Trávit čas venku na slunci může být zábava, ale spálit se od slunce rozhodně ne. Neznamená to jen dočasnou bolest - popálení vám zvyšuje riziko rakoviny kůže a známek předčasného stárnutí. Pokud chcete, aby vaše pokožka nebyla spálená, vše začíná správnou aplikací opalovacího krému a omezeným pobytem na slunci.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití opalovacího krému
Krok 1. Vyberte si širokospektrální opalovací krém
Slunce produkuje 3 druhy ultrafialových (UV) paprsků - UVA, UVB a UVC. UVB paprsky mohou vaši pokožku spálit, zatímco paprsky UVA způsobují předčasné stárnutí, jako jsou vrásky a tmavé skvrny. UVA i UVB paprsky mohou zvýšit vaše šance na rakovinu kůže. Pro nejlepší ochranu byste měli použít opalovací krém, který chrání před oběma druhy paprsků, proto zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že poskytuje úplnou nebo širokospektrální ochranu.
Krok 2. Vyberte příslušný SPF
Opalovací krém SPF měří, jak dobře chrání vaši pokožku před UVB paprsky ve srovnání s tím, že ji nenosíte. Pokud například trvá 20 minut, než pokožka zčervená, produkt s ochranným faktorem SPF 15 obvykle 15krát déle zabrání spálení. Měli byste použít produkt, který má SPF nejméně 15.
- Pokud budete trávit jen několik minut sem a tam na slunci, k ochraně pokožky před spálením obvykle stačí použít zvlhčovač obličeje nebo vodu po holení s SPF 15.
- Pokud jste extrémně aktivní a plánujete trávit většinu dne venku, je lepší volbou voděodolný opalovací krém s vyšším SPF, například SPF 30.
- Pro bledou a citlivou pokožku, která se snadno spálí, je nejlepší použít opalovací krém s SPF 50.
Krok 3. Zkontrolujte datum vypršení platnosti
Opalovací krémy se stárnutím stávají méně účinné, takže je důležité používat takové, které jsou stále schopné chránit vaši pokožku. Někde na lahvičce je obvykle vytištěno datum, které udává, kdy by měl být opalovací krém použit, proto vždy zkontrolujte, zda je stále dobré ho používat.
Většina opalovacích krémů je dobrá přibližně tři roky po zakoupení. Protože potřebujete pravidelně znovu podávat přihlášky, spotřebujete zkumavku nebo láhev pravděpodobně dlouho před vypršením její platnosti
Krok 4. Aplikujte velkoryse
Pokud nepoužijete dostatek opalovacího krému, nezískáte všechny výhody a může dojít k pálení. Pro nejlepší ochranu potřebujete 1 unci nebo plnou sklenici opalovacího krému na pokrytí celého těla, včetně obličeje, uší a pokožky hlavy.
- Ujistěte se, že použijete opalovací krém 30 minut před tím, než plánujete jít ven, aby měly ingredience dostatek času, aby se vstřebaly do pokožky.
- Některé opalovací krémy mohou doporučit konkrétní množství k aplikaci. Vždy zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že aplikujete dostatečně.
Krok 5. Opakujte pravidelně
Pokud budete delší dobu na slunci, opalovací krém se opotřebuje a vystavíte se riziku spálení sluncem. Aby byla vaše pokožka chráněna, musíte každé dvě hodiny znovu podat žádost, když jste na slunci. Pokud hodně plaváte nebo se potíte, osušte se a okamžitě aplikujte znovu.
- Protože musíte pravidelně znovu podávat žádosti, můžete očekávat, že použijete ¼ až ½ 8 unce láhve opalovacího krému, pokud strávíte dlouhý den na pláži. Vždy mějte po ruce dostatek opalovacího krému pro opětovné použití.
- Opalovací krémy s rozprašovačem se často snáze znovu aplikují, takže jsou lepší volbou, když jste na cestách.
- Pokud používáte make -up, práškové opalovací krémy jsou obvykle nejvhodnější pro opětovné použití, protože nebudou narušovat váš podklad, korektor nebo jiné produkty na obličej tak, jak to dělá krém na opalování nebo krém.
Metoda 2 ze 2: Vyhýbání se slunečnímu záření
Krok 1. Ve špičce se vyhýbejte slunci
Sluneční ultrafialové paprsky jsou nejsilnější mezi 10. a 16. hodinou, takže právě tehdy vám hrozí největší riziko spálení sluncem. Pokud zůstanete uvnitř během poledne, můžete se těmto nebezpečným paprskům vyhnout a chránit svou pokožku. Pokud je to možné, naplánujte si venkovní aktivity, jako je procházka se psem nebo sekání trávníku, na 10 nebo po 4.
- Pokud si nejste jisti, jak silné jsou sluneční paprsky slunce, věnujte pozornost svému stínu. Když je delší než vy, expozice UV je nízká. Když je však váš stín kratší než vy, expozice UV je vysoká, takže byste se měli snažit zůstat uvnitř.
- Pokud musíte jít ven, když je slunce nejsilnější, zkuste omezit čas strávený venku. Čím méně se slunci vystavujete, tím menší je šance, že se spálíte.
Krok 2. Noste správné oblečení
Někdy musíte jít ven i během slunečních hodin, takže klíčem k prevenci spálení sluncem je přikrýt se vhodným oblečením. Košile a kalhoty s dlouhým rukávem pokrývají více vaší pokožky než tílka a šortky, takže mohou pomoci blokovat slunce. Čím více kůže vaše oblečení zakryje, tím budete více chráněni.
- Volně padnoucí oděv vyrobený z pevně tkaných syntetických tkanin, jako je lycra, nylon a akryl, nabízí nejlepší ochranu před sluncem.
- Tmavé oblečení může blokovat více slunečního světla než světlejší předměty.
- Některé oděvy jsou vyrobeny z látky, která má vestavěnou ochranu proti slunci. Štítek bude označovat UV ochranný faktor položky (UPF), takže víte, jak účinný je při blokování slunečních paprsků. Pro nejúčinnější ochranu si vyberte oblečení s hodnocením UPF alespoň 30.
Krok 3. Použijte příslušenství k ochraně hlavy a očí
Správný klobouk je nejen stylový, ale může chránit vaši pokožku hlavy před možným spálením od slunce. Než vyrazíte ze dveří, nezapomeňte si nasadit sluneční brýle, protože kolem oblasti očí může být obtížné použít opalovací krém.
- Zatímco baseballová čepice nebo hledí nabízí ochranu před sluncem, klobouk se širokým okrajem s alespoň 4palcovým okrajem je nejlepší volbou, protože bude chránit vaši pokožku hlavy, oči, uši a krk.
- Vyberte si sluneční brýle, které poskytují 100% UV ochranu, aby byly vaše oči chráněny před paprsky UVA i UVB.
- Zajistěte, aby vám sluneční brýle dobře seděly a nesklouzávaly dolů z nosu a nevystavujte oční okolí slunci.
Krok 4. Zůstaňte ve stínu
Když musíte jít ven, vyberte si oblasti, kam slunce nedosáhne, například pod velkým listnatým stromem. Pokud se vydáte na místo, kde není příliš přirozeného stínu, například na pláž, vezměte si slunečník, přenosný baldachýn nebo stan, který vás může chránit před sluncem.
Pobyt ve stínu neposkytuje úplnou ochranu před sluncem, protože stále můžete přijímat nepřímé sluneční světlo, které se odráží od okolních povrchů, takže byste měli stále používat ochranný oděv a opalovací krém, abyste zabránili spálení sluncem
Krok 5. Nesnažte se o základní opálení
Někteří lidé se domnívají, že pokud je jejich kůže opálená, nespálí se, když je vystavena slunci, a tak si založili „základnu“, která je chrání. Opálení však neposkytuje žádnou skutečnou ochranu před sluncem-a pravidelné opalování, ať už na slunci nebo na soláriu, může vaší pokožce způsobit dlouhodobé poškození, a proto by se mu mělo vyhnout.
Pokud chcete nějakou barvu, jediné bezpečné opálení jsou ty, které jsou výsledkem postřiku nebo samoopalovacích produktů. Mějte však na paměti, že umělé opálení neposkytuje žádnou ochranu před sluncem, takže svou pokožku musíte stále chránit opalovacím krémem a dalšími bezpečnostními opatřeními proti slunci
Tipy
- Nezapomeňte také používat opalovací krém v zatažených dnech. UV paprsky projdou mraky.
- I v zimě se můžete spálit od slunce, takže si na lyžích, při odhazování sněhu nebo jen v chladném dni vezměte opalovací krém.
- Pokud se přesto spálíte od slunce, gel z aloe vera je extrémně uklidňující a netoxické řešení. Kupte si ho v tubách nebo vaničkách a velkoryse potřete spálením od slunce. Není třeba jej drhnout; bude se sám vstřebávat do pokožky.
- Pro zaručenou ochranu před sluncem nanášejte opalovací krém každé 2 hodiny. Pokud půjdete do vody a pak se vrátíte ven, znovu naneste opalovací krém.
- Pokud jdete do vody, ale potřebujete znovu použít opalovací krém později, osušte ručníkem, naneste znovu a počkejte, až ho vaše pokožka absorbuje. Pokud to neuděláte, smyje se to ve vodě.
Varování
- Zatímco spálení sluncem je spojeno s melanomem, nejsmrtelnější formou rakoviny kůže, pravidelné vystavení slunci, které nevede k popálení, může stále způsobit poškození kůže a zvýšit riziko jiných typů rakoviny kůže.
- Slunce nejenže způsobuje spáleniny od slunce, ale také způsobuje vyčerpání z tepla a úpal. Pokud se u vás objeví úpal, zvracení, puchýře, zimnice, únava nebo slabost, poraďte se s lékařem.
- Pokud se obáváte chemikálií v opalovacích krémech, buď hledejte přírodní opalovací krémy, jako je zinek, nebo ty, které obsahují pouze nechemické bariéry, nebo se více spoléhejte na klobouky, zakrývání a neexpozici.
- Věnujte velkou pozornost jakýmkoli lékům, včetně bylinných, které uvádějí jako možný vedlejší účinek citlivost na slunce.
