Pokud na to nejste zvyklí, použití tamponu může být nepříjemné a dokonce trochu bolestivé. S trochou praxe a vzdělání - včetně tipů a triků pro zavádění a vyjímání - se můžete naučit používat tampony rychle a bezbolestně.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na vložení
Krok 1. Uvědomte si rizika
Uživatelé tamponu jsou vystaveni riziku vzniku syndromu toxického šoku (TSS), který může být smrtelný. Pokud při nošení tamponu zaznamenáte JAKÝKOLI z následujících příznaků, sundejte si tampon a okamžitě navštivte lékaře:
- Horečka 102 stupňů Fahrenheita (38,89 stupňů Celsia) nebo více
- Zvracení
- Průjem
- Bolest svalů
- Vyrážka podobná slunci s odlupující se kůží, zejména na dlaních a chodidlech
- Závratě, točení hlavy nebo duševní zmatenost
- Bledá, vlhká kůže (signalizující pokles krevního tlaku)
Krok 2. Zvažte menstruační kalíšek
Menstruační kalíšky jsou malé, pružné kalíšky vyrobené ze silikonu nebo latexu. Tampóny a hygienické vložky absorbují váš tok; menstruační kalíšky chytají a drží, jako když šálek drží vodu. Protože menstruační kalíšky neabsorbují váš průtok, pyšní se nižším rizikem TSS.
- Menstruační kalíšky se zavádějí podobně, jako se zavádějí tampony bez aplikátorů (tedy prsty).
- Menstruační kalíšek můžete nosit 12 hodin - mnohem déle než 4 až 8 hodin běžných pro tampony.
- Nevýhody: nalezení šálku, který vyhovuje vám a vašemu toku, může nějakou dobu trvat, a vyjmutí může být obtížné-zvláště pokud jste na veřejnosti, protože možná budete muset vypláchnout šálek v umyvadle toalety, než jej znovu vložíte.
Krok 3. Vyberte si pro svůj tok tampon s nejlehčí savostí
Pokud máte světelný tok, nekupujte superabsorpční tampony. Pokud se váš průtok pohybuje mezi světlem a normálem, kupte si po jednom boxu a v případě potřeby použijte příslušný tampon. Superabsorpční tampony používejte pouze v případě, že je váš tok velmi těžký.
- Někteří výrobci nabízejí více balení, která obsahují lehké a normální tampony, nebo normální a super, nebo dokonce lehké, normální a super.
- Tampóny používejte pouze tehdy, když již krvácíte. Nevkládejte je v očekávání menstruace nebo absorbujte cokoli jiného.
- TSS je pravděpodobnější, když se použijí superabsorpční tampony.
Krok 4. Zjistěte, kde je váš vaginální otvor
Mnoho mladých žen se bojí používat tampony jednoduše proto, že jim chybí znalosti o jejich vlastní anatomii. Není to jejich chyba; prostě to není něco, co se běžně učí nebo diskutuje. Váš vaginální otvor se nachází mezi konečníkem a močovou trubicí. Chcete -li snadno najít vaginální otvor, postupujte takto:
- Postavte se vzpřímeně a položte jednu nohu na židli (toaleta je také v pořádku).
- Držte v ruce dominantní nebo kompaktní zrcátko a přesuňte jej dolů mezi nohy, abyste viděli na svou soukromou oblast.
- Nedominantní rukou jemně roztáhněte stydké pysky (masité záhyby kolem poševního otvoru). V závislosti na velikosti stydkých pysků je možná budete muset trochu zatáhnout, abyste viděli svou vagínu a močovou trubici. Pokud je potřebujete vytáhnout, buďte velmi jemní, protože jsou vyrobeny z citlivé membrány a mohou se roztrhnout, pokud jsou příliš hrubě od sebe odtrženy.
- Pořád držte stydké pysky otevřené, přesuňte zrcátko, abyste jasně viděli oblast pod záhyby.
- Nyní byste měli vidět štěrbinu s malou dírou nad ní. Malá dírka je vaše močová trubice; štěrbina je váš vaginální otvor.
Krok 5. Cvičte prstem
Může být užitečné procvičit si prstem, než se pokusíte zavést tampon. Chovejte se k prstu jako k tamponu tak, že ho budete držet rovně, ale ne pevně, najděte si poševní otvor a jemně jej zasunete dovnitř.
- Nenuťte prst, aby zůstal rovný; nechte se pohybovat přirozenou křivkou vaší pochvy.
- Může být užitečné, když si před prstem nanesete na prst malou kapku lubrikantu na vodní bázi.
- Buďte mimořádně jemní, pokud máte dlouhé nehty, protože by mohly poškrábat jemnou pokožku vaší genitální oblasti.
Krok 6. Přečtěte si pokyny dodané s tampóny
Kupované tampony by měly být dodávány s podrobným návodem uvnitř krabice. Skluz by měl obsahovat ilustrace, jak vložit tampony. Přečtěte si pokyny, abyste se s postupem seznámili.
Krok 7. Požádejte o pomoc
Pokud se vám opravdu nedaří najít svůj vaginální otvor a zjistit, jak vložit tampon, požádejte přítelkyni nebo příbuzného, aby vám ukázal, jak na to. Pokud vám to není příjemné, měl by vám lékař buď pomoci, nebo vás kontaktovat s někým, kdo vám může pomoci.
Krok 8. Poraďte se s lékařem
Pokud i po vyzkoušení tipů a triků v tomto článku stále pociťujete bolest při zavádění tamponu (nebo cokoli jiného), navštivte lékaře. Je možné, že trpíte léčitelným stavem; pokud je tomu tak, lékař vám může poskytnout potřebnou pomoc.
Jeden takový stav, který způsobuje bolest v pochvě a kolem ní, se nazývá vulvodynia
Část 2 ze 3: Vložení tamponu
Krok 1. Uvolněte se a udělejte si čas
Pokud máte strach, s větší pravděpodobností zatnete svaly, což ztěžuje zavedení tamponu. Zkuste se uvolnit. Je nepravděpodobné, že byste si ublížili, pokud půjdete pomalu a jemně.
- Jděte pomalu a dávejte pozor na své tělo.
- Pokud jednoduše nemůžete vložit tampon, nenuťte ho silou. Místo toho použijte hygienickou vložku a zítra to zkuste znovu. Nezbijte se; většině žen nějaký čas trvá, než si s používáním tamponů poradí.
Krok 2. Umyjte si dobře ruce
Poté je určitě osušte.
Krok 3. Vyjměte tampon z obalu
Po vyjmutí tamponu z obalu zkontrolujte, zda není v žádném případě vadný. Lehce zatáhněte za strunu, abyste se ujistili, že je bezpečná. Pokud používáte tampon s aplikátorem, ujistěte se, že struna visí mimo hlaveň.
Pokud musíte tampón před vložením odložit, ujistěte se, že jste jej položili na čistý povrch
Krok 4. Stáhněte si spodní část a dostanete se do pohodlné polohy
Jaká pozice pro vložení zvolíte, bude záviset na vaší jedinečné anatomii a osobním vkusu. Mnoho dívek při zavádění tamponu sedí na záchodě s nohama od sebe. Pokud je vám to nepříjemné, postavte se vzpřímeně a položte jednu nohu na židli nebo záchodové prkénko/víko. Další možností je dřep.
Na veřejných místech vám může být vhodnější sedět na záchodě s roztaženýma nohama. Umístění jedné nohy nahoru na toaletu může vyžadovat úplné stažení kalhot z jedné nohy v malém stánku s potenciálně špinavou podlahou
Krok 5. Roztáhněte stydké pysky pomocí nedominantní ruky
Vaše stydké pysky jsou masité záhyby, které obklopují váš vaginální otvor. Jemně je roztáhněte nedominantní rukou a přidržte je tam, dokud se tampon dostane do polohy při vaginálním otvoru.
Krok 6. Uchopte aplikátor správně
Držte aplikátor palcem a prostředníčkem za úchyty prstů (úzká nebo vyvýšená část aplikátoru směrem ke středu). Položte ukazováček na konec aplikátoru - to je užší tubus, ze kterého by měl trčet tampón.
Pokud používáte tampon bez aplikátoru, proces zavádění je téměř stejný, s výjimkou toho, že aplikátorem je váš prst. Tampón držte palcem a prostředníkem na jeho základně (na straně s provázkem). Může být užitečné nanést na špičku tamponu trochu lubrikantu na vodní bázi; to vám pomůže snáze vklouznout do vaší pochvy
Krok 7. Zasuňte aplikátor tamponu do pochvy směrem k ocasní kosti
Chcete ji držet rovnoběžně s vaším vaginálním otvorem; nesnažte se to tlačit nahoru. Přestaňte, když se prsty - které by měly stále držet aplikátor ve středu, nebo „úchopy prstů“- dotknou rtů vaší pochvy.
- Pokud máte problém dostat aplikátor do pochvy, zkuste jej jemně zatočit, když jej zatlačíte nahoru do vaginálního otvoru.
- Pokud používáte tampon bez aplikátoru, vložíte špičku tamponu do poševního otvoru, přičemž základnu tamponu držíte palcem a prostředníčkem.
Krok 8. Ukazovákem zatlačte menší tubu aplikátoru do větší
Tím vypustíte tampon do pochvy. V tuto chvíli můžete cítit mírný tlak v břišní/pánevní stěně, který signalizuje, že je tampon na svém místě. Když to vypadá, jako by tampon nemohl dál vejít, přestaňte.
U tamponu bez aplikátoru budete ukazováčkem tlačit na základnu tamponu, vést ho nahoru a skrz váš vaginální otvor. Váš prst bude následovat tampon do vaší pochvy, dokud se tampon již nepohybuje dopředu. Jakmile je tampon za vaším vaginálním otvorem, může být užitečné přepnout na prostředníček, protože je delší a má výhodnější úhel na ruce
Krok 9. Zkontrolujte, zda je tampon na svém místě
Jakmile vložíte tampon, postavte se a ujistěte se, že je na svém místě. Jakmile vyjmete aplikátor, neměli byste cítit tampon. Pokud to cítíte, pravděpodobně si budete muset sednout a pomocí prstu ho posunout o kousek dál do sebe.
Krok 10. Vyjměte aplikátor
Než vytáhnete aplikátor z pochvy, ujistěte se, že je tampon zcela mimo aplikátor. Měli byste cítit, jak tampon opouští aplikátor, ale pokud ne, dalším znakem je, že menší tubu aplikátoru již nebudete moci tlačit dále do větší.
Pokud máte pocit, jako by aplikátor stále držel tampon, jemně s ním zatřeste, když jej vytáhnete z pochvy. To by mělo pomoci uvolnit tampon z aplikátoru
Krok 11. Umyjte si ruce a vyčistěte
Část 3 ze 3: Odstranění tamponu
Krok 1. Vědět, kdy vyměnit nebo odstranit svůj tampon
Tampón musíte vyměnit alespoň každých 8 hodin. V závislosti na průtoku budete možná muset měnit tampon častěji - například každých 3 až 5 hodin během silného toku. Jak zjistit, kdy je potřeba vyměnit si tampon:
- Pokud ve spodním prádle cítíte vlhkost, pravděpodobně vám vytéká tampon. Abyste zabránili vzniku skvrn nebo úniku na svrchní oděv, je vhodné nosit v kombinaci s tamponem podšívku (malou, tenkou vložku).
- Zatímco sedíte na záchodě, lehce zatáhněte za provázek. Pokud se tampon pohne nebo začne z vás vyklouzávat, je připraven k výměně. Můžete zjistit, že se vám tampon dokonce sám mírně vysouvá; toto je další známka toho, že je připraven na změnu.
- Pokud je na šňůrce tamponu krev, je to známka toho, že je tampon nasycený a je třeba jej vyměnit.
Krok 2. Uvolněte se
Pokud jste ve stresu, pravděpodobně zatnete vaginální svaly, což ztěžuje vyjmutí tamponu.
Krok 3. Dostaňte se do správné polohy
Posaďte se na záchod nebo se postavte jednou nohou na záchodové prkénko. Pokud je to možné, zaujměte jakoukoli polohu, ve které jste byli, když jste vložili tampon.
Když sedíte na záchodě a vytahujete tamponovou šňůrku, zajistíte, že jakákoli krev, která vyjde z tamponu, spadne do toalety, místo na vaše oblečení nebo na podlahu
Krok 4. Sáhněte mezi nohy a zatáhněte za tamponovou šňůrku
Ujistěte se, že tampón vytáhnete ve stejném úhlu, do kterého jste jej vložili. TIP NA ODBORNÍKA
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Krok 5. Netahejte příliš silně
Pokud máte potíže s odstraněním tamponu, odolejte nutkání silně zatáhnout za provázek. To může vést k odtržení struny z tamponu. Může vám také způsobit bolest, pokud je tampon uvíznutý v tom, že je příliš suchý.
Krok 6. Nepropadejte panice, pokud to nevyjde snadno
Pokud zjistíte, že je velmi obtížné odstranit tampon, nepropadejte panice. Ve vašem břiše se to neztratí! Pokud nemůžete odstranit svůj tampon, ale vidíte řetězec, můžete udělat několik věcí:
- Jemně zatáhněte za šňůru a přitom směřujte dolů, jako byste měli stolici. Kroucení provázku v poloze dolů by mělo pomoci tamponu alespoň mírně se pohybovat po vaginálním kanálu. Jakmile je tampon dostatečně blízko k vašemu vaginálnímu otvoru, abyste ho mohli chytit prsty, jemně a pomalu kroutte tamponem ze strany na stranu prsty, když za něj zatáhnete dolů.
- Pokud se opravdu snažíte dostat tampon ven, můžete zvážit použití vaginální sprchy (nazývané také ženské praní). Vaginální sprška bude stříkat vodu do vaší pochvy, zvlhčí a změkčí tampon a usnadní vytahování. Pokud zvolíte tuto metodu, nezapomeňte se řídit pokyny na obalu, pokud si v drogerii zakoupíte sprchový kout. Pokud používáte domácí sprchu, ujistěte se, že používáte sterilizovanou vodu.
- Pokud tampon nenajdete, vložte prst do pochvy a krouživými pohyby jím pohybujte po stěnách. Pokud ucítíte šňůrku tamponu, můžete vložit další prst, uchopit provázek mezi oběma prsty a tampón uvolnit.
- Neostýchejte se navštívit lékaře, pokud nemůžete najít tampon a/nebo se vám zdá, že jej nemůžete dostat z pochvy.
Krok 7. Zlikvidujte použitý tampon zodpovědně
Jakmile tampón vyjmete, zabalte jej do toaletního papíru a vhoďte do popelnice. Tampón nevyplachujte. Některé aplikátory mohou být splachovatelné (bude to uvedeno na obalu), ale tampony nejsou splachovatelné. Mohou ucpat toalety, proto je velmi důležité je vyhodit do koše.
Pokud jste na veřejné toaletě, pravděpodobně tam bude koš speciálně označený pro likvidaci tamponů a hygienických ubrousků. Umístění tamponů a hygienických ubrousků do těchto nádob je nejbezpečnější metodou jejich likvidace
Krok 8. Umyjte si ruce
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Běžné tampony by neměly vadit při vstupu, ale pokud vám dělá starosti šířka a chcete něco štíhlejšího, než je standardní velikost, někteří výrobci nabízejí štíhlejší tampony. Tyto tampony mají často jména jako ultratenký, teen, uhlazený nebo slimfit. Na štítku by to mělo být jasné.
- Aby bylo zavedení snazší, před vložením do pochvy naneste na špičku tamponu malou kapku lubrikantu na vodní bázi.
Varování
- Pokud při používání tamponu pociťujete příznaky podobné chřipce, včetně horečky, točení hlavy, bolestí, zvracení nebo průjmu, může to být známka toho, že máte TSS. Pokud zaznamenáte JAKÝKOLI z těchto příznaků, sundejte si tampon a okamžitě navštivte lékaře.
- Pokud je obal vašeho tamponu roztržený, nepoužívejte ho.
- Nezapomeňte si umýt ruce před a po použití tamponu nebo při jakémkoli cvičném cvičení, při kterém se dotknete genitálií. Pokud tak neučiníte, může to představovat zdravotní riziko pro vás i pro ostatní lidi.
- Vždy se ujistěte, že savost tamponu odpovídá vašemu toku - absorpce světla pro světelný tok (na začátku a na konci menstruace) a normální až super v těžších dnech. Použití vyšší nasákavosti, než je potřeba, může zvýšit riziko uzavření smlouvy o TSS.
- Vždy buďte jemní a nikdy nenamáhejte tampon do nebo z pochvy.
- Nenechávejte tampon déle než 8 hodin. Ponechání tamponu déle, než je předepsaná doba, může zvýšit pravděpodobnost vzniku syndromu toxického šoku (TSS).
- Pokud spíte s tamponem, nezapomeňte si nastavit budík, aby se vyjmul po 8 hodinách, nebo jakkoli říká maximální počet hodin na obalu tamponu.
- Bakteriální jedy, včetně těch, které mohou způsobit TSS, se mohou dostat do krevního oběhu mikroskopickými slzami ve vaginálních stěnách; proto je mimořádně důležité být opatrný při zavádění tamponu.
- Pokud jste sexuálně aktivní, neprovádějte sex s tamponem, protože to může způsobit stlačení tamponu uvnitř pochvy, což ztěžuje jeho vyjmutí.
