Česnek je bohatý na vitamíny a antioxidanty, takže podporuje silný imunitní systém. Pokud ho budete užívat denně, může vašemu tělu pomoci bojovat s nachlazením nebo chřipkou, i když to není lék. Česnek můžete užívat syrový nebo jako doplněk. Kromě toho je užitečné přidat česnek do polévky. Chcete -li zlepšit účinnost česneku, používejte postupy vlastní péče, které vám pomohou uzdravit se. Před použitím česneku jako domácího prostředku se však poraďte s lékařem, protože není vhodný pro každého. Navštivte také svého lékaře, pokud se u vás objeví závažné příznaky, jste ve vysoce rizikové skupině pro komplikace nebo chcete užívat antivirotika ke zkrácení vaší nemoci.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Užívání syrového česneku nebo doplněk
Krok 1. Zařaďte do svých receptů syrový česnek
Existuje mnoho forem česneku, jako je česnekové koření, česnekový prášek a česneková sůl. Nejlepší je však užívat ho v jeho přírodní formě, aby se uvolnil alliin, který pomáhá v boji proti infekcím. Přidejte 2-4 gramy čerstvých, mletých stroužků česneku, abyste si jídlo okořenili.
- Špagety posypeme nasekaným česnekem, k pečenému kuřeti přidáme mletý česnek, nebo s ním navrch upečený chřest.
- Každý hřebíček má přibližně 1 gram.
- Česnek můžete také vařit na olivovém oleji, ale abyste získali co nejvíce výhod alliinu, je lepší ho jíst syrový. Pokud chcete použít vařený česnek, lehce ho opečte na mírném ohni, abyste nezničili jeho aktivní sloučeniny.
Krok 2. Pro snadnou možnost jezte česnek syrový
Pokud vám nevadí hořkost, můžete stroužky česneku jíst i syrové. Aby byl jedlejší, prolisujte česnek na lžíci medu nebo olivového oleje. Při každodenním užívání to posiluje váš imunitní systém, snižuje pravděpodobnost, že se chytíte, a urychlí zotavení.
Příliš mnoho česneku může způsobit špatný dech a nízký krevní tlak, omezte proto jeho příjem na 2–4 stroužky česneku denně
Krok 3. Vezměte česnekový extrakt, pokud to lékař schválí
Hledejte česnekový extrakt v tekuté nebo kapslové formě. Poté vezměte svůj doplněk podle pokynů na štítku. V průměru vezměte 0,25 čajové lžičky (1,2 ml) tekutého stárnutého česnekového extraktu jednou denně, abyste získali denní doporučené množství alliinu pro dospělé. Česnekové doplňky lze užívat denně.
- Než začnete užívat jakékoli doplňky, vždy se poraďte se svým lékařem.
- Můžete také najít doplňky z česneku sušeného mrazem.
- Česnekové doplňky nejsou považovány za úplnou léčbu nachlazení a mohou být užívány společně s léky doporučenými lékařem.
- Doporučená porce česnekového extraktu obsahuje stejné množství alliinu jako dvě 200mg tobolky česnekových doplňků, které se užívají třikrát denně.
- Některé doplňky obsahují mléčné výrobky nebo lepek, které mohou u některých lidí způsobit alergické reakce. Pokud jste alergičtí na tyto látky, poraďte se se svým lékařem o doporučeném dávkování nebo předpisu pro vaše individuální potřeby.
Metoda 2 ze 4: Jíst česnekovou polévku
Krok 1. Vyberte vývar, který použijete jako polévkový základ
Skvělý způsob, jak začlenit česnek do vaší stravy, je připravit polévku, ve které je hodně česneku. V závislosti na vašich osobních preferencích můžete použít buď zeleninový nebo kuřecí vývar. Vždy je lepší připravit si vlastní polévkový vývar z čerstvých přírodních surovin.
Pokud používáte komerční základnu akcií nebo bujónovou kostku, určitě se rozhodněte pro vývar s nízkým obsahem sodíku. Měli byste také zkontrolovat nutriční štítek na obsah sodíku ve vývaru nebo kostce bujónu. V ideálním případě by toto množství mělo být nižší než 140 mg na porci
Krok 2. Vytvořte si vlastní vývar z kuřecích stehen a vody pro zdravou variantu
Přírodní kuřecí vývar můžete připravit z libového kuřete. To vám pomůže kontrolovat množství sodíku, které vstupuje do vašeho vývaru. Použijte čtvrtky kuřecích stehen, protože mají vyšší poměr masa a kostí. Z masa odstraňte viditelnou kůži nebo tuk. Poté ve velkém hrnci odměřte přibližně dva až tři šálky vody a přidejte kousky kuřete.
Použití tohoto malého množství vody vám poskytne bohatší vývar
Krok 3. Přidejte zeleninu do svého kuřecího vývaru pro extra živiny a chuť
Ke kuřeti a vodě přidejte nakrájenou střední cibuli, rajče, dva až tři stonky celeru, dvě až tři mrkve a jakoukoli další zeleninu pro dochucení. Na dochucení můžete přidat také bylinky jako petržel nebo tymián. Nepřidávejte sůl.
Pokud používáte pomalý hrnec, přikryjte ho a nechte vařit na mírném až středním ohni po dobu šesti až osmi hodin nebo na vysoké teplotě čtyři hodiny. Pokud používáte sporák nebo hořák, zahřívejte, dokud se nerozvaří, a poté nechte na mírném ohni dusit jednu hodinu
Krok 4. Jako další možnost připravte zeleninový vývar s použitím zeleniny a vody
Pro přírodní zeleninový vývar použijte různé druhy zeleniny, jako je cibule, pastinák, mrkev, celer, pórek, houby a rajčata. Zeleninu lehce osmahněte na olivovém nebo řepkovém oleji a poté přidejte dva až tři šálky vody. Přiveďte vývar k varu, poté snižte teplotu na nízké médium a nechte 1 1/2 hodiny vařit.
Můžete přidat jakoukoli zeleninu, která vám chutná. Chuť konečného produktu bude záviset na tom, jakou zeleninu do směsi přidáte
Krok 5. Vytvořte vývar s kostkou bujónu, aby vše bylo jednoduché
Pokud používáte kostku bujónu nebo polévkový základ, odměřte přibližně dva šálky vody a nalijte ji do pánve nebo misky. Vodu vařte buď pomocí sporáku nebo mikrovlnné trouby. Přidejte kostku polévkového základu a míchejte, dokud se nerozpustí.
Další krok můžete přeskočit, pokud na vývar použijete kostku bujónu. Stačí nalít část teplého vývaru do šálku nebo polévkové mísy
Krok 6. Dokončete vývar odfiltrováním pevných látek
Jakmile uvaříte kuřecí vývar, musíte odstranit kuře a kosti. Vytáhněte je z vývaru kleštěmi a kuře odložte stranou k pozdějšímu jídlu. Poté nalijte zbývající polévkovou směs přes sítko do velké mísy, abyste odstranili zeleninu z vývaru. Nalijte část vývaru do šálku nebo polévkové mísy.
Pokud jste dělali zeleninový vývar, stačí zeleninu scedit a směs nalít do velké mísy
Krok 7. Přidejte horké 2 celé stroužky česneku do svého vývaru
Do vývaru pomocí lisu na česnek rozdrtíme dva celé střední stroužky česneku. Udělejte to, dokud je vývar ještě horký. Dlouhodobé působení tepla ničí aktivní sloučeniny v česneku. Doporučuje se použít čerstvý hřebíček, abyste získali co nejvíce výhod alliinu, účinné látky česneku. Tato sloučenina se uvolňuje mletím nebo žvýkáním česneku.
- Některé studie naznačují, že česnek v prášku nemusí být tak účinný.
- Jakmile přidáte česnek, vmíchejte ho do vývaru a ihned vypijte.
- Pokud chcete něco trochu zásadnějšího, než vývar, můžete do polévky přidat několik vařených celozrnných nudlí nebo hnědé rýže, které jí dodají texturu a konzistenci.
Krok 8. Jezte polévku denně, abyste podpořili svůj imunitní systém
Tato polévka je užitečná jako prevence proti virům v období nachlazení a chřipky. Část polévky můžete sníst jeden až dvakrát denně. Pití této teplé polévky při nachlazení má protizánětlivý účinek a zvyšuje pohyb nosních tekutin, čímž se čistí nosní dírky a usnadňuje se ucpávání.
Metoda 3 ze 4: Cvičení péče o sebe
Krok 1. Dopřejte si dostatek odpočinku, aby se vaše tělo uzdravilo
Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se uzdravilo rychleji. Když jste nemocní, zavolejte nemocného, pokud můžete. Udělejte si pohodlí v posteli nebo na gauči a příliš na sebe netlačte. Zkuste si během dne hodně zdřímnout, protože při nachlazení se můžete cítit vyčerpaní. Pokud máte problémy s dýcháním při spánku, zvedněte hlavu na polštář, abyste zbavili dutin dutinu.
Pokud jste doma nemocní, je to ideální čas na pití česnekové polévky. Nechte někoho, aby to udělal za vás, nebo pokud se cítíte dostatečně dobře, udělejte to sami. Pomůže vám to cítit se lépe a zmírní vaše příznaky
Krok 2. Posilte svou imunitu tím, že budete jíst hodně vitamínů
Existují i jiné způsoby, jak pomoci posílit imunitu a urychlit zotavení z nachlazení, například příjem většího množství vitamínu C. To se nachází v mnoha zeleninách a ovoci. Mezi dobré zdroje vitaminu C patří citrusové plody, jahody, papriky, špenát, brokolice, růžičková kapusta a rajčata.
Zkuste přidat tuto zeleninu do vývaru, abyste zvýšili imunitu česnekové polévky. Když vaříte, přidejte do vývaru špenát, brokolici, růžičkovou kapustu a rajčata, abyste získali další vitamín C
Krok 3. Pijte více tekutin na ředění hlenu a zůstaňte hydratovaní
Každé dvě hodiny vypijte nejméně osm uncí nekofeinovaných nealkoholických nápojů, abyste stimulovali nosní průchod a napomáhali ředění hlenu. To pomůže česneku lépe pracovat s vaším systémem, protože česnek pomáhá rozbít přetížení.
Krok 4. Dejte si napařenou koupel nebo sprchu, abyste uklidnili hrdlo a dýchací cesty
Pára pomáhá zvlhčit vaše nosní cesty, aby se cítily méně podrážděné. Relaxační účinek také pomůže zmírnit příznaky nachlazení. Načerpejte si horkou koupel nebo začněte každý den po dobu nachlazení příjemnou teplou sprchou, abyste měli užitek z velkého množství páry.
- Pro rychlé ošetření párou můžete ohřát hrnec vody, který se jen stydlivě vaří. Když začne produkovat poměrně velké množství páry, hrnec stáhněte z ohně. Za hlavu si dejte ručník a přidržte obličej nad hrncem asi pět minut a nechejte páru kouřit váš obličej. Nepřibližujte se příliš blízko, jinak by vás mohla pára popálit.
- Přidejte do vody několik kapek esenciálního oleje, abyste dále uvolnili dutiny a získali výhody aromaterapie. Vyzkoušejte mátový, čajovníkový nebo eukalyptový olej.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím doplňků z česneku se poraďte se svým lékařem
Zatímco česnek je pro vás obecně bezpečný, doplnění česneku není vhodné pro každého. Česnek může interagovat s některými léky a může zvýšit riziko krvácení, pokud užíváte léky na ředění krve. Česnek navíc může způsobit pálení žáhy nebo žaludeční nevolnost. Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že je česnek pro vás to pravé.
Riziko krvácení se může také zvýšit, pokud užíváte volně prodejná NSAID. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte
Krok 2. Navštivte svého lékaře, když si všimnete příznaků chřipky, pokud chcete antivirotika
Pokud během prvních 48 hodin po rozvoji příznaků chřipky užijete antivirotika, možná budete moci svou nemoc zkrátit. Váš lékař vám může diagnostikovat chřipku a poskytne vám recept. To vám může pomoci rychleji se uzdravit.
Když zavoláte a domluvíte si schůzku, sdělte svému lékaři, že chcete užívat antivirotika, aby vám je mohli pomoci získat do 48 hodin. Místo toho můžete také navštívit středisko urgentní péče
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví závažné příznaky nachlazení nebo chřipky
Rýma obvykle trvá 7–10 dní a chřipka až 14 dní. Postupně byste se měli zlepšovat, jak se blíží konec vaší nemoci. Je však možné, že se vaše infekce zhorší, což může způsobit vážnější příznaky. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud se u vás nebo vašeho dítěte objeví tyto příznaky:
- Horečka nad 102 ° F (39 ° C)
- Silné bolesti těla
- Tlak na hrudi
- Potíže s dýcháním.
- Pocit na omdlení
- Cítit se zmatený
- Silná bolest dutin
- Trvalé zvracení
- Oteklé žlázy na krku nebo čelisti
- Namodralá kůže (zejména u dětí)
- Bolest nebo drenáž ucha (zejména u dětí)
- Podrážděnost nebo únava u dětí
Krok 4. Získejte okamžitou péči, pokud jste ve vysoce rizikové skupině pro chřipkové komplikace
Zatímco chřipku můžete obvykle léčit doma, protože se jedná o virovou infekci, může způsobit komplikace, jako je zápal plic nebo bronchitida. Tyto stavy mohou být velmi závažné a často vyžadují lékařské ošetření. Navštivte svého lékaře, pokud jste v jedné z následujících vysoce rizikových skupin:
- Malé děti do 6 let
- Starší dospělí nad 65 let
- Lidé s oslabeným imunitním systémem
- Jedinci s chronickými nemocemi, jako je cukrovka, astma nebo srdeční choroby
- Těhotná žena
- Lidé, kteří mají BMI nad 40
Tipy
- V boji proti zápachu z úst může být účinná trocha čerstvé petrželky nebo máty. Kromě toho se vyvarujte kouření a používejte správnou zubní hygienu, zejména nitě.
- Česnek může být také prospěšný pro prevenci a léčbu různých srdečních chorob, stejně jako rakoviny.
Varování
- Česnek může snižovat krevní tlak a neměl by se užívat, pokud máte nízký krevní tlak.
- Zeptejte se svého lékaře, než dáte česnekové doplňky dítěti.
- Lidé s vředy nebo problémy se štítnou žlázou by se měli před užíváním česneku zeptat svého lékaře.
- Vyvarujte se užívání česneku po operaci, protože může také zvýšit riziko krvácení.
