Léto je zábava, kromě případů, kdy trávíme příliš mnoho času na slunci a způsobujeme mu poškození kůže! Možná jste někdy v životě zažili spálení sluncem, a pokud ano, už víte, jak bolestivé to může být. Dělání jednoduchých věcí vám může zabránit vypořádat se s bolestí, která přichází se spálením od slunce a jinými druhy poškození kůže. Horké, vlhké sluneční paprsky mohou být škodlivé, ale s několika opatřeními se lze vyhnout poškození kůže.
Kroky
Část 1 ze 3: Ochrana před teplým počasím
Krok 1. Noste vhodné oblečení
Zakrytí těla je jednou ze základních rad, jak předcházet spálení sluncem. Oblečení, které je obvykle těsně tkané, je nejlepší tkaninou, když je slunce venku, protože na rozdíl od lehkých tkanin paprsky obtížněji pronikají skrz vaši kůži. Vybírejte barvy oblečení, které neabsorbují UV paprsky - čím živější barva látky, tím větší ochrana. Vyhněte se černému oblečení, protože absorbuje sluneční světlo a paprsky. Příslušenství, jako jsou sluneční brýle a klobouky, může poskytnout další ochranu před škodlivým UV zářením. Jakýkoli druh oblečení nebo doplňků, které mohou zabránit přímému dotyku slunce s pokožkou, je nezbytný pro ochranu.
Pořiďte si sluneční brýle s UV ochranou alespoň 75-90% viditelného světla a ujistěte se, že blokují 99-100% paprsků UVA a UVB. Polykarbonátové čočky poskytují potřebnou ochranu a zároveň jsou pohodlné
Krok 2. Noste opalovací krém
Opalovací krém je zásadní pro ochranu pokožky před škodlivými slunečními paprsky UV. Nejen, že chrání pokožku před spálením od slunce, ale také snižuje riziko rakoviny kůže, stárnutí a změny barvy, včetně vzhledu tmavých skvrn. Měl by být aplikován po celý rok, včetně oblačných dnů.
- Opalovací krém by měl být aplikován nejméně 15 minut před tím, než vyjdete ven, protože musí být vhodně absorbován do pokožky.
- Podívejte se na opalovací krém, který chrání před paprsky UVA a UVB, štítek na obalu by měl obsahovat slova „široké spektrum“.
- Vyberte si opalovací krém s vysokým SPF. SPF je relativní měřítko toho, jak dobře chrání pokožku před paprsky. Doporučený SPF je 30.
- Používejte voděodolný opalovací krém zejména na plavání nebo nadměrné pocení. Pokračujte v podávání každé 2 hodiny.
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní
Obecně je důležité pít hodně vody, ale zejména ve vlhkých dnech musíte zvýšit množství vody, kterou získáte. Když dojde k spálení sluncem, stáhne tekutinu z těla, takže pití navíc pomůže předcházet dehydrataci. Čím větší je příjem vody, tím více bude pokožka přirozeně chráněna před spálením od slunce.
Krok 4. Použijte zvlhčovač
Horké počasí může pokožku nakonec vysušit, což vede k rychlejšímu spálení. Použití vhodného zvlhčovače, který obsahuje širokospektrální opalovací krém, může vaši pokožku snadno hydratovat. Exfoliace před zvlhčovačem je nejúčinnější způsob, protože vlhkost a teplo mohou poškodit vnější povrch pokožky, takže exfoliace vás zbaví odumřelých kožních buněk.
Krok 5. Zkontrolujte předpověď
Pokročilá kontrola předpovědi je důležitá, aby nedošlo k poškození pokožky před sluncem. Znát UV index před vykročením venku je zásadní i v zatažených dnech. UV index je užitečné zkontrolovat, protože je to nástroj používaný ke snížení expozice UV záření:
- 0-2: Nízké riziko nechráněného slunečního záření
- 3-5: Mírné riziko z nechráněného slunečního záření
- 6-7: Vysoké riziko poškození při nechráněném slunění
- 8-10: Velmi vysoké riziko poškození v důsledku nechráněného slunečního záření
- 11 a více: Extrémní riziko poškození v důsledku nechráněného slunečního záření
Část 2 ze 3: Správa poškozené kůže
Krok 1. Ochlaďte pokožku
Umístění studeného obkladu nebo sprchování do studené vody může uklidnit bolest poškozené pokožky. Neaplikujte led přímo na pokožku spálenou sluncem, protože to může vést k vysušení pokožky. Nejenže vysuší pokožku, ale může také zpomalit proces hojení. Časté studené koupele nebo sprchy pomohou zmírnit bolest, protože bude absorbovat teplo z popálenin.
Krok 2. Vezměte léky
Pokud to můžete udělat, pak se doporučuje užívat nesteroidní protizánětlivé léky ke snížení otoku, zarudnutí a nepohodlí. To může zahrnovat aspirin, ibuprofen a naproxen. I když to může zmírnit bolest zevnitř těla, můžete také použít volně prodejný hydrokortizonový krém, který pomůže snížit svědění a otoky spáleniny od slunce.
Krok 3. Naneste aloe vera
Pokud neradi užíváte léky, je přirozeným prostředkem aplikace aloe vera na zanícenou oblast. Aloe Vera pomáhá od lehkých až lehkých popálenin. Aplikace gelu z aloe vera pomůže uklidnit bolest a vyrážka zmizí rychleji. Pro zvýšení úlevy od bolesti se doporučuje dát aloe vera do chladicího prostoru, aby se pomohlo pocitu pálení. Gel můžete na sluncem spálené místo nanášet minimálně 5-6krát denně asi týden.
Krok 4. Nevybírejte si pokožku spálenou sluncem
Je to velmi důležité pro rychlé podpatky, pokud si nezachytíte odlupující se kůži nebo puchýře. Praskající malé puchýře mohou způsobit další problémy, jako je infekce nebo vyrážky. Pokud je puchýř prasklý, jednoduše očistěte místo jemným mýdlem a vodou. V průběhu hojení je normální, že se kůže odlupuje - pokračujte v používání zvlhčovače, abyste se vyhnuli přebytečné odumřelé pokožce. Ochrana puchýřů a pokožky povede k rychlejšímu zotavení pokožky spálené sluncem a zabrání vzniku jizev.
Část 3 ze 3: Vědět, čeho se vyvarovat
Krok 1. Minimalizujte sluneční záření
Nejlepší je minimalizovat další pobyt na slunci, aby se zabránilo spálení sluncem nebo zhoršení popálení. Zatímco se spálení od slunce hojí, je mimořádně důležité jej chránit před škodlivými ultrafialovými paprsky, které jej způsobily. Zůstat ve stínu, nosit ochranný oděv a používat opalovací krém je znám, pokud musíte být na slunci. Abyste se chránili před slunečními paprsky, doporučuje se vyvarovat se procházení venku mezi 10:00 a 16:00, protože tehdy jsou paprsky nejsilnější. Pokud jste v tomto časovém intervalu venku, hledají co nejvíce stínu.
Krok 2. Vyhněte se dráždivým látkám
Je třeba se vyvarovat čehokoli, co obsahuje ropnou přísadu, protože to zachycuje teplo, což může vést k větší bolesti. Vyhněte se vířivkám nebo sprchám, protože to může jen přidat k bolesti. Horké sprchy mohou pokožku vysušit a zpomalit proces hojení. Voda s extrémně vysokou teplotou může vést k tvorbě puchýřů a/nebo odlupování kůže. Nejdůležitější dráždivou látkou, které je třeba se vyhnout, je samotné slunce, protože to může také zhoršit a prodloužit spálení od slunce.
Krok 3. Drž se dál od solárií
Opalování obecně může vést k rakovině kůže a stárnutí kůže. Solária vyzařují UVA paprsky, které proces hojení nezrychlí. Existuje mýtus, že solária pomáhají předcházet spálení sluncem, ale dlouhodobý účinek převažuje nad výhodami opalování. Několik sezení na soláriu by nemělo být používáno jako ochrana před spálením od slunce, protože základní opálení nenahrazuje to, kterému byste se měli vyhnout.
Krok 4. Vyhněte se líčení
Poškozenou kůži je třeba včas zahojit. Nanášení make -upu drsnými chemikáliemi a látkami může způsobit, že pokožka začne svědit, vysychat a bude se více zapalovat. Čím méně chemikálií, tím lépe pro pokožku. Pokud je otevřená rána, nemělo by být na ni naneseno nic kromě léků, které pomáhají léčit. Pokud se make -up nanese na propíchnutý blistr, může to vést k vyrážkám a případně k infekci.
