dobře ve svém těle i mysli. Mezi snadné způsoby, jak se vyrovnat se stresem, patří trávení času v přírodě, psaní do deníku, hraní se zvířaty a poslech hudby.
- Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit stres a udržet své tělo šťastné. Vydejte se na procházku, přeskočte nebo skočte přes švihadlo. Můžete se připojit ke sportovním týmům ve škole, abyste se udrželi v pohybu.
- Trávit čas s přáteli. Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu, je obklopit se zábavnými a podporujícími lidmi.
Krok 5. Nechte si s někým promluvit
Je důležité mít ve svém životě někoho, komu věříte, že s ním můžete mluvit o problémech své matky a o tom, jak vás ovlivňují. Je v pořádku mluvit o bolesti, frustraci, rozpakech, vzteku a strachu spojeném s používáním vaší matky. Může to být kouč, poradce, duchovní vůdce, teta/strýc nebo terapeut.
Může být užitečné, když si promluvíte s dospělým, který má podobné zkušenosti jako vy. Tato osoba vás může povzbudit, ukázat vám, že to zvládnete, a být příkladem toho, že vám věci mohou dobře fungovat
Krok 6. Najděte ostatní se stejným příběhem
Je důležité, aby si lidé povídali o tom, co se ve vašem životě děje, a to je opravdu důležité. Pokud vám není příjemné mluvit s někým, koho osobně znáte, je zde několik telefonních čísel horké linky a webových stránek, které vám pomohou.
- Pokud jde o rodinné příslušníky alkoholiků, podívejte se na Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Pokud jde o rodinné příslušníky závislých, podívejte se na Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Pokud jde o dospělé děti alkoholiků a závislých, podívejte se na stránku Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Krok 7. Navštivte terapeuta
Může být matoucí pracovat s matkou závislou na drogách a zároveň se snažit být normálním dítětem, chodit do školy, mít přátele a bavit se. Pokud se snažíte udržet rovnováhu, může být užitečné navštívit terapeuta. I když si nemůžete dovolit navštívit ambulantního terapeuta, můžete si promluvit se svým školním poradcem. Terapie vám může pomoci najít způsoby, jak se vyrovnat a podpořit vás v těžkých chvílích.
Terapie je pro vás bezpečným místem, kde můžete sdílet své myšlenky a pocity, plakat a být upřímní
Část 3 ze 3: Diskuse o závislosti s vaší matkou
Krok 1. Buďte upřímní ke své matce a jejímu chování
Milujte a podporujte svou matku, ale dejte jí najevo, že její drogová závislost negativně ovlivňuje vás a vaši rodinu. Když na drogách dělá něco trapného, zraňujícího nebo nebezpečného, nepokoušejte se před ní zakrývat nebo skrývat negativní důsledky. Buďte k ní upřímní v tom, jak na vás drogy působí a jak vám ubližují.
Dejte své matce vědět, jak se cítíte. Nesnažte se ji vinit nebo zahanbit, ale řekněte, co si o ní a drogách myslíte. Můžete říci: „Opravdu mi chybí mít kolem sebe mámu a je opravdu těžké se s vámi ztotožnit, když jste na drogách.“
Krok 2. Připravte se na to, že bude odmítána
Vystoupit a vést s ní diskusi o jejím užívání drog může vyžadovat hodně odvahy. Přesto nemusí být připravena přijmout skutečnost, že je závislá, a může vyjmenovat výmluvy nebo popřít, že má problém. Pokud ano, připravte se na seznam konkrétních příkladů jejího chování, které vám dělají starosti.
Buďte co nejvíce věcní a spolehněte se na konkrétní příklady. Chcete vyvrátit odmítnutí a říci: „Ano, to je ve skutečnosti velký problém.“
Krok 3. Povzbuďte ji k léčbě
Když mluvíte s matkou, vyhněte se emocionálním výzvám (jako je hraní na mučedníka), protože to může zvýšit pocit viny a vést k většímu užívání drog. Místo toho řekněte, že jí chcete pomoci, a nejlepší způsob, jak jí můžete pomoci, je povzbudit ji k léčbě.
- Dejte jí vědět, že nemusí sáhnout na dno, aby vyhledala léčbu, a že čím dříve se léčení dočká, tím lépe.
- Možná budete chtít předem prozkoumat možnosti léčby. Mnoho uživatelů drog chodí na hospitalizaci, aby se zbavili drog, získali psychologickou pomoc (terapie a léky) a zahájili zotavení ve vysoce strukturované a podpůrné atmosféře.
Krok 4. Nastavte zdravé hranice
Abyste své matce pomohli a přitom se chránili, budete s ní muset nastavit nějaké hranice. Ačkoli je děsivé říkat ne někomu, koho milujete, zvláště když je touto osobou vaše matka, je to zásadní pro její uzdravení a vaši vlastní pohodu a sebeúctu. Nastavením hranic přestanete povolovat nebo přebírat odpovědnost za chování své matky a místo toho ji necháte zažít důsledky svého jednání.
- Vězte, že hranice budou testovány. Je důležité, abyste si při stanovování hranice udrželi. Nedovolte, aby se vaše hranice „posunuly“.
- Hranici, kterou byste si mohli stanovit, je, že pokud přijdete domů, abyste našli svoji matku, zavoláte dospělého, aby jí pomohl a šel zůstat s přítelem.
Krok 5. Nabídněte svou podporu
Dejte své matce najevo, že jste ochotni ji podporovat a povzbuzovat na její cestě k uzdravení, a že i když nepodporujete drogovou závislost, plně podporujete uzdravení.
Může být těžké překonat závislost, takže se ujistěte, že vaše matka ví, jak vám na ní záleží, a chcete, aby se zlepšila. Podpořte ji v případě jakýchkoli relapsů a vyhněte se vynášení soudů, když se vzpamatovává svým vlastním tempem
Tipy
Správa zneužívání látek a správa duševního zdraví (SAMHSA) spravuje web (https://findtreatment.samhsa.gov/), který ukazuje umístění rezidenčních, ambulantních a nemocničních hospitalizačních programů léčby drogové závislosti a alkoholismu v celých Spojených státech. Tyto informace jsou také dostupné na telefonním čísle 1-800-662-HELP.
