Milovat druhého může vypadat jako skličující nebo dokonce děsivá věc. Ať už je tato osoba váš přítel, člen rodiny nebo přítel/přítelkyně, láska znamená, že každý z vás je vůči sobě navzájem zranitelný, a možná si říkáte, jak to můžete udělat. Začněte prací na důvěryhodných lidech. Zkuste zapracovat na důvěře druhým lidem. Musíte také být schopni vyjádřit své myšlenky a pocity druhé osobě prostřednictvím upřímné komunikace a láskyplného chování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Důvěřovat druhým
Krok 1. Nechte svou důvěru v průběhu času pomalu se rozvíjet
V okamžiku, kdy se s nimi setkáte, nemusíte někomu úplně důvěřovat nebo mu prozradit svá tajemství najednou. Poznejte je časem. Sdílejte části sebe, ve kterých se cítíte dobře, a nechte je, aby s vámi sdílely části sebe.
- Důvěru si můžete vybudovat tím, že v daný okamžik vydáte trochu ze sebe, což se nazývá „nabídka vztahu“. Když něco vydáte, počkejte, jak zareagují. Pokud odpoví v naturáliích, důvěra může růst. Oba partneři by měli vydávat „nabídky na vztah“.
- Pokud zjistíte, že věci jdou trochu rychle, dejte o tom vědět druhému. Komunikace s nimi vám oběma pomůže cítit se pohodlněji. Dalo by se říci: „Mám tě opravdu rád a chci tě lépe poznat. Trvá mi ale dlouho, než lidem uvěřím, takže doufám, že ti nebude vadit, když budeme věci brát trochu pomaleji.“
Krok 2. Spolehněte se na lidi, kteří chrání informace, které jim poskytnete
Jakmile někomu řeknete něco, co nechcete, aby všichni věděli, může to sdílet nebo ne. Pokud někdo zradí vaši důvěru, nemusíte mu říkat nic jiného osobního.
Najděte lidi, kteří udržují vaše tajemství, a pak se na ně spolehněte, když potřebujete někoho, s kým si promluvíte
Krok 3. Absolvujte všechny negativní zkušenosti, které jste v minulosti mohli mít
Můžete si vyčítat jakékoli trauma z minulosti, které jste měli, a přestože je to docela běžné, zkuste toho nechat. Připomeňte si, že jste v dané situaci byli obětí. Pokud vás někdo zradil, nezasloužili jste si, jak se k vám choval.
- Pokud jste byli zraněni, znamená to, že jste se stali dostatečně zranitelnými, abyste v minulosti někomu důvěřovali. Tento druh otevřenosti a zranitelnosti je těžký a je odvážný. Ačkoli to lidé mohou použít proti vám, není to slabost. Je to základ každého druhu láskyplného a důvěryhodného vztahu.
- Připomeňte si, že jedna negativní zkušenost neznamená, že se k vám všichni tak budou chovat. Neošidte se z dobrého vztahu jen proto, že vám někdo v minulosti ublížil.
Krok 4. Odpusťte ostatním, kteří vám v minulosti mohli ublížit
Toto odpuštění není o nich. Je to o vzteku, kterého se držíte, když neodpouštíte. Zkuste to najít ve svém srdci, abyste se zbavili hněvu a zrady, které cítíte, a přitom stále uznávejte, že vám bylo ublíženo.
- Mějte na paměti, že odpuštění z vás nedělá slabého člověka. Zbavujete se hněvu a bolesti, nedáte druhému povolení znovu to udělat.
- Pokud potřebujete, zkuste napsat dopis lidem, kteří vám v minulosti ublížili. Není nutné je posílat. Je to jen způsob, jak dostat ven své emoce. Ukažte, jak vám ublížili, a zkuste jim dát najevo, že jim odpustíte.
Metoda 2 ze 3: Být otevřený a zranitelný
Krok 1. Diskutujte o své minulosti s danou osobou
Jakmile se budete cítit pohodlně, zkuste si promluvit o všech minulých problémech, které jste měli a které mohou mít vliv na váš současný vztah. Pokud jste například prodělali trauma nebo jste byli zraněni, zkuste být s danou osobou otevřený. Důvěra v osobu s vaší minulostí vytváří intimitu, která může vést k láskyplnému vztahu v různých formách.
- Můžete například říci: „Byl jsem ve vztazích předtím, kdy lidé vzali důvěru, kterou jsem jim dal, a zradili mě. Proto je pro mě těžké věřit lidem ve vztazích.“Pokud chcete, můžete také přejít na konkrétní podrobnosti.
- Důvěra je v konečném důsledku o sdílení sebe sama s jinou osobou a umožnění jí, aby se s vámi sdílela. Znamená to, že můžete otevřeně komunikovat o sobě a svých emocích a být připraveni postupně poslouchat jejich.
Krok 2. Důvěřujte si, že přežijete, když budete znovu zraněni
Pokud jste byli v minulosti zraněni, často nechcete věřit někomu novému, protože máte pocit, že vás bolest zlomí. Po pravdě řečeno, můžete být znovu zraněni, ale musíte si dostatečně věřit, abyste věděli, že můžete přežít. Jste silnější díky tomu, co jste přežili v minulosti, a můžete to přežít znovu, pokud se to stane.
Pokud se vám těžko věří ve vlastní síly, zamyslete se nad tím, čím jste si předtím prošli. Pište si do deníku o svých těžkých chvílích a o způsobech, jakými jste se v minulosti vyrovnávali. Nechte se věřit, že vám ne každý ublíží, a pokud ano, budete se s tím moci znovu vyrovnat. Zasloužíš si lásku
Krok 3. Buďte k tomu druhému upřímní
Být upřímný vás činí zranitelnými, zvláště pokud jste upřímní ohledně svých pocitů. Když však pracujete na milování jiného člověka, musíte tuto lásku postavit na tom, že budete k sobě navzájem pravdiví.
- Pokud například chcete hlubší vztah, ale bojíte se, podělte se o to s druhým člověkem. Možná si řeknete: "Opravdu bych tě chtěl blíže poznat, protože tě mám opravdu rád. Je pro mě však těžké věřit lidem, a tak jsem trochu nervózní z toho, jak náš vztah posunout dál."
- Pokud nejste ochotni mluvit o sobě a svých pocitech, je těžké být ve vztahu postaveném na lásce. Láska je založena na určité intimitě mezi dvěma lidmi, kde jste oba dostatečně otevření, abyste mohli sdílet, kdo jste, co chcete.
- Ochotně se podělte, když vám například něco vadí, místo toho, abyste si tu emoci nacpali. Buďte připraveni mluvit o svých myšlenkách, pocitech, minulosti a budoucnosti. To neznamená, že s tou osobou musíte sdílet všechno. Musíte však být ochotni být upřímní ohledně částí, které sdílíte.
Krok 4. V případě potřeby navštivte terapeuta
Ne každý je schopen vyřešit své problémy s důvěrou sám, a to je naprosto v pořádku. Možná budete potřebovat trochu pomoci, abyste si s tím promluvili, a profesionál vás může poslouchat a vést vás bez posuzování.
Pokud si nemůžete dovolit poradce, zkuste si promluvit s přítelem, který dobře poslouchá, nebo dokonce s náboženským vůdcem. Mnoho komunit také nabízí bezplatné poradenské služby nebo služby posuvného rozsahu, proto se přihlaste ve své oblasti
Metoda 3 ze 3: Vyjádření lásky
Krok 1. Naslouchejte potřebám a přáním druhého člověka
Velkou součástí komunikace lásky je schopnost naslouchat druhému člověku. Potřebují mít pocit, že vás slyší, co říkají, a víc než to, aby to pochopili a cítili. Musí vědět, že je ve skutečnosti vidíte jako celého člověka, který má své vlastní myšlenky, nápady a pocity.
- Když posloucháte toho druhého, buďte přítomní. Vypněte rušivé vlivy, jako je telefon nebo televize, a věnujte pozornost tomu, co daná osoba říká.
- Nemyslete na to, co chcete říci dále. Udělejte si čas, abyste opravdu slyšeli, co ten druhý říká.
- Jedním ze způsobů, jak ukázat, že posloucháte, je shrnout, co druhá osoba říká, abyste se ujistili, že to chápete. Možná si řeknete: „Takže to, co slyším, je, že bys chtěl, abych k tobě byl láskyplnější.“
Krok 2. Přejděte k osobě ohledně problémů ve vašem vztahu
Mluvit s osobou o problémech, které s ní máte, je projevem respektu a lásky. Pokud mluvíte o svých vztahových problémech s hrstkou dalších lidí místo s osobou, se kterou jste ve vztahu, říkáte, že jim nevěříte natolik, abyste s nimi situaci zvládli. Pravděpodobně jim nakonec ublížíte a problém ještě zhoršíte.
- To neznamená, že nemůžete každou chvíli promluvit o problému ve vztahu s jinou osobou, se kterou jste blízko. Většinou byste ale měli problém řešit s osobou, se kterou ho máte, a pokusit se ho vyřešit. Oba budete šťastnější a budete pracovat na láskyplnějším vztahu.
- Jako příklad můžete říci: „Mám pocit, že máme v poslední době problém s komunikací. Mám pocit, že mě nikdo neslyší, když vedeme vážný rozhovor.“
- Podobně, když vám důvěřují s citlivými informacemi, nerozšiřujte je. Nechte si to pro sebe, jako byste chtěli, aby to udělali za vás.
Krok 3. Postavte osobu nahoru, místo aby ji strhla
I když k druhému člověku potřebujete být upřímní, nemusíte ho zbytečně bourat. Dávejte pozor, když se jim daří, a řekněte jim o tom. Lidé to potřebují slyšet, zejména od svých blízkých.
Například ten člověk možná uvařil fantastickou večeři, ale nechal v kuchyni nepořádek. Neříkejte: „Jaký hrozný nepořádek!“Místo toho řekněte: „Uvařil jsi opravdu úžasnou večeři! Děkuji. Chcete, abych vám pomohl uklidit?“Můžete dokonce uklidit, aniž byste se zeptali
Krok 4. Rozvíjejte láskyplné, fyzické chování
Láskavé chování se bude lišit vztah od vztahu, ale téměř každý druh vztahu to bude mít v nějaké formě. Obvykle to má formu fyzického chování, jako je objímání nebo líbání. Fyzické chování vytváří intimitu, která je součástí lásky.
- S přítelem, přítelkyní, partnerem nebo manželem byste mohli líbat, držet se za ruce, mazlit se, dotknout se kolen pod stolem a/nebo se obejmout.
- S přítelem si můžete podat ruce, dát pětky, zamávat, usmívat se, obejmout a/nebo se navzájem poplácávat po zádech.
- Pokud jde o členy rodiny, můžete se objímat, líbat, vznášet se a/nebo se mazlit.
- Pamatujte, že ne každému vyhovuje stejný druh náklonnosti. Vždy je nejlepší se nejprve zeptat.
Krok 5. Chovejte se k člověku tak, aby se cítil milován
Zamyslete se nad tím, proč se cítíte milovaní. Možná to je tím, že někdo řekne laskavé slovo nebo vás obejme. Nyní se zamyslete nad tím, co ve druhém člověku vyvolává pocit, že je milován. Možná od nich dostanete obrovský úsměv, když jim dáte kompliment, nebo si možná všimnete, že se rozsvítí, když jim přinesete šálek kávy. Tyto malé skutky laskavosti pomáhají vytvářet a projevovat lásku mezi lidmi.
- Můžete se ho dokonce zeptat, kvůli čemu se cítí milován. Pravděpodobně se budou cítit polichoceni, co chcete vědět.
- Ujistěte se, že je procvičujete s danou osobou. Možná budete muset nejprve udělat vědomé rozhodnutí, abyste to udělali, ale jakmile to uděláte, začnou se z toho stávat zvyk. Návyk nezní moc jako láska, ale pokud jde o tyto činy, může to být forma lásky.
Krok 6. Odpovězte včas
Když ten člověk chce něco vědět nebo chce, abyste něco udělali, dejte mu zdvořilost a odpovězte mu co nejdříve. Nechat někoho viset je způsob, jak ukázat, že máte vše pod kontrolou.
Láska však neznamená vidět, kdo má kontrolu. Jde o darování sebe sama jiné osobě
Krok 7. Poskytněte člověku prostor, který potřebuje
Každý potřebuje čas od času sám. Když si ten člověk chce vzít nějaký čas od sebe, ať to má. To se vrací k důvěře. Musíte jim dostatečně věřit, aby se vrátili.
Krok 8. Dejte na první místo potřeby druhého člověka
Láska je často o oběti. To neznamená, že se musíte vzdát všeho, co chcete nebo potřebujete. Znamená to však, že někdy musíte být obětaví. Ve vztahu se někdy musíte vzdát toho, co chcete, aby byl druhý šťastný.
Například možná opravdu chcete jít na párty, ale ten druhý má těžký týden. Chtějí zůstat a mít s vámi klidný večer doma. Tentokrát zůstaňte. Zkuste osobě uvařit večeři a pustit si její oblíbený film. Můžete jít jindy na párty
Tipy
- Mějte na paměti, že existuje několik druhů lásky. Můžete zažít romantickou lásku, přátelskou lásku, lásku člena rodiny a lásku k domácímu mazlíčku. Neomezujte své pojetí lásky!
- Pokud máte potíže s lidmi, začněte se zvířetem. Adoptujte si kočku nebo psa, o kterého se můžete starat a kterého milujete.
