V letech 2009–2010 byl chřipkový virus H1N1, známý také jako prasečí chřipka, celosvětovou pandemií. Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) a Světová zdravotnická organizace (WHO) to považují za běžný virus lidské chřipky, který koluje sezónně, takže prevence a včasná léčba jsou podobné tomu, co byste udělali pro běžnou chřipku. Stále můžete nakazit virus H1N1 a je to stále nepříjemné. Rozpoznejte příznaky a zabraňte tomu, abyste dostali tuto nepříjemnou chřipku. Jako u všech nemocí je větší pravděpodobnost, že se u viru H1N1 objeví mladí, staří a nemocní.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Prevence H1N1
Krok 1. Nechte se očkovat proti H1N1
S největší pravděpodobností se během chřipkové sezóny nakazíte H1N1. CDC varuje, že každé chřipkové období je jiné, a proto jsou očkování přizpůsobena pro tuto sezónu. Chřipková sezóna je charakterizována od října do května (v USA). Během této doby byste měli dostat očkovací látku proti chřipce, zvláště pokud je vám 65 nebo více let.
- Od roku 2013 je vakcína H1N1 kombinována s vakcínou „Influenza A“. Chřipku kategorie A tvoří nejběžnější kmeny chřipky.
- Vakcíny H1N1 obvykle zůstávají ve vašem systému přibližně šest měsíců, proto očkujte pravidelně.
Krok 2. Vyhněte se pacientům s H1N1
Viry se šíří mikroorganismy, se kterými se můžete dostat do kontaktu přes sliznice (oči, nos, ústa). Jste náchylní k vyzvednutí viru H1N1 od již infikovaných lidí.
Vyhýbejte se nemocným lidem na veřejných místech, jako je práce nebo veřejná doprava. Můžete nosit obličejovou masku, abyste se chránili a udržovali se čistí častým mytím rukou
Krok 3. Posilte svůj imunitní systém
Váš imunitní systém je obranným mechanismem vašeho těla. Bojuje proti virovým a antigenním útočníkům a udržuje vás zdravé. Proto je důležité udržovat váš imunitní systém šťastný a zdravý v boji proti virovým infekcím, jako je H1N1. Chcete -li posílit svůj imunitní systém, řiďte se těmito radami.
- Cvičte alespoň 30–60 minut denně.
- Omezte stres tím, že jógu nebo meditací.
- Jezte vyváženou stravu. Tím zajistíte, že získáte základní živiny, abyste zůstali zdraví.
- Dopřejte si dostatečný spánek. Většina dospělých potřebuje každou noc sedm až devět hodin spánku. Nedostatek spánku může nejen ovlivnit váš imunitní systém, ale také vás předurčuje ke kontrakci H1N1.
Krok 4. Dezinfikujte povrchy
Existuje řada komerčních dezinfekčních prostředků. Můžete je použít k setření běžně se dotýkajících povrchů, jako jsou klávesnice, kliky, desky, telefony, psací potřeby atd. Podívejte se po dezinfekcích, které obsahují:
- Alkohol - Hledejte etylalkohol ve vysokých koncentrátech (70–80%) a isopropylalkohol (20% koncentrace).
- Chlor a sloučeniny chloru - Hledejte sloučeniny chloru, jako je domácí bělidlo. Například ubrousky Clorox jsou k dispozici v jednotlivých ubrouscích.
Krok 5. Zůstaňte informováni o H1N1
Zdravotnické organizace, jako je CDC a WHO, mají na svých webových stránkách informace o kmenech H1N1 a sezónních chřipkách. Často mají informace o tom, jak chránit sebe a své blízké. Poskytují kontaktní informace, informace o očkovacích látkách a podporu při pandemii a krizi.
Metoda 2 ze 4: Dodržování správných hygienických postupů
Krok 1. Umyjte si ruce
Tato jednoduchá aktivita je nejlepším způsobem, jak omezit šíření H1N1 a choroboplodných zárodků obecně. Je to rychlé, jednoduché a velmi efektivní! Ujistěte se, že používáte mýdlo a vodu. Postupujte podle této jednoduché rutiny: namočte, napěňte, 20 sekund drhněte, opláchněte a osušte. Umyjte si ruce před a po aktivitách, které zahrnují následující:
- Před, během a po přípravě jídla.
- Před jídlem.
- Před a po péči o někoho, kdo je nemocný.
- Před a po ošetření ran/řezů.
- Po použití toalety.
- Po převlečení nebo úklidu dětí.
- Po smrkání nebo kýchání.
- Po dotyku tváře.
- Po manipulaci s domácími zvířaty.
- Po dotyku odpadků.
Krok 2. Nedotýkejte se očí, nosu a úst
Dotknutí se tváře je snadný způsob šíření H1N1. Vaše oči, nos a ústa mají sliznice a jsou náchylné k mikrobům.
Pokud se musíte dotknout svého obličeje, nezapomeňte si před a po tom umýt ruce
Krok 3. Vyvarujte se sdílení nádobí nebo nápojů
Vyvarujte se sdílení jídla a nápojů s jinými lidmi. Je snadné procházet mikroorganismy slinami. Nesdílejte s někým svoji sklenici a vyhněte se sdílení talíře s jídlem.
Metoda 3 ze 4: Rozpoznání symptomů
Krok 1. Všimněte si rychlého nástupu symptomů
Počáteční příznaky se u viru H1N1 vyskytují do dvou až tří hodin. To je obecně rychlejší než jiné kmeny chřipky nebo viry.
Krok 2. Sledujte horečku
Máte horečku, pokud se vaše tělesná teplota zvýší nad normální rozsah 37 ° C (98,6 ° F). Je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé, kteří dostanou H1N1, mají horečky. Existuje však řada příznaků horečky. Některé z nich mohou zahrnovat následující:
- Pocení
- Třes se.
- Bolest hlavy.
- Bolest svalů.
- Ztráta chuti k jídlu.
- Dehydratace.
- Obecná slabost.
Krok 3. Poslouchejte kašel
Kašel se stává, když vám něco dráždí hrdlo nebo dýchací cesty. Buďte opatrní, pokud váš kašel přetrvává nebo vykašláváte zbarvený nebo krvavý hlen.
- Pokud máte H1N1, váš kašel bude suchý nebo neproduktivní. To znamená, že byste neměli vykašlávat hlen nebo krev.
- Pokud kašlete nebo kýcháte, je důležité omezit šíření choroboplodných zárodků. Kašlete (nebo kýchejte) dovnitř lokte, abyste omezili šíření choroboplodných zárodků.
- V důsledku kašle můžete pociťovat dušnost.
- Všimněte si, že nebudete mít bolest v krku. Zatímco bolest v krku je nejčastějším příznakem virové infekce, pacienti s H1N1 bolest v krku obecně nehlásí.
Krok 4. Rozpoznejte bolesti a bolesti
Bolest nebo ztuhlost může být symptomem H1N1 a je nejčastějším příznakem H1N1. Tyto bolesti mohou být také známkou horečky. Můžete pociťovat únavu nebo bolesti hlavy i těla.
Krok 5. Pociťujte tíseň žaludku
Zatímco běžné příznaky nemoci samy o sobě, nevolnost a průjem mohou být známkou chřipky. Toto je známé jako virová gastroenteritida a je to způsob, jakým se vaše tělo snaží zbavit se dráždivých látek. Pokud máte průjem, nevolnost nebo zvracení, můžete mít chřipku.
Metoda 4 ze 4: Ošetřování raných příznaků
Krok 1. Léčte horečku
K léčbě horečky si na čelo přiložte chladnou a vlhkou žínku. Umyjte si tělo studenou vodou; to pomůže snížit vaši tělesnou teplotu a budete se cítit lépe. Můžete také užívat 650 mg acetaminofenu každých šest až osm hodin (nepřekračovat 3000 mg za 24 hodin) nebo 400–600 mg ibuprofenu (nepřesáhnout 3200 mg za 24 hodin).
- Pokud je vašemu dítěti méně než tři roky a má horečku, měli byste ho vzít k lékaři.
- Pokud jsou vaše ledviny nebo játra ohrožena, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat acetaminofen nebo ibuprofen.
Krok 2. Zůstaňte doma z práce nebo ze školy
Vzhledem k tomu, že se H1N1 šíří mikroorganismy, měli byste se vyhnout kontaktu s jinými lidmi po dobu nejméně čtyřiadvaceti hodin poté, co začnete zaznamenávat příznaky. Zrušte plány a zůstaňte doma, dokud se uzdravíte. Snažte se zůstat co nejvíce izolovaní ve svém domě, aby nedošlo k onemocnění ostatních členů vaší domácnosti.
Pokud musíte být na veřejnosti, když jste nemocní, noste obličejovou masku nebo si zakryjte kašel a kýchání kapesníkem nebo vnitřkem lokte, abyste se vyhnuli šíření choroboplodných zárodků
Krok 3. Odpočívejte
Vaše tělo se snaží s touto nemocí bojovat. Díky namáhavé činnosti se můžete cítit hůř a zakázat hojení. Odpočívejte co nejvíce, pokud si myslíte, že máte chřipku nebo dokonce již projevujete příznaky.
Krok 4. Rozpoznejte zhoršující se příznaky
Pokud máte H1N1, obecně nechcete jít na pohotovost. Lékaři často nejsou schopni pomoci infekcím H1N1 a riskujete infekci dalších lidí v čekárně. Pokud však máte vy nebo vaše dítě některý z následujících příznaků, navštivte lékaře nebo pohotovost.
- Potíže s dýcháním/rychlé dýchání.
- Modrá barva kůže.
- Ne probuzení nebo interakce.
- Horečka s vyrážkou.
- Bolest nebo tlak na hrudi/břiše.
- Náhlé závratě.
- Zmatek.
- Silné nebo trvalé zvracení.
