3 způsoby, jak zmírnit ucpání nosu

Obsah:

3 způsoby, jak zmírnit ucpání nosu
3 způsoby, jak zmírnit ucpání nosu

Video: 3 způsoby, jak zmírnit ucpání nosu

Video: 3 způsoby, jak zmírnit ucpání nosu
Video: Uvolnění ucpaného nosu | 4 min | jednoduchá technika 2024, Březen
Anonim

Existují nejrůznější způsoby, jak skončit s ucpaným nosem, což je obvykle způsobeno zánětem vašich dutinových tkání a nahromaděním hlenu v nosních průchodech. Naštěstí existuje také mnoho účinných metod, jak se rychle a bezpečně zbavit ucpaného nosu.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Navlhčení nosních cest

Zmírněte ucpání nosu Krok 1
Zmírněte ucpání nosu Krok 1

Krok 1. Vdechněte teplý, vlhký vzduch

Vdechování páry vám může pomoci vyčistit nosní cesty a umožní vám dýchat pohodlněji. Existuje několik způsobů, jak bezpečně dýchat páru. Obzvláště rychlá možnost:

  • Namočte čistý ručník do horké vody a vyždímejte jej, dokud nebude ručník vlhký.
  • Ujistěte se, že má ručník bezpečnou teplotu.
  • Umístěte si ručník na nos a ústa a zhluboka a rovnoměrně dýchejte.
Zmírněte ucpání nosu Krok 2
Zmírněte ucpání nosu Krok 2

Krok 2. Dejte si horkou sprchu

Zapněte sprchu na nejžhavější nastavení vody. Nechte několik minut běžet, abyste vypařili koupelnu. Před vstupem do sprchy nezapomeňte snížit teplotu na bezpečnou a teplou teplotu. Zhluboka dýchejte a relaxujte!

Zmírněte ucpání nosu Krok 3
Zmírněte ucpání nosu Krok 3

Krok 3. Dopřejte si vlastní úpravu párou

Destilovanou vodu zahřejte těsně pod bod varu a nalijte ji do nádoby, která je stabilní a tepelně bezpečná. Zajistěte nádobu umístěním na rovný povrch a zajistěte, aby stoupající pára nebyla příliš horká, aby mohla bezpečně dýchat. Nakloňte se nad nádobu a zhluboka dýchejte páru. Abyste dosáhli maximální parnosti, postavte si ručník přes hlavu a nádobu.

Zmírněte ucpání nosu Krok 4
Zmírněte ucpání nosu Krok 4

Krok 4. Pořiďte si zvlhčovač nebo vaporizér

To může být obzvláště vhodné opatření, pokud trávíte čas v prostředí se suchým vzduchem. Oba dodávají vzduchu vlhkost, což usnadní ucpání v důsledku chladných nebo suchých nosních cest. Vaporizéry zvyšují vlhkost vzduchu produkcí páry a některé obsahují funkce, které vám umožňují odpařovat mentol nebo jiné přísady, které mohou dále zvýšit vaše pohodlí.

Zmírněte ucpání nosu Krok 5
Zmírněte ucpání nosu Krok 5

Krok 5. Silně hydratujte

Jedná se o důležitý krok, v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Zůstat hydratovaný může pomoci udržet váš hlen řídký, což může pomoci zabránit zablokování nosních cest.

  • Obecně platí, že muži by měli vypít alespoň 13 šálků (3 litry) tekutiny denně a ženy devět šálků (2,2 litru). Když jste nemocní, měli byste pít ještě více!
  • Horký čaj, čistý vývar a horká voda s citronem a medem jsou skvělé možnosti nápojů, protože stoupající pára okamžitě zlepší dýchání a hydratace je klíčovým aspektem získání a udržení zdraví! Jen se ujistěte, že nejsou tak horké, že si popálíte pusu!
  • Vyvarujte se nápojů s alkoholem, vysokým množstvím cukru a kofeinu. Tyto nápoje mohou působit proti schopnosti vašeho těla zůstat hydratované.
Zmírněte ucpání nosu Krok 6
Zmírněte ucpání nosu Krok 6

Krok 6. Použijte fyziologický roztok ve spreji

Solný sprej, který je ve skutečnosti jen slanou vodou, často okamžitě zmírní nepohodlí související s přetížením.

Vytvořte si vlastní fyziologický roztok s 1 čajovou lžičkou stolní soli a 2 šálky teplé vody. Míchejte, dokud se sůl nerozpustí a aplikujte do nosní dírky nosní stříkačkou

Zmírněte ucpání nosu Krok 7
Zmírněte ucpání nosu Krok 7

Krok 7. Použijte nástroj pro zavlažování nosu

Některé snadno dostupné možnosti zahrnují stlačovací lahve, žárovkové stříkačky nebo Neti-hrnce. Vypláchněte nosní dírky sterilním fyziologickým roztokem. Tím se odstraní zahuštěný hlen a alergeny, které jsou nejpravděpodobnějším viníkem nazální kongesce.

  • Vytvořte si vlastní fyziologický roztok smícháním 16 uncí vlažné vody s 1 čajovou lžičkou soli. Přidání ½ čajové lžičky jedlé sody sníží pocit píchání.
  • Rozstříkněte roztok do jedné nosní dírky, poté jej nechte odtéct nosní dutinou a druhou nosní dírkou. Nezapomeňte mít otevřená ústa a nedýchat nosem.

Metoda 2 ze 3: Užívání doplňků a léků bez předpisu

Zmírněte ucpání nosu Krok 8
Zmírněte ucpání nosu Krok 8

Krok 1. Vezměte zinek

Zinek může zabránit replikaci studených virů a má se za to, že zkracuje dobu nachlazení.

  • Nejvíce vám prospěje užívání zinku, jakmile se objeví příznaky nachlazení.
  • Berte zinek jako pastilku do krku. Nechá se plně rozpustit v ústech - nežvýkejte ani nepolykejte.
  • Při nákupu zinku se ujistěte, že zdrojem je buď glukonát zinečnatý nebo octan zinečnatý.
  • Užívejte 13,3 až 23 mg zinku každé dvě hodiny, dokud příznaky přetrvávají. Nepřekračujte 40mg zinku denně více než několik dní v řadě.
  • Kombinace nadbytku zinku a nízkých hladin mědi může ve skutečnosti potlačit imunitní systém; Při používání vyšších než obvyklých dávek zinku zajistěte dostatečný příjem mědi.
Zmírněte ucpání nosu Krok 9
Zmírněte ucpání nosu Krok 9

Krok 2. Vezměte vitamín C

Zinek a vitamín C jsou nejúčinnější, pokud jsou užívány společně. Nedávné výzkumy naznačují, že vitamín C sám o sobě jen málo snižuje délku nebo závažnost nachlazení. Pokud však vaše tělo snáší vysokou fyzickou zátěž, může vitamín C zvýšit vaši odolnost vůči nachlazení.

  • Jakákoli dávka vitaminu C nad 500 mg nemůže tělo absorbovat. 1 000 mg rozložených v průběhu dne je spousta.
  • Neužívejte více než 2 000 mg vitaminu C denně.
  • Neužívejte doplňky vitaminu C, pokud máte onemocnění ledvin.
Zmírněte ucpání nosu Krok 10
Zmírněte ucpání nosu Krok 10

Krok 3. Použijte volně prodejný dekongestant

Snižují otoky, což usnadňuje ucpání a tlak spojený s přetížením. Fenylefrin, fenylpropanolamin a pseudoefedrin jsou zvláště běžnými typy dekongestantů. Na výběr je několik forem, včetně sprejů a pilulek. Vždy dodržujte pokyny na obalu léku.

  • Buďte opatrní s dekongestantními spreji. Neměly by být používány déle než tři po sobě jdoucí dny. Delší používání může vést k odraženým symptomům, což znamená, že se vaše příznaky mohou vrátit ještě hůře než dříve.
  • Omezit používání dekongestantu během těhotenství. Dřívější studie spojily užívání fenylefrinu a fenylpropanolaminu během prvního trimestru těhotenství se vzácnými vrozenými vadami. Nedávno výzkum ukázal, že těhotné ženy mohou bezpečně používat volně prodejné dekongestiva pro krátkodobé onemocnění. Používejte pouze ty přípravky, které jsou vhodné pro příznaky během těhotenství, a poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat léky během těhotenství nebo kojení.
  • Během kojení neužívejte dekongestiva.
  • Neužívejte dekongestiva, pokud užíváte antidepresiva inhibující monoaminooxidázu.
  • Před užitím dekongestantů se poraďte s lékařem, pokud máte:

    • Cukrovka
    • Vysoký krevní tlak (hypertenze)
    • Hypertyreóza
    • Zvětšená prostata
    • Poškození jater (jako je cirhóza)
    • Nemoc ledvin
    • Srdeční onemocnění (nebo slabý krevní oběh)
    • Glaukom
Zmírněte ucpání nosu Krok 11
Zmírněte ucpání nosu Krok 11

Krok 4. Použijte antihistaminikum

Pokud je ucpaný nos způsoben dráždivou látkou, která vede k alergické reakci, budou antihistaminika zvláště účinná při zmírnění přetížení.

  • Při užívání antihistaminik buďte opatrní, protože mohou způsobit ospalost. Neužívejte vozidlo při užívání antihistaminik, pokud si nejste zvyklí na jejich účinky na vaše tělo.
  • Neužívejte antihistaminika, pokud kojíte. Ačkoli jsou antihistaminika během těhotenství bezpečná, mohou dráždit kojící dítě a snižovat tok mateřského mléka.

Metoda 3 ze 3: Zmírnění přetížení kořením a vůní

Zmírněte ucpání nosu Krok 12
Zmírněte ucpání nosu Krok 12

Krok 1. Jezte kořeněná jídla

Rozběhněte nos ředěním nahromaděného hlenu. Někdy zafunguje i čichání kořeněného jídla! Zkuste tyto:

  • Pálivé papriky, zejména chilli papričky
  • Zrzavý
  • Česnek
  • Křen
Zmírněte ucpání nosu Krok 13
Zmírněte ucpání nosu Krok 13

Krok 2. Přidejte do své páry esenciální oleje

V celé historii používaly kultury různé byliny a byliny k doplnění schopnosti páry poskytovat úlevu od přetížení. Esenciální oleje, které jsou zhuštěným botanickým materiálem, jsou k dispozici v terapeutické kvalitě a lze je snadno přidávat do vaporizérů nebo parních procedur jiného druhu.

  • Na výrobu vlastních esenciálních olejů vám tři kapky oleje bohatě postačí na čtyři šálky vody. Při úpravě párou popsané výše přidejte olej do vody, jakmile je odstraněn z tepla. Opatruj se; esenciální oleje mají obzvláště silnou vůni. Na výběr je mnoho esenciálních olejů a mnohé budou mít podobné účinky. Zkuste tyto:

    • Máta peprná. Máta peprná obsahuje spoustu mentolu, který má zvláště uklidňující dekongestivní účinky.
    • Eukalyptus
    • Rosemary
    • Levandule
    • Čajovník
Zmírněte ucpání nosu Krok 14
Zmírněte ucpání nosu Krok 14

Krok 3. Pijte mátový čaj

To poskytuje páru, uklidňující vůni a hydrataci. Vytvořte si vlastní namáčením 1 čajové lžičky sušených listů máty peprné v 1 šálku vroucí vody po dobu 10 minut. Zatímco čekáte, až čaj vychladne, mentol v stoupající páře zajistí velké zmírnění přetížení.

Tipy

  • Některé léky obsahují jak antihistaminikum, tak dekongestant. Ty budou ošetřovat čichání a kýchání spolu s hlenem a tlakem dutin.
  • Držte se dál od chlorované vody, která může dráždit sliznice a zhoršit vaše přetížení.
  • Spěte na dvou polštářích, abyste pozvedli hlavu. To může pomoci dutinám odtékat a vést k menšímu přetížení.
  • Vyvarujte se kouření nebo kouření z druhé ruky, což způsobí zhoršení nosní kongesce a její léčbu bude obtížnější.

Varování

  • Pomáhat dětem jasně dýchat během nachlazení vyžaduje zvláštní péči. Metody zahrnuté v tomto článku jsou určeny dospělým. Poraďte se se svým dětským lékařem o péči o dítě.
  • Ačkoli ucpání nosu je obvykle jen nepříjemné, může to znamenat vážnější problém. Zavolejte svého lékaře, pokud:

    • Máte silnou bolest hlavy nebo krku.
    • Vaše příznaky trvají déle než 10 dní.
    • Máte vysokou horečku, zvláště pokud trvá déle než tři dny.
    • Máte trvalý, krvavý nebo zelený nosní výtok a bolest dutin nebo horečku.
    • Máte také špatný kašel nebo bolest v krku.
  • Nenechte se oklamat pikantností Wasabi. Toto jídlo může ve skutečnosti zhoršit přetížení.

Doporučuje: