Tento článek bude diskutovat o mudrách a zejména o této mudře, na které byly prováděny výzkumy prováděné po celý rok, aby ženy mohly regulovat jejich menstruaci.
Kroky
Krok 1. Přejeďte prsty obou rukou tak, aby se špičky obou vašich palců navzájem dotýkaly
Ukazováček pravé ruky byste měli přitlačit mezi ukazováček a prostředníček levé ruky. Prostředníček pravé ruky byste měli umístit na horní část prostředního a prsteníčku (ale pod malíčkem levé ruky). Vložte prsten pravé ruky mezi ukazováček a prostředník levé ruky. Umístěte jej pod všechny ostatní prsty levé ruky. Položte malíček pravé ruky na vršek malíčku levé ruky.
Krok 2. Posaďte se v jakémkoli pohodlném ásanu nebo si lehněte do Shavasanu
Krok 3. Uvolněte celé tělo, velmi pomalu uvolněte všechny svaly jeden po druhém přímo od prstů na nohou až k vrcholu
Tato relaxace dodá mysli a celému tělu pocit potěšení.
Krok 4. Ruce držte směrem dovnitř nad Mudrou
Když je tělo uvolněné, vaše dýchání bude pomalejší a pomalejší
Krok 5. Vdechněte celé své vědomí
Zkuste se soustředit na dýchací proceduru. Nesnažte se ovládat dechy, buďte toho svědky. Pokuste se vizualizovat dechy.
Krok 6. Soustřeďte se na swadhisthana čakru a meditujte na bílou barvu uprostřed genitální oblasti
Má lotos se šesti okvětními lístky.
Krok 7. Zhluboka se nadechněte a začněte zpívat beej mantru VANG a znovu a znovu vnímejte vibrace této beej mantry v podbřišku
Po dobu pěti minut soustřeďujte své povědomí na svou čakru svádhisthanu. Zůstaňte v tomto stavu tak dlouho, jak budete chtít.
Když je tělo uvolněné, vaše dýchání bude stále pomalejší. Vaše mysl současně dosáhne úrovně klidu a míru. Pokuste se zůstat v tomto stavu několik minut, jak budete chtít
Krok 8. Uvědomte si své tělo, když se začnete chtít vrátit
Krok 9. Přineste vědomí směrem k dechům, pak pomalu části těla od shora k prstům
Krok 10. Pomalu otevřete oči a pomalými pohyby částí těla se vraťte do normální polohy
Krok 11. Použijte Kriyas na čištění těla
Jógické procesy čištění těla známé jako Sat-karmy jsou extrémně silné v tom, že působí na konkrétní oblasti těla, které mají maximální dopad na naše zdraví. Tyto detoxikační techniky jsou očistnou technikou, která pomáhá tělu zbavit se toxinů. Když jsou různé systémy těla vyčištěny, celkovým výsledkem je, že energie může tělem volně proudit. Zvyšuje se schopnost člověka pracovat, myslet, trávit, chutnat, cítit, prožívat, zvyšovat a rozvíjet větší povědomí
Krok 12. Pokuste se vyhnout stresu
Krok 13. Vězte, kterým potravinám se vyhnout
Pikantnější, mastnější, pálivější a nezdravé jídlo a (např. Chilli) jsou hůře stravitelné.
Krok 14. Zkuste vzít více zelené listové zeleniny (jako palak, bathua, methi, sarson atd.), Protože je bohatá na železo, zejména pro anemické pacienty
Ovoce jako banán, anar, papája jsou také velmi dobré. Obiloviny a černý chana je dobré vzít.
