Pokračování v romantice může být samo o sobě stresující. Může to vypadat ještě více stresující, když máte tikovou poruchu. Možná si říkáte, jak to zvládnout, když začínáte vztah, nebo jak ve vztahu pokračovat. Můžete se věnovat romantice, pokud trpíte tikovou poruchou, pokud k romantice přistupujete s důvěrou, vaše vztahy fungují a věříte si.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přistupujte k romantice s důvěrou
Krok 1. Buďte odvážní
Může to být trochu děsivé přemýšlet o tom, jak můžete změnit svou zamilovanost do vztahu, když máte tikovou poruchu. Pokud máte odvahu, můžete se věnovat romantice, pokud trpíte tikovou poruchou. Jakkoli se to může zdát děsivé nebo nejisté, nejlepší způsob, jak překonat nejistotu ohledně seznamování, je dostat se tam. Vězte, že jste stejně schopní jako kdokoli jiný mít romantiku.
- Zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že se můžete věnovat romantice.
- Řekněte si: „Mám tikovou poruchu, ale mám také odvahu věnovat se romantice.“
Krok 2. Procvičte si svůj přístup
Není to tak, abyste se mohli zastavit při škubání, když mluvíte. Je to proto, abyste neměli další tlak, když se snažíte vymyslet správná slova, když mluvíte se svým milencem. Když máte tikovou poruchu, praktikování toho, co řeknete svému rozdrcení, usnadní snáze romantiku.
- Procvičte si, co řeknete, v zrcadle nebo s blízkým přítelem. Například se můžete dostat do zrcadla a říci: „Ahoj! Jsem Dawn. Jak se máte?"
- Nebo můžete hrát roli se svým přítelem. Váš přítel by mohl hrát jako vaše zamilovanost. Dalo by se říci: „Hej, Robine! Jak ses měl?"
Krok 3. Uklidněte se
Bude pro vás snazší pokračovat v romantice, pokud trpíte tikovou poruchou, pokud se kvůli tomu nenecháte vystresovat. Romantika může být dostatečně stresující a stres ze své tikové poruchy také může váš tik zhoršit.
- Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili. Vdechujte pomalu. Vydržte jednu nebo dvě sekundy a poté vydechněte.
- Zkuste mediaci jako způsob, jak se uklidnit. Vyčistěte si mysl a zkuste se soustředit pouze na svůj dech.
- Řekněte si: „Uklidni se. Není nad čím se stresovat. “
Krok 4. Představte se s důvěrou
Pokud ještě neznáte osobu, o kterou se zajímáte, nenechte se svým tikem zastavit, abyste se nepředstavili. Pokračujte v romantice, jako byste neměli tikovou poruchu, a poznejte svou zamilovanost.
- Když se představíte, zvedněte hlavu, postavte se zpříma a podívejte se na své tlačenice.
- Usmívejte se a mluvte jasným a sebevědomým hlasem, když s nimi mluvíte.
- Můžete například zvednout hlavu, přejít ke své tlačenici, podívat se jim do očí a usmívat se. Poté jasným hlasem řekněte: „Dobrý den! Jsem Peter."
Krok 5. Dovolte si tic
Nemusíte se snažit, aby se to stalo, ale ani se to nepokoušejte potlačit. Pokus o zastavení tic může ve skutečnosti jen zhoršit. Buď sám sebou. Pokud se věnujete romantice, když trpíte tikovou poruchou, buďte v pořádku, že se to děje.
- Připomeňte si, že vaše tiková porucha je součástí vašeho života, ale nejste to vy. Můžete si například říci: „Mám tik, ale to neznamená, že nemůžu mít romantiku.“
- Chovejte se tak, jak byste normálně jednali, když máte tik. Nemějte například pocit, že se za to musíte neustále omlouvat.
Krok 6. Řekněte svému zalíbení o vašem tic
Je lepší nechat svou zamilovanost předem vědět o vaší tikové poruše, než je nechat přemýšlet, co se děje. Když tic, můžete jej použít jako způsob, jak přivést předmět k vaší zamilovanosti.
- Můžete například říci: „To, co jsem právě udělal, je můj tik. Mám tikovou poruchu, takže to dělám."
- Pokud cítíte, že je to vhodné, můžete své zamilovanosti říci více o tikové poruše. Nebo můžete počkat, až si příště všichni promluvíte.
- Můžete například říci: „Poruchy tiku jsou neurovývojové. To znamená, že můj mozek má potíže se sebeovládáním, takže tik. Je to genetické a mám to od svých šesti let. “
Krok 7. Získejte pomoc od terapeuta
Terapeut vám může pomoci vybudovat sebevědomí a rozvíjet zdravé vztahové návyky. Váš terapeut vám může doporučit kognitivně behaviorální terapii (CBT), která vám pomůže přeformulovat negativní myšlenky a vytvořit si o sobě pozitivní a posilující obraz. Může vám také pomoci spravovat vaše tiky.
Metoda 2 ze 3: Péče o zdravý vztah
Krok 1. Trávte spolu klidný čas
Stresové situace, jako jsou večírky a kluby, mohou způsobit zhoršení tiků. Trávení času v tichém prostředí se svou láskou vám může pomoci spravovat tic. To vám také poskytne příležitost věnovat se romantice tím, že se lépe poznáte.
- Naplánujte si data nebo čas společně v prostředí, kde víte, že se uvolníte.
- Například místo toho, abyste plánovali jít společně do posilovny hned po práci, až bude nabito, naplánujte si den dříve.
- Dejte si jídlo místo toho, abyste se šli najíst do přeplněné restaurace.
Krok 2. Požádejte svého partnera o podporu
Když máte tikovou poruchu a jste s někým ve vztahu, můžete se na něj obrátit o podporu. Součástí snahy o romantiku je otevřít se a nechat někoho, aby vám pomohl, když to potřebujete.
- Dejte svému romantickému partnerovi vědět, když se vám těžko daří zvládat tikovou poruchu.
- Můžete například říci něco jako: „Jsem teď ve stresu, takže moje tiky se opravdu zhoršují.“
- Dejte svému partnerovi vědět, jak vám může pomoci zvládat vaši tikovou poruchu.
- Možná řeknete: „Někdy jen to, že na mě mluvíš klidným hlasem, pomáhá zastavit můj tik.“
Krok 3. Vypracujte plán
Spolupracujte se svým romantickým partnerem na vývoji způsobu, jak to zvládnout, když se ho někdo zeptá na váš tik. Mluvit o tom předem a mít plán pomůže vám oběma zvládnout jakýkoli stres nebo případné rozpaky, které vám může způsobit tiková porucha.
- Například vy a vaše přítelkyně se můžete rozhodnout, že budete ignorovat lidi, kteří zírají nebo se chovají hrubě.
- Nebo se například váš přítel může rozhodnout lidem říci: „Můj partner má tikovou poruchu, to je vše.“
Metoda 3 ze 3: Věřit v sebe
Krok 1. Vytvořte si seznam svých pozitivních vlastností
Abyste si připomněli, že jste víc než vaše tiková porucha, napište si o sobě všechny skvělé věci, na které můžete myslet. To vám pomůže mít důvěru v sebe a důvěru v romantiku.
- Zapište si všechny věci, které můžete dělat, vaše osobnostní rysy, koníčky a zájmy.
- Můžete dokonce zahrnout svou tikovou poruchu do seznamu, protože vás dělá jedinečným.
- Můžete například napsat: „Jsem zábavný, chytrý a plný energie. Mám tik a jsem sportovní. Jsem také dobrý v psaní básní. “
Krok 2. Udržujte to v perspektivě
Váš tic vám může připadat horší, než ve skutečnosti je. Nenechte se ztrapnit něčím, o čem si myslíte, že si toho každý všimne. Pravděpodobně to přijali a já je neobtěžuji. Přijměte, že máte tikovou poruchu a že to není tak velký problém.
- Vydělat si ze své tikové poruchy velkou hlavu tím, že se budete stydět nebo se kvůli tomu stresovat, může způsobit, že se vaše tiky zhorší.
- Když se vaše tiky dějí, všimněte si, kolik lidí „ne“vám věnuje pozornost, místo toho, kolik lidí věnuje pozornost vám.
Krok 3. Socializujte se s ostatními
Trávte čas s přáteli a rodinou, kterým záleží na vás a ne na vašem tic. Být v blízkosti lidí, kteří vás a vaši tikovou poruchu přijímají, může zvýšit vaši důvěru v sebe sama a dodat vám odvahu a podporu, kterou potřebujete k romantice.
- Připojte se k místní podpůrné skupině pro lidi s poruchami tiku.
- Dobrovolně pracujte v místním komunitním centru nebo pro věc, která vás zajímá. Pomoc druhým vám také pomůže cítit se dobře.
- Setkávejte se s přáteli a rodinou a dělejte věci, které vás všechny baví.
Krok 4. Žijte zdravým životním stylem
Může být těžké mít důvěru v sebe a řídit své tiky, pokud jste unavení, hladoví nebo se prostě necítíte dobře. Pokud se staráte o své zdraví obecně, bude snazší zvládnout vaši tikovou poruchu a snadněji mít důvěru v sebe.
- Váš tik může být horší, když jste unavení, takže se v noci dostatečně vyspěte.
- Jezte zdravá jídla a svačiny, které podporují zdraví mozku a dodávají vám energii. Například hodně zeleniny, ovoce a omezte cukr.
- Získejte fyzickou aktivitu. Pomáhá vám to být celkově zdravější, ale existují také důkazy, že když se soustředíte na fyzickou aktivitu, je méně pravděpodobné, že budete tik.
