Příznaky jako bolest, škrábání v krku, chraplavý hlas a pálení žáhy mohou být známkami poškození jícnu. Váš jícnový svěrač je svalový prstenec, který brání žaludeční kyselině a jídlu vytékat z vašeho žaludku do jícnu. Pokud se úplně nezavře, zažijete kyselý reflux a pálení žáhy, které poškozují váš jícen. Možná budete schopni uzdravit jícen změnou stravy, změnou životního stylu a domácími procedurami. Před použitím přírodní léčby se však poraďte se svým lékařem. Kromě toho navštivte svého lékaře, aby potvrdil příčinu poškození jícnu, abyste věděli, že dostáváte správnou léčbu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte 6 malých jídel denně, aby se váš žaludek příliš nenasytil
Pokud je váš žaludek příliš plný, jídlo může vytékat z vašeho žaludku do vašeho jícnu. To může dále poškodit váš jícen. Aby se váš jícen uzdravil, zmenšete velikost jídla. Spíše než jíst 3 velká jídla, jezte zhruba každé 2–3 hodiny 6 svačinek.
Menší jídla méně pravděpodobně způsobí kyselý reflux. To dává vašemu jícnu čas na uzdravení
Krok 2. Vylučte spouštěcí potraviny z vaší stravy
Pište si do deníku jídlo, abyste zjistili, která jídla vyvolávají váš kyselý reflux. Poté tyto potraviny z jídelníčku vyřaďte. To může snížit váš kyselý reflux, aby se váš jícen mohl uzdravit. Mezi běžné spouště patří následující:
- Kofein
- Pikantní jídla
- Tučná jídla
- Potraviny s příchutí máty
- Čokoláda
- Rajčata
- Citrus
- Cibule
- Česnek
- Káva
- Čaj
- Soda
Krok 3. Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny, aby se žaludek vyprázdnil rychleji
Vláknina zlepšuje váš trávicí proces, takže dieta s vysokým obsahem vlákniny vám může pomoci řídit produkci žaludeční kyseliny. Ujistěte se, že jíte dostatek vlákniny, abyste splnili každodenní dietní doporučení. Konzumujte nejméně 25 g vlákniny denně, pokud jste žena, nebo 38 g vlákniny denně, pokud jste muž.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří zelenina, ovoce, ořechy, semena, fazole, luštěniny a celozrnné produkty. Můžete například přidat denní dávku slunečnicových semínek, dýňových semínek, chia semínek, lněných semínek nebo mandlí, abyste zvýšili příjem vlákniny
Spropitné:
Pokud nekonzumujete mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny, může vám volně prodejný doplněk vlákniny pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti vlákniny. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás vlákninový doplněk vhodný.
Krok 4. Konzumujte více probiotik, aby váš žaludek rychleji trávil jídlo
Probiotika podporují zdravé střevní bakterie, které podporují zdravý trávicí systém. Chcete -li zvýšit své probiotika, jezte jogurt s živými aktivními kulturami a fermentovanými potravinami, jako je kimchi, kysané zelí, miso, tempeh a kombucha. To může snížit výskyt kyselého refluxu.
Můžete také najít volně prodejné probiotické doplňky. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás to pravé
Krok 5. Přestaňte pít alkohol, protože to může způsobit kyselý reflux
Alkohol uvolňuje váš jícnový svěrač, což je svalový prstenec, který uzavírá váš jícen. Váš jícnový svěrač normálně brání tomu, aby se obsah vašeho žaludku dostal do jícnu. Protože alkohol uvolňuje váš svěrač, může vyvolat kyselý reflux. Vyřaďte ze stravy alkohol, aby se váš jícen uzdravil.
Pokud nechcete přestat pít, můžete se omezit na 1 nápoj denně. Kromě toho nepijte 2 hodiny před spaním, protože vaše žaludeční kyselina může během spánku vytékat
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Udržujte si zdravou váhu, abyste snížili riziko kyselého refluxu
Když máte nadváhu, může vyvíjet tlak na váš jícnový svěrač. To může otevřít váš jícnový svěrač, což umožní úniku vaší žaludeční kyseliny a poškození jícnu. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili svoji optimální cílovou hmotnost. Poté změňte svůj jídelníček a zvyšte aktivitu, aby vám pomohla dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
Nepředpokládejte, že potřebujete zhubnout, aniž byste o tom promluvili se svým lékařem. Podobně neprovádějte změny ve stravě ani cvičení, aniž byste se poradili se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné
Krok 2. Vezměte pilulky s plnou sklenicí vody, aby se vám neuvízly v krku
Pilulky vám mohou uvíznout v krku, což může dráždit váš jícen. Abyste tomu zabránili, vypijte plnou sklenici vody pokaždé, když si vezmete pilulku, abyste ji vypili. To by mohlo chránit váš jícen.
Pokud užíváte více než 1 pilulku, spolkněte je po 1, aby se snáze dostali dolů. Nepotřebujete však vypít více než 1 plnou sklenici vody
Krok 3. Přestaňte jíst 3 hodiny před spaním
Poté, co jíte, trvá vašemu tělu několik hodin, než stráví vaše jídlo. Pokud si během této doby lehnete, může váš žaludeční obsah a žaludeční kyselina vytékat do jícnu. Vyhněte se jírání pozdních nočních jídel a svačin, abyste nešli spát s plným žaludkem.
Pomáhá také opřít se o polštáře nebo zvednout hlavu postele, aby vaše jídlo a žaludeční kyselina proudily dolů. To může zabránit poškození vašeho jícnu
Krok 4. Počkejte 2-3 hodiny po jídle, abyste se zapojili do dynamického cvičení
I když je v pořádku se po jídle projít, intenzivní cvičení může vytlačit žaludeční kyselinu do vašeho jícnu. Abyste zabránili dalšímu poškození jícnu, nechte své jídlo strávit alespoň 2–3 hodiny, než začnete cvičit. To vám může pomoci vyhnout se kyselému refluxu, aby se váš jícen mohl uzdravit.
Můžete například cvičit 2 hodiny po odpoledním jídle, těsně před večeří. Podobně můžete cvičit ráno před snídaní
Krok 5. Žvýkejte žvýkačku, abyste zvýšili produkci slin, která neutralizuje kyselinu
Když žvýkáte žvýkačku, vaše ústa přirozeně produkují více slin. Protože sliny neutralizují žaludeční kyselinu, mohou žvýkačky pomoci vašemu jícnu uzdravit se. Po jídle nebo při pálení žáhy žvýkejte kousek žvýkačky.
Protože mátové příchutě mohou vyvolat produkci kyseliny, vyberte si jiné příchuti než máta
Krok 6. Přestaňte kouřit, aby nedošlo k vysušení jícnu
Pravděpodobně už víte, že kouření škodí vašemu zdraví, ale cigaretový kouř vysušuje váš jícen a poškozuje vaše cévy. Kouření také uvolňuje váš jícnový svěrač, což umožňuje, aby vaše žaludeční kyselina stékala do jícnu. Odvykání je nesmírně obtížné, proto si promluvte se svým lékařem o odvykacích pomůckách, které vám pomohou nadobro omezit cigarety.
Lékař vám může předepsat náplasti, pastilky, dásně, akupunkturu a léky na předpis, které vám pomohou přestat
Metoda 3 ze 4: Použití domácích ošetření
Krok 1. Pokud vám lékař řekne, že je to v pořádku, vezměte si lék proti refluxu bylinné kyseliny
Bylinné léčby kyselého refluxu zahrnují lékořice, heřmánek, kluzký jilm a marshmallow. Koupit kapsle nebo tablety v místní drogerii, obchodě se zdravou výživou nebo online. Po konzultaci se svým lékařem použijte léčbu bylinami podle pokynů na štítku.
- Neužívejte bylinné léky, aniž byste o tom promluvili se svým lékařem, protože mohou interferovat s některými léky. Kromě toho požádejte svého lékaře, aby vám doporučil správné dávkování.
- Uvědomte si, že lékořice může zvýšit krevní tlak, pokud je dlouhodobě užívána ve vysokých dávkách. Pokud se rozhodnete vyzkoušet lékořice, rozhodněte se pro doplněk označený jako deglycyrrhizinovaný, také známý jako DGL, jako je rhizinate žvýkací DGL.
Krok 2. Pomocí relaxačních technik pomozte zabránit kyselému refluxu
Stres bohužel může způsobit kyselý reflux, takže je důležité zvládat úroveň stresu. Abyste si udrželi stres pod kontrolou, začleňte do svého každodenního života prostředky uvolňující stres. Zde je několik relaxačních technik, které můžete vyzkoušet:
- Meditujte alespoň 10 minut.
- Provádějte progresivní svalovou relaxaci.
- Vyzkoušejte meditaci s průvodcem.
- Pište do deníku.
- Promluvte si o svých problémech s přítelem.
Krok 3. Zkuste akupunkturu, abyste získali úlevu od pálení žáhy
I když existuje jen málo důkazů, že to funguje, při akupunktuře se vám může ulevit od pálení žáhy. Během akupunktury vám licencovaný akupunkturista vloží do pokožky drobné jehly, aby poskytl zdravotní přínos, například snížený kyselý reflux. To vám může umožnit uzdravení jícnu. Promluvte si s akupunkturistou, abyste zjistili, zda vám léčba může pomoci.
- Někteří lidé zjišťují, že akupunktura zlepšuje pálení žáhy, ale nefunguje to stejně u všech.
- Akupunktura obvykle není bolestivá, ale můžete pociťovat určité nepohodlí.
- Před akupunkturou je nejlepší se poradit se svým lékařem.
Krok 4. Použijte volně prodejné antacidy ke kontrole žaludeční kyseliny
Možná byste mohli snížit poškození žaludeční kyseliny užíváním antacid, které jsou k dispozici v obchodech s drogami. Antacida neutralizují žaludeční kyselinu, takže nemohou vyvolat pálení žáhy. Přečtěte si štítek a vezměte si antacida podle pokynů. Používejte je podle potřeby ke zmírnění pálení žáhy.
Před použitím antacid se poraďte se svým lékařem
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před vyzkoušením přírodní léčby se poraďte se svým lékařem
Přestože jsou přírodní léčby obecně bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Mohou zhoršit určité zdravotní stavy a mohou interagovat s určitými způsoby léčby. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou přírodní léčby pro vás to pravé.
Řekněte svému lékaři, že doufáte, že uzdravíte jícen. Mohou mít přirozené možnosti léčby, které mohou doporučit
Krok 2. Získejte oficiální diagnózu vašeho základního stavu
Existuje několik různých příčin poškození jícnu, takže je důležité získat správnou diagnózu. Správná léčba pro vás závisí na tom, co poškozuje váš jícen. Navštivte svého lékaře a nechte si udělat rentgen barya, endoskopii a laboratorní testy na tkáně odebrané z vašeho jícnu. Poté s nimi promluvte o vaší diagnóze a plánu léčby.
- Během rentgenu barya vám lékař dá vypít sloučeninu barya, která se objeví na rentgenu. Poté provedou sérii rentgenových snímků, aby viděli váš jícen a hledali problémy. Tento text je zcela bezbolestný.
- Na endoskopii vám lékař vloží malou kameru a zapálí vám hrdlo. Během testu můžete být částečně pod sedativy, takže se cítíte dobře. Během tohoto testu mohou sbírat vzorky tkáně.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda vám léky mohou poškodit jícen
Některé léky mohou dráždit váš jícen a zabránit jeho hojení. Nepřestávejte užívat žádné léky bez konzultace se svým lékařem. Zeptejte se však svého lékaře, zda byste mohli zkusit jinou léčbu. Zde jsou některé léky, které mohou dráždit váš jícen:
- Protizánětlivé léky proti bolesti
- Tricyklická antidepresiva
- Postmenopauzální estrogen
- Alendronát (Fosamax)
- Ibandronát (Boniva)
- Risedronát (Actonel)
