Pokud vám byla diagnostikována SIBO (bakteriální přerůstání tenkého střeva), pravděpodobně se chystáte začít léčit příznaky, jako je nepohodlí v břiše, bolest, průjem a nadýmání. Nalezení dobrého léčebného plánu může být obtížné, protože SIBO je často spojeno s dalšími základními stavy, jako je IBS (syndrom dráždivého tračníku), cukrovka a děravé střevo. Pokud úzce spolupracujete se svým lékařem na léčbě vašich specifických příznaků, můžete začít cítit úlevu. Zeptejte se, zda jsou léky, doplňky stravy a změny ve stravování pro vás to pravé.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Užívání léků a doplňků k léčbě SIBO
Krok 1. Užívejte antibiotika podle pokynů svého lékaře
Některá antibiotika mohou omezit přemnožení bakterií ve střevě. Když není střevo přetíženo bakteriemi, můžete cítit úlevu od příznaků. Nejčastěji předepisovanými léky jsou Augmentin, ciprofloxacin, doxycyklin, Xifaxan a Salix.
- Dodržujte pokyny k dávkování poskytnuté lékařem.
- Dokončete předepsaný průběh antibiotik, který obvykle trvá 7–10 dní, i když vaše příznaky odezní.
- Poraďte se svým lékařem o možných vedlejších účincích nebo negativních interakcích, které by mohly souviset s užíváním antibiotik.
Krok 2. Zvyšte příjem probiotik, abyste snížili příznaky
Někteří lidé prokázali pokles symptomů SIBO, jako je průjem a dušnost, s přidáním bakterií známých jako probiotika. Zkuste zvýšit množství jednoho konkrétního druhu, laktobacilu, protože mnoho lidí tím vidělo výsledky. Můžete používat doplňky stravy nebo přidávat probiotika prostřednictvím vaší stravy.
- Vezměte si probiotické kapsle nebo prášky, které vám pomohou doplnit užitečné bakterie.
- Jakmile přestanete užívat léky a vaše příznaky se zlepší, můžete zkusit jíst kvašená jídla, jako je jogurt nebo kysané zelí. Pokud jste citliví na laktózu, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás doplněk stravy lepší volbou.
Krok 3. Zkuste L-glutamin obnovit výstelku střevní stěny
Jedná se o druh aminokyseliny, která může pomoci opravit výstelku vašeho střeva. Nakupte L-glutamin v obchodě s výživou, v lékárně nebo online. Dodržujte všechny pokyny pro dávkování na obalu a vezměte uvedené množství.
Poraďte se svým lékařem, než přidáte do své stravy jakékoli doplňky
Krok 4. Zvažte vitamínové doplňky k opravě střeva
Je možné, že přidání více zinku, rybího tuku a vitamínů A, B, C, D a E může pomoci zmírnit některé vaše příznaky. Můžete je zakoupit online nebo v obchodě s výživou nebo v lékárně. Pečlivě dodržujte pokyny na obalu a vezměte uvedené množství.
Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat jakékoli doplňky
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře, zda bylinky mohou vašemu stavu pomoci
Jedna studie ukázala, že bylinné terapie mohou být stejně účinné jako antibiotika. Poraďte se svým lékařem o zahájení bylinného režimu. V mnoha případech bude bylinná terapie specifickým programem pilulek poskytovaných lékařem.
- Byliny mohou snížit příznaky, jako jsou křeče, nadýmání a průjem.
- Můžete také promluvit se svým lékařem o bylinných doplňcích, které můžete užívat doma. Jedním z nejběžnějších je enterosolventní mátový olej. Užívejte 1-3 kapsle 3krát denně. Mezi jídly zapijte sklenicí vody.
- Můžete také zkusit užívat extrakt z grapefruitových jadérek, oreganový olej nebo extrakt z olivových listů. Můžete si je koupit v obchodech se zdravou výživou. Před vyzkoušením doplňků nezapomeňte dodržovat pokyny na obalu a poraďte se se svým lékařem.
- Pokud váš lékař nezná léčivé byliny, můžete si promluvit s lékařem čínské medicíny nebo s poskytovatelem alternativní medicíny.
Metoda 2 ze 2: Provedení dietních změn
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na výživu o dietě s nízkým obsahem FODMAP
FODMAP je zkratka pro fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. To se týká uhlovodanů s krátkým řetězcem a některých cukrů, které může mít tělo problémy s trávením. Zeptejte se na dietu s nízkým obsahem FODMAP, abyste zmírnili příznaky jako nadýmání, nepohodlí a bolest břicha.
Váš lékař nebo odborník na výživu obvykle doporučí eliminační dietu. Po dobu 3–8 týdnů přísně omezíte určité druhy potravin. Poté je budete postupně přidávat zpět, abyste se pokusili identifikovat potraviny, které vyvolávají vaše příznaky
Krok 2. Jezte denně málo ovoce a zeleniny FODMAP
Pokud se rozhodnete vyzkoušet nízký FODMAP, máte stále k dispozici spoustu zdravých potravin. Můžete si nabrat určité ovoce a zeleninu. Vláknina a vitamíny mohou pomoci snížit příznaky, jako je nepohodlí. Zde je několik příkladů potravin, které je třeba zahrnout:
- Paprika
- Zelené fazole
- Mrkve
- Brambory
- Pomeranče
- Hrozny
- Jahody
Krok 3. Jezte různé zdravé bílkoviny s nízkým obsahem FODMAP
Proteiny pomáhají budovat svaly a opravovat je. Je důležité, abyste měli každý den dost. Doporučená denní dávka je 0,8 gramu bílkovin na každý kilogram vaší hmotnosti. Požádejte svého odborníka na výživu, aby vám poskytl seznam možností bílkovin. Mezi dobré možnosti patří:
- Hovězí
- Vepřové maso
- Kuře
- Ryba
- Vejce
- Tofu
- Čočka
- Cizrna
Krok 4. Vyberte si sacharidy, které jsou snadno stravitelné, abyste zmírnili příznaky
Složité sacharidy jsou pro vaše tělo obvykle snáze stravitelné. Nakládejte je přes jednoduché sacharidy, abyste snížili riziko průjmu a nadýmání. Nízké sacharidy FODMAP zahrnují:
- Oves
- Quinoa
- Kvašený špaldový chléb
- Rýže
- Pšeničné těstoviny
Krok 5. Zvažte dietu s nízkým kvašením pro méně restriktivní přístup
Výběr potravin s nízkým kvašením může pomoci omezit vzplanutí symptomů SIBO. Tento přístup stále eliminuje určitá jídla, ale umožňuje více možností než dieta s nízkým obsahem FODMAP. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, než tuto dietu vyzkoušíte. Obvykle se vyhnete potravinám, jako jsou:
- Bílý jogurt
- Neabsorbované cukry (jako Splenda)
- Guma
- Cibule
- Česnek
Krok 6. Jezte malá jídla, abyste snížili riziko vzplanutí
Protože jídlo může zhoršit příznaky SIBO, je nejlepší nejíst příliš mnoho najednou. Zkuste jíst malé jídlo každé 3-4 hodiny po celý den. Mezi tím byste se měli vyhnout svačině, protože pastva může také způsobit vzplanutí.
Tipy
- Mezi běžné příznaky SIBO patří nadýmání, křeče, průjem a břišní potíže.
- Pokud si myslíte, že máte SIBO, požádejte svého lékaře o provedení testů.
- Diabetes, celiakie nebo jiné orgánové dysfunkce vás mohou vystavit většímu riziku SIBO.
- 4 kroky k léčbě SIBO jsou odstranění potravin, které narušují váš GI trakt, obnovení vašich střev trávicími enzymy, reinokulace užíváním probiotik a oprava omega-3 a L-glutaminy.
- Změny ve stravě jsou jednou z nejúčinnějších léčebných metod. Experimentujte, abyste našli kombinaci potravin, která vám vyhovuje.
- Zvládnutí stresu může pomoci zmírnit příznaky. Pokud zažíváte vzplanutí, zkuste cvičit jógu nebo si dát relaxační koupel.
Varování
- Pečlivě dodržujte pokyny pro všechny léky.
- Než provedete velké změny ve stravě, poraďte se se svým lékařem.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.
