Pokud jde o oblečení, to, co nosíte při cvičení, může být důležitější než jakákoli jiná část vašeho šatníku. Zatímco módní faux pas vás může na okamžik uvést do rozpaků, nošení špatného cvičebního oblečení může vážně ovlivnit váš výkon a dokonce vést ke zranění. Abyste si vybrali cvičební legíny, musíte dávat pozor na fit a funkci a také identifikovat správný styl pro činnosti, kterým se plánujete věnovat.
Kroky
Část 1 ze 3: Nalezení správného stylu
Krok 1. Hledejte styly komprese pro intenzivní aktivity
Kompresní tkaniny jsou pevně tkané, aby pomohly zvýšit cirkulaci v nohách. Pokud se věnujete intenzivnímu tréninku, jako je běh nebo kickbox, mohou vám pomoci snížit bolest po tréninku.
- Kompresní legíny bývají dražší, takže pokud se nevěnujete aktivitám s vysokou intenzitou, nemusí být nutné.
- Mají však další výhodu v tom, že vaše nohy vypadají napjaté a vaše svaly jsou více definované. Pokud tedy peníze nejsou předmětem, můžete jim dát přednost jen z tohoto důvodu.
Krok 2. Kupte si přizpůsobené legíny na jógu
Pokud je budete nosit hlavně na jógu, nutně nepotřebujete legíny ve kompresním stylu a kompresní legíny vám mohou překážet. Musíte si však vybrat přizpůsobený styl, který nebude zasahovat do vašich póz.
- Pamatujte, že v józe se můžete velmi dobře ohýbat zadkem ve vzduchu, takže před koupí legín se ujistěte, že se můžete úplně ohnout, aniž byste odhalili více, než chcete, a ujistěte se, že zadní část legín není čistá. když je natažený přes záda.
- Nošení přiléhavých legín také umožní vašemu instruktorovi jógy zkontrolovat vaši formu, což nemusí dělat, pokud máte volnější oblečení, které zakrývá polohu vašeho těla.
- Navíc mnoho jógových pozic vyžaduje, abyste udrželi jednu nohu na druhé noze nebo uchopili části nohy. To může být obtížné, pokud máte na sobě volné oblečení.
- I když by vaše legíny na jógu měly být nasazené, neměly by být těsné ani stahující. Vyberte si prodyšnou tkaninu a elastický pas, který vám umožní zhluboka dýchat a nepřiskřípnout.
Krok 3. Získejte volnější střih, pokud potřebujete svobodu pohybu
Pokud budete nosit cvičební legíny při zvedání závaží, turistice, horolezectví nebo jiných aktivitách, kde je prvořadá volnost pohybu, bude uvolněný střih výhodou.
- Volnější legíny vám umožní pohodlný pohyb bez obav z možné „poruchy šatníku“.
- U aktivit, které mohou zahrnovat náhlé pohyby, nechcete, aby vám legíny překážely nebo omezovaly váš dosah.
- Volnější střihy mohou být pro tyto druhy aktivit také lichotivější. Mějte na paměti, že „uvolněný“nebo „volný“nemusí nutně znamenat „pytlovitý“. Příliš velké a špatně padnoucí kalhoty vás mohou podrazit a způsobit značné problémy.
Část 2 ze 3: Hodnocení funkčnosti
Krok 1. Rozhodněte se, kdy budete cvičit
Denní doba, kterou si plánujete vypracovat, může mít vliv na typy tkanin, které si vyberete, a také na hmotnost látky. Pokud cvičíte venku, může být faktorem také roční doba.
- Denní doba může ovlivnit barvy, které si vyberete, pokud hodláte běhat nebo cvičit venku. Pokud jste venku, když není mnoho světla, budete chtít nosit světlejší barvy nebo legíny, které mají reflexní pruhy nebo nášivky.
- Také se chcete vyhnout nošení černé, která vás může zahřát, pokud budete cvičit uprostřed dne se sluncem, které na vás dopadá.
- Pokud žijete v podnebí, kde je velkou část roku zima, ale přesto běháte nebo cvičíte venku, potřebujete látku s vyšší gramáží, která bude odvádět vlhkost od vašeho těla.
- Na druhou stranu, pokud cvičíte venku v teplejším podnebí, potřebujete lehkou, prodyšnou tkaninu, která vaší kůži nepřidá velkou váhu.
- Prodyšné, lehké látky jsou také důležité, pokud cvičíte venku ve vlhkém podnebí nebo pokud provádíte činnosti, jako je horká jóga, které se konají v teplejším a vlhčím prostředí.
Krok 2. Určete, kde plánujete cvičební legíny nosit nejvíce
Budete si vybírat jiné legíny, pokud je plánujete nosit pouze v posilovně, než byste si vybrali, pokud víte, že je budete nosit i jinde.
- Pokud plánujete nosit své legíny na veřejnosti nebo provozovat pochůzky i do posilovny, pravděpodobně budete chtít univerzálnější, jemnější design, jako je pevná neutrální barva.
- Pokud se však chystáte jen do posilovny, nemusí vám vadit velká, hlasitá loga a šílené vzory.
- Vaše preference pro tloušťku látky a celkový střih se také mohou změnit, pokud plánujete nosit své legíny na veřejnosti. To, co projde v tělocvičně nebo ve studiu jógy, nemusí být dobrou volbou pro práci nebo večeři.
Krok 3. Zvažte dlouhou životnost látky
Životnost oděvu může ovlivnit nejen typ látky, kterou si vyberete, ale také kolik peněz utratíte za konkrétní oděv. Bez ohledu na značku určité látky v průběhu času prostě lépe drží. Budete také chtít zvážit, jak často je třeba legíny prát a jak pohodlné je jejich praní.
- Bavlna je měkká a středně prodyšná, ale má tendenci se natahovat a časem ztrácí tvar. Jasné barvy mohou také vyblednout.
- Syntetické tkaniny, jako je nylon nebo spandex, si zachovají svůj tvar a mohou mít důležité vlastnosti odvádějící vlhkost. Jsou rychleschnoucí a obecně je lze prát v pračce (i když byste se je měli pokusit vyprat jinými syntetickými tkaninami). Tkanina se však časem také práší a pot bude ve skutečnosti páchnout štiplavěji na syntetických vláknech.
- Než si je koupíte, podívejte se na pokyny k péči na etiketě kalhot a zvažte, jak často je budete muset prát. Pokud se hodně potíte, vaše legíny mohou vyžadovat časté praní. Některé látky se lépe perou ručně nebo ve studené vodě a pověsí se k sušení. Některé látky lépe zvládají bakterie a vydrží několik dní v koši na prádlo, jiné je třeba ihned po použití vypláchnout. Zkontrolujte, zda se v sušičce nezmenšují nebo nevyblednou při praní. Speciální umírání na některých legínách vyžaduje ruční praní jemným mýdlem, nikoli saponátem.
Krok 4. Zkontrolujte recenze na značky
Pokud přemýšlíte o investování do legín se značkovými značkami nebo značkových tréninků, udělejte si čas na online prohlížení recenzí produktu od odborníků i dalších spotřebitelů.
- Podívejte se na pozadí a další informace, které můžete o osobě, která recenzi píše, najít.
- Upřednostněte recenze profesionálů nebo zanícených praktiků, kteří provádějí stejné činnosti, pro které chcete legíny.
- Berte anonymní recenze s rezervou. Pokud existuje značný počet z nich, kteří mají stejnou stížnost, můžete to vzít v úvahu; mějte však na paměti, že kdokoli může napsat anonymní recenzi z jakéhokoli důvodu.
Krok 5. Uveďte další funkce, které dáváte přednost
Tréninkové legíny mají řadu funkcí, které pro vás mohou, ale nemusí být důležité, podle toho, kdy, kde a jak plánujete své legíny nosit.
- Před nákupem stojí za to přemýšlet o funkcích, protože mnoho z těchto doplňků také zvyšuje cenu cvičebních legín. Nechcete platit za funkce, které nepotřebujete a které nebudete používat.
- Například některé legíny mají kapsy na klíče. Pokud cvičíte pouze v tělocvičně a necháváte klíče v uzamčené skříňce, je pravděpodobné, že tyto kapsy nikdy nevyužijete.
- Pokud však poběžíte v sousedním parku a budete muset jet na místo, mít kapsu na klíče by bylo obrovským přínosem.
- Podobně pro vás pravděpodobně nebudou nutné reflexní pruhy nebo nášivky, pokud neplánujete běhat venku při slabém osvětlení - buď brzy ráno nebo večer.
Část 3 ze 3: Zaostření na Fit
Krok 1. Vyhledejte obchody se širokou škálou
Pokud si cvičební legíny kupujete poprvé, obvykle ušetříte čas a úsilí tím, že půjdete osobně do obchodu, než abyste se pokoušeli objednat si cvičební legíny online.
- Obvykle je nejlepším místem pro začátek velký obchodní dům, diskontní prodejna nebo řetězec sportovních potřeb.
- Na internetu možná najdete levnější cvičební legíny, ale nemáte tu výhodu, že si je můžete rovnou vyzkoušet.
- I když web nabízí bezplatné vrácení zboží, budete se muset snažit přebalit svůj nákup a odnést ho na poštu nebo zásilkovou službu a často budete muset zaplatit poplatky za vrácení zboží. Pak možná budete muset týden nebo déle počkat, než vám budou peníze vráceny.
Krok 2. Upřednostněte fit a pohodlí před velikostí
Velikost na štítku nemusí nutně odpovídat velikostem, které nosíte v běžném oblečení. Cvičební oděv obvykle běží menší, ale bez ohledu na to byste se měli soustředit na to, jak legíny sedí, ne na číslo na štítku.
- Pokud legíny kamkoli štípnou nebo táhnou, nebo pokud zjistíte, že je musíte často upravovat, nebude pro vás dobré je při cvičení nosit.
- V ideálním případě by vaše cvičné legíny měly prakticky zmizet z vaší mysli od okamžiku, kdy si je obléknete. Pokud přemýšlíte nebo si děláte starosti o své legíny, nesoustředíte se na cvičení.
- Věnujte pozornost také švům. Pokud cítíte, jak se vám šev zarývá do kůže, může to mít negativní dopad na váš výkon.
Krok 3. Pohybujte se ve vybavení místnosti
Součástí fit je pochopit, jak se s vámi budou legíny pohybovat a co se stane, když se natáhnete a ohnete. Provádějte pohyby podobné těm, které budete provádět při cvičení, abyste získali obecnou představu o kondici a pohodlí.
- Provádění hlubokých ohybů a zvedání nohou vám může pomoci určit, jak se s vámi látka bude pohybovat. Pokud jste dostatečně flexibilní, rozdělení vám poskytne dobrou indikaci toho, zda vám legíny budou stahovat horní části nohou a boků.
- Při pohybu si všimněte, zda cítíte potřebu vytáhnout si legíny nahoru nebo je upravit. Mějte na paměti, že pokud trávíte veškerý čas úpravou oblečení, pravděpodobně nebudete mít velmi dobré cvičení.
- Pokud se vám legíny po několika pohybech ve fitku budou zdát těsné nebo nepohodlné, pravděpodobně vám způsobí ještě větší potíže, když jste hluboko v 20- nebo 30minutové rutině.
Krok 4. Posuďte shodu ze všech úhlů
Většina vybavených místností je vybavena více zrcadly, která vám umožňují prohlížet oděv ze všech stran. Pečlivě zkontrolujte, zda vám vyhovuje, jak legíny sedí v různých polohách.
- Je přirozené, že se vaše legíny při pohybu trochu hýbou; pokud však uděláte hluboký záklon a vaše legíny sklouznou dolů, aby odhalily polovinu zad, pravděpodobně budete muset jít o jednu nebo dvě velikosti nahoru.
- Na druhou stranu, pokud se tkanina spojí ve vašich kloubech, když se v nich pohybujete, mohou být příliš velké.
