Jak si vybrat službu zdravé výživy: 14 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak si vybrat službu zdravé výživy: 14 kroků (s obrázky)
Jak si vybrat službu zdravé výživy: 14 kroků (s obrázky)

Video: Jak si vybrat službu zdravé výživy: 14 kroků (s obrázky)

Video: Jak si vybrat službu zdravé výživy: 14 kroků (s obrázky)
Video: 10 POTRAVIN, KTERÉ MAJÍ TÉMĚŘ 0 KALORIÍ 2024, Duben
Anonim

Novým a oblíbeným trendem poštovní služby jsou služby rozvozu jídelních souprav. Společnosti budou rozesílat potraviny a karty receptů, abyste mohli obchod s potravinami přeskočit a připravit si doma čerstvé jídlo. Existuje široká škála těchto stravovacích služeb. Některé nabízejí velmi minimálně připravené přísady, zatímco jiné vám dodají předem připravená jídla, která vyžadují malou přípravu. Kromě toho některé z těchto společností nabízejících stravovací soupravy nabízejí vegetariánské možnosti, paleo možnosti nebo dokonce pokrmy specifické kuchyně, jako jsou jižní recepty nebo recepty inspirované Asií. Vzhledem k tomu, že je k dispozici tolik těchto služeb rozvozu jídelních souprav, může být obtížné zjistit, který z nich je pro vás ten pravý. Proveďte předem malý průzkum několika společností, abyste si mohli vybrat tu správnou pro vás.

Kroky

Část 1 ze 3: Vybírání soupravy na doručení jídla

Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 1
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 1

Krok 1. Zvažte své osobní stravovací preference

Když půjdete online a zkoumáte různé služby rozvozu jídelních souprav, všimnete si, že existuje spousta možností. Podívejte se, jaké druhy jídel, kuchyní a receptů jsou obvykle uváděny.

  • Pokud jste vybíraví jedlíci nebo si užíváte více standardních jídel v americkém stylu nebo pohodlí, podívejte se na možnosti, které budou vyhovovat vašemu vkusu.
  • Například místo toho, abyste dostali službu jídelní soupravy, která nabízí jedinečné pokrmy, jako jsou mísy Bibimbap nebo korejské tacos, vyberte si službu, která obsahuje recepty jako buvolí kuřecí sendviče nebo špagety a masové kuličky.
  • Pokud máte zájem vyjít ze své „zóny pohodlí při vaření“nebo chcete vyzkoušet nové příchutě, podívejte se na službu jídelní sady, která nabízí více jedinečných přísad, koření a receptů.
  • Mnoho služeb stravovacích souprav vám každý týden poskytne několik receptů a jídel, ze kterých si můžete vybrat. Obvykle máte možnost vyzkoušet si něco tradičnějšího a vyzkoušet něco jedinečnějšího.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 2
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 2

Krok 2. Zvažte přidání možností

Vzhledem k tomu, že je k dispozici řada služeb rozvozu jídelních souprav, společnosti pracují na rozlišení jejich nabídek. Některé společnosti nyní nabízejí mnohem více než jen večeři.

  • Pokud si občas dopřejete sklenku vína nebo piva, některé společnosti nyní nabízejí „doplňky alkoholu“. Navrhnou vám alkoholický nápoj, který se bude dobře kombinovat s jedním nebo všemi recepty nebo jídly, která jste si vybrali.
  • Jiné služby stravovacích souprav také nabízejí dezert. Pokud byste chtěli vyzkoušet sladkou pochoutku (aniž byste museli dělat celý dort nebo koláč), jsou to skvělé možnosti, jak to také vyzkoušet.
  • Všimněte si toho, že pokud do svých týdenních jídel přidáváte další položky, obvykle jsou s těmito doplňky spojeny další poplatky. Navíc doplňky nemusí být samy o sobě zdravé. Dezert nebo alkohol mohou vašemu jídlu přidat kalorie.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 3
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 3

Krok 3. Zkontrolujte získávání přísad

Dostupnost služeb rozvozu jídelních souprav otevřela lidem dveře k přijímání místních, organických nebo udržitelně pěstovaných surovin. Pokud máte zájem o používání těchto typů potravin nebo přísad, nezapomeňte si prostudovat získávání přísad od různých společností.

  • Některé služby dodávky jídelních souprav inzerují, že všechny jejich ingredience jsou pěstovány místně nebo pěstovány. Můžete dokonce najít služby, které doručují pouze do malé místní oblasti.
  • Pokud chcete organické nebo udržitelně pěstované/pěstované přísady, ujistěte se, že trávíte čas kontrolou, kde získávají své přísady a zda je lze ověřit jako 100% organické.
  • Další funkcí, které byste měli věnovat pozornost, je, zda je obal šetrný k životnímu prostředí nebo recyklovatelný. Každá přísada a jídlo jsou baleny jednotlivě a přepravní krabice má také extra balení a studené obaly, aby byly věci čerstvé.
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 4
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 4

Krok 4. Vyberte si službu s velkou flexibilitou

Jednou z funkcí, kterou byste měli konkrétně hledat ve službě rozvozu jídelních souprav, je flexibilita. Zatímco většina společností poskytuje určitou flexibilitu, některé konkrétní položky, které byste měli poznamenat, jsou:

  • Odrůda jídel a receptů. Všimnete si, že některé společnosti nabízejí až 9 různých možností jídla týdně. Ostatní mohou nabízet pouze 3–5 položek.
  • Termíny odeslání. Pokud máte týden po týdnu různý rozvrh, vyberte si službu, která vám umožní vybrat si termíny dodání každý týden. Některé tuto možnost nenabízejí a některé vám umožňují pouze zvolit datum odeslání při počátečním přihlášení.
  • Zpožděné dodání. Další možností, kterou je důležité hledat, je možnost zpoždění nebo zrušení dodávky o týden nebo déle. Možná budete chtít získat doručovací službu pouze dvakrát za měsíc. Měli byste si vybrat, v jakých týdnech vaše dodávka přijde a které chcete přeskočit nebo zdržet.
  • Snadné zrušení. Vždy si důkladně přečtěte, jak zrušit předplatné. Možná budete muset „smazat svůj účet“nebo poslat e -mail osobě podpory. Měli byste se také podívat, že vám umožňují kdykoli zrušit.

Část 2 ze 3: Hodnocení vašich jídelních potřeb

Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 5
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 5

Krok 1. Zjistěte svůj týdenní rozpočet na jídlo

Stejně jako byste se při nakupování potravin drželi rozpočtu, měli byste také zjistit svůj rozpočet na služby dodávky jídelních souprav. Mnoho služeb je srovnatelných s nákupem potravin v obchodě, ale jiné mohou být dražší.

  • Pokud již znáte svůj týdenní rozpočet na jídlo, použijte tuto částku k odhadnutí, pokud chcete utratit peníze za rozvoz jídla několikrát týdně.
  • Pokud si nejste jisti svým rozpočtem, sledujte své týdenní výdaje v obchodě s potravinami. Možná budete chtít strávit v průměru několik týdnů, abyste získali představu o tom, kolik peněz obvykle utrácíte za jídlo.
  • Ceny týdenních předplatných mohou vypadat výrazně levněji, ale mnohdy dodávají pouze 3 jídla týdně.
  • Navíc tato jídla obecně neposkytují dostatek jídla pro zbytky jídla. V obchodě s potravinami si tedy stále budete muset koupit položky ke snídani, obědu a svačině.
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 6
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 6

Krok 2. Všimněte si jakýchkoli speciálních dietních potřeb

Pokud máte potravinovou alergii, citlivost nebo omezení kulturní/náboženské stravy, ujistěte se, že vyhledáte službu rozvozu jídelních souprav, která tato omezení dokáže dodržovat.

  • Pokud jste vegetarián, vegan nebo dokonce někdo, kdo dodržuje dietu Paleo, můžete najít různé služby rozvozu jídelních souprav, které mají nabídky, které těmto potřebám vyhovují.
  • Může být trochu obtížnější najít službu rozvozu jídelních souprav, která je Kosher nebo Halal. Pokud je to však pro vás zásadní, možná budete chtít zavolat různým společnostem a zeptat se, jak se jejich jídla připravují a zda vyhovují těmto zásadám.
  • Většina těchto společností poskytuje informace o jednotlivých složkách a informacích o alergenech. Pokud však máte silnou alergii na potraviny, je vždy nejlepší zavolat a dvakrát zkontrolovat, jak se se surovinami zachází a zpracovává.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 7
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 7

Krok 3. Rozhodněte se, jak moc vaření chcete dělat

Jak již bylo zmíněno dříve, existuje široká škála služeb rozvozu jídelních souprav, které mohou splňovat mnoho různých potřeb. Mnozí také inzerují, že jsou pro kuchaře začátečníky, zkušené kuchaře nebo jsou určeny pro ty, kteří chtějí vařit minimálně.

  • Při kontrole možných služeb rozvozu jídelních souprav zkontrolujte dostupné možnosti. Společnosti uvedou úroveň dovedností potřebných k přípravě položek. To vám pomůže určit, jaká jídla nebo společnosti vyhovují vašim kuchařským schopnostem.
  • Pokud milujete vaření a rádi experimentujete s novými technikami vaření, jděte do společnosti, která vám pošle jídla, jejichž příprava je složitější. Příprava těchto jídel může být zábavnější a můžete se naučit nové kuchařské dovednosti.
  • Některé společnosti nabízejí hotová jídla. Ty vyžadují malou až žádnou přípravu. Některá jídla stačí ohřát nebo sestavit. To je skvělé pro někoho, kdo se nezajímá nebo se nepohodlně vaří.
Vyberte si servis zdravé výživy, krok 8
Vyberte si servis zdravé výživy, krok 8

Krok 4. Zvažte své plánovací potřeby

Jedním z aspektů, které byste měli hledat ve službě rozvozu jídelních souprav, je flexibilita. To je zvláště důležité, pokud máte specifické potřeby plánování.

  • Pokud máte velmi nabitý program a obvykle nedodržujete rutinu ze dne na den nebo z týdne na týden, jděte do společnosti, která vám poskytne velkou flexibilitu, pokud jde o den doručení a načasování doručení.
  • Pokud se rádi držíte napjatého plánu a rutiny, nezapomeňte se přihlásit na týdenní doručení a čas, který odpovídá vašemu plánu. Můžete si to velmi užít a vědět, že automaticky budete mít zásilku vždy ve stejný čas a stejný den v týdnu.
  • Pokud vás také baví nakupování v obchodě nebo na farmářský trh, můžete se zaregistrovat do společnosti, která vám umožní „přeskočit“týdny dodání.

Část 3 ze 3: Rozhodování o doručovací službě soupravy jídel

Vyberte si servis zdravé výživy, krok 9
Vyberte si servis zdravé výživy, krok 9

Krok 1. Zkuste Blue Apron

Modrá zástěra byla jednou z prvních dostupných služeb dodávek jídelních souprav. Jedná se o obecnější typ služby stravovacích souprav a mají řadu nabídek, které splní vaše potřeby.

  • Blue Apron nabízí dva různé plány: plán pro dvě osoby nebo rodinný plán (který slouží čtyřem osobám) a dostanete 3 jídla týdně. Nedávno také přidali vinařský klub, který můžete přidat za další cenu.
  • Jídlo je třeba připravit. Vařením jídla strávíte přibližně 30-45 minut. Všechny ingredience jsou však pro vás předem porcovány.
  • Modrá zástěra navíc posílá velmi pěkné karty s recepty a pokyny s informacemi o tom, jak připravit jídlo, a fakta o různých doporučených přísadách.
  • Modrá zástěra je nejlepší pro někoho, kdo má základní znalosti o vaření, má čas vařit 45 minut a má rád širokou škálu kuchyní.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady, krok 10
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady, krok 10

Krok 2. Získejte jižní kuchyni s Peach Dish

Peach Dish je jedinečná služba v tom, že nabízí jídla a recepty, které mají jižní vliv. Pokud máte rádi tradiční komfortní jídlo, může to být služba pro vás.

  • Broskvová mísa nabízí dva různé plány. Dostanete 2 jídla týdně a můžete si vybrat buď 2 porce, nebo 4 porce.
  • Stejně jako mnoho služeb dodávek jídelních souprav budete muset s Peach Dish vařit. Ingredience přicházejí předem porcované a balené, ale budete muset vařit a připravit jídlo.
  • Peach Dish je nejlepší pro ty, kteří mají rádi jižní kuchyni, mají omezenější rozpočet a také se chtějí držet tradičnějších druhů jídel.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 11
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 11

Krok 3. Uvařte večeři za 20 minut s krmivem

Krmivo je mnohem novější služba rozvozu jídelních souprav. Od ostatních se odlišuje také používáním receptů a jídel z místních restaurací (místo interního kuchařského týmu).

  • Krmivo v tuto chvíli nabízí pouze jeden plán. Každý týden dostanete 2 jídla se 2 porcemi. Ve srovnání s některými jinými společnostmi je to také trochu dražší.
  • Dalším způsobem, jakým se krmivo trochu liší od jiných společností, je to, že některé pokrmy nebo přísady jsou již uvařené nebo připravené pro vás. To může přispět ke zkrácení celkové doby vaření potřebné k jídlu (méně než 20 minut na jedno jídlo).
  • Jedinou nevýhodou krmiva je, že je v tuto chvíli k dispozici pouze obyvatelům Kalifornie a Nevady. I když mají plány do budoucna rozšířit na více míst.
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 12
Vyberte si službu Sada zdravé výživy, krok 12

Krok 4. Zkuste Hello Fresh

Hello Fresh je další velmi oblíbená a běžná služba rozvozu jídelních souprav. Jejich nárok na slávu je, že kromě vegetariánského plánu nabízejí i výživnější jídla.

  • Hello Fresh nabízí 4 různé plány. Vegetariánský box můžete udělat pro dvě nebo čtyři osoby, nebo si můžete koupit klasický box pro dvě nebo čtyři osoby. Vegetariánský box je levnější než klasický box.
  • Jedním zajímavým aspektem Hello Fresh je, že se spojili s kuchařem celebrit Jamie Oliverem. Když si vybíráte jídla, můžete si vybrat jídla a recepty, které vytvořil.
  • Hello Fresh je velmi podobný Blue Apron. Jejich příprava trvá asi 30 minut. Všechny přísady jsou předem porcovány, ale jídlo uvaříte.
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 13
Vyberte si službu Zdravé stravovací sady Krok 13

Krok 5. Zvyšte své možnosti pomocí Plated

Plated je další služba rozvozu jídelních souprav, která se za poslední rok stala také populárnější. Je to nejvíce podobné Hello Fresh a Blue Apron.

  • Plated nemá konkrétní plány na výběr. Každý týden představují 7 různých jídel a můžete se přihlásit k jakémukoli jídlu, které byste chtěli ten týden doručit. Ceny jsou dražší než u některých jiných společností.
  • Plated je určen pro domácího kuchaře, který má nějaké základní kuchařské dovednosti. Kromě toho jsou jídla o něco časově náročnější a praktičtější. Pokud tedy nejste fanouškem vaření nebo nemáte čas na malé detaily, nemusí to být plán pro vás.
  • Pokrmy a recepty nabízené společností Plated jsou o něco jedinečnější a pokrývají každý týden řadu kuchyní.

Krok 6. Vyberte si speciální jídelní plán s Chef'd

Společnost Chef'd spolupracuje s různými organizacemi a společnostmi na poskytování stravovacích plánů lidem se speciálními nutričními potřebami nebo dietními požadavky. Příprava většiny jídel trvá až čtyřicet minut. Můžete dostat až sedm jídel týdně.

  • Pokud máte cukrovku, Chef'd vytvořil plán jídla, který pečlivě dodržuje výživové pokyny Americké diabetické asociace.
  • Pokud jste na Atkinově dietě nebo hlídači hmotnosti, existují jídelní soupravy, které se vejdou do vašeho dietního plánu.
  • Runner's World a Tone It Up mají zdravé jídlo navržené pro lidi s aktivním životním stylem.

Tipy

  • Proveďte důkladný průzkum před přihlášením k jakékoli službě doručování týdenních jídelních souprav.
  • Nezapomeňte si také přečíst, jak zrušit předplatné a jak často nabíjejí vaši kreditní kartu.

Doporučuje: