Stresové zlomeniny jsou drobné praskliny v kosti, které jsou způsobeny opakovaným napětím nebo působením větší síly, než kosti běžně nesou. Jedná se o zlomeninu způsobenou únavou, která se obvykle vyskytuje v oblastech nesoucích váhu, jako je noha a chodidlo. Ve skutečnosti se polovina všech stresových zlomenin vyskytuje ve spodní polovině nohy. Pokud jste zjistili, že vás kvůli stresové zlomenině bolí, můžete podniknout kroky ke zmírnění bolesti.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Ulehčení bolesti doma
Krok 1. Zastavte činnost způsobující zlomeninu
Pokud jste to ještě neudělali, musíte v první řadě přestat s činností, která způsobila stresovou zlomeninu. Měli byste mít určitou představu o tom, co to způsobilo, protože vás to pravděpodobně začalo bolet, když jste to dělali.
Stresové zlomeniny jsou způsobeny tím, že děláte totéž znovu a znovu. Proto v tuto chvíli nemusíte tuto konkrétní činnost dělat. Například budete možná muset na chvíli přestat běhat, aby se vaše noha uzdravila
Krok 2. Zpomalte
Musíte si odpočinout, jakoukoli zlomeninu kosti. To znamená, že si dáte pauzu od všech pravidelných aktivit pro tu končetinu, nejen od činnosti, která způsobila zlomeninu.
Váš lékař vám řekne, kdy můžete znovu zatížit nohu, pokud je zlomenina nohy nebo nohy
Krok 3. Použijte nadmořskou výšku
Nadmořská výška znamená umístění zraněné oblasti nad srdce. Přinejmenším by měl být mimo zem, pokud je to vaše noha nebo noha. Nadmořská výška pomáhá omezit bolest a otoky.
Zkuste podepřít končetinu polštářem
Krok 4. Použijte led
Pokud nejste v sádře, což je pravděpodobné, možná budete muset první nebo dva dny ledovat poraněnou oblast. Můžete nanést led až čtyřikrát denně, ale ujistěte se, že ho neaplikujete na holou kůži. Mezi pokožkou a ledovým balíčkem mějte vždy ručník nebo látku. Se svolením lékaře si můžete sundat botu a aplikovat led na oblast, pokud ji máte.
Neaplikujte led déle než 20 minut najednou
Krok 5. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Na bolest můžete užívat acetaminofen (Tylenol) nebo NSAID, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Volba je na vás, i když oba mají výhody i nevýhody.
- NSAID jsou protizánětlivé, což znamená, že mohou pomoci snížit otoky, což může pomoci při zranění, jako je zlomenina. Na druhé straně jiné studie ukázaly, že NSAID nemusí být tak dobré, když se pokoušíte uzdravit kost kvůli jejich vlastnostem ředění krve, takže může být lepší užívat acetaminofen. Americká asociace rodinných lékařů doporučuje acetaminofen.
- Nedávejte aspirin dětem. Pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin nebo jste měli žaludeční vředy nebo krvácení, poraďte se před použitím těchto léků se svým lékařem.
Krok 6. Zvyšte aktivitu pomalu
Jakmile začnete být znovu aktivní, jděte pomalu. Je důležité, abyste hned od netopýra znovu nezačali činnost, která způsobila zlomeninu, protože se můžete znovu zranit a způsobit větší bolest.
Nejprve je nejlepší zvolit činnosti, které nezatěžují vaše zranění, jako je plavání nebo chůze po vodě
Krok 7. Protáhněte a zpevněte svaly
Vaše svaly podporují vaši kost, takže musí být dostatečně silné, aby tuto podporu poskytly. Jak se uzdravujete, musíte provést úseky, abyste prodloužili oblast. Pokud si nejste jisti, jak začít, poraďte se s fyzickým terapeutem, abyste zjistili, se kterými cviky začít. Nejlepší je začít pomalu. Zaměřte se také na posilovací cvičení, jako je vzpírání, abyste posílili svaly v této oblasti. Opět je důležité začít pomalu, začínat s menšími váhami a postupovat nahoru.
Kromě silového tréninku může strečink a aerobní cvičení pomoci svalům znovu se přizpůsobit stresové aktivitě
Krok 8. Zkuste protetiku
Některé ortotiky mohou pomoci snížit napětí na vaší noze. Můžete například vyzkoušet vložky do obuvi, které byly navrženy tak, aby vám při chůzi ulevily od šoku.
Metoda 2 ze 2: Získání profesionálního ošetření
Krok 1. Navštivte lékaře
Pokud máte podezření, že máte stresovou zlomeninu, návštěva lékaře je nezbytná pro pomoc při zmírnění bolesti. Lékař může posoudit, zda máte zlomeninu nebo vyvrtnutí, a pomůže vám lépe pochopit, jak ji léčit.
V některých případech může být nutná operace
Krok 2. Očekávejte zobrazovací testy
Pokud máte v minulosti stresové zlomeniny, lékař může diagnostikovat váš stav bez zobrazovacích testů. Pokud však přicházíte poprvé kvůli tomuto druhu zranění, bude váš lékař chtít provést zobrazovací testy, aby zjistil, zda je skutečně zlomený.
- Jeden typ zobrazovacího testu, který jste možná provedli, je rentgenový snímek, kde váš lékař pomocí záření vytvoří obraz vašich kostí. Tento typ testu však neprokáže vždy stresové zlomeniny hned.
- Váš lékař může přejít na skenování kostí nebo MRI. Při skenování kostí vám nejprve do krve vstříkne látku známou jako stopovací látka. Tato látka je radioaktivní a pomáhá lékaři vidět zlomeninu při skenování kosti. Někdy se však při tomto typu skenování objeví jiná poranění stejně jako zlomenina.
- U magnetické rezonance se magnety používají k vytvoření obrazu vaší kosti. S tímto skenováním nebudete vystaveni žádnému druhu záření a obecně vytváří dobrý obraz zranění.
Krok 3. Zeptejte se na podporu končetin
Někdy můžete uniknout bez oblékání sádry, dlahy nebo vycházkové boty se stresovou zlomeninou. Nicméně podpora na zlomené kosti může pomoci zmírnit bolest.
Někdy, místo chodícího sádry, může váš lékař chtít, abyste byli botou nebo sandálem na tuhé podrážce. Na rameni můžete nosit závěs
Krok 4. Promluvte si o berlích
Možná budete potřebovat berle, protože úplně sundají váhu z vaší nohy. Nezatížení nohy může snížit bolest. Váš lékař vám řekne, zda jsou pro vás dobrým řešením.
Krok 5. Zeptejte se na předpis
Pokud je vaše bolest silná, lékař vám může napsat recept na léky proti bolesti. Může vás však požádat, abyste se spoléhali na volně prodejné léky.
