Jak být šťastný ve svém životě: 15 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak být šťastný ve svém životě: 15 kroků (s obrázky)
Jak být šťastný ve svém životě: 15 kroků (s obrázky)

Video: Jak být šťastný ve svém životě: 15 kroků (s obrázky)

Video: Jak být šťastný ve svém životě: 15 kroků (s obrázky)
Video: Matka zavolala policii na svou dceru, když uviděla, co dělá na zadním sedadle... 2024, Březen
Anonim

Život jde rychle a někdy, když se hromadí negativní věci, může být snadné ztratit ze zřetele věci, díky nimž jste vy i váš život úspěšní. Existuje několik způsobů, jak můžete zvýšit své štěstí ve svém životě. Můžete změnit své zaměření, zlepšit svůj přístup a zlepšit svůj společenský život, abyste se posunuli k většímu pocitu spokojenosti se svým životem.

Kroky

Část 1 ze 3: Změna zaměření

Buďte svobodní a šťastní Krok 12
Buďte svobodní a šťastní Krok 12

Krok 1. Cvičte vděčnost

Může být snadné zapomenout na vše, co máte, pokud přemýšlíte o tom, kde byste raději byli. Cvičení vděčnosti vám může pomoci změnit zaměření a uznat všechny dobré věci ve vašem životě, což posílí vaše pozitivní pocity ze života.

  • Zkuste si vytvořit seznam všeho, za co jste vděční. Začněte tím, že si napíšete pět věcí, za které jste vděční, a každý den přidáváte do seznamu dalších pět věcí.
  • Do svého seznamu můžete přidat základní věci, jako je střecha nad hlavou, oblečení na zádech a jídlo k jídlu. Poté přejděte k konkrétnějším věcem, které se během dne dějí, jako je vychutnání dobrého šálku čaje, rozhovor se starým přítelem nebo sledování krásného západu slunce.
  • Můžete si také prohlédnout celý seznam, když se cítíte skleslí ze svého života, abyste si připomněli vše, za co jste vděční.
Udělejte si radost Krok 5
Udělejte si radost Krok 5

Krok 2. Soustřeďte se na věci, které můžete ovládat

Může být snadné cítit se občas zahlceni a zabývat se nepředvídatelným. Dělat si starosti s věcmi, které nemůžete ovládat, není užitečné, protože s nimi samozřejmě nemůžete nic dělat, což vás nutí soustředit se na své pochybnosti a slabosti. Místo toho přemýšlejte o věcech, které můžete změnit nebo zlepšit, a soustřeďte svou energii na práci na nich.

Nemůžete například ovládat věci, které dělají vaši spolupracovníci, ale můžete ovládat svůj vlastní pracovní výkon. Stejně tak nemůžete kontrolovat rozhodnutí, která vaše sestra dělá o svém milostném životě, ale můžete ovládat rozhodnutí, která děláte pro svůj milostný život

Udělejte si radost Krok 6
Udělejte si radost Krok 6

Krok 3. Zamyslete se nad svými hodnotami

Zkuste si ujasnit, co je pro vás důležité. To neznamená materiální úspěch, ale přemýšlet o tom, jakým člověkem chcete být a o vlastnostech, kterých si na ostatních lidech vážíte. Jakmile tyto hodnoty identifikujete, můžete přemýšlet o tom, jak je již naplňujete.

  • Jedním ze způsobů, jak pomoci vyjasnit si své hodnoty, je identifikovat lidi, které obdivujete. Zeptejte se sami sebe, co na nich obdivujete a jak se jim chcete více podobat.
  • Můžete si také zkusit vytvořit seznam vlastností, kterých si na sobě i na ostatních ceníte, jako je loajalita, poctivost, kreativita a odvaha.
Udělejte si radost Krok 1
Udělejte si radost Krok 1

Krok 4. Jděte na sebe

Užitečná může být sebekritika, která nám pomůže najít slabé stránky a vytvořit příležitost k jejich nápravě. Příliš mnoho sebekritiky samozřejmě poškozuje vaše sebevědomí a může vám způsobit větší mizeru. Pamatujte, že nikdo není vždy úspěšný a že nedodržení vysokých cílů z vás neznamená selhání.

Nejlepší způsob, jak přemýšlet o sebekritice, je spíše příležitost ke zlepšení, než příležitost poukázat na vše, co se vám na sobě nelíbí. Najděte o sobě konkrétní, proměnlivé věci, na kterých můžete zapracovat, než abyste vše obviňovali z univerzálních nebo nezměnitelných vlastností. Spíše než říkat věci jako: „Nejsem tak chytrý,“řekněte si „Zůstal jsem příliš pozdě u televize, než abych se učil. Příště to zvládnu lépe. " To může pomoci motivovat se ke zlepšení, než se soustředit na neúspěch

Rozvoj emoční inteligence Krok 4
Rozvoj emoční inteligence Krok 4

Krok 5. Vyhněte se negativitě

Negativní myšlení je běžnou součástí našich životů, ale je také něčím, co můžete ovládat. Zvažte různé způsoby, jak o světě negativně přemýšlet, a vědomě se rozhodněte, že takto nemyslíte. Existuje několik běžných typů negativního myšlení. Někdy se jim říká kognitivní zkreslení, protože to jsou způsoby myšlení, které nejsou správné. Mezi běžné, které vám brání cítit se dobře ve svém životě, patří:

  • Myšlení vše nebo nic. To zahrnuje pohled na svět v kategoriích černé nebo bílé a ignorování možných šedých oblastí nebo středního terénu. Jedním z příkladů může být to, že si myslíte, že potřebujete získat A na testu, jinak jste neúspěšní. Pamatujte, že existují šedé oblasti a nesplnění všech vašich cílů z vás neznamená selhání.
  • Snížení pozitivního. Zde najdete způsoby, jak své úspěchy bagatelizovat. Budete ignorovat své dobré okamžiky s výmluvami typu „Právě jsem měl štěstí“. Je těžké cítit se šťastným ve svém životě, když nemůžete přijmout žádný ze svých úspěchů.
  • Značení. Zde své nedostatky využijete jako způsob, jak ve svém životě uplatnit široké označení. Můžete si říkat „selhání“, „poražený“, „idiot“nebo jakýkoli jiný široký pojem. Příležitostně můžete dělat věci špatně, ale tento způsob označování sebe sama se spoléhá na vaše chyby, místo aby odpovídal za věci, které děláte dobře.
Ovládejte své emoce Krok 8
Ovládejte své emoce Krok 8

Krok 6. Udělejte spíše obtížná rozhodnutí, než abyste je odkládali

Jedna z věcí, která vám může bránit v tom, abyste byli spokojení se svým životem, je těžké rozhodnutí visící nad hlavou. Koneckonců, jak můžete vědět, že na vás čeká tato velká věc? Spíše než nechat to s vámi přebývat, jděte to řešit čelně. Neodkládejte rozhodnutí nebo opravy na později (nějaký vágní, nepoznatelný čas v budoucnosti), ale řešte je co nejdříve.

Pokud se například potřebujete rozhodnout, zda se se svým přítelem rozejdete nebo ne, udělejte pár kroků, abyste dospěli k rozhodnutí, například diskutujte o svých pocitech s blízkým přítelem nebo členem rodiny. Pokud se potřebujete rozhodnout, jakou školu navštěvovat, vytvořte si seznam pro a proti a požádejte rodiče nebo dobrého přítele, aby vám pomohl přezkoumat vaše možnosti

Část 2 ze 3: Změna vašeho postoje

Udělejte si radost Krok 20
Udělejte si radost Krok 20

Krok 1. Usmívejte se více

Úsměv na tváři, i když se cítíte sklesle, vám může pomoci cítit se lépe, ať děláte cokoli. Budete mít pozitivnější náladu a budete moci lépe přemýšlet o celkovém obrazu. Navíc s úsměvem budete vypadat přátelštěji a sebevědoměji, s tím typem člověka, se kterým se chtějí ostatní setkat a setkat se.

Zkuste se usmívat, když se chystáte na každodenní práci, například při ranním dojíždění, při domácích pracích a dokonce i při večerní relaxaci. Možná budete chtít v telefonu nastavit připomenutí, které vám připomene, abyste se více usmívali

Udělejte si radost Krok 17
Udělejte si radost Krok 17

Krok 2. Udělejte si přestávku

Někdy je snadné nechat se přemoci soustředěním na to, kde jste a kde musíte být. Napětí spojené s pokusem o rychlý pohyb může způsobit stres. Pokud si každý den uděláte pár minut na pauzu a relaxaci, pomůže vám to dobít energii a přistupovat ke svým výzvám s energií.

Aktivity, jako je jóga nebo cvičení všímavosti, které vás přinutí zpomalit a vzít v úvahu pouze okamžik, jsou dobrými způsoby, jak pomoci zpomalit každodenní mletí. Když to uděláte, přestanete a najdete ve své mysli prostor, abyste se mohli soustředit na jiné věci. Zkuste si zajít na lekci nebo sledovat video online, abyste se naučili základní rutinu jógy

Ovládejte své emoce Krok 2
Ovládejte své emoce Krok 2

Krok 3. Falešný

Zpočátku může být těžké začít si vážit svého života, zvláště pokud se cítíte sklesle. Tak to předstírej. Usmějte se nebo řekněte o někom něco hezkého. Byli byste překvapeni, jak tato malá změna vaší akce může pomoci změnit vaše myšlení.

Pokud máte například špatný den v práci, zkuste se ze sebe soustředit tím, že se zeptáte kolegyně, jak se jí daří, nebo někomu dáte kompliment. Když se zaměříte na někoho jiného, můžete se cítit pozitivnější a šťastnější

Uvolněte stres Krok 20
Uvolněte stres Krok 20

Krok 4. Pečujte o své tělo

Vaše duševní pohoda je svázána s vaším fyzickým zdravím. Když se snažíte cítit se svým životem dobře, ujistěte se, že pečujete o své tělo, aby bylo v co nejlepší fyzické kondici. Nemusíte se proměňovat v model plavek, ale chcete se ujistit, že o sebe pečujete. Navíc, jak se dostanete do lepší kondice, začnete si být jistější tím, jak zdravě vypadáte a cítíte se.

  • Cvičení je skvělý způsob, jak se dostat do formy. Jen trochu cvičení, dokonce i něco tak jednoduchého, jako je deset minut chůze každý den, pomůže rozhýbat svaly a způsobí, že váš mozek uvolní příjemné endorfiny. Navíc, když budete cvičit, vaše tělo bude vypadat lépe a budete mít více energie.
  • Jezte dobře. Dobrá výživa vám dodá energii a udrží vaše tělo v dobrém stavu. Zaměřte se na celozrnné produkty, zeleninu a libové bílkoviny a vyhýbejte se sladkostem a zpracovaným potravinám. Ovládání porcí je dalším dobrým způsobem, jak pomoci udržet svoji váhu normální a zdravou.
  • Zajistěte dostatek spánku. Spánek vám může pomoci zůstat nabitý a pozitivní a navíc vám dodá energii k tomu, abyste věci zvládli. Plný noční spánek je samozřejmě skvělý, ale pokud je třeba, můžete jej doplnit spánkem po celý den. Většina lidí potřebuje sedm až osm hodin spánku každý den, aby byli v nejlepším, ale někteří si vystačí s trochou méně.

Část 3 ze 3: Mluvit s ostatními

Udělejte si radost Krok 14
Udělejte si radost Krok 14

Krok 1. Trávte čas s lidmi, na kterých vám záleží

Jedním ze způsobů, jak se cítit dobře, je komunikovat s lidmi, na kterých vám záleží. Vidět přátele a rodinu, na kterých vám záleží (a záleží vám na vás), je skvělý způsob, jak se omladit a přemýšlet o dobrých chvílích, které jste s nimi měli.

  • Pokud se cítíte špatně, zavolejte svému příteli, aby si promluvil, nebo požádejte přítele, aby se s vámi setkal na kávě. Dobrý přítel bude moci nabídnout podporu nebo dokonce jen chvíli poslouchat.
  • Může se zdát snazší izolovat se, když se cítíte na dně, ale mějte na paměti, že vám to nepomůže. Může to být těžké, ale vstávat a vycházet z domu, abyste se stýkali s lidmi, je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, když se cítíte na dně.
Výslech někoho Krok 9
Výslech někoho Krok 9

Krok 2. Děkujeme lidem za pomoc

Když vás lidé osloví a pokusí se vám nějakým způsobem pomoci, nezapomeňte jim poděkovat za to, co pro vás udělali. Může to být jednoduchá laskavost nebo podpora v těžkých chvílích. Takto vyjádřit vděčnost je skvělý způsob, jak si připomenout všechny věci, které pro vás ostatní udělali, a připomíná vám, že jste někým, komu chtějí ostatní pomoci.

Nemusí to být lidé, které znáte. I pouhé uznání nebo poděkování neznámému člověku, který vám držel dveře, vám může trochu zvýšit štěstí. Navíc on nebo ona pravděpodobně ocení vaši vděčnost, což také obohatí jejich den

Pomozte bezdomovcům Krok 7
Pomozte bezdomovcům Krok 7

Krok 3. Pomozte ostatním

Dobrovolnictví a práce s ostatními lidmi je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Nejen, že získáte výhodu, když uvidíte, že je někdo šťastný, ale také se budete moci poplácat po zádech za to, že jste typ člověka, který pomáhá druhým.

Zkuste dobrovolnicky pomáhat v místní potravinové bance nebo se přihlaste jako dobrovolný pejskař do místního útulku pro zvířata

Rozlučte se se spolupracovníky Krok 9
Rozlučte se se spolupracovníky Krok 9

Krok 4. Omezte používání sociálních médií

Webové stránky jako Facebook a Twitter mohou být zábavné, ale také ztrácejí čas a mohou mít špatný dopad na vaše vnímání sebe sama. Je příliš snadné starat se o to, zda se lidem vaše příspěvky „líbí“nebo ne. Navíc sledování zábavy ostatních lidí může poškodit vaše sebevědomí, pokud se příliš pozastavujete nad tím, jak šťastní se zdají být ve srovnání s vámi.

  • Jedna věc, která může pomoci, je odstranit některé z vašich online „přátel“. Pokud máte lidi, kteří jsou negativní nebo neautentičtí, zaplňují váš prostor a svádějí vás dolů. To je obzvlášť dobré, pokud jsou to lidé, se kterými vůbec nemluvíte. Zaměřte se na lidi, na kterých vám záleží a kteří přinášejí vašemu životu pozitivní výhody.
  • Pozitivní způsob využívání sociálních médií je odrazovým můstkem pro osobní interakci. Nelíbí se vám jen „lajkujte“něčí fotografii z dovolené. Oslovte je a sejděte se na oběd, abyste si promluvili o tom, co udělali. Tyto druhy setkání jsou autentičtější a poskytují hlubší a smysluplnější vztahy.
Uvolněte stres Krok 3
Uvolněte stres Krok 3

Krok 5. Snažte se nebrat odmítnutí osobně

Někdy nejsme spokojeni se svým životem, protože někdo jiný odmítl nás nebo naše nápady. Pamatujte, že k tomu dochází ze všech druhů důvodů a není to známkou toho, že jste špatný nebo bezcenný člověk. Místo toho zjistěte, proč jste byli odmítnuti, a učte se ze zkušenosti.

  • Pokud jste byli odmítnuti z profesionálních důvodů, zvažte otázku, proč vaše nápady nebyly přijaty. Můžete získat pár dobrých rad ohledně svého nápadu, které vám mohou pomoci příště ho vylepšit.
  • Pokud jste byli odmítnuti z osobních důvodů, jako například zeptat se někoho na rande, využijte to jako příležitost připomenout si své pozitivní vlastnosti. Vyhněte se katastrofě, což je nejhorší možný scénář, jako říkat, že s vámi nikdo nebude chodit, protože nejste dost dobří. Místo toho to považujte za příležitost zkusit to znovu a mít další úspěch později.

Doporučuje: