Většina obuvi, která je dnes na trhu, není pro nohy ani pohodlná, ani dobrá. Americká podiatrická lékařská asociace (APMA) nedávno uvedla, že 50 procent Američanů ve věku 18-60 let trpí nějakým onemocněním nohou, z nichž mnohé souvisí s nošením škodlivé obuvi. Pro módu nemusíte trpět bolestí. Při výběru obuvi udělejte správná opatření a hledejte pohodlné funkce, abyste našli obuv, která nabízí pohodlí, které potřebujete pro zdravé nohy.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr pohodlných funkcí
Krok 1. Podívejte se na boty, které se vyznačují designem vytvořeným pro pohodlí
Některé boty se kvůli stylu vzdávají pohodlí. Ačkoli to může být v pořádku pro příležitostné nošení, chcete tyto funkce hledat při hledání pohodlné obuvi. Mezi tyto funkce patří:
- Achillův zářez. Drážka na zadní straně boty, kde se bota setkává s Achillovou šlachou. Tento zářez pomáhá snížit tření a tření v blízkosti paty, zabraňuje puchýřům a jinému trhání kůže na patě.
- Kotníkový límec. Kotníkové límce jsou oblast boty, která se omotává kolem kotníku (kde se nachází Achillův zářez). Kotníkové límce poskytují oporu kotníku a zabraňují tření a tření.
- Mezipodešev Mezipodešev je „podlahou“boty a pomáhá absorbovat otřesy a pomáhá kontrolovat pohyb chodidla. Je důležité vybrat si obuv, která má mezipodešev, která se přizpůsobí vaší noze.
- Vhodná špička. Špička je část boty, ve které jsou uloženy vaše prsty. Nošení obuvi, která je vybavena špičkou, která je příliš malá na vaše nohy, může vést k vředům a dalším bolákům.
- Ochranný rám. Některé boty, zejména běžecké nebo turistické boty, mají ochrannou tyč, která pomáhá zabránit nadměrnému pohybu v oblasti paty boty. To může pomoci zabránit tření a náhodnému „válení“kotníku.
Krok 2. Vyberte si botu, která je pružná
Flexibilita je důležitým faktorem pohodlí a je zvláště důležitá u vycházkových a běžeckých bot. Běžecké boty bývají pevnější, protože musí podporovat váhu a sílu běžeckého kroku.
- Vyzkoušejte pružnost boty tím, že ji zvednete a ohnete špičkou nahoru. Bota by se měla ohýbat pod koulí nohy, ne do poloviny oblouku (nebo jinde).
- Kroucení boty je také dobrý způsob, jak otestovat podporu. Když se kroutíte, bota by měla mít určitou odolnost vůči světlu.
Krok 3. Vyberte si lehkou obuv
Těžké boty se více pohybují a jsou obvykle vyrobeny z méně pohodlného materiálu. Těžší boty také bývají ve výsledku méně pružné, což může potlačit váš přirozený krok.
Obuv z lehkého materiálu je vhodná zejména na turistiku nebo nošení v teplém a suchém počasí. Takový materiál umožňuje vaší noze v takových klimatech snadněji dýchat
Krok 4. Vyberte si malou, širokou patu
Udržování paty širší a blízko země nabízí největší podporu pro vaše kotníky a patu. To je zvláště důležité pro sandály nebo společenské boty. Cokoli přes 2 palce na výšku zvyšuje riziko vyvrtnutí kotníku.
Čím je sklon boty ostřejší, tím více zatěžujete chodidla
Krok 5. Vyberte si dobré odpružení
Typ tlumení v botě se bude lišit v závislosti na typu boty. Například běžecká bota bude mít více polštáře na patě, kdežto vycházková obuv bude mít více polštářů na chodidle. Ujistěte se, že kupujete boty určené pro činnost, pro kterou je hodláte nosit.
Vyzkoušejte botu na tvrdém i měkkém povrchu. Úroveň pohodlí, kterou polštář poskytuje, se může při chůzi po tvrdším povrchu lišit. Je to dobrá příležitost, jak zajistit, aby měl prstní box dostatek místa pro vaše prsty
Část 2 ze 3: Kontrola tvaru nohy
Krok 1. Změřte si nohy
Měření velikosti chodidla je prvním krokem k získání nejpohodlnějších bot. Většina obchodů s obuví bude mít měřicí zařízení a prodejci v těchto obchodech vám rádi pomohou získat přesné měření.
- Mnoho lidí má nohy dvou různých velikostí. V takovém případě noste velikost, která odpovídá vaší větší noze.
- Na konci večera je dobré si změřit nohy. Tehdy jsou vaše nohy nejvíce oteklé. Pokud si vyberete boty, které se na konci dne pohodlně přizpůsobí vašim nohám, budou pohodlné i po celý den.
- Změřte si nohy každých pár let! S přibývajícími léty mění vaše nohy tvar.
- Chcete -li dosáhnout maximálního pohodlí, chcete mezi nejdelší špičkou a koncem boty zhruba půl palce.
Krok 2. Identifikujte svůj typ oblouku
Většina nohou spadá do jedné ze tří kategorií podle tvaru klenby. Vyberte si boty, které se přizpůsobí tvaru vaší klenby, abyste dosáhli co nejpohodlnějšího uchycení. Pokud si nejste jisti tvarem svých nohou, podívejte se na svou stopu. Pokud vidíte většinu otisků nohou, pravděpodobně máte nízké oblouky. Pokud vidíte jen velmi málo, vysoké oblouky.
Krok 3. Vyberte si neutrální klenuté chodidla
Nohy s neutrálním klenutím nejsou ani příliš, ani pod klenutými. Ti s neutrálními oblouky mohou obecně nosit boty podle svého výběru, protože je zde jen malá potřeba kompenzovat nedostatky spojené s oblouky. Boty s pevnou mezipodešví a mírnou stabilitou zadní nohy jsou všestrannými možnostmi pohodlí a dlouhé životnosti, protože pomáhají udržet přirozený krok chodidla.
Krok 4. Vyberte si rovnou botu pro nízké klenuté nebo ploché nohy
Nízké oblouky způsobují svalové napětí a problémy s klouby chodidel a nohou. Výsledkem je nalezení obuvi s rovným koncem (celkový tvar obuvi) a silným ovládáním pohybu, které pomůže stabilizovat váš krok. Kromě toho se podívejte na boty se zvýšenými vložkami nebo podpěrami, které zmírňují část nadměrného tlaku na chodidla, kde obvykle spočívá klenba.
Krok 5. Najděte boty s celkovou podporou klenby pro vysoko klenuté nohy
Vysoké oblouky mohou způsobit namáhání kloubů a svalů a celkovou bolest chodidel (zejména v patách), protože špatně absorbují otřesy. Podívejte se na boty s polstrovanou podporou klenby, abyste zmírnili část nárazu, který vaše noha během vašeho kroku zažívá.
Krok 6. Ujistěte se, že vaše noha sedí
Ačkoli to zní zjevně, bota musí obsahovat dostatek místa, aby si vaše noha mohla pohodlně odpočinout. To zahrnuje kouli oblasti nohou a prstů.
- Podívejte se na boty s „falešnými čelními stranami“. Tyto boty jsou v oblasti prstů mnohem delší, což poskytuje prstům dostatek prostoru a zabraňují stísnění.
- Oblast prstů by měla být také dostatečně široká, aby se vešla do vašich prstů.
- Ujistěte se, že se vaše noha vejde do jakéhokoli sandálu, který si vyberete. Vaše prsty by neměly viset přes okraj boty!
Krok 7. Před nákupem se podívejte na podrobnosti o produktu
Před nákupem si prohlédněte podrobnosti o produktu u jakékoli obuvi, o kterou máte zájem. Podrobnosti o produktu lze nalézt na krabici boty nebo poblíž místa, kde se bota zobrazuje, a uvádí mnoho podrobností nezbytných pro výběr správné boty pro pravou nohu, například typ mezipodešve, podpora klenby a další.
- Pokud nevidíte informace o produktu nebo potřebujete pomoc s výběrem správné obuvi, zeptejte se zaměstnance v obchodě. Poté, co vysvětlíte své potřeby, vám mohou pomoci vybrat správnou obuv se správnými funkcemi.
- Web výrobce obuvi může také uvádět funkce produktu, které vám mohou pomoci při správném rozhodování.
Část 3 ze 3: Úprava obuvi jako nezbytná
Krok 1. Přidejte přílohu
Pokud vaše obuv postrádá dostatečný polštář, zakupte si vložku a vložte ji do boty. Přicházejí v různých tloušťkách a jsou vyrobeny z různých příjemných materiálů.
- Ačkoli se měkké gelové vložky mohou cítit dobře, nemusí trvat dlouho a mohou narušit přirozený pohyb při chůzi. Najděte si vložku, která nabízí pohodlí, ale je dostatečně „tvrdá“, aby podepřela vaše chodidla tam, kde to nejvíce potřebují.
- Některé obchody s obuví mají skenery, které dokážou určit, kde potřebujete podporu. Zkuste na jednom stát, abyste získali lepší představu o tom, co hledat ve vložce. Vždy můžete požádat prodejce o pomoc s provozem zařízení.
Krok 2. Vloupejte se do bot
Některé boty jsou čím dál tím pohodlnější a „vloupané“. Pokud máte pár společenských bot, které hodláte používat na dlouhé společenské akce, strávte pár večerů nošením před takovými událostmi, abyste je zlomili a zpříjemnili pro tyto zvláštní příležitosti.
- Boty lze také natáhnout, aby poskytly větší prostor pro kroutení. Vezměte si boty k místnímu ševci, abyste zjistili, zda se vaše boty dají natáhnout, aniž by došlo k poškození boty.
- V mnoha obchodech s obuví si můžete také zakoupit samonatahovací sadu.
Krok 3. Naneste moleskin
Na nohy si naneste krtek nebo jinou ochrannou náplast, abyste je chránili před odíráním, když se vloupáte do boty. Takové náplasti lze také aplikovat přímo na obuv v oblastech, které vám dělají potíže.
Moleskin podložky také pomohou natáhnout těsné boty, protože přidávají vašemu chodidlu další objem
Krok 4. Přidejte úchopy paty nebo podložky pod podrážku
U příliš volných obuvi může přilnavost paty pomoci udržet botu pevně na noze. Podobně přidání podložky na chodidlo může zabránit tomu, aby se vaše noha sklouzla do špičky, takže bota bude pohodlná. To je užitečné zejména u vysokých podpatků a jiných bot se sklonem.
Krok 5. Noste specializované ponožky
Pokud je vaše bota příliš volná, může vám vyplnění mezery pomoci nošením silnějších párů ponožek (nebo více ponožek). K dispozici je také řada ponožek přizpůsobených pro pohodlí, které mohou nahradit některé vložky do stélky (nebo se s nimi dobře spárovat).
- Obchody se sportovním zbožím nabízejí různé ponožky pro různé činnosti, s různým polstrováním v závislosti na aktivitě.
- Ortopedické ponožky najdete ve své místní lékárně. Informujte svého lékaře o svých potřebách a zjistěte, zda vás může odkázat na konkrétní značku, která vám pomůže vyřešit vaše problémy s pohodlím.
