Hypertenze, známá také jako vysoký krevní tlak, může způsobit řadu zdravotních problémů. Pokud trpíte hypertenzní bolestí hlavy, je možné ji zvládnout trochou plánování. Když vás začne bolet hlava, nejprve si zkontrolujte krevní tlak, abyste zjistili, zda není vysoký. Pokud ano, vezměte si lék na snížení krevního tlaku, který vám pomůže zmírnit bolest hlavy. Chcete -li snížit frekvenci bolestí hlavy, pracujte na správě krevního tlaku, vyhýbejte se stimulantům a rozvíjejte cvičení a spánek. Váš lékař může také navrhnout akupunkturní ošetření nebo dokonce fyzickou terapii.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Okamžitá reakce na bolest hlavy
Krok 1. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti, pokud je váš krevní tlak v normálních mezích
Ibuprofen nebo acetaminofen jsou dobré možnosti a jsou snadno dostupné v jakékoli lékárně. Jakmile se objeví bolest hlavy, vezměte si maximální dávku povolenou na štítku. Poté opakujte dávku podle pokynů, dokud bolest nezmizí. Experimentujte s různými OTC léky, abyste zjistili, který z nich pro vás funguje nejlépe.
- Některé důkazy ukazují, že ibuprofen zmírňuje tenzní bolesti hlavy rychleji než acetaminofen.
- Pokud zjistíte, že užíváte OTC léky téměř každý den, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech. Příliš časté používání OTC léků proti bolesti může ve skutečnosti způsobit nárůst bolesti hlavy.
Krok 2. Užijte dávku triptanových léků při prvních známkách bolesti hlavy
Jedná se o lék na předpis, který pomáhá zmenšit cévy, což může snížit bolest během bolesti hlavy. Triptan je obvykle předepisován pacientům trpícím migrénou a hypertenzí. Obvykle to budete užívat ve formě pilulek, i když nosní spreje a injekce jsou také možnosti.
- Léky Triptan se dodávají pod různými názvy, včetně Axert a Zomig.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je bezpečné užívat OTC léky spolu s triptanem. Některé triptanové léky mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou závratě nebo svalová letargie.
Krok 3. Lehněte si v temné místnosti a zavřete oči
Někdy jednoduše odstranění sebe sama ze svého okolí předstíráním spánku může pomoci snížit váš krevní tlak a snížit bolest hlavy. Lehněte si na postel, gauč nebo dokonce na podlahu (v bezpečném prostoru). Jemně zavřete oči, aniž byste je sevřeli, a zhluboka se nadechněte a vydechněte.
Krok 4. Vyhledejte nouzovou péči při bolestech na hrudi, nevolnosti nebo zkresleném vidění
To vše jsou příznaky toho, že se váš krevní tlak zvýšil natolik, že to může mít vliv na průtok krve do vaší hlavy. Pokud proděláte hypertenzní krizi, pak léky proti bolesti, jako je ibuprofen, nebudou fungovat.
V některých případech budete možná muset být sledováni, dokud krize neskončí a váš krevní tlak se nevyrovná
Metoda 2 ze 3: Snížení krevního tlaku ke snížení bolestí hlavy
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o správě krevního tlaku
Váš lékař prohlédne vaši zdravotní historii a stav a určí další kroky. Mohou doporučit změny ve vašem životním stylu před předepsáním jakýchkoli léků nebo doplňků.
Krok 2. Choďte alespoň 3krát týdně na svižné procházky
Vydejte se ve svém okolí nebo si v tělocvičně skočte na běžecký pás na 30 minut chůze. Jděte mírným a intenzivním tempem, kde sotva můžete mluvit nebo vést konverzaci. Pravidelná chůze pomáhá zvýšit průtok krve do mozku a může také zlepšit hladinu kyslíku v krvi, což může snížit možnost bolestí hlavy.
Existují také některé důkazy, které ukazují, že chůze, jakmile vás pocítí bolest hlavy, může také zkrátit trvání bolesti hlavy. Pokud se však rozhodnete to vyzkoušet, ujistěte se, že nemáte závratě
Krok 3. Denně přijměte 2 000-4 000 mg draslíku
Potraviny bohaté na draslík snižují vysoký krevní tlak. Zkuste do svého každodenního jídelníčku začlenit meloun, meloun, rozinky, hrášek a dokonce i brambory. Pokud máte obavy o své hladiny, můžete si také promluvit se svým lékařem o užívání denního doplňku nebo multivitaminu.
Mezi další potraviny balené draslíkem patří sladké brambory, banány a rajčata
Krok 4. Vezměte 200-400 mg doplněk hořčíku
Hořčík pomáhá s mnoha reakcemi v těle, včetně regulace krevního tlaku. Užívejte doplněk denně před spaním, abyste pomohli uvolnit svaly, zlepšit kvalitu spánku a dlouhodobě zvládat hypertenzní bolesti hlavy.
Hořčík se běžně vyskytuje ve špenátu, mandlích a arašídovém másle
Krok 5. Získejte léčbu spánkové apnoe, pokud trpíte ranními bolestmi hlavy
Chrápání nebo neklidné noci mohou být známkou spánkové apnoe, což je stav, který, pokud se neléčí, může vážně zvýšit váš krevní tlak. Promluvte si se svým lékařem o přihlášení ke studii spánku. A pokud máte diagnostikovanou spánkovou apnoe, zvažte změnu životního stylu, možnosti léků nebo dokonce spaní s dýchací maskou.
Spánková apnoe zvyšuje hladinu hormonu aldosteronu, který může přispívat k vysokému krevnímu tlaku
Metoda 3 ze 3: Účast na terapii ke snížení bolestí hlavy
Krok 1. Seznamte se s terapeutem pro kognitivní terapii
Nechte si od lékaře doporučit terapeuta a začněte plánovat pravidelné schůzky. Na těchto setkáních propracujete své myšlenky, abyste zjistili, jaké mentální procesy mohou hrát roli při spouštění nebo krmení vašich bolestí hlavy. Velká část kognitivní terapie se odklání od negativních myšlenek a zaměřuje se na pozitivní.
Pokud například máte sklon k bolesti hlavy s hypertenzí bezprostředně před společenskými akcemi, může to mít něco společného s úzkostí nebo strachem z interakce
Krok 2. Získejte akupunkturní ošetření dvakrát týdně
Promluvte si se svým lékařem o výhodách kombinace akupunktury s jinými druhy terapie. Během akupunkturního sezení terapeut vloží dlouhé jehly do různých bodů vašeho těla, aby uvolnil tlak. Během prvních 2 týdnů léčby jděte alespoň 2krát týdně. Po tomto období můžete obvykle vidět výhody pouze s 1 návštěvou týdně.
Bolest s akupunkturou je obvykle minimální. Pokud během procesu pocítíte jakékoli nepohodlí, řekněte to svému terapeutovi a on provede úpravy
Krok 3. Účastněte se programu tělesné terapie alespoň jednou týdně
Vyhledejte terapeuta, který má zkušenosti s prací se zdravotními potížemi, jako je hypertenze. Poté s nimi vytvořte cvičební a masážní program, který posílí vaše celkové zdraví. Někteří terapeuti mohou také navrhnout rutinu aplikace ledových balíčků před nebo po cvičení.
Může se to zdát nesouvisející, ale zlepšení oběhu a prokrvení je důležitou součástí minimalizace hypertenzní bolesti hlavy
Tipy
Hypertenzní bolesti hlavy často dosahují nejvyšších úrovní bolesti ráno a mají tendenci ustupovat, jak den pokračuje
Varování
- Věnujte pozornost svému tělu a tomu, jak se cítí. Pokud se domníváte, že vaše bolesti hlavy jsou známkou jiného zdravotního stavu, požádejte o pomoc svého lékaře.
- Krevní tlak vyšší nebo rovný 115 je považován za těžkou hypertenzi a měli byste okamžitě navštívit ER a obvykle vyžaduje antihypertenzní IV léky.
