Vědci tvrdí, že sledování charakteristik vašeho cervikálního hlenu vám může pomoci identifikovat, kdy jste nejplodnější. Tato metoda, nazývaná také Billingsova ovulační metoda, vám může pomoci zabránit nebo povzbudit těhotenství přirozeně, v závislosti na vašem cíli. Studie ukazují, že učení o kvalitách cervikálního hlenu a jeho pravidelná kontrola vám mohou pomoci při vaší přirozené metodě plánování rodiny. Sledování hlenu z děložního hrdla však nechrání před šířením pohlavně přenosných chorob.
Kroky
Část 1 ze 2: Kontrola cervikálního hlenu
Krok 1. Rozpoznat vlastnosti cervikálního hlenu
Než budete moci zkontrolovat svůj cervikální hlen, seznamte se s jeho vlastnostmi během celého cyklu. To vám může pomoci efektivněji sledovat váš menstruační cyklus a ovulaci.
- Tři až čtyři dny po skončení menstruace si pravděpodobně nevšimnete žádného cervikálního sekretu.
- Po těchto prvních několika dnech můžete vylučovat řídký, zakalený a lepkavý hlen děložního hrdla po dobu tří až pěti dnů.
- Poté se váš cervikální hlen zvýší a bude vlhký, což odpovídá době těsně před a během ovulace. Sliz může být také tenký, kluzký a velmi pružný. To je také doba, kdy jste nejplodnější.
- Jakmile ovulujete, možná nebudete mít žádné znatelné cervikální sekrety až dva týdny před další menstruací. Můžete také zaznamenat silnější, ale řídké sekrece.
- Je důležité si uvědomit, že konkrétní délka každé z těchto fází se může u každé ženy lišit. Uchovávání záznamu o cervikálním hlenu vám může pomoci zjistit, jak dlouho jsou jednotlivé fáze ve vašem vlastním cyklu.
- Během prvního cyklu může být obtížné rozlišit mezi normálními cervikálními sekrety a spermatem nebo sexuálním mazáním. Během této doby byste měli zvážit vyhýbání se pohlavnímu styku, který vám pomůže lépe identifikovat váš normální hlen děložního hrdla.
Krok 2. Zaznamenejte si vlastnosti hlenu
Denně si zapisujte konkrétní vlastnosti vašeho cervikálního hlenu. To vám pomůže identifikovat konkrétní fáze vašeho cyklu a období, kdy jste nejplodnější nebo byste se měli vyhýbat sexu. Po prvních cyklech byste si měli začít všímat vzoru.
- Začněte sledovat vlastnosti hlenu děložního hrdla den poté, co se vám menstruace zastaví.
- Kontrolujte každý den, přibližně ve stejnou denní dobu, abyste viděli vzorce změn v čase.
- Nezapomeňte zaznamenat barvu, jako je žlutá, bílá, čirá nebo zakalená.
- Všimněte si konzistence: je hustá, lepkavá nebo pružná?
- Zapište si, jak hlen působí na dotek. Může být suchý, mokrý nebo kluzký. Můžete také chtít cítit vulvu a poznamenat si jakékoli pocity sucha, vlhka nebo mokra.
Krok 3. Před a po močení zkontrolujte své cervikální sekrety
Nejlepší způsob, jak zkontrolovat cervikální sekreci, je otřít před a po močení a poté prozkoumat hlen na kousku toaletní tkáně. To vám může účinně pomoci sledovat cervikální hlen a váš cyklus.
- Použijte bílý toaletní papír, abyste mohli nejlépe identifikovat barvu vašich cervikálních sekretů.
- Otřete zepředu dozadu toaletní utěrkou před i po močení.
- Nezapomeňte si do záznamu zapsat, co vidíte na toaletním papíru.
Krok 4. Analyzujte cervikální sekreci ve spodním prádle
Můžete také zkontrolovat hlen děložního hrdla analýzou všech sekrecí, které se objevují ve spodním prádle. To vám může pomoci dále identifikovat, kde se ve vašem cyklu nacházíte, a může to být také užitečné, pokud při stírání nemůžete najít žádný hlen.
Zapište si vlastnosti jakéhokoli hlenu, který najdete ve spodním prádle
Krok 5. Prohlédněte si vulvu a její vjemy
Prsty jemně nahmatejte oblast vulvy a všimněte si jakýchkoli pocitů, jako je sucho, vlhko nebo vlhko. To může pomoci identifikovat změny ve vašem cervikálním hlenu nebo cyklu.
- Vulva tvoří vnější genitálie žen, včetně klitorisu, stydkých pysků, vaginálního otvoru a jakékoli okolní kůže nebo tkáně.
- Necítíte se nepříjemně ani si neuvědomujete dotýkání se vulvy. Neděláš nic špatně.
- Jemně se dotkněte různých částí vulvy, abyste prozkoumali její strukturu. Ujistěte se, že se cítíte i uvnitř stydkých pysků.
- Je dobré pravidelně pociťovat vulvu, abyste věděli, co je pro vás normální.
Krok 6. Vyhodnoťte záznam svého cervikálního hlenu
Po prvním cyklu nebo několika cyklech si přečtěte záznamy o cervikálním hlenu, které jste si uchovali. To vám pomůže začít efektivně hodnotit váš cyklus a ovulaci a může pomoci předcházet nebo podporovat těhotenství.
Část 2 ze 2: Udržování metody cervikálního hlenu
Krok 1. Zůstaňte důslední a motivovaní
Naučit se tuto metodu může nějakou dobu trvat a interpretace vašeho hlenu může trvat několik cyklů. Zůstat konzistentní a motivovaný při vyšetření hlenu děložního hrdla vám může pomoci úspěšně jej použít k prevenci nebo podpoře těhotenství.
- Máte -li jakékoli dotazy, můžete se zeptat svého lékaře.
- Může trvat několik cyklů, než začnete rozpoznávat vzorce ve vašich cervikálních sekretech a menstruačním cyklu. Nenechte se odradit a držte se toho.
- Pokud si nejste jisti hlenem a používáte tuto metodu jako formu antikoncepce, můžete použít záložní metodu antikoncepce, jako jsou kondomy.
Krok 2. Pochopte faktory, které mohou změnit cervikální hlen
Některé faktory mohou změnit charakter vašeho cervikálního hlenu. Pochopení toho, co může změnit váš cervikální hlen, vám může pomoci efektivněji identifikovat sekrece a změny ve vašem cyklu.
- Některé léky, dámské hygienické potřeby, jako jsou tampony, sex nebo vyšetření pánve s lubrikací, mohou změnit vzhled vašeho děložního hlenu. Pokud si všimnete změny ve vašem hlenu v důsledku některého z těchto faktorů, nemějte obavy.
- Vyhněte se sprchování, protože může odplavit cervikální sekret, což může ztěžovat všimnutí si změn ve vašem hlenu.
Krok 3. Zvažte monitorování bazální tělesné teploty
Změřte si bazální teplotu ve spojení se sledováním cervikálního hlenu. Tato metoda, která zahrnuje měření teploty každé ráno, může pomoci poskytnout další pohled na váš cyklus plodnosti.
Tato metoda tvrdí, že vaše bazální tělesná teplota nebo teplota vašeho těla v klidu se během ovulace mírně zvýší-0,5-1 stupeň Fahrenheita
Krok 4. Plánujte nebo se vyhýbejte pohlavnímu styku během plodných dnů
V závislosti na tom, zda používáte metodu cervikálního hlenu k prevenci nebo podpoře těhotenství, plánujte sex nebo se vyhněte pohlavnímu styku v době, kdy jste nejplodnější. To může zvýšit nebo snížit vaše šance na otěhotnění.
- Pamatujte, že jste nejplodnější ve dnech, kdy se vám zvyšuje hlen děložního hrdla, a jste tenká a kluzká.
- Uvědomte si, že tato metoda není ani bezpečnou metodou antikoncepce, ani zárukou, že otěhotníte.
- Pokud používáte cervikální hlen jako formu antikoncepce, možná budete chtít použít záložní metodu, jako jsou kondomy, když jste nejplodnější.
Krok 5. Navštivte svého lékaře
Pokud máte nějaké dotazy ohledně použití metody cervikálního hlenu nebo si všimnete změn ve vašem hlenu, navštivte svého lékaře. To může pomoci vyloučit vážné stavy a může vám to pomoci účinněji používat tuto metodu.
- Pokud si všimnete krve ve svých děložních sekretech, které neodpovídají vaší menstruaci, poraďte se se svým lékařem.
- Pokud se zdá, že váš hlen děložního hrdla má neobvyklou barvu, například zelenou, nebo má obvyklý zápach, měli byste navštívit lékaře.
