Je těžké udělat hodně pro léčbu nachlazení nebo chřipky, jakmile jste nakaženi. Jako u mnoha nemocí může být přijetí opatření k prevenci nejlepším „lékem“na tuto nemoc. Předcházet běžným virům můžete pomoci pečlivou péčí o své hygienické návyky a zařazením posilovačů imunity do svého jídelníčku a životního stylu. Můžete se také vyhnout plnohodnotné nemoci rychlým jednáním při prvních známkách příznaků.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Dodržování správných hygienických postupů
Krok 1. Umyjte si ruce
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších opatření k prevenci nachlazení a chřipky je důkladné a časté mytí rukou. To snižuje množení bakterií a viru nachlazení nebo chřipky ze společných prostor nebo povrchů.
- Před nanesením mýdla na ruce si navlhčete ruce. Ruce si drhněte po dobu 20 sekund a ujistěte se, že se dostanete pod nehty, mezi prsty a přední a zadní část vašich rukou.
- Ruce si opláchněte pod tekoucí vodou a osušte je na čistém ručníku.
- Pokud nemůžete najít mýdlo a vodu, potřete je dezinfekčním prostředkem na ruce.
Krok 2. Zakryjte si nos a ústa
Kdykoli kašlete nebo kýcháte, dejte si ruku nebo tkáň přes nos a ústa. Zakrytím kýchání a kašle se minimalizuje riziko šíření vašich zárodků a virů.
- Zvažte kašel nebo kýchnutí do ohnutí loktů, což může pomoci zabránit kontaminaci vašich rukou a šíření choroboplodných zárodků na ostatní.
- Použitou tkáň okamžitě vyhoďte a poté si umyjte ruce. Můžete si také chtít umýt ruce poté, co do nich kašlete nebo kýcháte.
Krok 3. Vyhněte se davům
Rýma a chřipka jsou velmi nakažlivé a obecně se šíří tam, kde se shromažďují davy lidí. Vyhýbání se davům nebo zaplněným prostorům může minimalizovat riziko nákazy virem.
- Po dotyku povrchů na přeplněných místech si umyjte ruce. Dveřní kliky (zejména kliky dveří toalety) jsou například povrchy, na kterých se mohou zdržovat viry nachlazení a chřipky.
- Pokud se cítíte špatně, zůstaňte alespoň jeden den doma, abyste snížili riziko šíření nachlazení nebo chřipky na ostatní nebo aby se váš případ zhoršil tím, že chytíte něco jiného.
- Nedotýkejte se obličeje, zejména úst, nosu a očí.
- Vyberte si pro své dítě jesle, které mají jasné zásady pro udržování nemocných dětí doma a vykazují správné hygienické postupy.
Krok 4. Sanitujte sdílené prostory
Viry nachlazení a chřipky se mohou snadno šířit na společných plochách a prostorech, zejména v koupelnách a kuchyních. Dezinfekce těchto oblastí může zabránit šíření virů nachlazení a chřipky.
- Zaměřte se na úklid na společné prostory, jako je toaleta, umyvadlo do koupelny, kuchyňské linky a kuchyňský dřez. Dezinfikujte také kliky dveří.
- Použijte jakýkoli typ komerčně dostupného povrchového dezinfekčního prostředku, možná budete chtít ten, který poskytuje širokou ochranu před různými kmeny virů, zárodků a bakterií, jako je Lysol.
Krok 5. Vyčistěte místa, která používáte nejčastěji
Patří sem vaše ložnice, kuchyň, jídelna, obývací pokoj a koupelny.
Krok 6. Udržujte dobré orální zdraví
Nedostatek správné ústní hygieny může mikrobům usnadnit vstup do těla.
Metoda 2 ze 3: Posílení vaší imunity
Krok 1. Nechte se očkovat
Přestože proti chřipce neexistuje lék, proti viru se můžete nechat očkovat každý rok. To může posílit vaši imunitu proti tomuto stavu v období nachlazení a chřipky. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je očkování proti chřipce pro vás dobrou volbou.
- Vakcínu proti chřipce musíte dostat každý rok. Vaše vakcína z předchozího roku se nepřenáší do nové chřipkové sezóny.
- Vakcínu proti chřipce může dostat kdokoli od šesti měsíců do 65 let. (Více než 65 let může mít také vakcínu proti pneumokokům (Pneumovax), která očkuje proti pneumonii.)
- Uvědomte si, že určitá bolestivost je v místě vpichu normální.
- Vakcínu můžete dostat i ve formě nosního spreje. Na rozdíl od výstřelu to ve skutečnosti dodává vašemu tělu oslabenou verzi viru, takže k použití nosního spreje musíte mít silný a zdravý imunitní systém. Pokud procházíte chemoterapií nebo jste imunokompromitovaní (po transplantaci orgánu nebo nemoci jako HIV), nemáte nárok na sprej. Kromě toho, pokud jste pravidelně v blízkosti někoho, kdo má oslabenou imunitu, sprej byste neměli používat.
- Oznamte svému lékaři jakékoli nežádoucí účinky, jako je horečka, bolest nebo bolesti těla, zvláště pokud jsou trvalé.
- Získejte kopii prohlášení o očkování. Každý, kdo dostane očkování proti chřipce, musí obdržet kopii tohoto prohlášení, které vysvětluje typ očkované vakcíny a také to, jak vás chrání a eliminuje chřipkové epidemie.
Krok 2. Uvědomte si, že neexistuje vakcína proti nachlazení
Na rozdíl od chřipky neexistuje vakcína proti nachlazení. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je osvojit si správné hygienické návyky a pečovat o své celkové zdraví. Udržujte zdravou výživu, pravidelně cvičte, myjte si ruce a podobně.
Krok 3. Vyhněte se kontaktu s nemocnými osobami
Snažte se vyhnout blízkému a/ nebo dlouhodobému kontaktu s kýmkoli, o kom víte, že je nachlazen nebo kdo vykazuje známky nachlazení. To může zabránit vniknutí jakýchkoli bakterií nebo virů do vašeho systému a způsobit vám onemocnění.
- Zkuste se laskavě omluvit ze situací s nemocnými osobami. Pokud s vámi například mluví přítel nebo kolega nebo chce jít ven, jednoduše řekněte něco jako: „Je mi to moc líto, musím se omluvit, protože jsem se předem zavázal.“
- Pokud s vámi žije nemocný člověk, snažte se nesdílet stejný prostor, dokud je dotyčný nemocný.
Krok 4. Použijte své vlastní položky
Ujistěte se, že nesdílíte položky s nikým, kdo je nemocný. To může minimalizovat riziko napadení vašeho systému bakteriemi nebo viry.
- Zvažte používání jednorázového nádobí, jako jsou šálky a vidličky, když je někdo ve vašem domě nemocný.
- Označte položky, abyste minimalizovali riziko kontaminace.
- Veškeré nádobí, o kterém si nejste jisti, umyjte horkou vodou nebo nejlépe myčkou.
Krok 5. Vyzkoušejte alternativní léky
Někteří lidé věří ve výhody alternativní medicíny v prevenci a zmírnění nachlazení a chřipky. Ačkoli neexistují žádné definitivní vědecké důkazy o tom, že by vitamín C, Echinacea nebo zinek mohly předcházet nachlazení nebo chřipce nebo je zmírňovat, možná vám tyto prostředky pomohou.
- Navzdory opakům, které hovoří o opaku, neexistuje mnoho důkazů o tom, že užívání vitaminu C může zabránit nachlazení nebo štípnutí v zárodku.
- Užívání Echinacey při prvních známkách nachlazení může snížit závažnost a trvání vašich příznaků.
- Studie na zinku ukázaly, že může snížit příznaky nachlazení, pokud jsou podány do jednoho dne od začátku příznaků.
- Vyhněte se intranazálnímu zinku, který může trvale poškodit váš čich.
Metoda 3 ze 3: Ošetřování raných příznaků
Krok 1. Udržujte své tělo hydratované
Pijte dostatek tekutin, které vám nahradí horečku nebo produkci hlenu.
- Pokud se budete hydratovat, pomůže vám to cítit se lépe a snížíte riziko dalšího onemocnění.
- Ženy potřebují nejméně devět šálků tekutin denně, aby udržely své tělo hydratované, zatímco muži nejméně 13.
- Dejte si vodu, džus, vývar nebo sodovky nebo čaje bez kofeinu.
- Držte se dál od kofeinovaných nápojů včetně kávy a čaje, protože vás mohou dehydratovat a zhoršit příznaky.
Krok 2. Sip kuřecí polévka
Studie nyní ukazují, že dlouhodobá domácí léčba kuřecí polévky může pomoci udržet nachlazení na uzdě a zmírnit příznaky. Popíjení kuřecí polévky vám může pomoci odstranit nachlazení v zárodku nebo vám pomůže minimalizovat příznaky nachlazení a chřipky. Dokonce i pára z horké polévky může pomoci zmírnit příznaky.
- Jezte kuřecí polévku, abyste pomohli zmírnit zácpy doprovázející nachlazení a chřipku. Kuřecí polévka může zabránit dehydrataci.
- Uvědomte si, že kuřecí polévka působí na váš systém protizánětlivě. Dočasně také zvyšuje pohyb hlenu nosem, což zase omezuje dobu, po kterou je virus ve výstelce nosu.
Krok 3. Vyhněte se alkoholu a cigaretám
Alkohol a tabákové výrobky mohou zhoršit nachlazení nebo chřipku. Vyloučení nebo omezení těchto produktů může zkrátit trvání vašich příznaků a zabránit komplikacím.
Krok 4. Zklidněte hrdlo slanou vodou
Kloktání jednoduchého fyziologického roztoku může pomoci při bolestech v krku. Přestože jsou výhody dočasné, můžete tento lék použít tak často, jak potřebujete k boji proti zánětu.
- Rozpusťte 1/2 čajové lžičky soli v 8 oz. sklenici teplé vody, aby se vytvořil fyziologický roztok.
- Vypláchněte si ústa slané vody po dobu 30 sekund alespoň dvakrát denně. To může také pomoci zmírnit jakýkoli zánět v krku související s nachlazením nebo chřipkou.
Krok 5. Použijte pastilky nebo spreje
Mírná analgetika mohou zmírnit bolest v krku. Produkty, jako jsou pastilky a spreje obsahující eukalyptus nebo kafr, mohou také zmírnit jakékoli přetížení související s nachlazením nebo chřipkou.
- Použijte pastilky do krku nebo aplikujte spreje každé dvě až tři hodiny.
- Vyvarujte se žvýkání nebo polykání pastilek v krku, protože vám mohou otupit krk a způsobit potíže s polykáním.
Krok 6. Vezměte si léky proti bolesti
Můžete mít bolesti těla při nachlazení nebo chřipce. Užívejte volně prodejné léky, které vám pomohou zmírnit jakoukoli bolest, což vám také může pomoci uvolnit se a rychleji se zotavit z nachlazení nebo chřipky.
Vezměte acetaminofen, ibuprofen nebo naproxen sodný k úlevě od bolestí těla
Krok 7. Dostatek odpočinku
Zajistíte -li tělu odpočinek, může to zmírnit vaše příznaky a pomoci vám rychleji se zotavit z nachlazení nebo chřipky. Zůstaňte doma z práce nebo ze školy, zvláště pokud máte horečku. Dostatek odpočinku také minimalizuje riziko, že nakazíte členy rodiny, přátele nebo kolegy.
- Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku za noc a zdřímněte si, což může vašemu imunitnímu systému pomoci v boji proti jakýmkoli vyvíjejícím se virům nachlazení nebo chřipky.
- Spěte v ložnici, která je pohodlná, teplá a mírně vlhká (použijte zvlhčovač vzduchu), která pomůže zmírnit přetížení a kašel.
