Vypořádat se s křečemi, změnami nálady a dalšími nepříjemnými vedlejšími účinky vaší menstruace vám může připadat víc než dost. Pokud se musíte obávat úniku, když na sobě máte navíc podložku, pak může být vaše měsíční doba velmi zdrcující. Existuje však mnoho triků, kterými se můžete ujistit, že máte období bez úniků a bez starostí.
Kroky
Část 1 ze 2: Získání nejlepšího pokrytí
Krok 1. Ujistěte se, že si podložky správně nasazujete
Abyste si podložky správně oblékli, musíte je vyjmout z obalu, vyjmout z jejich obalů a poté je umístit přímo doprostřed spodního prádla, aby nešly příliš nahoru nebo příliš hluboko. Pokud mají křídla, odstraňte obal z křídel a ujistěte se, že je pevně omotáte kolem spodní části spodního prádla, aby podložka držela na místě. Jakmile je podložka bezpečně vložena do spodního prádla, můžete si ji nasadit a vyhladit, abyste se ujistili, že je vše na svém místě.
- Před vložením podložky si umyjte ruce a po zabalení do obalu nebo do toaletního papíru jej zlikvidujte v koši.
- Některé ženy dávají přednost použití látkových podložek před běžnějšími podložkami. Ačkoli se o nich říká, že nejsou savější, jsou ekologičtější.
Krok 2. Noste podložky správné délky a tloušťky
Pokud máte potíže s únikem a máte silný průtok, měli byste se snažit získat podložky, které mají super savost a jsou co nejdelší. V noci byste měli mít na sobě přes noc vložky, které jsou ještě delší; přestože jsou poměrně silné, můžete je nosit i během dne, pokud je váš tok velmi silný a máte tendenci často prosakovat.
Měli byste se pokusit získat podložky s křídly, abyste se ujistili, že se příliš nepohybují a jsou pevně přilepené ke spodnímu prádlu
Krok 3. Zvažte použití kalhotek pro větší pokrytí
Někteří lidé rádi umísťují kalhotky bokem nad a pod podložky. To vám může poskytnout další pokrytí v místech, kde máte tendenci unikat. Můžete dokonce umístit nějaké lehčí podložky kolmo na podložku, abyste opravdu získali další pokrytí. To může být trochu nepohodlné, zvláště pokud se uvolní boční podložky nebo kalhotky, takže se ujistěte, že máte na sobě těsné spodní prádlo a že jsou chrániče bezpečné.
Pokud máte vždy tendenci prosakovat buď před nebo za podložkou, můžete ji také trochu posunout nahoru nebo dolů, podle toho, kde máte tendenci prosakovat
Krok 4. Noste silnější spodní prádlo
Dalším způsobem, jak minimalizovat úniky, je nosit silnější spodní prádlo, které je méně náchylné k prosakování. Ačkoli vás to nemůže ochránit před únikem všech, může vám to pomoci minimalizovat množství, které unikne, a absorbuje více vaší krve, pokud dojde k úniku. Díky vědomí, že máte na sobě silnější a savější prádlo, se můžete cítit pohodlněji.
Jen se ujistěte, že spodní prádlo není příliš volné. Volnější spodní prádlo ve skutečnosti způsobí, že se vaše podložka bude více pohybovat a zvýší pravděpodobnost, že dojde k nehodě
Krok 5. Zvažte nošení dobových kalhotek
Pokud máte opravdu těžký průtok a problém s prosakováním, pak můžete zvážit pořízení speciálních dobových kalhotek. Ne, to se nevztahuje na ty staré ošklivé páry spodního prádla, které nosíte pouze během menstruace, protože vás nezajímá, co se s nimi stane; „Dobové kalhotky“jsou speciální druh spodního prádla, které je vyrobeno ze tří odlišných vrstev, které chrání vaše vložky před prosakováním. První vrstva je savá, druhá je nepropustná a třetí je vyrobena z bavlny. Tyto vrstvy dýchají a udržují vás v chladu a pohodlí a zároveň zajišťují, že máte nejsilnější ochranu.
Ačkoli pár dobových kalhotek může stát 20-30 dolarů nebo více, pokud získáte jen pár párů a vždy je nosíte na menstruaci, může to být hodnotná investice
Část 2 ze 2: Zvláštní opatření
Krok 1. Nejlepší způsob, jak zabránit úniku, je jednoduchý; stačí nanést jednu vložku tak, jak je, a nasadit druhou podložku, tj. jednu podložku použít na začátek spodního prádla a druhou na konec
Pro případ potřeby noste další pytel se zásobami. Pokud chcete být v období menstruace v bezpečí, měli byste se připravit s dalšími vložkami, kalhotkami, spodním prádlem nebo dokonce se změnou kalhot, pokud je opravdu potřebujete. Pokud máte v tašce nebo skříňce místo, může vám přebalování pomoci cítit se bezpečně. I když je pravděpodobně nikdy nebudete muset používat, pouhá znalost, že tam jsou, vám může pomoci cítit se bezpečněji.
Pokud vám došly vložky nebo punčocháče, nebojte se požádat kamaráda nebo dokonce učitele o nějakou zálohu. Pamatujte, že každá žena měla menstruaci, a i když vám vaši přátelé nemohou pomoci, budou s vámi soucítit. Pokud jste jedním z prvních přátel, kteří mají menstruaci, můžete zkusit požádat lidi, o kterých víte, že by vám mohli pomoci
Krok 2. Nehýbejte se tak často, jak byste normálně měli
Ačkoli byste měli být schopni dělat téměř cokoli, co běžně děláte, když máte na sobě podložku, měli byste vědět, že budete trochu častěji unikat, pokud děláte kola, pobíháte, skáčete nahoru a dolů, nebo se jen pohybujete sem a tam opravdu rychle. Dávejte si pozor na to, jak se pohybujete, když máte menstruaci, zvláště v opravdu těžkých dnech; nechcete, aby vám pohyb pohyboval podložkou nebo aby se seskupil špatně, což vás vede k úniku.
To znamená, že byste neměli mít pocit, že musíte vynechat hodinu tělocviku nebo strávit celý den sezením v koutě a cítit se mizerně, když máte menstruaci. Ve skutečnosti může cvičení pomoci snížit křeče
Krok 3. Noste tmavší, volnější oblečení
Méně si budete dělat starosti s únikem, pokud máte na sobě oblečení, u kterého je menší pravděpodobnost, že bude ukazovat vaše úniky. Tmavší oblečení neukáže žádné potenciální skvrny, které získáte, a také si budete muset dělat méně starostí s barvením světlejších oděvů a s tím, že je nebudete moci vyčistit. Volnější oblečení vám také způsobí, že si budete méně vědomi toho, že máte na sobě podložku a budete se moci svobodněji pohybovat.
Ačkoli během menstruace nemusíte nosit nevkusné oblečení a měli byste se cítit neustále krásně, pokud si obléknete tmavší oblečení, budete mít menší starosti s nehodou
Krok 4. Choďte častěji na záchod
Dalším způsobem, jak zajistit, aby vám podložky neunikaly, je chodit na záchod častěji, než byste běžně dělali. Vydejte se každou hodinu nebo dvě na výlet do koupelny, abyste si vyměnili podložky nebo se jen ujistili, že vše běží hladce. Je to skvělý způsob, jak zabránit jakémukoli úniku, než k němu dojde. Budete přesně vědět, kdy je čas vyměnit podložky, a budete se cítit bezpečně a chráněni.
Pokud musíte jít během třídy, nebojte se, že by váš učitel byl naštvaný; pokud hezky poprosíte a nezvyknete si na to třicet dní v měsíci, bude všechno v pořádku
Krok 5. Spěte na tmavší dece nebo starém ručníku
Pokud se obáváte nočního úniku, zvláště pokud spíte u přítele, můžete si lehnout na starou deku nebo dokonce starý ručník, o který se tolik nestaráte. Tímto způsobem si nemusíte dělat starosti s barvením listů a můžete klidně spát, aniž byste listy často kontrolovali. To vám může pomoci klidně spát a cítit se méně vědomi úniku.
- Zamyslete se: nejhorší scénář je, že jste unikli na listy a někdo jiný se o tom dozví. Je pravděpodobné, že to zjistí pouze jiná žena a ona zcela pochopí, co se stalo, takže se opravdu nemáte čeho obávat.
- Pokud váš otec nebo jiný muž uvidí krvavé prostěradlo, pochopí také, co se stalo. Netrapte se tolik tím, co se může stát, a soustřeďte se na zdravý a klidný spánek.
Krok 6. Buďte hrdí na své období
Vaše menstruace by neměla být něco, za co byste se styděli, ať už máte občas nějaký únik, nebo ne. Měli byste být hrdí na tento aspekt svého měnícího se těla a vědět, že je to něco, s čím musí žít a řídit všechny ženy; čím dříve to přijmete, tím lépe. Promluvte si se svými přáteli nebo dokonce se svými rodinnými příslušníky o svém období a zjistěte, že se nemáte za co stydět, protože je to naprosto přirozené.
- Jistě, pokud uniknete na veřejnost, může to být na minutu nebo dvě trapné, ale neměli byste chodit na veřejnost s pocitem strachu, když máte menstruaci, protože se bojíte, že byste mohli každou chvíli uniknout. Nedovolte, aby vám menstruace bránila žít svůj život.
- Pokud opravdu zjistíte, že se nemůžete cítit pohodlně, když nosíte vložku, můžete zjistit, zda je používání tamponu nebo menstruačního kalíšku pro vás pohodlnější. Ačkoli musíte měnit tampony každých 8 hodin a menstruační kalíšky každých 10 hodin, mohou pomoci zabránit úniku a mohou se cítit pohodlněji než vložky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nosit dlouhé košile může být užitečné, pokud se budete potýkat s „skvrnou“
- Pokud jako kalhoty nosíte džíny nebo jinou barvu než černou, oblékněte si dole legíny nebo punčocháče.
- Pokud hodně unikáte, noste v noci 2 páry kalhotek.
- Pokud budete nosit sukni, noste kompresní šortky nebo spandex.
- Sukně nejsou zrovna nejlepší oblečení. Džíny nebo jiné kalhoty jsou blízko vašeho rozkroku, takže budou držet podložku v pohybu po celém místě.
- Vyměňte podložku každé 3 hodiny.
- Jezte hořkou čokoládu, abyste omezili PMS a chuť na jídlo
- Pokud máte mikinu, zavažte si ji kolem pasu, abyste skryli skvrny od prosáklé krve.
- Vyzkoušejte kalhotky s dvojitou podšívkou s podložkou, abyste ji mohli sundat, když potřebujete, a přesto nemusíte dávat další.
- Nejlepší místa pro skrytí tamponů nebo vložek na těle: Uvnitř podprsenky, v rukávu mikiny (ujistěte se, že je pytlovitá a dlouhá a že to děláte pouze při návštěvě koupelny, abyste se převlékli … nechcete někoho abyste si toho náhodou všimli), uvnitř bot.
- Je lepší nosit těžké chrániče, protože lépe chrání. I ve světelných dnech můžete vydržet déle, aniž byste je změnili.
- V batohu mějte vždy pár spodního prádla a kalhot.
- Pokud nošení přes noc nestačí, přidejte denní vložku spolu s několika malými vložkami, které pokryjí celou zadní stranu vašeho spodního prádla! Tímto způsobem se můžete vyhnout skvrnám na posteli během spánku.
- Pokud s sebou nemáte podložku, toaletní papír může fungovat lehčí období.
- Pokud uniknete, nebojte se a nevystrašujte se, klidně jděte na záchod se svými zásobami a všechno uklidte. Můžete zkusit použít silnější podložky nebo dokonce podložky „noční ochrany“.
- Vyhněte se nošení bílého dna během menstruace, abyste se vyhnuli těm trapným prominentním skvrnám.
- V noci noste pod PJ legíny, aby podložka zůstala na svém místě.
- Pod kalhoty a jiné oblečení noste spandex.
- Vždy s sebou noste alespoň dvě podložky, ať jste kdekoli! Nikdy nevíte, kdy budete mít menstruaci.
- Pokud nemáte silné spodní prádlo, noste 2 páry během menstruace. Měli byste ho nosit po celou dobu, i když jdete spát, abyste si neznečistili povlečení !!
- Vždy mějte ve své skříňce/batohu další kalhoty pro případ, že byste unikli.
- Vyměňujte si často vložku nebo tampony a v případě, že budete čelit skvrnám, nebudete napjatí, jen se ujistěte, že máte na výměnu spodní prádlo a vložku. Nezapomeňte také nést jednorázový balíček, pokud neexistují žádná místa, kde byste mohli podložku zlikvidovat.
- Pokud máte staré bikiny, můžete je nosit jako spodní prádlo jednoho z vás. Budou absorbovat trochu krve, a protože jsou staří, můžete je hodit, pokud uniknete.
- Nenoste spodní prádlo světlých barev! Pokud tak učiníte, krev bude velmi patrná, pokud uniknete. Místo toho noste tmavší džíny.
- Zkuste nosit maxi podložku a nosit dva páry spodniček, aby se zesílila ochrana, aby se předešlo jakémukoli úniku, což mi funguje a jsem na 7. menstruaci a funguje to velmi dobře!
- Zkuste jíst více potravin bohatých na vápník, protože mohou snížit sklon ke křečím
- Měli byste mít černé hnědé nebo červené kalhoty / šortky / pocení.
- Pokud vám na spodní prádlo vytéká krev, vyperte si spodní prádlo ručně ve studené vodě a mýdlu. To pomůže zabránit trvalým skvrnám.
- Pokud se bojíte dělat aktivitu, kde jste hodně na nohou nebo pracujete nebo chodidla, kde na dně noční podložka a na ni silná podložka! Pokud nakonec půjdete na toaletu a neprotékáte na noční podložku, stačí sundat tlustou podložku a nasadit další!
- Pokud vám na spodní prádlo vytéká tečka, nevyhoďte ji, stačí ji dát do pračky a vrátit ji do šuplíku na spodní prádlo, až budete mít menstruaci příště, protože pak můžete nosit „potřísněné“spodní prádlo a ono to vyhrálo Nezáleží na tom, jestli na ně znovu proniknete.
- Pokud vám podložky často prosakují, vyzkoušejte noční podložky ve dne i v noci. Obvykle jdou až do zadního konce vašeho spodního prádla. Některé typy, jako například podložky Stayfree Maxi, mají křídla kolem rozkroku a na jeho prodloužení za zády.
- Pokud se opravdu bojíte úniku, stačí si do kalhot vložit jednu noční podložku a poté umístit další, kde končí (blíže k zadní části), tím se jakýkoli únik zastaví.
- Pokud nemůžete změnit podložku během školního dne, použijte přes noc nebo extra dlouhou dobu, abyste se ujistili, že jste chráněni.
- Pokud vás chytí bez podložky a nikdo jiný také, můžete si sundat ponožku, zabalit ji do toaletního papíru a vložit do spodního prádla. To funguje mnohem lépe než toaletní papír, protože toaletní papír není ponožkou příliš savý. Pokud nechcete použít ponožku, můžete také použít flanel nebo látkový ubrousek.
- Během menstruace se vyhněte konzumaci banánů, mléčných výrobků a papájí, protože vám to může trochu zapáchat.
- Noste těžkou (dlouhou) noční podložku, ale také 2 kalhotky. Tím se zabrání úniku.
- Pokud jste se svými přítelkyněmi nebo s vaší blízkou přítelkyní, zeptejte se, jestli by na ni náhodou neměla další podložku.
- Na ultra tenkou podložku s křídly noste maxi pad bez křídel. Pokud tedy protékáte první podložkou, můžete krvácet na ultratenkou podložku pod ní. Se 2 vložkami vám bude vaše metoda ochrany období bližší, což zabrání úniku menstruačního toku po okraji podložky. Pokud chcete extra ochranu, zkuste nosit tampon a vložku nebo kombinaci vložky zmíněnou výše.
- Kupte si super nebo maximálně savé podložky.
- Nenechte menstruaci zatlačit do svých plánů!
- Alternativou by bylo zkusit složit několik čtverců toaletního papíru a vložit jej do spodního prádla. To funguje jako univerzální bariéra. Můžete to změnit pokaždé, když jdete na záchod.
- Vyhněte se konzumaci vína, soli, kořeněného jídla a kofeinu, protože to může zvýšit vaše křeče
