V dnešní době je důležitější než kdy jindy ujistit se, že děláte všechny kroky, které můžete, abyste zabránili šíření zárodků virů, které mohou způsobit, že vy a vaši blízcí onemocníte. Naštěstí jsou některé z nejúčinnějších kroků k prevenci šíření nemocí také nejsnadnější. Pokud onemocníte, existují také kroky, které můžete zabránit tomu, aby onemocněli i ostatní lidé.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Prevence šíření zárodků nachlazení a chřipky
Krok 1. Často si myjte ruce
Nejlepší způsob, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků, je časté mytí rukou mýdlem a vodou. Umyjte si ruce po dobu 20 sekund a ujistěte se, že si drhnete dlaně, hřbety rukou a prstů, pod nehty a kolem palců. Poté si důkladně opláchněte ruce.
- Zvláště si nezapomeňte umýt ruce před tím, než budete jíst nebo připravovat jídlo, poté, co budete manipulovat se syrovým masem, poté, co se dotknete zvířete nebo se dotknete čehokoli, co by mohl zvládnout někdo, kdo byl nemocný.
- Pokud si nemůžete hned umýt ruce, mezitím si desinfikujte ruce dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu.
Krok 2. Nedotýkejte se očí, nosu a úst
Může to být opravdu těžké, ale zkuste zlomit zvyk dotýkat se svého obličeje po celý den. To zahrnuje dávat si pozor, abyste si neotřeli oči, nepoškrábali nos nebo nekousali nehty, protože virové zárodky se do vašich těl mohou z těchto oblastí snáze dostat.
- Pokud je pro vás těžké nedotýkat se obličeje, zkuste si na ruce nanést voňavé mléko. Tímto způsobem, když saháte po tváři, můžete si všimnout vůně a nezapomenout přestat.
- Rýma se šíří těsným kontaktem s aerosolovými částicemi od infikované osoby, například když kašle nebo kýchá. Do těchto částic se můžete dostat ze vzduchu nebo z kontaminovaných povrchů.
- Pokud se potřebujete dotknout obličeje, vezměte si kapesník a použijte jej místo prstů.
Krok 3. Dezinfikujte všechny povrchy, kterých se pravidelně dotýkáte
Každý den použijte dezinfekční sprej nebo dezinfekční ubrousky k čištění oblastí, kterých se vy a vaše rodina často dotýkáte. To zahrnuje vaše desky, kliky, kliky od toalety a sedadlo a dokonce i předměty, jako je váš telefon, volant a klíče.
Během vážného virového vzplanutí, jako je COVID-19, byste měli podniknout další kroky, jako je dezinfekce vyndavaných potravinových obalů před jídlem a omezení výletů na veřejná místa, jako je obchod s potravinami
Krok 4. Nesdílejte osobní věci s jinými lidmi
Abyste se ochránili, vyhněte se sdílení předmětů, jako je oblečení, make -up, nápoje nebo nádobí, s kýmkoli jiným, včetně členů vaší vlastní domácnosti. Tímto způsobem, i když je jedna osoba nemocná, bude virus méně pravděpodobné, že se rozšíří na všechny ostatní.
Věděl jsi?
I když se někdo zdá být zcela zdravý, může mít virus, aniž by vykazoval jakékoli známky. Osoba například může šířit COVID-19 až 5 dní, než projeví jakékoli příznaky, a ostatní lidé mohou být nakažliví, i když nikdy nevykazují žádné příznaky.
Krok 5. Procvičujte sociální distancování
Pokud se vyskytne nemoc, například v období nachlazení a chřipky, zkuste omezit kontakt s ostatními lidmi. Tyto typy zárodků virů se často šíří kapičkami uvolňovanými při kýchání nebo kašli, takže se držte alespoň 1,8 m od někoho, kdo může být nemocný (a udělejte to samé, pokud jste nemocní vy). Virus se tak bude šířit méně pravděpodobně.
Kromě toho se vyvarujte podávání rukou, objímání nebo líbání a nedotýkejte se ničeho, čeho by se mohl dotknout nemocný člověk, pokud mu můžete pomoci
Metoda 2 ze 3: Provedení mimořádných opatření, pokud jste nemocní
Krok 1. Izolujte se, dokud nezmizí všechny vaše příznaky
Pokud onemocníte onemocněním, jako je rýma, chřipka nebo COVID-19, nejlepší způsob, jak zabránit jeho šíření na ostatní, je zůstat doma. Pokud žijete s jinými lidmi, snažte se od nich držet co nejdál, dokud se nebudete cítit lépe. Během této doby se soustřeďte na odpočinek a pití spousty tekutin, dokud se nebudete cítit lépe.
- Můžete například zůstat ve svém pokoji a požádat členy své rodiny, aby vůbec nevstupovali. Pokud se o vás někdo stará, požádejte ho, aby vám nechal jídlo, pití, léky a zásoby mimo dveře, aby se nedostal do styku s bacily.
- Obvykle zůstanete nakažliví, pokud stále máte příznaky své nemoci.
Spropitné:
Pokud potřebujete jít kvůli nemoci k lékaři, zvažte nejprve zavolat jim, abyste jim řekli, že si myslíte, že jste nakažliví. Mohou tak učinit veškeré nezbytné kroky k zajištění bezpečí svých zaměstnanců a dalších pacientů, pokud potřebujete vstoupit.
Krok 2. Zakryjte si kašel nebo kýchání loktem nebo papírovou kapesníčkem
Kdykoli kašlete nebo kýcháte, držte kapesník, který vám zakryje nos a ústa. Pokud ho nemáte k dispozici, zvedněte ruku a kašlete nebo kýchejte do ohybu lokte.
To pomůže zadržet kapičky naplněné zárodky, které by jinak mohly uniknout a nakazit někoho jiného
Krok 3. Použité tkáně ihned vyhoďte do koše
Pokud kašlete nebo kýcháte do tkáně, nebo pokud si kapesník otřete nebo vysmrkáte, vyhoďte tkáň do koše ihned po použití. Nepokládejte tkáň na stůl nebo desku, protože by pak mohla tento povrch kontaminovat choroboplodnými zárodky.
Nezapomeňte si umýt ruce hned poté, co kašlete, kýcháte nebo smrkáte, i když používáte kapesník
Krok 4. Pokuste se být ještě pečlivější při dezinfekci
Pokud víte, že jste nemocní, je důležité vyčistit povrchy, kterých se dotknete, dezinfekčním sprejem nebo ubrousky. To je zvláště důležité pro povrchy a položky, kterých se ostatní často dotýkají - kliky, stoly, desky a jakákoli sdílená zařízení, telefony nebo klávesnice.
Krok 5. Nesdílejte ručníky, ložní prádlo ani jiné položky
Pokud jste nemocní, ujistěte se, že používáte ručníky, ložní prádlo a kosmetické potřeby, které jsou jen pro vás. Připomeňte členům rodiny, aby nic nevytahovali z vaší ložnice nebo koupelny.
- Při praní ložního prádla, ručníků a oblečení používejte nejvyšší teplotu, jakou můžete.
- Pokud za vás někdo jiný potřebuje tyto věci vyprat, může pomoci, když si vezmete rukavice, abyste zabránili kontaminaci.
Krok 6. Umyjte si nádobí horkou vodou a saponátem
Pokud máte myčku, je to pravděpodobně nejjednodušší způsob dezinfekce. Stačí se rozhodnout pro horké nastavení, abyste snížili šance na přežití choroboplodných zárodků. Pokud potřebujete prát ručně, můžete použít vodu, která je horká na dotek, ale nespálí vás, a určitě použijte mycí prostředek na nádobí a drhněte a důkladně opláchněte každou misku.
Ujistěte se, že se vyhnete sdílení nádobí, náčiní a čehokoli dalšího, co pravděpodobně může přenášet choroboplodné zárodky
Krok 7. Pokud je to možné, nechte okna otevřená
Cirkulace vzduchu může pomoci zabránit šíření virů, jako je COVID-19, protože odrazuje zárodky od přetrvávání ve vzduchu. Pokud je venku docela hezký den, vydejte se a vyvětrejte svůj domov!
Krok 8. Noste obličejovou masku, pokud musíte být kolem ostatních
Pokud se domníváte, že jste byli vystaveni nemoci, ale nemůžete zůstat doma, zkuste si nasadit obličejovou masku, která bude obsahovat kapičky pro případ, že kašlete nebo kýcháte. Respirátor N95, stejně jako masky, které nosí lékaři, je nejúčinnější v prevenci šíření nemocí. I obyčejná látková maska je však pravděpodobně účinnější, než když nenosíte vůbec žádnou pokrývku obličeje.
Ujistěte se, že vaše maska zcela zakrývá nos a ústa. Jinak účinně nezabrání šíření choroboplodných zárodků
Metoda 3 ze 3: Zůstat zdravý
Krok 1. Zůstaňte informováni o všech svých očkováních
Mnohým virům lze předcházet jednoduchým očkováním, včetně každoročního očkování proti chřipce. Vaše tělo tak již bude mít protilátky k boji s nemocí v případě, že se odhalíte. Chrání to také komunitu, protože pokud v první řadě nebudete nemocní, nemůžete nemoc šířit dál.
- Zajistěte, aby i vaše děti byly o očkování aktuální. Poraďte se svým pediatrem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte dotazy týkající se očkovacích schémat vašich dětí.
- Pokud plánujete cestovat ze země, kde žijete, poraďte se se svým lékařem, zda možná nebudete potřebovat další očkování.
Krok 2. Zabraňte šíření nemocí přenášených potravinami správnými postupy při manipulaci s potravinami
Některé viry, jako norovirus, se mohou šířit kontaminovanými potravinami. Abyste tomu zabránili, vyvarujte se konzumace tepelně neupravených potravin, jako jsou vejce, měkkýši, drůbež a vepřové maso. Poté, co připravíte syrové maso, navíc důkladně dezinfikujte své kuchyňské nářadí a povrchy.
Je také chytré pít filtrovanou nebo balenou vodu, pokud jste někde, kde může být kontaminovaná voda
Krok 3. Cvičte bezpečný sex, abyste zabránili šíření STI
Některé viry, jako je hepatitida nebo HIV, se šíří nechráněným sexem. Abyste tomu zabránili, používejte kondomy, pokud si nejste jisti, že jste v monogamním vztahu, kde jste oba negativní na sexuálně přenosné choroby.
- Jediný způsob, jak si být jistý, že jste bez STI, je nechat se vyšetřit, takže si před nechráněným sexem s partnerem promluvte se svým lékařem o vyšetření.
- Pokud jste intravenózní uživatel drog, nesdílejte jehly, protože to může také šířit nebezpečné viry.
Krok 4. Naučte všechny děti ve svém domě, jak zůstat zdravé
Aby byla celá vaše rodina v bezpečí, začněte své děti učit bezpečným návykům co nejdříve, včetně častého mytí rukou a správného způsobu zakrytí jejich kýchání nebo kašle. Díky tomu, že se tyto hygienické kroky budou od začátku cítit normálně, bude pro vaše děti mnohem snazší si pamatovat, kdy je to nejdůležitější, například během chřipkové sezóny nebo když vypukne epidemie jako COVID-19.
