Přiskřípnuté nervy mohou být bolestivé a znemožňují vám užívat si každodenní činnosti. Přiskřípnutý nerv v zádech může způsobit bolest při sestřelení nohou až k chodidlům. Rychlá oprava přiskřípnutého nervu bohužel neexistuje, ale pokud si odpočinete a pokusíte se problém nezhoršit, mělo by to během několika dní samo zmizet. Pokud ne, možná budete k zotavení potřebovat fyzickou terapii nebo dokonce operaci.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Identifikace skřípnutého nervu
Krok 1. Sledujte ostrou bolest v dolní části zad, která cestuje k vaší noze
Sevřený nerv v zádech obvykle vyzařuje dolů do vašeho zadku a/nebo ven směrem k vašim končetinám. Pokud začnete cítit ostrou, pálivou bolest, která vyzařuje ven směrem k vašim chodidlům, můžete mít skřípnutý nerv v zádech. Můžete si také všimnout, že se bolest zhoršuje, když sedíte, stojíte nebo kašlete.
Bolest nemusí sahat až k vašim chodidlům, ale může vyzařovat po vašich nohách
Krok 2. Uvědomte si svalovou slabost nohou
Slabost nohou, zejména jedné nohy, může znamenat, že na motorický nerv působí tlak, který brání vaší noze v normálním pohybu. Pokud je jedna noha náhle slabá, může to být známka skřípnutého nervu.
- Svalová slabost na jedné straně těla může být také známkou jiných závažných stavů, jako je mrtvice, srdeční infarkt nebo záchvat, proto si ihned promluvte s lékařem, abyste problém identifikovali.
- Můžete si také všimnout, že při pokusu ohnout nebo ohnout záda nemáte plný rozsah pohybu nebo nepohodlí.
Krok 3. Dávejte pozor na necitlivost jedné nohy
Pokud najednou máte necitlivost nebo ztrátu citlivosti v jedné noze, může to být způsobeno tím, že průtok krve je zablokován, aby se nedostal do nervu v zádech. Senzace by se měla vrátit, jakmile se průtok krve vrátí do normálu.
Necitlivost na jedné straně může být také příznakem vážnějších stavů. Poraďte se s lékařem co nejdříve, pokud vaše příznaky přetrvávají
Krok 4. Dávejte pozor na mravenčí pocity v nohou
Pokud vaše nohy a chodidla jako by neustále usínaly, může to být známka skřípnutého nervu. Ten pocit bude spíše trvalý, než aby odešel, jako když vaše noha normálně usne.
Pokud vaše nohy a chodidla usnou, když na nich nesedíte nebo na nich nespočíváte, může to znamenat, že máte skřípnutý nerv. Pocit, že vám nohy usnuly, může být horší, když si lehnete
Krok 5. Přejděte ke svému lékaři, pokud vaše příznaky trvají déle než týden
Zaškrtnutý nerv normálně zmizí sám s trochou odpočinku, námrazy, osvěžení a léků bez předpisu. Pokud však vaše příznaky trvají déle než týden, přejděte ke svému lékaři, abyste získali lepší představu o problému pomocí rentgenového nebo CT vyšetření.
Váš lékař může provést studii nervového vedení, EMG, MRI nebo ultrazvuk, aby porozuměl problému
Metoda 2 ze 2: Zmírnění příznaků skřípnutého nervu
Krok 1. Odpočiňte si záda a nohy
Nejsnadnější a nejběžnější způsob, jak uzdravit skřípnutý nerv, je odpočívat a čekat, až zmizí. Nedělejte nic, co zatěžuje záda nebo nohy. Posaďte se a spěte v polohách, které vám budou příjemné.
- Zkuste spát na zádech, pokud můžete. Pro zmírnění bolesti si pod kolena dejte polštář.
- Posaďte se co nejrovněji s rovnoměrně rozloženou hmotností a snažte se nesedět déle než hodinu v kuse.
- Pokud si všimnete jakýchkoli aktivit, které problém zhoršují, přestaňte je dělat, jak jen můžete.
Krok 2. Použijte dlahu nebo ortézu, abyste udrželi záda v klidu
Vyzkoušejte opěrku zad pro spodní část zad. Upravte jej tak, aby se cítil těsný a pohodlný.
- Zátěž na záda můžete koupit ve většině lékáren.
- Pokud máte stále potíže, zeptejte se lékaře, zda by jiný druh ortézy byl účinnější.
Krok 3. Vezměte ibuprofen ke zmírnění bolestí zad
Vezměte ibuprofen podle potřeby ke zmírnění bolesti. Vezměte jednu nebo dvě 200mg pilulky každých 4-6 hodin. Neužívejte více než 1 200 mg ibuprofenu každý den.
Aleve můžete také užívat, pokud dáváte přednost
Krok 4. Zmáčkněte nerv, aby se bolest zmírnila
Použijte ledový sáček nebo uzavíratelný plastový sáček naplněný ledem a přiložte jej na místo, kde cítíte největší bolest. Udržujte led na přiskřípnutém nervu 10–15 minut v kuse, abyste se necítili tak bolestivě nebo pevně. Zkuste po celý den několikrát ledovat, kdykoli ucítíte bolest.
Pokud je led příliš chladný na to, abyste s ním mohli manipulovat, obtočte jej žínkou nebo ručníkem a poté jej přidržte na kůži
Krok 5. Vyzkoušejte doplňky hořčíku ke snížení bolesti nervů
Nedostatek hořčíku může vést k větší bolesti nervů, což může způsobit, že vás skřípnutý nerv v zádech více bolí. Získejte doplněk hořčíku v místní lékárně nebo drogerii. Snažte se užívat denní dávku 250–500 mg hořčíku, abyste zvýšili příjem a obnovili své hladiny zpět do normálu.
- Užívání hořčíku může také snížit riziko srdečních chorob a cítit se energičtěji.
- Poraďte se svým lékařem před zahájením doplňků, abyste zjistili, zda je potřebujete.
Krok 6. Cvičte jógové pozice, abyste si protáhli záda a tišili bolest
Protahování zad vám může ulevit od nervů a může způsobit, že vaše bolest bude při protahování méně patrná. Hledejte pózy, které se zaměřují na vaše spodní svaly zad, jako je dětská póza, kobra, póza kočky a póza krávy. Držte pózu tak dlouho, jak je vám příjemné, než se znovu uvolníte.
Přestaňte cvičit jógu a obraťte se na svého lékaře, pokud cítíte silnou bolest v zádech, zatímco držíte své pózy
Krok 7. Navštivte fyzického terapeuta, abyste se naučili, jak si protáhnout záda
Protahovací a silová cvičení mohou pomoci ulevit přiskřípnutému nervu rychleji. Je důležité navštívit profesionálního fyzického terapeuta, aby se ujistil, že tato cvičení děláte správně.
- Jakmile víte, jak si protáhnout záda, cvičte denně sami.
- Fyzikální terapeut může také navrhnout použití jednotky TENS ke stimulaci skřípnutého nervu. Váš terapeut může mít jednotku, kterou můžete použít, nebo si můžete koupit volně prodejnou jednotku v místní lékárně.
Krok 8. Zeptejte se svého lékaře na steroidní injekce, pokud vaše bolest přetrvává
Pokud máte silnou, přetrvávající bolest z přiskřípnutého nervu, zeptejte se svého lékaře na možnost injekce steroidů. Steroidy mohou při uzdravení pomoci zmírnit bolest z vašeho skřípnutého nervu.
Můžete také užívat steroidy ve formě pilulek
Krok 9. Zvažte operaci, pokud vaše příznaky trvají déle než 6-8 týdnů
Pokud máte stále bolest, která se nezdá být lepší ani po několika týdnech, možná budete potřebovat chirurgický zákrok, který uzdraví váš skřípnutý nerv. Zeptejte se svého lékaře, jak byste se měli připravit na operaci.
