Mnoho lidí se domnívá, že akné v menopauze je něco, co hormonální teenageři dostávají během puberty. Stejně jako hormony mohou způsobit zmatek na kůži dospívajících, mohou mít stejný účinek i na ženy v menopauze. Pokud jste v menopauze a všimnete si, že jdete ven, můžete akné omezit důsledným každodenním režimem péče o pleť. Používání aktuálních produktů, užívání léků a výběr zdravého životního stylu.
Kroky
Část 1 ze 3: Používání každodenního režimu péče o pleť ke snížení akné
Krok 1. Čistěte pokožku dvakrát denně
Akné není způsobeno nečistotami na vaší pokožce, ale olejem, odumřelou kůží a dalšími látkami. Čištění pokožky každý den ráno a večer může smést přebytečné látky, které mohou ucpat vaše póry a způsobit výrony.
- Při mytí obličeje použijte jemný čisticí prostředek. Nepoužívejte mýdla nebo čisticí prostředky se zrnitou strukturou, mohou dráždit vaši pokožku. Stárnoucí pokožka je náchylnější k suchu, proto zvažte pořízení jemného, zvlhčujícího čisticího prostředku.
- Pokožku opláchněte pouze vlažnou vodou. Příliš horká voda může pokožku zbavit vlhkosti a způsobit podráždění.
Krok 2. Odolejte příliš častému mytí pokožky
Během přestávek můžete být v pokušení umývat si obličej častěji. Stačí si čistit obličej dvakrát denně. Mytí obličeje také tlakem může dráždit, odstraňovat vlhkost a způsobit další výpadky.
Krok 3. Aplikujte denně nekomedogenní zvlhčovač
Jak člověk stárne, funkce kůže se mění. U dospělých žen je větší pravděpodobnost suché pokožky. Po vyčištění pokožky použijte nekomedogenní zvlhčovač, který nezpůsobuje akné. To pomůže vaší pokožce zadržovat a přidávat vlhkost, což zabraňuje hromadění odumřelé kůže. Hydratace zabraňuje ucpávání pokožky a pomáhá minimalizovat akné.
- Vezměte prosím na vědomí, že i mastná pokožka potřebuje zvlhčovač. Kromě výběru nekomedogenního produktu si najděte také takový, který je bez oleje.
- Zvažte pořízení hydratačního krému se širokým spektrem opalovacích krémů s vysokým SPF. Expozice na slunci může nejen zhoršit akné, ale také způsobit sluneční skvrny a předčasné stárnutí.
Krok 4. Peelingujte pokožku jednou nebo dvakrát týdně
Exfoliace odstraní vrstvu odumřelých kožních buněk a je důležitou součástí každého pravidelného režimu péče o pleť. Tím se odstraní mrtvá kůže, která může ucpat póry a způsobit praskliny. Použití jemného exfoliátoru jednou nebo dvakrát týdně může odstranit odumřelou kůži, která by mohla způsobit akné v menopauze.
- Pořiďte si jemný exfoliátor vyrobený z cukru nebo soli nebo syntetických perliček, které mají jednotný tvar bez zubatých okrajů. Přestože cukr a sůl začínají hranatými hranami, rychle se roztaví do kruhového tvaru. Drsné křoviny z ovocných semínek a skořápek mohou vaši pokožku roztrhat a podráždit. Tyto křoviny mohou vést k dalšímu rozpadu a stárnutí. Exfoliaci pokožky lze provést také měkkou žínkou. tvá kůže.
- Uvědomte si, že exfoliátory odnímají pouze povrchovou pokožku a akné neřeší.
Krok 5. Vyberte nekomedogenní a hypoalergenní přípravek
Slovo komedogenní jednoduše znamená produkt, který neucpává póry. Obvykle mají vodovější konzistenci. Při nákupu produktů péče o pleť hledejte možnosti, které neucpávají póry ani nezpůsobují alergické reakce. Ty jsou označovány jako hypoalergenní. Tyto produkty mohou pomoci snížit vaše menopauzální akné a zabránit podráždění pokožky.
Mnoho produktů určených pro vaši pokožku je nekomedogenních a hypoalergenních. To zahrnuje zvlhčovače, čisticí prostředky, opalovací krémy, tonery a make -up. Tyto výrobky lze zakoupit v řadě cenových bodů v mnoha lékárnách, obchodních domech a velkých maloobchodních prodejnách
Část 2 ze 3: Používání aktuálních produktů a léků proti akné
Krok 1. Všimněte si jakékoli citlivosti
Dospělé ženy jsou náchylnější k suché kůži a růžovce, což je běžný stav pokožky, který způsobuje zarudnutí a podráždění. Některé topické léky proti akné mohou způsobit další podráždění pokožky. Přerušte používání, pokud se vaše akné nebo podráždění pokožky zhorší.
Krok 2. Před aplikací si umyjte obličej a ruce
Před jakoukoli lokální aplikací je důležité si očistit obličej a ruce. Snížení rizika šíření bakterií, které by mohly způsobit větší průnik.
Umyjte si ruce jakýmkoli typem mýdla a teplou vodou. Poté si obličej umyjte běžným čisticím přípravkem na obličej
Krok 3. Dávejte pozor na přebytečné oleje
Když vaše pokožka produkuje příliš mnoho mazu nebo oleje, může to vést k akné. Pokud je vaše pokožka mastná, naneste topický přípravek nebo masku vytvořenou tak, aby absorbovala přebytečný olej. To může pomoci snížit vaše menopauzální akné.
- Vyzkoušejte volně prodejný přípravek s kyselinou salicylovou. Můžete také nechat svého lékaře předepsat přípravek, který absorbuje olej, pokud je vaše akné závažné.
- Zvažte aplikaci jílové masky jednou týdně. To může také absorbovat přebytečný olej a může snížit nečistoty způsobující akné.
- Ponechte si v kabelce nebo make -upu nějaké papíry na olej. Umístění jednoho na mastná místa může také nasáknout přebytečný olej. To je zvláště užitečné v horkém podnebí nebo pokud cvičíte.
Krok 4. Zapněte akné benzoylperoxidem
Benzoylperoxid je antibakteriální lék, který může snížit akné. Po vyčištění naneste malé množství na jakékoli oblasti postižené menopauzálním akné. To může snížit vaše akné a zabránit výpadkům.
- Získejte volně prodejný produkt s benzoylperoxidem v 5% nebo 10% roztoku. Zeptejte se lékárníka, pokud máte nějaké dotazy týkající se přípravku nebo jeho účinných látek.
- Začněte léčbu pomalu. 5% gel nebo pleťovou vodu naneste jednou denně po očištění pokožky a rukou. Po týdnu zvyšte využití na dvakrát denně. Pokud během 4-6 týdnů neuvidíte žádné zlepšení akné, přejděte na 10% roztok.
- Při používání benzoylperoxidu si můžete všimnout některých počátečních vedlejších účinků. To se může projevit zarudnutím, suchostí a odlupováním, které se obvykle zlepší po prvním měsíci.
- Pokud je benzoylperoxid pro vaši pokožku příliš tvrdý, zvažte vyzkoušení produktů, které obsahují síru nebo resorcinol.
Krok 5. Obraťte se na svého lékaře
Pokud trpíte menopauzálním akné, možná budete chtít domluvit schůzku s dermatologem. Váš místní lékař je způsobilý diagnostikovat a pomoci vám s akné. Lékař může diagnostikovat akné a sestavit plán léčby na základě závažnosti.
Informujte lékaře o tom, kdy začalo menopauzální akné, jaké kroky jste podnikli pro jeho snížení a cokoli, co ho zlepšuje nebo zhoršuje
Krok 6. Podejte retinoidy na kůži
Retinoidy jsou aktuální předpis vitaminu A, který vám lékař může předepsat k boji a prevenci akné. Přicházejí v krémových, gelových a pleťových vodách. Retinoidy mohou také zlepšit strukturu pokožky, vrásky a redukovat hnědé skvrny.
- Večer si naneste retinoid na kůži. Začněte třikrát týdně a poté ji aplikujte denně, jak si vaše pokožka zvykne.
- Retinoidy zvyšují citlivost vaší pokožky na slunce. Pokud používáte k léčbě menopauzy retinoidy, je důležité použít opalovací krém s vysokým SPF.
- Retinoidy mohou také způsobit podráždění, zarudnutí a suchost. Mohou také způsobit odlupování pokožky. Možná budete chtít začít s retinoidem bez předpisu, než použijete přípravek na předpis. Volně prodejné přípravky se nazývají retinoly.
- Držte se svého kurzu retinoidů, protože nejlepší způsob, jak je používat, je delší dobu. Pamatujte si, že může trvat měsíc nebo déle, než si vaše pokožka na produkt zvykne a také uvidí výsledky.
Krok 7. Vezměte antibiotika proti bakteriím a zarudnutí
Váš lékař vám může předepsat antibiotika ke snížení menopauzálního akné. Tyto pilulky nebo krémy mohou zabíjet bakterie, které způsobují praskliny, a také snižovat zarudnutí.
- Při dlouhodobém používání antibiotik se zeptejte svého lékaře na probiotika nebo používání jednoduchých kvasinek v boji proti možným kvasinkovým infekcím.
- Při užívání antibiotik na akné dodržujte přesné pokyny svého lékaře. Váš lékař může kombinovat vaše antibiotikum s topickým retinoidem během prvních měsíců léčby.
- Některá antibiotika, jako retinoidy, mohou způsobit citlivost na sluneční záření. Pokud jste venku, používejte opalovací krém s vysokým SPF.
Krok 8. Získejte recept na antiandrogenní látku
Androgeny jsou mužské hormony přítomné u mužů a žen, které mohou nadměrně stimulovat olejové žlázy a způsobit akné. Antiandrogeny působí tak, že blokují účinek hormonu na vaše olejové žlázy. Pokud vaše akné nereaguje na antibiotika nebo jinou léčbu, zeptejte se svého lékaře, zda jsou pro vás antiandrogeny dobrou volbou.
- U žen před menopauzou se doporučuje krevní test ke zjištění hladiny nebo hormonů. Lékař pak může rozhodnout, zda by byla prospěšná HRT nebo hormonální substituční terapie.
- Antiandrogeny mohou způsobit citlivost prsů a zadržování draslíku.
Krok 9. U závažného akné zvažte isotretinoin
Pokud se vaše akné nezhojí použitím jiné léčby, zvažte užívání orálního izotretinoinu. Tento silný lék je předepsán pouze tehdy, když akné nereaguje na jinou léčbu.
- Isotretinoin může mít závažné vedlejší účinky, jako je ulcerózní kolitida a zvýšené riziko deprese a sebevraždy. Z tohoto důvodu je důležité, aby vás lékař při užívání léku pečlivě sledoval. Pokud stále máte nepravidelnou menstruaci a jste sexuálně aktivní, použijte ochranu, protože izotretinoin může způsobit vážné vrozené vady.
- Ženy v menopauze mohou stále otěhotnět, a pokud to není žádoucí, promluvte si se svým lékařem o správném způsobu antikoncepce.
Krok 10. Kombinujte ošetření s různými terapiemi
V závislosti na typu a závažnosti může lékař doporučit kombinaci pravidelného čištění a ošetření s určitými terapiemi. Následující terapie se používají pouze ve vybraných případech, například když osoba nemůže tolerovat léky:
- Lze použít světelnou terapii, která se zaměřuje na bakterie způsobující akné. Může způsobit bolest, dočasné zarudnutí a citlivost na sluneční světlo.
- Chemický peeling se nedoporučuje u lidí s existujícím akné. Jediné bezpečné použití je pod přímým dohledem dermatologa.
- Extrakce bílých teček a černých teček je proces, při kterém lékař pomocí speciálního nástroje jemně odstraní léze akné, které nereagovaly na léčbu. Tato terapie může způsobit minimální zjizvení, ale pokud ji provádí profesionál, nemusí způsobit žádné jizvy. Může to být užitečný nástroj v prevenci akné, ale není to jednorázové řešení a vyžaduje více návštěv každý rok.
- Steroidní injekce, která se používá k nodulárnímu a cystickému akné. Tato terapie může způsobit ztenčení kůže, světlejší kůži a výskyt malých cév v postižené oblasti. Vyžadovalo by to neustálé používání steroidních injekcí, které by způsobily ztenčení kůže. Dermatolog zná bezpečnou praxi užívání steroidů. Je to velmi výhodné při těžkých ohniscích a pouze na krátkou dobu. Vzhledem k tomu, že injekce steroidů jsou obvykle pouze měsíční, lékař bude vědět, jak je bezpečně podávat.
Část 3 ze 3: Snižování výpadků prostřednictvím voleb životního stylu
Krok 1. Sundejte kosmetiku před spaním
Po noci ven může být lákavé padnout do postele, aniž byste se odlíčili nebo si umyli obličej. Nošení kosmetiky do postele vám může ucpat póry. Než půjdete do postele, sundejte jakoukoli kosmetiku odličovačem nebo jemným čisticím prostředkem.
- Vyberte si přípravek určený k odstranění make -upu nebo dokonce váš obvyklý jemný čisticí prostředek. Většina čisticích prostředků může účinně odstranit make -up.
- Aplikátory make -upu a kosmetické houbičky perte každý druhý týden. Čištění těchto nástrojů trochou teplé mýdlové vody může odstranit bakterie způsobující akné.
Krok 2. Sprcha po sportu nebo aktivitách
Pokud sportujete nebo se věnujete jiným fyzickým aktivitám, opláchněte se, až skončíte. Pocení může podporovat růst bakterií a produkci oleje, který může způsobit akné.
- Pokud jste náchylní k akné, použijte čisté ručníky a nedrhněte si obličej, abyste jej vysušili, ale raději ho osušte.
- Nezapomeňte na pokožku používat jemné čisticí prostředky, a to i ve sprše. To může zajistit, aby vaše pokožka nebyla podrážděná nebo zanícená.
Krok 3. Vyhněte se sbírání pupínků
Můžete být v pokušení pop pupínky na tváři. To může způsobit rozšíření akné a nezbaví vás pupínků. Sbírání a dokonce i dotýkání se obličeje může šířit bakterie a olej. To může způsobit praskliny nebo zánět kůže.
Vyhněte se nebo omezte opírání rukou o obličej, protože to může také šířit olej a bakterie a také způsobit průnik
Krok 4. Zahrňte potraviny s vysokým obsahem vitamínu A
Konzumace zdravých potravin může přispět k vaší pohodě zevnitř i zvenčí. Vybírejte si žluté a oranžové plody, které mají vysoký obsah vitamínu A, abyste zvýšili obrat buněk. To vám může pomoci vyčistit pokožku. Následující potraviny mají vysoký obsah vitamínu A:
- Sladké brambory
- Hovězí játra
- Špenát
- Mrkve
- Ananasový meloun
- Červené papriky
- Manga
- Meruňky
- Brokolice
Krok 5. Zvyšte příjem beta-karotenu
Stejně jako vitamín A může beta-karoten zvýšit buněčný obrat. To může pomoci snížit akné a vaše pokožka bude vypadat mladší. Nejlepšími zdroji beta-karotenu jsou také žluté a oranžové ovoce a zelenina a listová zelenina. Následující potraviny jsou skvělým způsobem, jak zvýšit množství beta-karotenu, které dostáváte:
- Mrkve
- Špenát
- Rajčata
- Sladké brambory
- Brokolice
- Zimní squash
- Ananasový meloun
Krok 6. Vyhněte se příliš velkému množství tuku a cukru
Stejně jako některé potraviny podporují přeměnu buněk, existují i jiné, které ji mohou snížit. Konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a cukru může snížit rychlost převrácení buněk a způsobit ucpání pórů.
- Držte se dál od potravin, jako jsou tučné maso, jako je řízek z rib-eye. Omezte, jak moc si dopřáváte sladké svačiny a dezerty.
- Jak stárneme, naše kůže přirozeně snižuje přeměnu buněk. Jako žena v menopauze, vyhýbání se příliš velkému množství tuků a cukrů může zabránit tomu, aby se tento proces zrychlil a pomohlo vám odstranit akné.
- Pamatujte, že nezdravá jídla nahrazují volby, které poskytují potřebné vitamíny a antioxidanty pro zdravou pokožku.
Krok 7. Jezte potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin
Hydratace je klíčem k udržení zdravých kožních buněk. Potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin mají Omega-3 a Omega-6, které mohou vaší pokožce pomoci zadržovat vodu. Mezi potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin patří:
- Jakékoli konzervované nebo čerstvé ryby, například tuňák nebo losos.
- Lněná semínka
- Vlašské ořechy
- Oleje zahrnující lněné semínko, řepku, ořech, sóju a pšeničné klíčky
- Mungo fazole
Krok 8. Udržujte se hydratovaní
Některá jídla mohou zvýšit hydrataci pokožky, ale nejlepší způsob, jak ji udržet, je zajistit, abyste vypili alespoň 8 šálků vody denně. To může podpořit celkové zdraví, díky čemuž bude vaše pokožka zdravá, jasná a zářící.
- Zkuste vypít 3,5–7 litrů vody denně podle úrovně aktivity.
- Pijte čistou vodu nebo hydratujte jinými nápoji včetně sportovních nápojů a 100% ovocné nebo zeleninové šťávy. Uvědomte si, že dieta s vysokým obsahem ovoce a zeleniny také hydratuje. Některé nápoje, jako je káva, čaj, pivo a víno, mají přirozený diuretický účinek a ve skutečnosti mohou způsobit dehydrataci.
