Esenciální oleje jsou destilované čisté esence extrahované z ovoce, kůry, větviček, listů nebo květů rostliny. Používají se v aromaterapii k podpoře emoční a fyzické pohody. Esenciální oleje lze na tělo nanášet pomocí nosičů, jako je voda nebo základové oleje, vdechovat pomocí difuzérů nebo kombinovat s jinými přísadami k vytváření sprejů. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak používat esenciální oleje.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Výběr esenciálních olejů
Krok 1. Před nákupem zvažte kvalitu esenciálních olejů
Vzhledem k tomu, že budete na svém těle a v okolí domova používat esenciální oleje, je ve vašem nejlepším zájmu vybrat si vysoce kvalitní esenciální oleje. Neexistuje žádný standard kvality, který by musely dodržovat všechny společnosti vyrábějící esenciální oleje, takže před zakoupením esenciálního oleje budete muset zvážit několik věcí.
- Už jste slyšeli o společnosti a/nebo použili její produkty dříve? Esenciální oleje nakupujte pouze od renomovaných společností.
- Je cena esenciálního oleje srovnatelná s jinými podobnými produkty nebo mnohem levnější? Dávejte si pozor na levné éterické oleje, protože nemusí být čisté.
- Je v láhvi uveden latinský název rostlin použitých k výrobě esenciálního oleje a/nebo země původu? Tyto podrobnosti naznačují, že společnost vychází vstříc informovaným spotřebitelům, a je proto důvěryhodnější.
- Má obal prohlášení o čistotě? Podívejte se na produkty, které obsahují 100% esenciální olej, a vyhněte se těm, které obsahují méně nebo které neposkytují procento.
- Jak výrobek voní? Pokud výrobek nevoní tak, jak byste očekávali, že bude vonět, nemusí se jednat o kvalitní výrobek.
- Obsahuje obal prohlášení o ekologických pěstitelských postupech nebo „divoké tvorbě“? Pokud ne, pak rostliny používané k výrobě oleje mohly být sériově vyráběny a/nebo postřikovány pesticidy, takže se těmto výrobkům možná budete chtít vyhnout.
Krok 2. Před nákupem zvažte chemotyp esenciálního oleje
Někteří výrobci esenciálních olejů nabízejí více druhů stejného esenciálního oleje. Tyto různé typy nebo chemotypy mají nepatrné rozdíly ve vůni kvůli podnebí, půdě, prostředí a dalším faktorům. Výhodou výběru konkrétního chemotypu esenciálního oleje je, že si můžete přizpůsobit svá ředění.
Například bazalka má dva primární chemotypy: bazalkový olej a bazalkový olej Reunion. Bazalkový olej má sladší aroma, zatímco bazalkový olej Reunion má spíše dřevité aroma
Krok 3. Zvažte obal
Esenciální oleje se při působení světla a tepla rychleji rozkládají. Ujistěte se, že zakoupený produkt je zabalen v tmavém (obvykle hnědém) skleněném obalu a že je dobře uzavřen. Vyhněte se nákupu esenciálních olejů, které byly otevřeny nebo které vypadají, že byly vystaveny spoustě slunce nebo tepla.
Metoda 2 ze 4: Ředění esenciálních olejů pro topickou aplikaci
Krok 1. Uvědomte si, že esenciální oleje byste neměli požívat
Některé esenciální oleje vám mohou po požití způsobit nevolnost nebo mohou být dokonce smrtelné, proto byste neměli jíst ani pít žádné esenciální oleje. Oleje můžete na kůži nanášet bezpečně, ale většinu olejů je třeba nejprve naředit.
Krok 2. Určete, jaký typ způsobu doručení je pro vaše účely nejlepší
Esenciální oleje lze aplikovat společně s nosným olejem, zředit ve vodě a použít jako sprej nebo smíchat s jinými činidly, jako jsou koupelové soli. Určete způsob, jakým plánujete používat esenciální olej, než se rozhodnete, jak jej zředit.
Krok 3. Pokud plánujete aplikaci na kůži, zřeďte esenciální oleje v nosném oleji nebo vodě
Sladký mandlový olej, meruňkový olej, hroznový olej, jojobový olej a avokádový olej fungují dobře jako nosiče esenciálních olejů. Tyto nosné oleje nemají vlastní silnou vůni, takže nebudou přemoci nebo v rozporu s éterickými oleji. Jako nosič můžete použít i vodu. Než si připravíte roztok esenciálního oleje, ujistěte se, že zvážíte, jak jej plánujete použít.
- Pro roztok esenciálního oleje, který bude aplikován na koncentrovanou oblast těla dospělého, připravte 3-5% roztok. Přidejte 3–5 kapek esenciálního oleje na každou lžičku nosného oleje nebo vody, kterou použijete. Toto ředění je ideální pro aplikaci malého množství esenciálního oleje na spánky nebo zápěstí.
- Pro roztok esenciálního oleje, který bude aplikován na velkou plochu těla dospělého, připravte 1% roztok. Přidejte 1 kapku esenciálního oleje na každou lžičku nosného oleje nebo vody, kterou použijete. Toto ředění je ideální pro masážní olejové směsi a tělové spreje.
- Pokud plánujete použít éterický olej na dítě, měli byste připravit mnohem slabší roztok 0,25%. Pro přípravu 0,25% roztoku přidejte jednu kapku esenciálního oleje na každé 4 čajové lžičky nosného oleje nebo vody.
- Chcete-li použít éterické oleje do koupele, přidejte 3–5 kapek do koupelové soli nebo do lžičky nosného oleje. Poté směs přidejte do koupelové vody. Míchání éterických olejů s nosičem před jejich přidáním do koupelové vody pomůže zabránit přímému kontaktu silice s vaší pokožkou, což může způsobit podráždění.
Krok 4. Aplikujte esenciální oleje bez ředění, známé také jako „čistá“aplikace
Některé zdroje tvrdí, že byste nikdy neměli nanášet na pokožku esenciální oleje, aniž byste je nejprve ředili v nosném oleji, protože existuje riziko senzibilizace a podráždění. Existují však studie, které ukázaly, že čisté aplikace mohou být v některých případech užitečné. Jedna studie například ukázala, že úhledná aplikace oleje z čajovníku dvakrát denně byla účinná proti houbovým infekcím na nehtech. Než se tedy rozhodnete používat úhledné aplikace esenciálních olejů, možná budete chtít poradit se zkušeným aromaterapeutem.
Metoda 3 ze 4: Použití esenciálních olejů v přírodních prostředcích
Krok 1. Zbavte bolesti hlavy éterickými oleji
Esenciální oleje mohou být účinné při zmírnění menších bolestí hlavy. Zřeďte olej pro použití na koncentrovanou oblast těla. Poté naneste směs na čelo, spánky a zadní část krku. Vmasírujte olej do pokožky jemnými krouživými pohyby a zhluboka se nadechněte. Mezi nejlepší esenciální oleje pro bolesti hlavy patří:
- Levandule
- Máta peprná
- Zrzavý
Krok 2. Ošetřete akné olejem z čajovníku
Esenciální oleje lze použít jako účinnou léčbu akné a jsou dobrou alternativou k drsným chemikáliím, které se nacházejí v mnoha krémech proti akné a lécích na předpis. V jedné studii bylo zjištěno, že 5% gel z čajovníkového oleje je při léčbě akné stejně účinný jako benzoylperoxid (běžná složka krémů proti akné na předpis i na předpis).
Chcete -li vytvořit 5% gel z čajovníkového oleje pro léčbu akné, přidejte 5 kapek oleje z čajovníku do čajové lžičky gelu z aloe vera. Olej a aloe dobře promíchejte a poté naneste gel na akné konečky prstů nebo q-tipem. Směs skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až jednoho týdne
Krok 3. Ošetřete nespavost éterickými oleji z levandule, římského heřmánku a šalvěje
Používání esenciálních olejů nevyléčí nespavost ani její základní příčinu, ale použití uklidňujících a relaxačních éterických olejů před spaním vám může pomoci rychleji usnout a usnout, dokud se neplánujete probudit. Tři z nejlepších esenciálních olejů, které pomáhají při nespavosti, jsou levandule - na podporu relaxace, heřmánek římský - což je přírodní sedativum a šalvěj muškátová - která má narkotické vlastnosti.
- Pokud máte vaporizér, přidejte do něj několik kapek levandule, římského heřmánku nebo šalvěje šalvějové, než se dostanete do postele.
- Zkuste přidat několik kapek oleje do koupele před spaním nebo zkuste vmasírovat velkoplošné ředění do nohou a chodidel před spaním.
- Mějte na paměti, že některé esenciální oleje, jako je rozmarýn, cypřiš, grapefruit, citron a máta peprná, mohou být zvláště energické a stimulující, takže je lepší se jim vyhnout před spaním.
Krok 4. Ulehčete stres éterickými oleji
Pravděpodobně nejrozšířenějším používáním esenciálních olejů je podpora emoční pohody snížením stresu a povzbuzením klidu a relaxace. Esenciální oleje pozitivně ovlivňují naše emoce, protože naše receptory čichu se napojují na limbický systém mozku - oblast zodpovědnou za emoce, paměť a sexuální vzrušení. Prvních pět esenciálních olejů zvláště účinných pro úlevu od stresu je:
- Levandule se svou uklidňující, zemitou a sladce květinovou vůní je velmi oblíbená pro relaxační a vyrovnávací účinky, které poskytuje na fyzické i emocionální úrovni.
- Kadidlový esenciální olej s příjemně hřejivou, exotickou vůní je pro své vlastnosti uvolňující stres nejpoužívanější.
- Růže je oblíbeným olejem pro zmírnění stresu a zároveň pomáhá při depresích a smutku.
- Heřmánkový esenciální olej, zejména římská odrůda, řeší stres způsobený duševní úzkostí a také pomáhá při paranoii a pocitech nepřátelství.
- Vanilkový esenciální olej je známý svými terapeutickými vlastnostmi. Mnoho lidí považuje vanilku za velmi uklidňující vůni a někteří aromaterapeuti tvrdí, že je to proto, že vanilkový olej má vůni a chuť nejblíže mateřskému mléku. Vanilka navozuje klid a stimuluje duševní jasnost.
Krok 5. Přestaňte chrápat tymiánovým esenciálním olejem
Tymiánový esenciální olej je nejlepší esenciální olej používaný při chrápání. Chcete-li použít tymiánový esenciální olej jako prostředek k chrápání, vytvořte koncentrované zředění oblasti (3-5 kapek na lžičku nosného oleje). Před spaním vetřete olej do spodní části obou nohou. Mezi další oleje, které lze použít místo tymiánového oleje, patří cedrové dřevo a majoránka.
Krok 6. Odpuzujte hmyz esenciálním olejem z eukalyptu z citronu
Mnoho repelentů hmyzu zakoupených v obchodě je plné drsných syntetických chemikálií, které nepříjemně zapáchají a mohou dráždit vaši pokožku. Silné zředění citronového eukalyptového oleje je vynikající (a skvěle vonící) alternativou, která pomůže udržet štěnice na uzdě. Olej můžete smíchat se základovým olejem a aplikovat přímo na kůži, nebo můžete olej umístit do difuzéru nebo spalovače poblíž otevřeného okna.
Chcete -li si vyrobit vlastní repelent proti hmyzu, smíchejte 2 polévkové lžíce (29,6 ml) nosného oleje, 2 polévkové lžíce čarodějnice a asi 50 kapek citronového eukalyptového oleje, 10 kapek levandulového oleje, 10 kapek oleje z cedrového dřeva a 10 kapek rozmarýnu olej. Smíchejte ingredience v malé lahvičce s rozprašovačem a před nanesením směs dobře protřepejte
Krok 7. Ulehčete bolesti uší éterickými oleji
Místní aplikace některých éterických olejů může pomoci přirozeně vyčistit ušní infekce a zmírnit jakoukoli bolest s nimi spojenou. Oleje by neměly být aplikovány do ucha, ale spíše podél krku a za postižené ucho.
Esenciální olej z čajovníku je jedním z nejlepších olejů pro úlevu od bolesti uší. Vytvořte koncentrované oblastní ředění (3–5 kapek na lžičku nosného oleje) a masírujte za ušima a na krku
Krok 8. Zmírněte závratě esenciálním olejem z máty peprné
Esenciální oleje mohou pomoci zmírnit příznaky závratí spojených s vertigo. Máta je často chválena jako nejúčinnější esenciální olej, pokud jde o léčbu závratí. Obvykle se používá při léčbě nevolnosti a závratí, protože obsahuje mentol, menthylestery a menton - složky zodpovědné za chladivý a povzbuzující účinek máty peprné. Když se objeví závratě, přichyťte pár kapek mátového oleje na vatový tampon nebo kapesník a vdechněte. Mezi další oleje, které pomáhají zmírnit závratě, patří:
- Cypřiš
- Bazalka
- šalvěj muškátová
- Myrta
- Levandule
- Zrzavý
- Růže
- Rosemary
- Mandarinka
Krok 9. Ulevte si od spálení sluncem éterickými oleji
Některé éterické oleje se používají k léčbě popálenin po tisíce let, protože mají protizánětlivé a bolest zmírňující vlastnosti. Mezi nejlepší esenciální oleje pro zmírnění spáleniny od slunce patří levandulový olej, helichrysum, růžový olej a australský modrý olej (směs několika různých esenciálních olejů). Nejúčinnějším způsobem aplikace éterických olejů je smíchat je s trochou gelu z aloe vera (1 kapka esenciálního oleje na lžičku gelu z aloe vera) a rozetřít přímo na popáleninu.
-
Můžete si také vytvořit vlastní sprej na úlevu od spálení sluncem kombinací:
- 1 šálek + 1 polévková lžíce šťávy z aloe vera
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1 čajová lžička vitaminu E
- 8 kapek levandulového esenciálního oleje
- 8 kapek esenciálního oleje z čajovníku
- 8 kapek římského heřmánkového esenciálního oleje
- Smíchejte všechny přísady ve skleněné lahvičce s rozprašovačem a dobře protřepejte.
Krok 10. Ošetřete drobná poranění éterickými oleji
Levandule, olej z čajovníku, eukalyptus, máta peprná, čajovník a několik dalších esenciálních olejů lze díky jejich antibiotickým vlastnostem použít k ošetření drobných ran, jako jsou řezné rány, popáleniny nebo kousnutí štěnice. Chcete -li použít éterické oleje k péči o drobné rány, ránu nejprve očistěte. Ujistěte se, že rána nekrvácí. Poté naneste malé množství 2–3% ředění esenciálního oleje (2–3 kapky na čajovou lžičku nosného oleje).
Olej aplikujte lokálně 2-5krát denně, dokud se rána nezahojí. Po aplikaci můžete také na ránu přiložit studený obklad, abyste zmírnili krvácení a otoky a utěsnili oleje
Krok 11. K uklidnění podrážděného žaludku použijte esenciální olej z máty peprné
Pravděpodobně jste slyšeli, že mátový čaj může uklidnit podrážděný žaludek. Podobně lze esenciální olej z máty peprné použít na zmírnění nevolnosti a zažívacích potíží. Jednoduše vytvořte velkoplošné ředění (3–5 kapek na lžičku nosného oleje) a vetřete směsí na břicho, abyste zmírnili bolest žaludku.
- Mezi další oleje, které lze použít tímto způsobem, patří esenciální oleje ze zázvoru, muškátového oříšku a máty.
- Aplikace teplého obkladu na žaludek po aplikaci olejů může také pomoci zmírnit bolest a nepohodlí.
- Většina výzkumů zjistila, že orálně užívaný mátový olej je pravděpodobně účinný proti symptomům syndromu dráždivého tračníku.
Krok 12. Ulehčete ucpání eukalyptovým olejem
Eukalyptový olej lze použít ke zmírnění příznaků přetížení dutin. Eukalyptový olej pomáhá otevírat dutiny a ochlazovat nosní dírky. Mnoho lidí používá eukalyptový olej k boji proti přetížení spojenému s běžným nachlazením a alergiemi.
- Chcete-li použít eukalyptový olej jako lokální dekongestant, smíchejte eukalyptový olej s nosným olejem (3–5 kapek esenciálního oleje na lžičku nosného oleje). Naneste malé množství směsi pod nos a část směsi vetřete také do hrudníku.
- Pokud trpíte silnými zácpami, přidejte několik kapek eukalyptového oleje také do zvlhčovače nebo difuzéru vůně.
Metoda 4 ze 4: Použití esenciálních olejů k osvěžení vašeho domova
Krok 1. Nalijte pár kapek esenciálního oleje do difuzéru, aby váš domov příjemně voněl
Do misky na vrchu difuzéru dejte pár lžiček vody. Zapalte svíčku pod difuzorem a poté pokapejte pár kapek vámi zvoleného esenciálního oleje do vody. Vůně oleje se bude jemně šířit po místnosti.
K rozptýlení vůně esenciálního oleje můžete také použít rákosový difuzér
Krok 2. Nalijte esenciální olej do svíčkového vosku
Zapalte svíčku a počkejte minutu nebo dvě, aby se roztavilo malé množství vosku. Sfoukněte svíčku a přidejte pár kapek esenciálního oleje do roztaveného vosku, než svíčku znovu pečlivě zapálíte. Dávejte pozor, aby na knot nespadl žádný olej, protože éterické oleje jsou vysoce hořlavé.
Krok 3. Nalijte pár kapek oleje do horké vody
Pokud nemáte po ruce difuzér nebo svíčky, stačí naplnit malou misku nebo talířek vroucí vodou a poté přidat několik kapek esenciálního oleje. Pára bude šířit vůni oleje po místnosti. Jen se ujistěte, že umístíte misku někam mimo dosah domácích zvířat a dětí.
Krok 4. Z esenciálních olejů si vytvořte vlastní pokojový sprej
Naplňte malou rozprašovač 2 uncemi destilované vody a 2 uncemi vodky nebo čarodějnice. Poté přidejte 30-40 kapek svého oblíbeného esenciálního oleje (nebo směs dvou nebo více olejů) a dobře protřepejte. Nastříkejte tento sprej na silice do vzduchu a na nábytek a ložní prádlo, ale dávejte pozor, abyste se vyhnuli leštěným povrchům.
Krok 5. Posypte polštáře a polštáře éterickým olejem
Kropte dvě kapky esenciálního oleje na polštáře ve vašem obytném prostoru a na polštáře. Vůni éterických olejů si užijete pokaždé, když si sednete nebo složíte hlavu. Pokud se obáváte poškození látky, naneste kapky esenciálního oleje na vatové tamponky a vložte je do potahů polštářů a povlaků na polštáře.
Krok 6. Vytvořte sprej na čištění esenciálních olejů
Protože esenciální oleje mají antibakteriální vlastnosti, lze je použít k výrobě přírodních víceúčelových čisticích sprejů. Tyto spreje můžete použít k čištění neporézních povrchů, jako jsou dlaždice, sklo a plasty. V rozprašovači smíchejte následující přísady a dobře protřepejte.
- 1/2 šálku bílého octa nebo čarodějnice
- 1/2 šálku vody
- 15-20 kapek esenciálního oleje dle vašeho výběru (dobrou volbou je čajovník, levandule, citron a máta peprná)
- několik kapek mýdla na nádobí (volitelně)
Krok 7. Vytvořte si vlastní sušičky esenciálních olejů
Rozřízněte staré bavlněné tričko na 5 “čtverce. Pokaždé, když usušíte dávku prádla, přidejte pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje na tričko a mokrým oblečením ho vhoďte do sušičky. Poté spusťte sušičku jako obvykle. Po několika použití čtverce omyjte.
Krok 8. Hledejte další způsoby, jak použít esenciální oleje k osvěžení vašeho domova
Esenciální oleje lze použít mnoha způsoby. Hledejte způsoby, jak je můžete použít, aby váš domov vždy skvěle voněl. Zde je několik možností, které je třeba zvážit:
- Přidejte esenciální oleje do vonných nebo rozmazaných tyčinek. Přidejte tři kapky esenciálního oleje do vonných tyčinek a šmouh. Kadidlo spalte jako obvykle.
- Přidejte esenciální oleje do neparfemovaných produktů. Přidejte pár kapek esenciálního oleje do neparfémovaných pleťových vod, mýdel a koupelových pěn a užijte si vůni svých oblíbených olejů jako součást své každodenní rutiny.
- Před zapnutím přidejte do kapsy vysavače několik kapek esenciálního oleje. Když vysáváte dům, olej se rozptýlí odsáváním a váš domov provoní esenciálním olejem.
Tipy
Pokud máte zájem dozvědět se více o používání esenciálních olejů a aromaterapie, zvažte absolvování kurzu na toto téma. Národní asociace celostní aromaterapie má seznam škol, které poskytují kvalitní výuku aromaterapie
Varování
- Nepředpokládejte, že cokoli označené jako „esenciální olej z aromaterapie“je bezpečné pro všechno a pro všechny.
- Někteří říkají, že používání speciálních olejů na srdce vám udělá radost na věčnost, ale není to pravda. Pamatujte, nevěřte všemu, co čtete.
- Při kontaktu s éterickými oleji buďte opatrní, protože jsou vysoce hořlavé a mohou způsobit poškození pokožky.
- Určitě si nechejte poradit od lékárníka nebo akreditovat, pověřit, zplnomocnit aromaterapeut před použitím esenciálních olejů.
