Všichni vaši přátelé mají plochý hrudník, ale vy procházíte pubertou mílovými kroky. Pokud potřebujete nosit podprsenku v raném věku, nemusíte se cítit trapně nebo sebevědomě. Lidé se vyvíjejí různou rychlostí a nakonec vás všichni doženou. To vše je přirozenou součástí dospívání, ale nemusíte to dělat sami. Svěřte se své matce nebo tetě, získejte podporu svých přátel a dozvíte se, co se děje s vaším tělem.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Nošení správných podprsenek
Krok 1. Změřte si hrudník
Nošení správné velikosti podprsenky vám ulehčí vyhlídku na nošení podprsenky. Popadněte měřicí pásku a změřte se:
- Měřicí pásku si omotejte kolem hrudníku o žebra. Netahejte ji pevně, ale měla by pohodlně odpočívat, aniž by sklouzla dolů.
- Zapište si toto měření v palcích. Zaokrouhlete nahoru na nejbližší palec. K tomuto číslu přičtěte 5. To bude vaše velikost hrudníku nebo pásu (velikost 32, 34, 36 atd.).
Krok 2. Změřte si velikost prsou
V nejplnější části si omotejte měřicí pásku kolem prsou. Znovu netahejte pásku pevně. Spíše by měl pohodlně odpočívat, aniž by sklouzl.
Zapište si toto měření v palcích. Zaokrouhlete nahoru na nejbližší palec. Toto bude číslo, které použijete k výpočtu velikosti šálku (AA, A, B, C, D atd.) V dalším kroku
Krok 3. Vypočítejte velikost svého šálku
Správné určení velikosti šálku je důležité, abyste nenosili něco příliš malého, kde vám prsa nesedí a nevysypávají boky. Také nechcete nosit něco příliš velkého, protože podprsenka může nepříjemně sedět. Výpočet velikosti šálku:
- AA: pokud je velikost pásma a měření šálků stejné, máte velikost šálku AA.
- A: rozdíl mezi velikostí pásma a měřením šálku je menší než 1”.
- B: Rozdíl mezi velikostí pásma a měřením šálku 1” - 2,5”.
- C: Rozdíl mezi velikostí pásma a měřením šálku 2,5” - 3,5”.
- D: Rozdíl 3,5” - 4,5” mezi velikostí pásma a měřením šálku.
- DD (E): 4,5” - 6” rozdíl mezi velikostí pásma a měřením šálku.
- Vyrostete z prvních podprsenek. Každých šest měsíců se znovu změřte, abyste se ujistili, že nosíte správnou velikost.
Krok 4. Přiveďte důvěryhodného dospělého přítele
Vydejte se na nákup podprsenky s dospělým, kterému důvěřujete, například s mámou nebo tetou. Mohou vám poskytnout upřímnou zpětnou vazbu o tom, jak na vás podprsenka vypadá, a možná vám budou moci koupit několik podprsenek.
Krok 5. Vyzkoušejte několik různých typů podprsenek
Podprsenky se mohou cítit velmi odlišně, když je vyzkoušíte a když je budete nosit celý den. Vyzkoušejte několik různých typů, jako je sportovní podprsenka, cami a běžná podprsenka s košíčky, abyste zjistili, které bude nejpohodlnější. Kupte si několik různých možností a vyzkoušejte je, když jste doma. Který vám připadá nejpohodlnější?
- Vyzkoušejte sportovní podprsenku, zvláště pokud máte menší prsa. Sportovní podprsenky obvykle nemají oddělené košíčky a většinou jsou pohodlnější než běžné podprsenky.
- Pokud máte větší prsa, zkuste podprsenku s kosticemi. Tento typ podprsenky může poskytnout adekvátnější podporu.
- Vyzkoušejte tílko s vestavěnou podprsenkou. Nosit podprsenku ulehčíte výběrem tílka, které má vestavěnou podprsenku. Budete vypadat, jako byste měli na sobě jen tílko. Na tílko navrstvěte další košili.
- Pravděpodobně se nemusíte obtěžovat s push-up nebo polstrovanou podprsenkou. Díky tomu budou vaše prsa vypadat větší a mohou na vás přitáhnout nechtěnou pozornost. Polstrované podprsenky však mohou přidat trochu extra tvar.
Krok 6. Noste podprsenku, která neprojevuje vaše oblečení
Nepodtrhávejte na sebe zbytečnou pozornost podprsenkou, která je vidět skrz vaše oblečení. Pokud máte světlou košili, přeskočte podprsenku tmavé barvy. Místo toho jděte s něčím neutrálním zbarvením.
- Noste podprsenku z látky, která není příliš tenká. V opačném případě by vaše bradavky mohly prosvítat.
- Vyzkoušejte si košili přes podprsenku, abyste viděli, jak to vypadá. Na podprsence můžete mít ozdobu, která by mohla vyčnívat pod tričko a být nápadná.
Metoda 2 ze 4: Vyhněte se škádlení nebo rozpakům
Krok 1. Ignorujte škádlení
Může to být trýznivé, pokud vás někdo škádlí, zvláště pokud je to před všemi. Ignorujte to, jak nejlépe můžete. Někdy lidé škádlí, protože jsou zvědaví, nebo nechápou, co se děje, nebo dokonce, že se jim líbíte.
- Můžete se dokonce pokusit přijít s rychlým návratem, abyste ukázali, jak jste zralí a jak nezralí.
- Pokud škádlení pokračuje déle než jeden nebo dva dny, promluvte si se svým učitelem nebo důvěryhodným dospělým. Neměli byste mít pocit, že jste terčem jen proto, že se vaše tělo vyvíjí.
- Když s nimi mluvíte, buďte klidní. Pokud jste defenzivní a naštvaní, nemusí vás brát tak vážně. Pokud jste klidní, můžete své pocity lépe a vážněji sdělit.
Krok 2. Nechte ostatní, aby vám přestali luskat podprsenku
Jednou z nejhorších - a nejběžnějších - věcí, kterou ostatní děti dělají, je uchycení něčích podprsenek. Zvláště chlapci mohou být zvědaví na podprsenky a chtějí najít způsob, jak upoutat vaši pozornost. Ale prasknutí popruhu podprsenky je nepříjemné a může i bolet.
- Řekněte jim, aby se přestali dotýkat vašeho oblečení. Vysvětlete, že se vám to nelíbí a není to vítané. Pokud nepřestanou, řekněte to učiteli nebo důvěryhodnému dospělému.
- Pokud vás někdo popadne za prsa, řekněte mu, aby s tím přestal a okamžitě to řekněte svému učiteli nebo důvěryhodnému dospělému.
- Pokud se cítíte ohroženi nebo nemůžete toto chování ukončit, můžete zažívat sexuální obtěžování, což je chování někoho, ve kterém se cítíte nebezpečně. Další informace o sexuálním obtěžování najdete v článku wikiHow „Jak se vypořádat se sexuálním obtěžováním ve škole“.
Krok 3. Jděte do soukromí, pokud se potřebujete převléknout
I když se nemusíte stydět za své tělo a podprsenku, můžete se cítit klidněji, pokud se v soukromí převléknete. Když strávíte noc v domě přítele, můžete se převléknout v koupelně.
Potřebujete -li se převléknout na hodinu tělocviku, můžete to udělat buď v koupelně, nebo se můžete pokusit převléct co nej diskrétněji. Vyberte si skříňku poblíž některého z vašich přátel. Budou s větší pravděpodobností podporovat vás, místo aby vás škádlili. Otočte se zády ke zbytku dívek v šatně. Přečtěte si další tipy v článku wikiHow „Jak se změnit ve školní šatně“
Krok 4. Zastrčte si tričko na hřiště
Pokud se houpáte vzhůru nohama na opičích tyčích, vaše košile by mohla vyletět nahoru a odhalit podprsenku. Zastrčte si košili, abyste se vyhnuli trapné nebo odhalující situaci.
Krok 5. Noste sportovní podprsenku pro PE
Když jste ve třídě PE, možná budete potřebovat další podporu pro vaše prsa. Jinak můžete při běhu nebo skákání nepříjemně poskakovat nahoru a dolů. Noste na cvičení dobře padnoucí sportovní podprsenku a bude vám pohodlněji.
Metoda 3 ze 4: Zacházení s přáteli
Krok 1. Svěřte se svému nejlepšímu příteli
Tvému nejlepšímu příteli se tak neříká jen tak pro nic za nic. Váš nejlepší přítel vám chce pomoci cítit se dobře. Pokud vás něco trápí, promluvte si se svým nejlepším přítelem o svých obavách. Mohou vám pomoci, pokud vás někdo škádlí.
Krok 2. Buďte zdrojem informací pro své přátele
I když se můžete cítit podvědomě, když nosíte podprsenku, když ji žádný z vašich přátel nenosí, mohou být zvědaví, co se stane s jejich těly. Můžete být zdrojem informací pro své přátele tím, že jim řeknete, jak získat podprsenku, jaké existují podprsenky a jaký je to pocit dosažení puberty.
Krok 3. Podporujte ostatní dívky
Pokud existují nějaké další dívky, které také nosí podprsenky v mladém věku, podpořte je. Braň je, pokud je někdo škádlí. Pomozte jim zjistit, jak mluvit s jejich matkou nebo tetou. Tím pro vás může dokonce začít nové přátelství.
Metoda 4 ze 4: Seznámení s vývojem vašeho těla
Krok 1. Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete
Najděte si o svých obavách dospělého, kterému důvěřujete, například vaší matce, tetě nebo starší sestře. Vaše tělo pravděpodobně také prochází dalšími změnami, o kterých byste si chtěli promluvit. Než mluvit s otcem může pomoci mluvit s ženou, která má zkušenosti s nošením podprsenky. Začněte tím, že řeknete, že chcete mluvit, a buďte při konverzaci pozitivní. Zajistěte je, že se nic neděje, ale že máte nějaké otázky o svém těle a o dospívání.
Můžete začít s otázkou typu: „Kdy jsi poprvé nosil podprsenku?“
Krok 2. Požádejte, aby konverzace zůstala soukromá
Když mluvíte s touto osobou, požádejte ji, aby konverzaci udržela v tajnosti. Někteří rodiče nebo jiní dospělí z vás mohou být nadšení, že můžete začít pubertu a stát se ženou. Ale to pro vás může být potenciálně trapné. Požádejte svého důvěryhodného dospělého, aby ostatním neoznámil, jak vyrůstáte.
Krok 3. Požádejte o pomoc se sourozenci
Pokud máte otravného malého bratra nebo sestru, možná si neuvědomí, že by měly existovat hranice. Pokud se cítíte trapně, když nosíte podprsenku, požádejte svého důvěryhodného dospělého, aby se ujistil, že vás vaši sourozenci nebudou škádlit. Pokud se necítíte dobře, když o tom mluvíte s rodiči, může vám váš důvěryhodný dospělý něco říct.
Krok 4. Přečtěte si knihu o svém vývoji
Podívejte se do knihy z publikace o pubertě pro dívky a zjistěte více o tom, co se děje s vaším tělem. Zjistíte, že je velmi přirozené růst prsa, i když se to pro vás děje o něco dříve než pro vaše přátele.
- Pokud si knihu nechcete prohlédnout v knihovně, zeptejte se své matky, jestli vám ji koupí.
- Existuje také několik skvělých webových stránek o pubertě pro dívky, které mohou odpovědět na spoustu otázek, které byste mohli mít o svém těle. Patří mezi ně KidsHealth.org, BeingGirl.com a GirlsHealth.gov.
Krok 5. Další informace o zobrazení těla a médiích
Obraz těla je to, jak člověk vidí sebe nebo sebe a pocity, které máte o svém těle a sobě. Obrázky, které vidíte v reklamě, filmech, časopisech a televizi, mohou být zkreslené, což vás přiměje přemýšlet o tom, co je normální tělo. Ale pravdou je, že každá dívka a žena mají jiný tvar a neexistuje jediné dokonalé tělo.
Existuje několik dobrých webových stránek, které hovoří o image těla a médiích, například MediaSmarts.ca a KidsHealth.org
Krok 6. Navštivte svého pediatra
Může být užitečné promluvit si se svým lékařem o svém těle. Můžete klást otázky soukromě a oni vám poskytnou upřímné odpovědi, aniž by vás soudili nebo ve vás vyvolávali pocit sebevědomí.
Tipy
- Neztrácejte naději. Tato fáze toho, že jako jediná nosíte podprsenku, nebude trvat věčně. Vaši přátelé to brzy doženou.
- Řekněte rodiči nebo učiteli nebo důvěryhodnému dospělému, pokud je k vám někdo zlý, pokud jde o nošení podprsenky.
- Váš přítel brzy dohoní, není třeba si dělat starosti! Pokud se stydíte za to, že vám podprsenka ukazuje oblečení, oblékněte si buď tmavě barevné topy, nebo si vezměte svetr.
