Kouření cigaret může být relaxačním návykem nebo rozzuřující závislostí. Někdo si rád dá čas od času společensky u drinku, zatímco jiný nemůže vydržet hodinu bez cigarety. Cigarety mohou být relaxačním způsobem, jak pomoci zvládat stres nebo se ráno probudit, ale než se rozhodnete začít s kouřením, uvědomte si mnoho závažných zdravotních rizik popsaných v níže uvedené části Varování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kouření cigaret
Krok 1. Kupte si krabičku cigaret
V roce 2019 Spojené státy zvýšily federální minimální věk pro tabákové a nikotinové výrobky na 21 let, takže pro nákup krabičky cigaret vám musí být ve všech státech 21 let. Při nákupu balíčku vždy předložte státem vydané ID. Existuje mnoho různých druhů cigaret, proto si pečlivě vyberte, který chcete.
- Dva nejrozšířenější druhy ochucených cigaret jsou mentolové cigarety s mátovou příchutí a hřebíčkové cigarety, které jsou bez překvapení ochuceny hřebíčkem. Ve specializovaných obchodech najdete cigarety s širší škálou příchutí, od čokolády po třešně.
- Filtrované cigarety mají filtr, který snižuje množství nikotinu a dehtu dodávaného do plic při každé vdechnutí, díky čemuž je kouření bezpečnější než nefiltrované cigarety.
- Nefiltrované cigarety se vdechují snáze, protože nemusíte protahovat filtrem, ale pokud s kouřením začínáte, neměli byste s nimi začít, protože by vám mohly pálit v krku.
- Nefiltrované cigarety jsou také zdravější než cigarety filtrované, ačkoli všechny cigarety jsou nebezpečné.
- Lehké a ultralehké cigarety jsou klamně pojmenovány. Někteří lidé věří, že jsou bezpečnější než běžné cigarety, ale není tomu tak.
- Hlavním rozdílem mezi plnou chutí, lehkými a ultralehkými cigaretami bude chuť. Pokud s kouřením začínáte, můžete začít s ultralehkými světly a dopracovat se k plnější chuti.
Krok 2. Zabalte si cigarety
Balení cigaret zkondenzuje tabák v každé cigaretě, zpomalí ho a zesílí chuť. Možná budete muset trochu těžší nádech, pokud si zabalíte cigarety, takže tento krok můžete přeskočit, pokud máte potíže s vdechováním bez kašle.
- Otočte balení dnem vzhůru, aby otvor, ze kterého vyndáte cigarety, směřoval dolů.
- Natáhněte volnou ruku dlaní nahoru.
- Horní část balíčku třikrát silně zatlačte na masitou, rovnou část dlaně.
- Otočte balíček (stále vzhůru nohama) o 180 stupňů.
- Opakujte postup, abyste se ujistili, že cigarety na obou stranách krabice jsou stejně zabalené.
Krok 3. Otevřete balíček
Cigarety jsou dodávány s plastovým krytem, který bude mít malou poutko kolem místa, kde se víko otevře. Zatažením za úchyt rozlomíte plastové těsnění. Odstraňte fólii, která zakrývá cigarety. V krabicích u některých značek, jako jsou Camels, se oba fóliové poutka odtahují a u jiných značek, jako je Marlboros, se odtahuje pouze přední poutko.
Krok 4. Překlopte své štěstí
Toto je volitelný krok, ale mnoho kuřáků hodí jednu cigaretu v krabičce vzhůru nohama a označí ji za svoji „šťastnou“cigaretu. Toto je poslední cigareta, kterou kouří v balíčku. Ačkoli neexistuje žádné pravidlo, která cigareta by měla mít štěstí, většina lidí, kteří si štěstí překlopí, zvolí vždy stejnou polohu cigarety - například druhou cigaretu zleva v zadní řadě.
Ačkoli se cigaretě v praxi říká „štěstí“, je to výmluva, abyste nedávali svou poslední cigaretu přátelům, kteří se pokoušeli kouřit. Stačí říct „promiň, tohle je moje štěstí“
Krok 5. Držte cigaretu filtrem směřujícím zpět k vašemu tělu
Existuje několik různých způsobů, jak držet cigaretu, takže s ní experimentujte, dokud nenajdete styl, který vám bude připadat pohodlný a přirozený.
- Nejběžnější metodou je držet cigaretu stabilní mezi ukazováčkem a prostředníkem. Filtr by měl být mezi prvními klouby prstů na každém prstu.
- Mnoho lidí prostě drží cigaretu mezi palcem a ukazováčkem, jako by to byla tužka. V takovém případě by měl být filtr proti polštářkům prstů.
Krok 6. K zapálení cigarety použijte zápalky nebo zapalovač
Filtrovaným koncem cigarety mezi rty při plameni při nádechu dejte plamen. Dvakrát nebo třikrát se zhluboka nadechněte, zatímco se plamen dotýká odhaleného konce, abyste se ujistili, že cigareta byla správně zapálena.
- Po zapálení cigarety se podívejte dolů na zapálený konec a ujistěte se, že zapálil celý konec. Pokud jeden roh zůstane neosvětlený, postup opakujte.
- Pokud vám vítr sfoukne plamen, vytvořte si přístřešek volnou rukou kolem cigarety.
- Pokud je vítr tak silný, že vaše ruka nemůže blokovat vítr, otočte se tak, aby vaše záda byla proti větru. Nechte svou hlavu blokovat vítr a ponechte volnou ruku kolem plamene. Lidé s dlouhými vlasy by měli být opatrní, protože vítr vám může vlasy foukat do plamene.
- Protože zapalovač má stabilnější plamen, začněte zapalovačem, pokud jste nový kuřák.
- Zápalky rychle shoří a mohou vám popálit ruce, pokud vám to bude trvat příliš dlouho.
Krok 7. Vdechněte a vydechněte cigaretu
Zpočátku budete chtít provádět mělké inhalace, protože hluboké inhalace mohou způsobit pálivé záchvaty kašle. Když si zvyknete na kouření, budete si moci vzít hlubší vlečky. Měli byste nasávat kouř do plic, ne držet ho v ústech. Vydechněte ústy - nebo nosem, pokud máte pocit fantazie.
- Dobrým způsobem, jak zjistit, zda čerpáte dech do plic nebo úst, je zkusit vydechnout nosem. Pokud z nosu nevychází žádný kouř, držíte kouř v ústech.
- Nedržte kouř v plicích déle, než je příjemné. Má to být příjemný proces.
- Je dobré kouřit cigaretu až dolů k filtru, ale nenechte oheň, aby se filtru skutečně dotkl. Strašně to voní a chutná.
Krok 8. Nezapomeňte si popálit cigaretu
Jak cigareta začne hořet, změní se v popel. Klepnutím na horní část cigarety ukazováčkem popel uvolněte z konce cigarety a vhoďte jej do popelníku. Pokud si nepamatujete čas od času popel, může vám popel spadnout na oblečení nebo do jídla či pití.
- Popel můžete také odstranit poklepáním na konec cigarety proti předmětu - například popelníku.
- Cigaretový popel vám může dočasně rozmazat oblečení.
- Uhaste plamen své cigarety. Když skončíte s kouřením, nezapomeňte uhasit plamen z cigarety. V sušších částech světa lze snadno zapálit zapálené cigarety, které byly nesprávně zlikvidovány. Existuje několik způsobů, jak uhasit cigaretu.
- Vyhození cigarety znamená zatlačení na rovný povrch, dokud nepřestane hořet. Můžete jej jen několikrát stlačit do popelníku, dokud nepřestane svítit.
- Můžete ho také shodit na zem a rozemlít plamen botou. Všimněte si toho, že to na zemi zanechá černou oholenou značku. Vezměte cigaretu a vyhoďte ji do koše.
- Pokud nemáte popelník, ale nechcete vytvořit velký černý nátěr rozetřením cigarety botou, můžete třešničku popíchnout. To znamená šlehnout cigaretou, dokud se planoucí část na jejím konci neuvolní a nevypadne z cigarety. Tímto způsobem můžete třešeň vybrousit s menším rozmazáním. Vyhoďte cigaretu do koše.
Metoda 2 ze 3: Kouření doutníků
Krok 1. Kupte si doutník
Stejně jako cigarety a všechny ostatní nikotinové výrobky vám musí být 21 let ve všech státech USA, abyste si mohli koupit doutníky, vezměte si tedy s sebou občanský průkaz. Existuje mnoho různých typů doutníků a různé kvality, takže si svůj nákup udělejte před koupí.
- Většina doutníků jsou koronové doutníky, které jsou obvykle z Jižní Ameriky. Jsou dlouhé 5,5 až 6 palců a mají prstencový rozchod (průměr měřený v jednotkách 1/64 palce) mezi 42 a 45.
- Doutníky Panatela jsou delší a tenčí než koróny a jsou oblíbenější u žen kvůli svému ženskému tvaru.
- Doutníky Lonsdale jsou 6 až 7 palců dlouhé s kruhovým rozchodem 42 až 47. Jsou dobrým začátečnickým doutníkem.
- Doutníky Churchill (známé také jako Julie tas) jsou dlouhé a silné, mají délku 7 palců a prstencový rozchod 47. Jsou doporučovány pro zkušenější kuřáky doutníků.
- Doutníky Robusto jsou kubánské, mají délku 5 palců a prstencový rozchod 50 a jsou známé svou silou a chutí.
- Torpédové doutníky mají tvar torpéda a na konci se dostanou do bodu. Kouření těchto doutníků trvá nejméně hodinu, takže byste si je měli vychutnat při dlouhodobém relaxaci.
- Čím kratší a širší doutník je, tím bude intenzivnější, takže začátečníci by měli volit delší a tenčí odrůdu, aby se vyhnuli záchvatům kašle.
Krok 2. Zkontrolujte, zda doutník není zabalen
Před zakoupením doutníku jej lehce zmáčkněte po celé jeho délce, abyste se ujistili, že nejsou žádná obzvláště tvrdá nebo měkká místa. To by naznačovalo, že tabák byl nerovnoměrně zabalený a že doutník by bylo obtížné kouřit. Zkontrolujte také případné odbarvení, které byste mohli najít.
Krok 3. Odřízněte doutník
Aby tabák nevyschl, mají doutníky na konci víčko, které je nutné před kouřením odstranit.
- Pokud máte řezačku doutníků, vložte špičku konce doutníku do otvoru pro řezání. Uřízněte to jedním silným, rychlým sekáním.
- Pokud nemáte řezačku doutníků, sejměte víčko ostrými nůžkami nebo nožem.
- Nepoužívejte tupé čepele ani nevyvíjejte slabý tlak, protože to doutník stlačí a změní jeho tvar. Díky tomu bude kouření těžší a méně příjemné.
- Při práci s některým z těchto nástrojů s ostrými čepelemi buďte velmi opatrní.
Krok 4. Před zapálením doutník zahřejte
Podržte konec, který se rozsvítí na otevřeném plameni, několik sekund, otáčením jej zajistěte, aby bylo teplo rovnoměrně aplikováno na doutník. Zahřátí doutníku tímto způsobem usnadní zapálení.
Krok 5. Zapalte si doutník
Držte plamen na špičce doutníku a nasávejte nesvítící konec. Nevdechujte kouř, stačí ho vtáhnout do úst. Než odložíte zapalovač, zkontrolujte, zda je doutník plně zapálený.
Foukejte zapálený konec doutníku, abyste se ujistili, že je plně zapálený. Vzduch z vašeho dechu způsobí, že osvětlené části budou zářit jasněji a budete moci zjistit, zda nejsou nějaká neosvětlená místa
Krok 6. Vdechněte a vydechněte doutník
Na rozdíl od cigaret nevdechujete do plic doutník. Jednoduše si vtáhnete kouř do úst, kde ho na pár sekund přidržíte, abyste si vychutnali chuť.
- Pamatujte, že kouření doutníků může trvat hodinu i déle, takže se ho nepokoušejte rychle vykouřit! Vyhraďte si pořádnou porci času, abyste si zážitek užili.
- Pokud se rozptylíte a čas od času doutník nenafouknete, riskujete, že ho necháte zhasnout. Ujistěte se, že nafouknete každých třicet sekund, aby to svítilo.
Krok 7. Když skončíte s kouřením, uhaste doutník
Vyhoďte doutník v popelníku nebo na zemi, ačkoli si všimněte, že zanechá černou šmouhu, kdekoli zhasne.
Pokud jste toho moc nekouřili a chcete si to uložit na později, nevyhazujte to. Doutník, který byl znovu zapálen po vyhození, bude hrozně chutnat. Odřízněte zapálený konec řezačkou doutníků a nechte plamen zhasnout. Zbývající doutník bude mít po opětovném zapálení stále spálenou chuť, ale zdaleka ne tak špatnou jako uhozený doutník
Metoda 3 ze 3: Kouření dýmky
Krok 1. Kupte si trubku a chránič potrubí
Oba tyto produkty lze zakoupit v trafice nebo online. K zabalení tabáku do mísy se používá tamper. Při nákupu dýmky byste měli zvážit několik věcí:
- Ujistěte se, že se vám líbí vzhled vaší dýmky. Projděte si všechny možnosti v trafice nebo online a ujistěte se, že si koupíte produkt, který budete chtít používat znovu a znovu.
- Vyberte si dýmku, která má z náustku do otvoru hladké dýchací cesty, abyste zajistili plynulý kouření.
- Vyhněte se kovovým filtrům v dýmce, protože způsobují kondenzaci, která ovlivňuje chuť tabáku
Krok 2. Kupte si správný tabák
Existuje mnoho různých druhů tabáku a pokud nejste obeznámeni se všemi svými možnostmi, můžete být zdrceni při rozhodování. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je požádat trafik o doporučení - budou schopni vás probrat celým procesem a spojí vás s tabákem, který nejlépe odpovídá vašemu vkusu. Obecně však zde uvádíme některé druhy tabáku, které můžete najít v trafice:
- Dortové tabáky v anglickém a skotském stylu bývají pikantní a plné chuti
- Americký ochucený tabák je někdy ochucený cukry nebo sirupy, aby se změnila chuť.
- Cavendish je sušený tabák ochucený lékořicí a vanilkou.
- Nejlepším řešením je požádat zaměstnance obchodu o doporučení, stejně jako byste požádali sommeliéra o doporučení vína.
Krok 3. Zabalte si dýmku
Nalijte tabák do mísy dýmky, dokud nebude plný, a poté jej pomocí tamperu lehce zabalte, dokud misku nenaplní jen do poloviny. Opakujte tento proces plnění a pěchování, dokud nebude mísa naplněna těsně zabaleným tabákem.
Ujistěte se, že to nebalíte příliš těsně, jinak bude obtížné protáhnout vzduch a kouřit dýmku. Tabák by měl být lehce pružný, když na něj zatlačíte
Krok 4. Zapalte trubku
Pomocí zápalky nebo zapalovače podržte plamen nad miskou a jemně vdechněte náustek. Přesuňte plamen nad misku a rovnoměrně rozdělte teplo po celém tabáku.
Po počátečním zapálení tabák znovu jemně utlačte a postup opakujte
Krok 5. Nadechněte se a vydechněte
Stejně jako u doutníků není dým z kouře určen k vdechování do plic, ale k držení v ústech, aby si vychutnal chuť.
- Čas od času tabák utřete, abyste se ujistili, že zůstal hustě zabalený v misce.
- Pokud cítíte, jak se vlhkost nasává zpět do úst přes náustek, vložte na několik okamžiků čistič trubek, abyste průchod vysušili.
- Pokud je vaše dýmka příliš horká, nechte ji zhasnout a vychladnout. Tabák můžete kdykoli znovu zapálit.
Krok 6. Uhaste dýmku
Když skončíte s kouřením, můžete buď uhasit kouř zatlačením sabotáže do mísy, dokud nezhasne, nebo jednoduše nechat dýmku sedět nekouřenou, dokud sama nezemře.
Tipy
- Nikdy nekuřte příliš mnoho najednou, protože ve vás může být nevolno a bolest v krku.
- Kouření je drahý zvyk, proto se snažte držet krok s cigaretami. Neutrácejte za ně všechny své peníze!
- Vyzkoušejte širokou škálu značek a typů cigaret, abyste zjistili, která je pro vás.
- Seznamte se s kouřením ve vaší komunitě. V některých městech můžete kouřit v barech, parcích, na chodnících atd., Zatímco v jiných nemůžete.
- Nikdy nevyhazujte odpadky! Se svými zadky vždy nakládejte zodpovědně.
- Přenosný kapesní popelník si můžete koupit, pokud se často setkáte s tím, že nemůžete najít odpadkový koš na nedopalky.
- Noste mincovny, voňavé krémy na ruce nebo tělové spreje, abyste zamaskovali přetrvávající vůni cigaret lidem, kteří nemají rádi vůni.
Varování
- Vůně cigaretového kouře má tendenci ulpívat na oblečení, vlasech a dechu.
- S cigaretami vždy nakládejte zodpovědně. V suchých oblastech by zanedbané zapálené cigarety mohly snadno způsobit velké požáry.
- Buďte obzvláště opatrní, abyste nevystavovali děti pasivnímu kouření, protože nemusí dost vědět, aby se od kouře samy vzdálilo.
- Kouření má na svědomí zhruba jedno z pěti úmrtí ve Spojených státech.
- Požití příliš velkého množství nikotinu může mít za následek bolest v krku, bolest hlavy a nevolnost. Zvláště pokud jste nový kuřák, nekuřte příliš mnoho na jedno sezení.
- Kouření je velmi nebezpečné a podle CDC „poškozuje téměř každý orgán v těle“.
- Kouření nebo kouření z druhé ruky během těhotenství může mít vážné škodlivé účinky na vývoj plodu a může mít za následek vyšší míru potratu a také zvyšuje šanci na předčasný porod, vrozené vady a zvýšené šance na syndrom náhlého úmrtí kojence.
- Pasivní kouření může také způsobit rakovinu, proto dávejte pozor, abyste nekouřili kolem lidí, kteří si nepřejí být vystaveni škodlivým toxinům.
- Nikotin je vysoce návykový, takže jakmile si zvyknete, bude pro vás pravděpodobně velmi obtížné přestat.
- Požití příliš velkého množství nikotinu má za následek akutní otravu nikotinem, která je charakterizována bolestmi žaludku, obtížným dýcháním, zmateností, zvracením, bolestmi hlavy a ztrátou vědomí. Pokud máte podezření, že někdo trpí otravou nikotinem, okamžitě zavolejte policii.
