Puchýře jsou nepříjemné a bolestivé, zvláště pokud se pokoušíte utéct. Jsou však snadno ošetřitelné doma. Ať už cítíte, že se vám blíží puchýř, nebo už ho máte, můžete se ke správnému poskytnutí první pomoci během chvilky vrátit. Existuje také mnoho snadných způsobů, jak snížit riziko vzniku puchýřů v budoucnosti.
Kroky
Část 1 ze 3: Řešení podráždění, které může způsobit puchýř
Krok 1. Odstraňte z obuvi cizí předměty
Pokud při běhu začnete cítit podráždění pokožky, okamžitě zastavte a zkontrolujte, zda vaše obuv neobsahuje nečistoty. Dokonce i ten nejmenší oblázek se může otřít o vaši kůži a způsobit bolestivý puchýř.
Než se rozběhnete, je vždy dobré zkontrolovat, zda vaše obuv neobsahuje nečistoty
Krok 2. Ošetřete horká místa hned
Než se vytvoří puchýř, obvykle se objeví horká místa, která jsou charakterizována bolestí a zarudnutím. Pokud můžete, je nejlepší v tuto chvíli podniknout kroky k prevenci dalšího podráždění pokožky. Pokud potřebujete pokračovat v běhu, můžete na postižené místo aplikovat ochrannou pokrývku, například krtky, obvaz na gelové podložky na vodní bázi, tekutý obvaz nebo dokonce lepicí pásku. To vše pomůže zabránit dalšímu tření, které by poškodilo vaši pokožku a vytvořilo puchýř.
Můžete také zkusit použít vazelínu, ale to poskytne pouze dočasnou úlevu, protože teplo a vlhkost v botě nakonec způsobí její rozpuštění
Krok 3. Nechte nohy rychle vyschnout
Vlhké nohy jsou náchylné na puchýře, takže pokud začínáte cítit nějaké tření a vaše nohy jsou mokré, udělejte cokoli, abyste je vysušili, než budete pokračovat v běhu. Nosit sebou při běhu další pár ponožek je skvělý nápad, protože můžete rychle sundat vlhké ponožky, nazout suché a pokračovat v běhu.
Můžete také zkusit použít prášek na nohy, který je navržen tak, aby udržel vaše nohy v suchu
Část 2 ze 3: Léčba puchýře
Krok 1. Zakryjte blistr
Většina menších puchýřů nepotřebuje mnoho ošetření, zvláště pokud jsou v místě, kde je nepravděpodobné, že prasknou. Nejlepší způsob, jak se o tento druh puchýře starat, je přikrýt jej prodyšným obvazem a počkat, až se sám uzdraví.
- Ponechte obvaz, dokud se blistr nezhojí.
- Měňte obvaz denně nebo častěji, pokud je mokrý nebo špinavý.
- Pokud je blistr příliš velký na to, aby jej bylo možné překrýt adhezivním obvazem, můžete jej přikrýt gázou a chirurgickou páskou.
- Můžete jej také zakrýt speciální blistrovou podložkou, která je speciálně navržena tak, aby chránila oblast před dalším třením.
Krok 2. Otevřete blistr pouze v případě potřeby
Prasknutí puchýře zvyšuje vaše šance na infekci, takže byste to neměli dělat, pokud to není opravdu nutné; pokud vám však puchýř způsobuje silnou bolest nebo vám ztěžuje chůzi, možná nebudete mít jinou možnost. Chcete -li jej bezpečně vysunout, použijte sterilizovaný kolík nebo jehlu k propíchnutí blistru na několika různých místech kolem okraje. Poté tekutinu namočte sterilním vatovým tamponem, naneste antibiotickou mast a přikryjte obvazem.
- Pokračujte v aplikaci antibiotické masti a měňte obvaz každý den po dobu několika dnů.
- Jakmile se puchýř začne hojit, můžete kolem něj odstřihnout odumřelou kůži nůžkami na nehty.
- Než to uděláte, důkladně si umyjte ruce.
Krok 3. Při prvních známkách infekce navštivte lékaře
Pokud máte nějaký důvod věřit, že se váš blistr nakazil, je nejlepší okamžitě navštívit lékaře. To může rychle začít být vážné, takže příznaky neignorujte.
- Počáteční příznaky infekce zahrnují otok a žlutý nebo zelený hnis.
- Také si můžete všimnout červených pruhů na kůži v oblasti poblíž puchýře nebo horečky. Ty naznačují vážnější infekci, proto neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.
Část 3 ze 3: Zabránění vzniku nových puchýřů
Krok 1. Ujistěte se, že jsou vaše boty pohodlné a dobře sedí
Špatně padnoucí boty jsou jednou z nejčastějších příčin puchýřů na nohou, zejména při běhu. Až budete nakupovat další běžecké boty, udělejte si v obchodě trochu času, abyste se ujistili, že jsou opravdu pohodlné. Pokud vás jakýmkoli způsobem štípe nebo tře o nohu, není to pro vás ta pravá obuv.
- Je důležité si koupit běžecké boty, protože jsou speciálně navrženy tak, aby podpíraly vaše nohy během této aktivity.
- Nikdy nekupujte příliš těsné boty v naději, že je zlomíte. To povede pouze k bolesti!
- Když stojíte vzpřímeně, měli byste mít dostatek prostoru mezi nejdelším prstem a přední částí boty, aby se mezi ně vešel váš palec.
- Vaše noha by se měla cítit bezpečně na svém místě, ale neměla by být stlačená, když je bota šněrovaná.
- Chcete -li získat co nejlepší kondici, nakupujte boty později během dne, protože vaše nohy mají tendenci bobtnat, jak den postupuje.
Krok 2. Pravidelně vyměňujte boty
Pokud jste běžec, budete si muset pořídit nové běžecké boty každých šest měsíců nebo po každých 500 ujetých kilometrech (podle toho, co nastane dříve). Pokračování v běhu ve starých botách může zvýšit vaše šance na vznik puchýřů a dalších zranění souvisejících se sportem.
Nečekejte, až budou vaše staré boty úplně opotřebované, abyste si mohli koupit nové. Nové boty byste měli začít nosit postupně, aby měly vaše nohy čas se jim přizpůsobit
Krok 3. Pečujte o své boty dobře
Péče o boty je stejně důležitá jako nákup těch správných. Pokud jim chcete prodloužit životnost a udržet nohy šťastné, nezapomeňte je správně skladovat.
- Před uložením se ujistěte, že jsou vaše boty úplně suché.
- Pokud nebudete boty nějakou dobu používat, vložte do nich nějaké noviny, které jim pomohou udržet tvar.
- Nenechávejte je v blízkosti zdrojů tepla, jako jsou radiátory nebo táboráky, protože by to mohlo způsobit deformaci tvaru.
Krok 4. Noste správné ponožky
Puchýře se častěji tvoří, pokud máte při běhu mokré nohy, proto je důležité nosit ponožky, které je udržují hezké a suché, i když se potíte. Místo bavlněných ponožek zkuste prodyšný nylon nebo vlnu odvádějící vlhkost.
- Můžete také zkusit nosit vložky do ponožek nebo dva páry ponožek, abyste snížili tření o kůži.
- Stejně jako vaše boty, i vaše ponožky musí správně sedět. Měly by být hezké a přiléhavé bez trsů.
Krok 5. Při každém běhu používejte přípravky na ochranu nohou zabraňující tvorbě puchýřů
Pokud jste náchylní k tvorbě puchýřů, je velmi důležité používat správné přípravky, abyste jim zabránili. Existují dva různé způsoby, jak zabránit vzniku puchýřů: mazáním nebo sušením. Možná budete muset vyzkoušet oba přístupy, abyste zjistili, který z nich vám nejlépe vyhovuje.
- Pro chodidla je k dispozici řada lubrikačních gelů, které se neotírají. Zkuste si před spuštěním nanést pod ponožky jednu z nich. Vazelína také funguje, ale bude muset být znovu aplikována častěji.
- Případně můžete před spuštěním zkusit na nohy nanést sprej nebo prášek proti pocení. Díky tomu nebudou vaše nohy mokré od potu, což by mělo zabránit vzniku puchýřů.
Krok 6. Chraňte oblasti náchylné k tvorbě puchýřů
Pokud máte sklon k tvorbě puchýřů na určitých oblastech chodidla, můžete jim pomoci zabránit jejich opakování aplikací ochranné bariéry na tuto část chodidla. Udělejte to při každém spuštění, abyste chránili citlivé oblasti.
- Existuje celá řada samolepicích podložek, které mají zabránit vzniku puchýřů.
- Můžete také zakoupit tekuté výrobky, které přilnou k pokožce a vytvoří ochrannou vrstvu.
- Moleskin a jehněčí vlna jsou také možnosti, ale budete s nimi muset použít tekuté lepidlo.
- Páska může také fungovat jako bariéra, i když nebude poskytovat tolik polštářů jako některé další možnosti.
