Mdloby nebo synkopa jsou děsivé zážitky. Často je to důsledek špatného oběhu v mozku, který pak způsobí, že ztratíte vědomí a omdlíte. Můžete však učinit určitá opatření, abyste se ujistili, že jste v bezpečí, pokud omdlíte. Dávejte pozor na počáteční příznaky, jako je pocit závratě. Poté si hned sedněte nebo lehněte. Získejte pomoc od ostatních a věnujte si čas na zotavení po epizodě. Spolupráce s lékařem při stanovení léčebného plánu také pomůže.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Opatření během počátečních příznaků
Krok 1. Sledujte závratě
Bezprostředně předtím, než omdlíte, můžete cítit mírné nebo silné závratě. To je silný varovný signál, že váš oběhový systém nefunguje normálně. Jakmile se vám začne točit hlava, přestaňte to, co děláte, a pokuste se dostat dolů na zem pomocí sezení nebo ležení.
Krok 2. Sledujte změny ve vidění a sluchu
Vaše smysly budou s největší pravděpodobností také ovlivněny během několika minut těsně předtím, než omdlíte. Můžete zažít tunelové vidění nebo pocit, jako by se vaše vize hroutila do jednoho malého tunelu, kterým se můžete podívat. Můžete vidět skvrny nebo rozmazání. Vaše uši mohou začít zvonit nebo mít pocit, jako by vydávaly mírné bzučení.
Mezi další hlavní příznaky patří vlhký a bledý obličej, necitlivost tváře a vnějších končetin, pocity silné úzkosti nebo náhlá nevolnost nebo bolesti žaludku
Krok 3. Okamžitě si sedněte nebo lehněte
Když pocítíte jakékoli příznaky související s mdlobami, cílem je dostat se co nejníže tak rychle, jak jen můžete. Mnoho lidí utrpí vážná zranění ne kvůli mdlobám, ale při pádu na zem spojeném se ztrátou vědomí. Nejlepší je lehnout si na záda nebo na bok, ale pokud to není možné, stačí si sednout.
- Když si lehnete, položí hlavu zhruba na stejnou úroveň jako vaše srdce a podpoří obnovu oběhu a vaši krev bude moci mířit zpět do mozku. Pokud jste těhotná, měla byste si lehnout (a obvykle také spát) na levou stranu, abyste snížili zátěž svého srdce.
- Pokud je například oblast přeplněná a je bezpečné jen sedět, může to také fungovat. Pro maximální užitek zavěste hlavu mezi nohy. To povzbudí krev, aby sledovala gravitaci a zamířila zpět dolů do vašeho mozku.
Krok 4. Získejte místo
Pokud jste v přeplněné oblasti, je pravděpodobně nejlepší dotknout se zdi a pomalu se o ni pokusit opřít. V případě potřeby se můžete pomalu sklouznout po zdi. Tím zabráníte tomu, aby vás někdo pošlapal, když jste na zemi. Uniknout z davu může také snížit vaši teplotu a usnadnit dýchání.
Krok 5. Zkuste spadnout proti zdi
Pokud je příliš pozdě na to, abyste si kontrolovaně lehli, pak budete chtít ovládat směr svého pádu, jak jen to půjde. Jakmile začnete ztrácet vědomí, snažte se naklonit tělo ke zdi, pokud je v dosahu paže. To vám umožní sklouznout po zdi místo volného pádu.
Můžete si také dát námahu a připoutat si kolena. To bude mít za následek snížení vás na zem a sníží váš konečný pád
Krok 6. Na schodech buďte velmi opatrní
Pokud jste na schodech a začnou se objevovat příznaky, přesuňte se z vnitřní kolejnice na vnější připojenou ke zdi. Posaďte se na schodiště. Pokud jste blízko přistání, zkuste se posadit zezadu, kde si můžete lehnout.
Pokud máte pocit, že jdete dolů, než si můžete sednout, snažte se ze všech sil udržet pevné uchopení kolejnice. Může vám to pomoci vést vás dolů na podlahu, i když ztratíte vědomí. Když nic jiného, překrytí těla částečně přes vnější kolejnici (proti zdi) zpomalí průběh vašeho pádu a promění ho ve skluzavku
Krok 7. Požádejte někoho o pomoc
Zavolejte o pomoc pomocí svého hlasu. Pokud váš hlas nefunguje správně, mávněte rukama do vzduchu a opakovaně vyřkněte slovo „pomoc“. Buďte opatrní a snažte se jít za někým, abyste získali pomoc, protože byste mohli jít dolů uprostřed kroku.
- Pokud někoho uvidíte, řekněte: „Pomoc! Chystám se omdlít! " Nebo: „Můžeš mi pomoci? Myslím, že omdlím. " Nebojte se přistupovat k cizím lidem, kteří vám mohou pomoci zůstat v bezpečí.
- Pokud máte štěstí a někdo vám pomůže, měl by začít tím, že vám pomůže na podlahu, pokud tam ještě nejste. Pokud spadnete a zraníte se, měli by vyvinout tlak na krvácející oblast a zavolat lékařskou pomoc.
- Asistující osoba by si také měla sundat těsný oděv, který by mohl omezovat průtok krve do vaší hlavy, například těsné kravaty. Budou muset zajistit, aby byly vaše dýchací cesty volné a aby to tak zůstalo. Pokud začnete zvracet, může být nutné naklonit vás na stranu. Měli by zkontrolovat známky toho, že dýcháte správně, i když jste v bezvědomí. Pokud se něco zdá být znepokojivé, měli by okamžitě vytočit nouzovou pomoc a počkat, až pomoc přijde.
Metoda 2 ze 3: Obnovení bezprostředně po epizodě
Krok 1. Zůstaňte chvíli na zemi
Nespěchejte, abyste vstali po mdlobách. Vaše tělo a mysl potřebují čas na zotavení. Ve své aktuální poloze na zemi byste měli zůstat alespoň 10–15 minut. Pokud vstanete příliš brzy, riskujete spuštění další epizody.
Krok 2. Propněte nohy nahoru, pokud můžete
Jednoduché epizody mdloby se obvykle řeší rychlým zvednutím nohou a nohou. Zatímco jste na zemi, podívejte se, jestli je vůbec možné zvednout nohy. Nejlepší je to udělat tak, aby byly vyšší než vaše hlava, ale pomůže vám převýšení. Pokud ležíte, podívejte se, jestli si (nebo váš pomocník) můžete pod nohy nacpat bundu. Tím se zlepší průtok krve do vaší hlavy a urychlí se proces hojení.
Krok 3. Zhluboka se nadechněte
Zatímco čekáte, až se znovu postavíte, vdechněte sérii hlubokých, uklidňujících dechů. Naplňte plíce na plnou kapacitu dýcháním nosem a poté pomalu vypouštějte vzduch ústy. Pokud jste stále v dusném nebo horkém prostředí, budete chtít pečlivě sledovat svůj dech, dokud nebudete moci bezpečně dojít do lepšího prostoru.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Jednou z možných příčin mdloby je dehydratace. Abyste předešli další epizodě, budete chtít vypít hodně vody bezprostředně po stání a po zbytek dne. Dávejte si velký pozor na pití alkoholu po mdlobách, protože vás to dehydratuje jen dále, čímž se přidá k počátečnímu problému.
Krok 5. Jezte několik malých jídel po celý den
Častější jídlo a vyhýbání se vynechávání jídel vám může pomoci zabránit omdlévání. Zkuste jíst pět až šest malých jídel denně místo dvou nebo tří velkých jídel.
Krok 6. Vyvarujte se pití alkoholu
Alkohol může zvýšit riziko mdloby, proto je nejlepší se mu vyhnout, pokud jste náchylní k mdlobám. Pokud pijete, ujistěte se, že pijete pouze s mírou, což není více než jeden nápoj denně pro ženy všech věkových kategorií a muže starší 65 let a ne více než dva nápoje denně pro muže mladší 65 let.
Krok 7. Věnujte pozornost svým lékům
Některé léky mohou způsobit závratě a mdloby. Poraďte se se svým lékařem, které léky mohou způsobit tyto příznaky. Některé léky na krevní tlak lze dokonce užít před spaním, aby se zabránilo mdlobám.
Krok 8. Po zbytek dne jděte pomalu
Uvědomte si, že vaše tělo potřebuje čas na zotavení a dopřejte si na zbytek dne pauzu. Ujistěte se, že chodíte pomalu a opatrně. Pravděpodobně je nejlepší se zhruba na 24 hodin cvičení vyhnout. Pokuste se minimalizovat svůj stres tím, že odložíte důležité úkoly na zítra.
Dělejte něco, o čem víte, že vás to uvolňuje, například jděte domů a dejte si bublinkovou koupel. Nebo sedět na gauči a sledovat trochu fotbalu
Krok 9. V případě potřeby zavolejte na nouzovou pomoc
Pokud se probudíte z mdlob a přesto pociťujete další příznaky, jako je dušnost nebo bolest na hrudi, měli byste vy nebo váš ošetřovatel okamžitě zavolat nouzovou lékařskou pomoc. To jsou příznaky, že můžete mít vážnější zdravotní stav a s největší pravděpodobností budete muset být vyšetřeni v nemocnici.
Metoda 3 ze 3: Chraňte se v budoucnosti
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Ať už je to vaše první epizoda nebo jedna ze série, je dobré si domluvit schůzku se svým lékařem, abyste si promluvili o tom, co jste zažili. Oni rozhodnou, zda jsou nutné nějaké další kroky, a to vám dá klid na postup. Mohou vás také požádat, abyste kromě mdloby sledovali také konkrétní varovné signály, jako je zvýšená žízeň.
- Váš lékař může nařídit testy, jako je odběr cukru v krvi, obecný krevní test ke kontrole anémie a hladin živin a EKG (skenování srdečních problémů). To vše jsou celkem standardní diagnostické nástroje.
- Váš lékař může také omezit vaše chování, dokud nebude stanovena a léčena příčina mdloby. Mohou požadovat, abyste omezili řízení a vyhnuli se obsluze jakéhokoli druhu těžkých nebo složitých strojů.
- Je užitečné, když si s sebou můžete přinést prohlášení nebo krátkou poznámku od někoho, kdo byl svědkem toho, že jste omdlel. Koneckonců jste byli po část této doby v bezvědomí a tato osoba nazývala „vyplňte prázdná místa“ohledně toho, co se vám stalo.
Krok 2. Vezměte si preventivní léky
Existuje možnost, že vám lékař předepíše léky k léčbě a prevenci budoucích epizod mdloby. Tyto léky obvykle řeší základní příčinu mdloby. Například kortikosteroidy jsou léky, které pomáhají zvýšit hydrataci zvýšením hladin sodíku.
U všech léků, které obdržíte, dodržujte přesné pokyny. Pokud tak neučiníte, riskujete, že se vaše mdloby ještě zhorší
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní a plní
Toto je obecně dobrá rada, ale zvláště užitečná, pokud jste v minulosti omdleli. Noste s sebou malé občerstvení s vysokým obsahem cukru a soli. Napijte se například šťávy nebo snězte rozmixované ořechy. To pomůže zabránit tomu, aby hladina cukru v krvi klesla příliš nízko, což je častá příčina mdloby.
Krok 4. Vezměte si doplňky nebo bylinky
Zaměřte se na látky, které celkově zlepší oběh a zdraví srdce. Doplňky omega-3 mastných kyselin jsou dobré v tom, že minimalizují záněty a umožňují efektivnější cirkulaci krve. Můžete se také zaměřit na bylinné přípravky, jako je zelený čaj, chválený také pro své protizánětlivé vlastnosti.
Pečlivě prodiskutujte všechny bylinky a doplňky se svým lékařem, abyste se ujistili, že neinterferují s vašimi současnými léky ani nemají problematické vedlejší účinky
Krok 5. Noste lékařský identifikační náramek
Pravděpodobně jste je již někdy viděli a snadno si je objednáte u svého lékaře nebo dokonce online. Lékařský průkaz, certifikát nebo karta obsahuje vaše jméno, zdravotní stav, nouzové kontaktní informace a známé alergeny. To je obzvláště dobrý nápad, pokud trpíte častými epizodami mdloby nebo pokud plánujete cestovat.
Krok 6. Přijměte relaxační techniky
Mdloby mohou být také důsledkem emocionálních událostí nebo stresu. Naučte se ovládat reakci svého těla cvičením technik hlubokého dýchání. Zaregistrujte se na lekci jógy nebo meditace a naučte se metody, které jsou pro vás nejvhodnější. Někteří dokonce navrhují hypnózu jako způsob, jak snížit celkovou hladinu stresu a regulovat krevní tlak.
Krok 7. Noste elastické punčochy
Ty mohou pomoci s cirkulací zlepšením průtoku krve z vašich nohou zpět do srdce a mozku. Vyvarujte se však používání opasků, podvazků nebo jiných stahujících oděvů, které mohou snížit žilní návrat.
Krok 8. Pozice měňte pomalu
Příliš rychlé stoupání ze sedící nebo ležící polohy může vést k mdlobám. Pokuste se pomalu přecházet z jedné polohy do druhé, abyste předešli mdlobám.
Ráno si například sedněte na kraj postele, než se postavíte
Krok 9. Udržujte krev v oběhu
Zvykněte si pravidelně protahovat svaly nohou nebo kroutit prsty na nohou, když stojíte nebo sedíte po určitou dobu. To pomůže zlepšit váš krevní oběh a umožní srdci pracovat o něco méně. I stálé kývání ze strany na stranu pomůže.
Můžete také nosit tlakové punčochy, které podporují pohyb krve z dolních končetin nahoru do horní části těla a hlavy
Krok 10. Vyhněte se situacím, které spouští epizody
Pokaždé, když omdlíte, zvažte základní příčiny po konzultaci se svým lékařem. Možná budete muset zabránit tomu, abyste viděli krev, nebo je problémem přehřátí. Dlouhodobé stání může být pro vás problém. Nebo vás možná zaplaví strach a omdlíte. Když víte, co spouští vaše mdloby, můžete aktivně pracovat, abyste se těmto situacím vyhnuli.
Tipy
- Neexistují žádné rutinní testy, které by byly doporučeny speciálně pro někoho s epizodami mdloby, nicméně váš lékař vám může objednat elektrokardiogram, aby vyloučil jakékoli problémy se srdcem, jako jsou arytmie.
- Váš lékař může také objednat test hladiny cukru v krvi nalačno, hemoglobinu, elektrolytů a funkce štítné žlázy na základě vaší jedinečné situace.
- Spěte se zvednutou hlavou postele.
- Zapojte se do strukturovaného cvičebního programu pro zlepšení kondice.
- Pokud jste ve škole, upozorněte svého učitele. Budou moci zavolat sestru.
- Mdloby mohou být způsobeny rychlými změnami polohy. Například místo toho, abyste se postavili přímo z postele, na chvíli se posaďte a pak se postavte.
