Klastrové bolesti hlavy se vyskytují v cyklech nebo cyklech často označovaných jako klastrová období. Bolest z klastrové bolesti hlavy se obvykle nachází na jedné straně hlavy a může být dostatečně silná, aby vás probudila ze zdravého spánku. Během klastrového období, které může trvat několik týdnů až měsíců, může člověka jednou nebo vícekrát denně bolet hlava. Ačkoli příčiny klastrových bolestí hlavy nejsou známy, některé jednoduché změny životního stylu mohou pomoci předcházet klastrovým bolestem hlavy. Ujistěte se, že navštívíte lékaře také o možnostech léčby, jako jsou léky ke snížení frekvence bolestí hlavy, léky proti bolesti a zařízení, která mohou pomoci zmírnit bolest.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Omezte příjem alkoholu a snažte se mu během klastrových období vyhýbat
Alkohol je známým spouštěčem klastrových bolestí hlavy, proto pijte s mírou, pouze pokud se rozhodnete pít. Pokud se však nacházíte v klastrovém období, je nejlepší se alkoholu zcela vyhnout, protože může rychle způsobit bolest hlavy. Zkuste v období shluků přejít na makety, džus nebo nealkoholické pivo.
- Mírné pití je definováno jako ne více než 1 nápoj denně pro ženy nebo 2 nápoje denně pro muže. Jeden nápoj se rovná 350 ml piva, 150 ml vína nebo 44 ml lihovin.
- Pokud se snažíte vyhnout pití alkoholu nebo pijete nadměrně, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem.
Krok 2. Nezačněte kouřit, pokud jste nekuřák
Lidé, kteří kouří, jsou vystaveni vyššímu riziku clusterových bolestí hlavy. Přestože odvykání kouření nemusí pomoci předcházet bolestem hlavy, jejich nezačnutí může snížit vaše riziko.
- Pokud jste kuřák, je stále dobré přestat kouřit. Promluvte si se svým lékařem o možnostech odvykání kouření, jako jsou léky, výrobky nahrazující nikotin a kognitivně behaviorální terapie.
- Můžete se také podívat do podpůrných skupin ve vaší oblasti pro lidi, kteří se pokoušejí přestat kouřit. Spojení s dalšími lidmi, kteří se pokoušejí přestat, může být pro vás užitečné.
Krok 3. Vyhněte se silně zapáchajícím rozpouštědlům a parfémům
Někteří lidé zjišťují, že silné pachy způsobí bolest hlavy, proto se snažte co nejvíce vyhýbat silným vůním. Zajistěte dobré větrání ve všech oblastech, kde používáte čisticí prostředky, barvy nebo jiná silná rozpouštědla.
- Můžete se také vyvarovat používání parfémovaných mýdel, kolínských nebo tělových sprejů a požádat členy vaší domácnosti, aby udělali totéž.
- Zkuste přejít na neparfemované výrobky, jako je neparfemovaný prací prostředek, neparfémovaný sprej na vlasy a neparfémované zvlhčovače.
Krok 4. Zapojte se do lehkého cvičení a vyhněte se přehřátí
Přestože pravidelné cvičení je skvělé pro vaše celkové zdraví, dynamické cvičení, které způsobí přehřátí, může způsobit bolest hlavy. Držte se jemných forem cvičení, jako je chůze, jízda na kole a plavání. Abyste se vyhnuli přehřátí, cvičte pouze v chladném počasí nebo v klimatizovaném prostředí.
Pijte vodu před, během a po tréninku, abyste zůstali hydratovaní
Spropitné: Pokud se během cvičení přehřejete, zabalte balíček ledu do tenkého ručníku a položte jej na zátylek asi na 10 minut. To vám pomůže vychladnout. Dejte si doušky studené vody a relaxujte.
Krok 5. Udržujte normální spánek, abyste snížili riziko
Spánek mezi 7 a 9 hodinami každou noc může pomoci snížit riziko vzniku clusterových bolestí hlavy. Pokuste se jít spát každou noc ve stejnou dobu a každé ráno se probudit ve stejnou dobu, abyste si dostatečně odpočinuli. Učinění vaší ložnice relaxačním prostorem, například udržováním čisté, chladné, tmavé a tiché, může také přispět k lepšímu spánku.
Pokud máte problémy se spánkem, zkuste před spaním užít melatonin. Jedna studie ukázala, že užívání 9 mg melatoninu denně pomohlo snížit výskyt klastrových bolestí hlavy
Metoda 2 ze 2: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Domluvte si schůzku se svým lékařem, pokud vás bolí hlava
Je důležité navštívit lékaře poté, co jste měli to, o čem máte podezření, že je to bolest hlavy, abyste vyloučili další podmínky a prodiskutovali své možnosti léčby. Váš lékař může chtít provést testy, jako je vyšetření mozku nebo vyšetření magnetickou rezonancí (MRI).
Váš praktický lékař vás může odkázat na neurologa, což je lékař, který se specializuje na bolesti hlavy, mozkové stavy a související poruchy
Krok 2. Zeptejte se na sumatriptan k léčbě bolesti způsobené klastrovými bolestmi hlavy
Sumatriptan je k dispozici jako injekční nebo nosní sprej k léčbě bolesti způsobené klastrovými bolestmi hlavy. Tento lék se obvykle používá k akutním nebo závažným záchvatům a funguje rychle, často do 15 minut. Zeptejte se svého lékaře na tuto možnost zvládání bolesti z clusterových bolestí hlavy.
- Pokud nejste schopni tolerovat 6 mg subkutánní injekci, lékař vás místo toho obvykle přepne na intranazální sumatriptan nebo zolmitriptan.
- Malé procento lidí, kteří užívali sumatriptan, také vyžadovalo kyslíkovou terapii ke zmírnění jejich bolesti.
- Při používání tohoto léku pečlivě dodržujte pokyny svého lékaře.
Krok 3. Podívejte se na kyslíkovou terapii, abyste zvládli bolest během klastrové bolesti hlavy
Dýchání čistého kyslíku pomocí obličejové masky může pomoci zmírnit bolest z klastrové bolesti hlavy do 15 minut. Na kyslíkovou nádrž však budete potřebovat recept. Promluvte si se svým lékařem o používání kyslíku jako léčby při bolestech hlavy.
Spropitné: Zkontrolujte, zda se vaše pojištění vztahuje na kyslíkovou nádrž k léčbě bolestí hlavy a pokud ano, jaký typ můžete získat. Některé kyslíkové nádrže jsou přenosné, takže je můžete používat na cestách.
Krok 4. Diskutujte o lécích, které mohou pomoci zabránit clusterovým bolestem hlavy
Existuje několik různých léků, které mohou pomoci zabránit clusterovým bolestem hlavy. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda některá z dostupných možností nemusí být pro vás to pravé. Některé léky, které se běžně používají k prevenci klastrových bolestí hlavy, zahrnují:
- Verapamil, který je nejběžnější, ale budete muset titrovat až do silnějších dávek
- Kortikosteroidy, které mohou na začátku pomoci jako doplňková terapie
- Lithium
- Gabapentin
- Místní anestetické injekce
Krok 5. Zvažte transkutánní stimulaci nervu vagus (TVNS)
Na předpis můžete získat speciální zařízení, které bude stimulovat váš vagusový nerv. Zařízení má zhruba velikost mobilního telefonu. Přitisknete jej na stranu krku a slabým elektrickým proudem stimuluje svaly na krku, což způsobí, že se svaly škubou. Tím se přeruší signály bolesti, které mohou způsobit bolest hlavy.
- Studie ukázaly, že lidé, kteří používají zařízení TVNS, mohou pociťovat méně klastrových bolestí hlavy, které jsou méně intenzivní. Je také méně pravděpodobné, že budou potřebovat léky k zvládnutí své bolesti.
- Zkontrolujte, zda se vaše pojištění vztahuje na zařízení TVNS, protože může být poměrně drahé.
- Neexistují konzistentní důkazy na podporu účinnosti TVNS, takže se obvykle používá pouze jako léčba poslední instance.
Krok 6. Proveďte výzkum chirurgie, pokud vás roky trápí bolest hlavy
Ve vzácných případech může být nezbytná implantace zařízení, které bude pravidelně stimulovat vagusový nerv, aby se zabránilo klastrové bolesti hlavy. Diskutujte o této možnosti se svým lékařem, pokud trpíte klastrovými bolestmi hlavy déle než 5 let a zdá se, že jim nic nebrání.
- Mějte na paměti, že tato operace nese rizika jako každá jiná operace. Diskutujte rizika a přínosy se svým lékařem a pečlivě je zvažte, než se rozhodnete.
- Obvykle budete muset projít dlouhodobými studiemi, abyste zajistili, že chirurgické možnosti jsou bezpečné a prospěšné.
