Kopřivka, známá také jako kopřivka, může být způsobena alergiemi, jídlem, prostředím a dokonce i stresem. Pokud se u vás často kvůli stresu objeví kopřivka, měli byste navštívit lékaře, aby vám pomohl s řešením vašeho stavu. Budete také muset identifikovat spouště a snažit se je minimalizovat. Abyste se zbavili stresových kopřivek, můžete udělat spoustu věcí, včetně snížení stresu a zklidnění kopřivky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení stresu
Krok 1. Spusťte „Deník úlů
” Pomocí „deníku včelstev“můžete začít sledovat, co vaše úly spouští. Chcete -li si vést „Deník úlů“, proveďte záznam pokaždé, když propuknete včelstva. Ujistěte se, že uvedete spoustu podrobností o tom, jak se cítíte a co se děje. Některé otázky, na které byste si ve svém diáři chtěli odpovědět, zahrnují:
- Je ti zima?
- Máš hlad?
- Jste naštvaní, naštvaní, nervózní, napjatí nebo nervózní?
- Trpíte chronickým onemocněním, jako je astma, cukrovka nebo autoimunitní porucha? Stalo se něco, co by mohlo váš chronický stav zhoršit?
- Co jsi snědl?
Krok 2. Minimalizujte své stresory
Po chvíli, kdy si budete uchovávat svůj „Deník úlů“, byste měli být schopni detekovat vzory v ohniscích úlu, jako například častější propuknutí, když máte hlad. Poté, co identifikujete své stresory, udělejte vše pro to, abyste je minimalizovali.
Pokud si například všimnete, že máte tendenci častěji propuknout v kopřivku, když máte pocit hladu, snažte se mít vždy svačinu, abyste zahnali hlad
Krok 3. Proveďte hluboká dechová cvičení
Dechová cvičení vás mohou uvolnit, což vám může pomoci zbavit se kopřivky. Chcete -li použít hluboké dýchání, lehněte si nebo si sedněte na pohodlné křeslo. Poté položte ruce na břicho prsty blízko sebe.
- Zhluboka se zhluboka nadechněte a při nádechu roztahujte břicho. Tím zajistíte, že budete k dýchání používat svou bránici, která může stimulovat váš parasympatický nervový systém a uklidnit vás. Když vám leží na břiše, prsty by se měly oddělit.
- Pokračujte v hlubokém dýchání asi 10 - 15 minut.
- Toto cvičení opakujte, kdykoli se cítíte ve stresu.
Krok 4. Zkuste progresivní svalovou relaxaci
Progresivní svalová relaxace vám také může pomoci relaxovat. Toto cvičení vyžaduje, abyste napnuli a uvolnili svaly od prstů u nohou až k temeni hlavy.
Začněte tím, že napnete svaly na prstech a držíte je tak po dobu pěti až 10 sekund. Poté uvolněte prsty na nohou a posuňte se na nohy. Pohybujte tělem vzhůru nohama, stehny, břichem, pažemi, krkem a obličejem. Ujistěte se, že pokaždé pomalu uvolňujete svaly
Krok 5. Použijte vizualizaci
Vizualizační cvičení vám také mohou pomoci relaxovat. Chcete -li použít vizualizaci, zkuste si představit místo, kam rádi chodíte, nebo si představte klidné prostředí, například pláž nebo vrchol hory. Když se soustředíte na vámi vybrané místo, zkuste se zaměřit na jeho senzorické detaily. Jakou barvu má obloha? Jak to zní? Jak to voní? Je teplota teplá nebo studená?
Udržujte „obraz“ve své mysli tak dlouho, jak můžete. Při soustředění na obraz zhluboka dýchejte. Zkuste se na tento obrázek soustředit asi pět až 10 minut nebo déle, pokud můžete
Krok 6. Cvičte pozitivní afirmace
Používání každodenních pozitivních afirmací vám také může pomoci relaxovat a zbavit se kopřivky. Můžete říci své kladné prohlášení nebo si je zapsat na samolepky a nechat je doma. Když je uvidíte nebo řeknete, může vám to pomoci cítit se lépe a snížit hladinu stresu. Mezi příklady pozitivních afirmací patří:
- "Ano, mohu!"
- "Jsem úspěšný!"
- "Každý den se cítím lépe!"
Krok 7. Vyhledejte pomoc terapeuta
Talk terapie může pomoci, pokud je hlavní příčinou vašich ohnisek stres. Pokud stres narušuje váš každodenní život a způsobuje pravidelná ohniska úlu, zvažte rozhovor s terapeutem. Terapeut vám může pomoci vyvinout lepší strategie pro zvládání stresu, což může pomoci omezit budoucí ohniska úlu.
Krok 8. Zvažte jinou alternativní léčbu
Existuje mnoho způsobů, jak stres léčit. Bylo prokázáno, že cvičení pomáhá snižovat stres. Kromě toho myslete na vyzkoušení akupunktury, masáže, meditace, tai chi, jógy, biofeedbacku, hudby, arteterapie nebo hypnózy. Vyrovnávání se se stresem ve vašem životě by vám mělo pomoci zvládat stresové kopřivky.
Vaše dieta může také přispět ke vzniku kopřivky. Zkuste omezit kvasinky a potravinářské přídatné látky. Používejte doplňky jako B12, vitamín C, vitamín D, rybí olej a kvercetin
Metoda 2 ze 3: Uklidňující kopřivka
Krok 1. Použijte studený obklad
Studený obklad může být účinným způsobem, jak uklidnit a zbavit se kopřivky. Chcete -li vytvořit obklad, vezměte čistý bavlněný ručník a namočte jej do studené, nikoli ledové vody. Poté vytlačte přebytečnou vodu a obklad přiložte na postižená místa.
- Vyvarujte se používání velmi studené vody, protože to může u některých lidí zhoršit kopřivku.
- Komprimaci používejte tak dlouho, jak chcete.
Krok 2. Dejte si ovesnou koupel
Ovesná koupel může také pomoci uklidnit stresové kopřivky. Chcete-li si připravit lázeň z ovesných vloček, položte šálek oválného ovsa do čisté nylonové ponožky po kolena. Poté přetáhněte ponožku přes vodní kohoutek, aby voda protékala ovsem, jak vstupuje do vany. Ponořte ponožku do studené vody a namočte do ovesné lázně. Opakujte tak často, jak je potřeba.
Pravděpodobně budete muset držet ponožku, aby zůstala na místě, jak jí protéká voda
Krok 3. Naneste kalamínové mléko
Calamine lotion je směs oxidu zinečnatého a uhličitanu zinečnatého. Toto mléko můžete aplikovat na úly, abyste pomohli zmírnit svědění tak často, jak je potřeba. Při používání postupujte podle pokynů na obalu.
Pokud ho chcete odstranit, opláchněte kalamínové mléko studenou vodou
Krok 4. Vytvořte ananasový obklad
Bromelain je enzym nacházející se v ananasu a může pomoci snížit otoky kopřivky. Kousky čerstvého ananasu můžete položit na úly nebo rozdrcený ananas umístit na tenký bavlněný ručník, který použijete jako obklad.
- Pokud používáte drcený ananas, pak stáhněte čtyři rohy ručníku k sobě a svažte je gumičkou. Poté položte vlhký ručník na úly. Pokud ananas nepoužíváte, uchovávejte jej v chladničce.
- Vyhněte se užívání bromelainu před operací nebo pokud používáte léky na ředění krve, protože to může zvýšit riziko krvácení.
Krok 5. Smíchejte krém z zubního kamene nebo pasty ze sody bikarbóny
Zbavit se kopřivky ze stresu může také pomoci zubní kámen a jedlá soda. Jednu polévkovou lžíci zubního kamene nebo jedlé sody smíchejte s dostatečným množstvím vody, aby vznikla pasta, a poté pastu rozetřete po úlech. Pastu používejte tak často, jak je potřeba, a po zaschnutí opláchněte studenou vodou.
Krok 6. Nalijte si kopřivku studeným kopřivovým čajem
Kopřivy se používají k léčbě včelstev již dlouhou dobu. Chcete -li použít kopřivový čaj na stresové úly, uvařte si šálek kopřivového čaje tak, že jednu čajovou lžičku sušených kopřiv namočíte do jednoho šálku horké vody po dobu pěti až 10 minut. Poté nechte čaj vychladnout na pokojovou teplotu a polijte ho úly.
- Kopřivový čaj můžete nalít na úly nebo namočit bavlněný ručník s kopřivovým čajem a poté přebytečný čaj vyždímat přes úly. Vlhký ručník můžete také umístit přes úly.
- Noste volné bavlněné oblečení. Vyhněte se vlně, která podráždí vaše stresové kopřivky a zhorší svědění.
- Kopřivový čaj nepoužívejte, pokud na něj máte známou alergii. U některých lidí se po pití tohoto čaje objeví kopřivka.
Metoda 3 ze 3: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Ohledně kopřivky navštivte svého lékaře
Pokud trpíte častým výskytem stresových kopřivek, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře. Váš lékař vám může pomoci určit vaše spouštěče a pomůže vám vyvinout strategie pro prevenci budoucích ohnisek.
Váš lékař vám může nařídit krevní testy, testy na alergie, aby vyloučil základní příčiny vašich stresových kopřivek
Krok 2. Poraďte se svým lékařem o užívání antihistaminik
Antihistaminika mohou pomoci, pokud jsou vaše kopřivky mírné až středně závažné, ale je dobré se nejprve poradit se svým lékařem. Antihistaminika jsou k dispozici jako volně prodejné (OTC) léky nebo antihistaminika na předpis.
Krok 3. Vědět, kdy vyhledat okamžitou lékařskou pomoc
Úleva od stresu by měla zmizet sama, ale pokud nezmizí do 24 hodin, zavolejte svého lékaře. Pokud máte některý z následujících závažných příznaků, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- Sípání nebo potíže s dýcháním
- Závrať
- Otok obličeje, zejména jazyka a rtů
- Obtížné dýchání nebo polykání
- Bolest nebo napětí v hrudi
Tipy
- Vyhněte se horké vodě ve stresových úlech. Místo toho použijte vlažnou vodu.
- Zkuste pracovat a spát v chladné místnosti.
