Život plodu se obecně měří od doby ovulace nebo oplodnění. Délka těhotenství se naopak měří od prvního dne poslední menstruace. Týdny jsou seskupeny do tří trimestrů nebo tří měsíců. Mnoho změn nastává od prvního trimestru do třetího a znalosti o těchto změnách pomáhají vědět, co očekávat a jak se připravit na narození vašeho dítěte.
Kroky
Metoda 1 ze 4: První trimestr
Krok 1. Buďte připraveni cítit se unavenější než obvykle
Během prvního trimestru si často všimnete, že se cítíte velmi unavení nebo dokonce unavení. Únava nastává, protože vaše tělo začne intenzivněji metabolizovat živiny, když otěhotníte. Zvednutí nohou pomůže udržet váhu na nohou, což vám zase pomůže cítit se méně unaveně.
Těhotné ženy, zejména ty, které mají práci na plný úvazek, by měly během přestávky zvednout nohy na 30 minut
Krok 2. Buďte připraveni mít něžná a oteklá prsa
Další nepříjemnost, kterou žena zažívá, když je těhotná, má něžná a oteklá prsa. K tomu dochází kvůli zvýšení hladin estrogenu způsobeného těhotenstvím.
Používání podprsenky se širokým ramenním popruhem pomůže podpořit vaše citlivá prsa. Mějte však na paměti, že byste měli kontaktovat lékaře, pokud bolest neustupuje nebo se postupem času zhoršuje
Krok 3. Vězte, že vás může potkat ranní nevolnost
Stále neexistuje jednoznačná příčina, proč se během těhotenství objevuje ranní nevolnost. Jedním z důvodů může být to, že když žena otěhotní, její tělo má menší pohyblivost žaludku, což znamená, že její tělo nezpracovává jídlo správně. To by mohlo vést k ranní nevolnosti.
- Chcete -li zvládnout ranní nevolnost, zkuste jíst po celý den malá, častá jídla, než tři velká jídla. Jíst menší jídla pomůže vašemu tělu zpracovat jídlo snadněji.
- Uchovávání balíčku slaných sušenek a jejich konzumace brzy ráno před vstáním z postele může pomoci uklidnit váš žaludek.
- Nadměrné sliny jsou běžné, pokud máte ranní nevolnost. Na konci prvního trimestru se to vyjasňuje.
Krok 4. Buďte připraveni zažít nějakou touhu po jídle
Tyto touhy se vyskytují, protože vám tělo říká, že některé živiny, vitamíny a minerály chybí a měly by být konzumovány. Když jsou touhy zdravé, měly by být podpořeny, ale pokud ne, v případě pica, což je touha po papíru a vlasech, by měla být zaručena okamžitá lékařská pomoc.
Krok 5. Bojujte se zácpou
Zácpa se děje kvůli hmotnosti plodu a postupnému růstu dělohy, který vyvíjí tlak na střeva. Tato váha na útrobách může dále zpomalit vaši schopnost zpracovávat jídlo.
Jezte vlákninu, abyste zvládli zácpu. Mezi velké zdroje vlákniny patří ovesné vločky, jablka, celozrnný chléb a hnědá rýže. Pití alespoň jednoho litru vody každou hodinu může také pomoci v boji proti zácpě
Krok 6. Vězte, že možná budete muset také hodně močit
Dalším nepříjemným pocitem v prvním trimestru těhotenství je potřeba častého močení. K tomu dochází kvůli tlaku, který děloha vyvíjí na přední močový měchýř.
Vyhýbání se kofeinu může pomoci ovládat vaši touhu po močení, protože kofein je diuretikum, což znamená, že kvůli němu musíte neustále chodit na záchod
Krok 7. Dávejte si pozor na bolesti hlavy
V prvním trimestru těhotenství můžete pociťovat bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy se objevují kvůli rozšiřujícímu se objemu krve ve vašem těle. Krev může vyvíjet tlak na vaše mozkové tepny. Jak zvládat bolesti hlavy:
- Odložte si na čelo studený obklad.
- Poraďte se svým lékařem o užívání acetaminofenu v boji proti bolesti hlavy.
Krok 8. Pochopte, že může dojít k pálení žáhy
K pálení žáhy dochází, protože se zpomaluje pohyblivost žaludku nebo schopnost zpracovávat jídlo. Když k tomu dojde, vyprazdňování žaludku se dále zpomalí.
- Schopnost vašeho těla zpracovávat jídlo může opět pomoci konzumace malých, častých jídel namísto tří velkých jídel každý den.
- Poraďte se svým lékařem o užívání přípravku Amphojel nebo Maalox v boji proti pálení žáhy.
Krok 9. Mějte na paměti svou dietu
To, co jíte během prvního trimestru, je důležité, protože to nastaví platformu pro zbytek vašeho těhotenství. Když jste těhotná, je důležité jíst čerstvé, zdravé a zdravé potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu jsou také dobrou volbou v tomto trimestru, protože mohou pomoci zmírnit zácpu.
Zvažte spolupráci se svým lékařem nebo odborníkem na výživu a vytvořte dietu, která odpovídá vašim dietním potřebám
Krok 10. Vezměte doplňky kyseliny listové
Kyselina listová je zvláště důležitá v prvním trimestru, protože pomáhá předcházet vývojovým vadám vašeho dítěte, jako jsou defekty neurální trubice. Poraďte se svým lékařem o užívání denního doplňku kyseliny listové, který obsahuje zhruba 400 mcg kyseliny listové.
Metoda 2 ze 4: Druhý trimestr
Krok 1. Pochopte, že změny, ke kterým dojde ve druhém trimestru
Druhý trimestr těhotenství je obecně považován za pohodlnější než první trimestr. Během této doby příznaky ranní nevolnosti a únavy začínají mizet. Ve vašem těle se však dějí nové změny. Možná zjistíte, že se vám břicho začíná rozšiřovat s pokračujícím růstem dítěte.
Krok 2. Vězte, že možná budete muset provést nějaké změny, abyste se vyhnuli bolestem zad
Jak vaše dítě roste, vaše tělo změní svůj postoj, aby se přizpůsobilo nové hmotnosti. Existují určité způsoby, jak pomoci zmírnit bolesti zad, se kterými se můžete setkat. To zahrnuje:
- Nošení bot bez podpatku. Nošení obuvi na podpatku může ovlivnit zakřivení páteře, proto se jim snažte vyhnout.
- Procházejte se pánví nakloněnou dopředu, abyste získali širší oporu.
- Na záda přiložte teplý obklad.
- Když musíte sbírat předměty, raději dřepněte, než se ohýbejte.
Krok 3. Vězte, že se vám mohou zapálit žíly
Když se vaše děloha zvýší na váhu, může to vyvinout velký tlak na vaše žíly, což ztěžuje krev dosáhnout vašich dolních končetin. Když k tomu dojde, vaše žíly mohou být bolestivé, zanícené a překrvené.
- Odpočinek v poloze Simů je jedním ze způsobů, jak zmírnit křečové žíly. To se provádí vleže na zádech s oběma nohama zvednutými proti zdi nebo židli.
- Vyhněte se překřížení nohou, když sedíte delší dobu.
- Procházejte 30 minut každý den, abyste podpořili krevní oběh.
- Jezte potraviny bohaté na vitamín C, abyste zmírnili zanícené žíly. Mezi velké zdroje vitaminu C patří citrusové plody jako pomeranče a citrony. Zelená listová zelenina je také bohatým zdrojem vitamínu C.
Krok 4. Pochopte, že se vaše prsa mohou změnit tak, aby pojala mléko, které vaše tělo vytvoří
Během druhého trimestru začne vaše dvorce tmavnout a také se začne zvětšovat jejich průměr. K tomu dochází, když se vaše prsa připravují na produkci mléka.
Krok 5. Vězte, že vás dlaně mohou začít svědit
Během druhého trimestru vás začnou svědit dlaně. Tento stav je známější jako palmový erytém. Je to normální jev během těhotenství a stává se to proto, že máte zvýšené hladiny estrogenu.
Calamine lotion lze aplikovat na postiženou oblast, aby se uklidnilo svědění
Krok 6. Vězte, že edém kotníku se objevuje také během druhého trimestru těhotenství
To se může stát, protože existuje šance, že se váš krevní tlak tentokrát zvýší. Současně se vaše dítě zvětšuje, což přerušuje velké množství krve v dolních končetinách a otéká vám kotník.
Spánek nebo odpočinek v leže na levé straně pomůže udržet váhu na dolních končetinách. Zvedněte nohy, kdykoli je to možné, abyste pomohli zlepšit průtok krve
Metoda 3 ze 4: Třetí trimestr
Krok 1. Pochopte, že se může vyvinout dušnost
Protože se vaše dítě zvětšuje, vaše děloha se začne ještě více rozpínat, což způsobí tlak na vaši membránu. Z tohoto tlaku se vám může točit hlava nebo jako byste nemohli popadnout dech. Možná zjistíte, že to v noci pociťujete vážněji než ve dne.
- Naslouchejte svému tělu. Pokud vám to říká, abyste zastavili a odpočívali, zkuste si co nejdříve sednout nebo lehnout. Pokud máte pocit, že potřebujete něco sníst nebo vypít, napijte se vody nebo svačiny.
- Jedním ze způsobů, jak zmírnit dušnost, je sedět vzpřímeně, takže hmotnost dělohy bude rozložena mimo membránu. Přidejte dva nebo více polštářů na podporu hlavy a krku při spánku, abyste zmírnili dušnost.
Krok 2. Uvědomte si, že se mohou vyvinout hemoroidy
Vaše rozšiřující se děloha může vyvíjet ještě větší tlak na vaše žíly, což může vést k tvorbě hemoroidů v konečníku. Naštěstí se to dá zvládnout.
- Odpočívejte v Simově poloze, což je situace, kdy ležíte na zádech s oběma nohama zvednutýma proti zdi nebo židli.
- Abyste se vyhnuli hemoroidům, snažte se nenamáhat při pohybu střev. Může vám pomoci opřít si nohy o nízkou stoličku, když jste na záchodě.
- Poraďte se svým lékařem o užívání změkčovadel stolice.
- Pokuste se snížit jakoukoli zácpu, kterou zažíváte, jak je popsáno v části 1.
Krok 3. Sledujte kontrakce Braxtona Hickse
V této fázi těhotenství můžete cítit kontrakce Braxton Hicks. Ke kontrakcím Braxtona Hickse dochází, když se vaše děloha začne pravidelně stahovat a uvolňovat. Kvůli těmto kontrakcím budete s největší pravděpodobností cítit jen minimální bolest. Bolest lze přirovnat k menstruačním křečím. To je známkou toho, že se práce rychle blíží.
Pokud pocítíte tyto kontrakce, neprodleně informujte svého porodníka. Sledujte trvání a závažnost kontrakcí, jakmile nastanou
Metoda 4 ze 4: Seznámení s vývojem dítěte
Krok 1. Zjistěte, co se děje během prvních čtyř až dvanácti týdnů těhotenství
V prvním trimestru se začínají vyvíjet vnitřní orgány plodu, například srdce. Plod v této fázi ještě nepřipomíná člověka, ale spíše semeno s rysy obličeje a rozeznatelným ocasem, které později vytvoří dolní končetiny. Na ultrazvuku, v 8 týdnech těhotenství, lze pozorovat gestační vak. Na konci 12 týdnů těhotenství by již mělo být patrné pohlaví dítěte.
Během této doby dítě s největší pravděpodobností vyroste z 1 centimetru (0,4 palce) na 8 centimetrů (3,1 palce) na délku. Hmotnost by měla být mezi 400 mcg a 45 gramy
Krok 2. Pochopte, co se stane v 16. až 24. týdnu
Během této doby by měl být srdeční tep plodu slyšitelný pomocí Dopplera (nástroj, který dokáže detekovat zvuky srdce plodu), ale ke konci druhého trimestru je slyšet pomocí stetoskopu. Pohlaví lze také určit pomocí ultrazvuku. Ostatní vnitřní orgány, jako jsou játra a slinivka, jsou plně funkční. Dalšími pozoruhodnými rysy plodu během tohoto trimestru jsou přítomnost lanugo (chmýří na zádech a končetinách, které pomáhají regulovat teplo po narození), hnědý tuk (pro tepelnou izolaci) a vernix caseosa (látka, která reguluje teplo). Plod si již vytvořil vzorce bdění a spánku.
- Během druhého trimestru by nyní měl mít plod asi 10 centimetrů (3,9 palce). Ke konci 24 týdnů by to mělo být přibližně 36 centimetrů (14,2 palce). Hmotnost by se měla pohybovat mezi 55 gramy a 550 gramy.
- V případě, že žena porodí v pouhých 24 týdnech těhotenství, by dítě mělo být schopné přežít s neustálým sledováním a péčí na novorozenecké jednotce intenzivní péče.
Krok 3. Buďte si vědomi stavu dítěte během posledních 28 až 40 týdnů
Vzhledem k přítomnosti plicní povrchově aktivní látky mohou plicní alveoly plně fungovat. Všimněte si toho, že během třetího trimestru by oči vašeho dítěte měly být nyní plně otevřené. Plod by nyní měl vypadat spíše jako dítě. Tukové usazeniny jsou přítomny na pažích a nohou. Během této doby je nejlepší začít nahlas číst a poslouchat klasickou hudbu, protože plod si nyní uvědomuje zvuky. Během třetího trimestru dítě nyní zaujímá buď vrchol (nejprve hlava), nebo polohu závěru (noha nebo hýždě). Ke konci tohoto trimestru je nyní menší lanugo.
- Během tohoto trimestru lze během bdění dítěte cítit kopy, které mohou být dostatečně silné, aby způsobily matce mírné nepohodlí.
- Délka dítěte by nyní měla být kolem 35 centimetrů (13,8 palce).
