Cokoli, co ovlivňuje a uspokojuje smysly, lze definovat jako smyslové. Ochutnávka hořké čokolády, vůně čerstvě upečených sušenek a poslech ptačího zpěvu mohou být smyslné zážitky. Často jsme příliš zaneprázdněni nebo roztržití, abychom si mohli užívat fyzických pocitů, které naše těla zažívají. S trochou času a praxe se můžete naučit nechat své smysly převzít vládu.
Kroky
Část 1 ze 3: Jemné doladění vašich smyslů
Krok 1. Získejte správné myšlení
Soustřeďte se na to, abyste byli více informovaní. Genetika hraje velkou roli při určování schopností našich smyslů a mnoho faktorů může narušit nebo snížit jejich schopnost.
I když je zlepšování našich smyslů považováno za velmi obtížné, můžete své dovednosti zlepšit jejich izolací
Krok 2. Získejte pohodlí ve své vlastní kůži
Pusťte zábrany, abyste se stali náchylnějšími k pocitům, které vaše tělo zažívá.
Důvěra nepřichází přes noc. Budujte se každý den tím, že budete pamatovat na to, abyste zůstali pozitivní a optimističtí
Krok 3. Zavřete oči
Vaše vize byla vaším primárním smyslem po celý život a je zodpovědná za přibližně 80% informací, které váš mozek dostává. Bez schopnosti spoléhat se na svou vizi si lépe uvědomíme, co prožívají ostatní naše smysly. Dejte svému druhému smyslu příležitost interpretovat své prostředí.
Krok 4. Soustřeďte se na to, co slyšíte se zavřenýma očima
Všimněte si každého zvuku a zkuste posoudit vzdálenost, kterou k vám cestuje. Izolujte jednotlivé zvuky jako ptačí zpěv. Zkuste sledovat dva jednotlivé zvuky samostatně.
- Poslouchejte hudbu se sluchátky. Pro větší výzvu poslouchejte se dvěma sadami sluchátek a jinou skladbou v každém uchu. Zkuste sledovat každou skladbu samostatně.
- Poslouchejte hudbu, kterou milujete. Zeptejte se sami sebe, proč to milujete.
Krok 5. Užijte si jídlo se zavřenýma očima
Zatímco váš pocit chuti a vůně je řízen oddělenými receptorovými orgány, tyto dva smysly jsou propojené a zodpovědné za to, jak váš mozek vnímá chuť.
- Při každém kousnutí nechte zavřít oči. Žvýkejte pomalu a soustřeďte se na chuť, texturu a vůni.
- Najděte vůně, které vás baví. Upečte si cukroví nebo zapalte vonnou svíčku.
- Přidejte do jídel různé bylinky a koření a zkuste je vyčlenit podle chuti.
Krok 6. Dotkněte se věcí
Vaše kůže je váš největší orgán a je zodpovědná za poskytování důležitých informací o vašem prostředí. Vaše pokožka vás informuje o různých teplotách, texturách, tlaku, vibracích a dalších. Vyhledávejte činnosti zaměřené na váš dotek.
- Užijte si svou oblíbenou tkaninu a věnujte pozornost textuře.
- Odpočiňte si v teplé koupeli nebo sprše.
- Dopřejte si masáž.
Část 2 ze 3: Dopřejte si své smysly
Krok 1. Žijte v přítomnosti
Nebudete mít čas dopřát si smysly, pokud se řítíte kolem a snažíte se dostat do práce. Dopřejte si ráno dalších patnáct minut, abyste si mohli vychutnat šálek kávy.
Krok 2. Užívejte si své oblíbené věci
Pravděpodobně jste si některé své oblíbené věci už přinesli domů. Nyní si jen musíte dát šanci si nový zvukový systém nebo vonnou svíčku opravdu užít pomocí! Čím více se přizpůsobíte svým smyslům, tím si přirozeně vytvoříte čas na jejich sledování.
Krok 3. Odložte telefon
Jednoduchá přítomnost vašeho telefonu je dostatečně rušivá. Posílání textových zpráv nebo kontrola e -mailů vám může poskytnout výhled do tunelu a zablokovat vaše smysly. Pokud zjistíte, že saháte po telefonu, rozhlédněte se raději kolem sebe. Všimněte si barvy očí barmana nebo struktury židle, na které sedíte. Poslouchejte zvuky ve vašem prostředí. Uvědomte si co nejvíce věcí kolem sebe.
Krok 4. Uvolněte se
Zbavte se duševního stresu a věnujte si nějaký osobní čas od myšlenek na práci nebo na svůj společenský život. Rozmazlujte své tělo masáží nebo dlouhou uklidňující koupelí. Užijte si svá oblíbená voňavá mléka a zabalte se do své oblíbené látky. Dopřejte svému tělu speciální den odpočinku a relaxace. Zbavení se stresu vám umožní více si užívat smysly.
Krok 5. Prozkoumejte nové území
Zkoušení nových věcí je skvělý způsob, jak probudit smysly. Dejte si příležitost rozšířit věci, které vaše smysly baví.
- Poslouchejte hudbu různých typů. Zúčastněte se živého koncertu. Navštivte muzeum umění a předstírejte, že si můžete vzít obraz domů. Který by to byl?
- Trávit čas v přírodě. Navštivte nové město nebo národní park. Vydejte se na výlet. Dopřejte si dovolenou věnovanou vašim smyslům.
- Vyzkoušejte novou restauraci, ochutnejte víno nebo navštivte místní farmářský trh a přineste si domácí suroviny na domácí jídlo. Vychutnejte si každé sousto. Klíčem je čistý požitek a vděčnost.
Část 3 ze 3: Vytváření smyslných vztahů
Krok 1. Navažte fyzický kontakt
Pamatujte, že být smyslný nemusí znamenat být sexuální. Fyzický kontakt má sílu vytvořit silnější pouto mezi vámi a vaším partnerem, přítelem nebo dítětem. Náš pocit dotyku je první, který získáme, a prostřednictvím dotyku sbíráme spoustu emočních front.
- Obejměte své přátele. Fyzický kontakt s vašimi přáteli může budovat důvěru a posílit trvalé vztahy.
- Dotkněte se svého partnera. Když je políbíš, zdrž se. Když jdete společně, držte je za ruku a hladte je po prstech. Užijte si kontakt. Možná vás překvapí pouto, které mezi vámi vytváří.
- Prohrábněte si rukama vlasy svých dětí. Obejměte je, když je uvidíte. Bylo prokázáno, že fyzický kontakt s dětmi zvyšuje jejich vývojové schopnosti.
Krok 2. Navažte oční kontakt
Podívejte se někomu do očí, když je vidíte, a přidržte kontakt. Prostý oční kontakt má sílu stimulovat lásku a náklonnost.
Udržujte oči v teple. Úsměv. Možná budete překvapeni, kolik lidí se bude usmívat
Krok 3. Zpomalte
Často se pohybujeme příliš rychle, abychom „se zastavili a přivoněli si k růžím.“Oddávat se svým smyslům může být skvělou terapií ke snížení stresu. Stanete se smyslnější, když si všimnete více věcí o světě kolem vás.
- Zpomalení nemusí znamenat strávit více času. Využijte čas, který musíte věnovat spíše fyzickým aspektům vašeho prostředí než těm intelektuálním.
- Vychutnejte si chuť kávy nebo si všimněte nového oblečení, které má váš přítel na sobě. Sjeďte rukou po tváři svých partnerů a nechte se jednoduše užít v jejich společnosti bez jakýchkoli závazků.
