Bylo by vám 30 let jako velký problém-ale nebojte se, i při vstupu do této nové dekády můžete vypadat a cítit se skvěle! Existuje několik praktických kroků, jako je aktualizace rutiny péče o pleť a udržování bílých zubů, které můžete udělat, aby vaše pokožka, tělo a přístup vypadaly a cítily se mladší, než je váš skutečný věk.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o vaši pokožku
Krok 1. Vypracujte důkladnou rutinu péče o pleť
V závislosti na typu pokožky si možná budete chtít umýt obličej dvakrát denně, abyste zabránili akné u dospělých, nebo budete chtít zachovat své přírodní oleje a prát se pouze tehdy, když máte na sobě špínu, make-up nebo opalovací krém. Pokud používáte make -up, nezapomeňte si na konci každého dne odstranit oční linky a řasenku. Investujte do kvalitních produktů a po očištění obličeje použijte zvlhčovač, abyste předešli vzniku vrásek.
- Pokud můžete, navštivte dermatologa, který vám doporučí, jaký druh produktů péče o pleť by byl pro váš typ pleti nejlepší.
- Pokuste se provést exfoliaci pokožky 2–3krát týdně, abyste odstranili odumřelé kožní buňky a rozzářili pokožku.
Krok 2. Aktualizujte svou rutinu líčení, abyste se zaměřili na jemnější styl
Můžete začít vytvářet úsměvy nebo vrásky kolem očí a váš tón pleti může být s věkem nerovnoměrnější. Chcete -li vyrovnat tón pleti a upozornit na své nejlepší vlastnosti, jako jsou oči a rty, a nikoli na vrásky, zkuste provést několik z těchto změn:
- Noste lesk na rty spíše než rtěnku. Rtěnka může způsobit, že vaše rty vypadají více vysušené a mohou se usadit do prasklin, takže budete vypadat starší. Díky lesku budou vaše rty vypadat pružnější.
- Použijte spíše tmavě modrou oční linku než černou nebo hnědou. Jak stárnete, bělmo vašich očí je méně bílé. Použití tmavě modré oční linky může pomoci, aby oční bělmo vypadalo ještě bělejší.
- Vyzkoušejte několik neutrálních očních stínů, jako je bronz, měď a kakao. Jasné barvy mohou upozornit na vrásky kolem očí, zatímco neutrální tóny způsobí, že vaše pleť bude vypadat rovnoměrněji.
- Naneste tekutý základ místo prášku. Díky prášku může vaše pokožka vypadat sušší a jemnější. Tekutý základ dodá vaší pokožce hladký a rovnoměrný vzhled. Pokud je to možné, podívejte se na základ, který obsahuje opalovací krém pro ještě větší ochranu pokožky.
Krok 3. Vrásky zamaskujte pomocí retinoidových krémů
Můžete získat předpis od svého dermatologa, koupit je na přepážkách pro líčení nebo je dokonce najít v místní drogerii. Můžete také použít oleje, jako je jojobový nebo šípkový, ke zvýšení produkce kolagenu vaší pokožky.
K zakoupení je k dispozici nesčetné množství produktů vzdorujících věku. Proveďte online průzkum nebo požádejte spolupracovníka v obchodě o pomoc s výběrem produktu, který bude pro vás to pravé
Krok 4. Používejte denně opalovací krém, abyste svou pokožku chránili před slunečními stárnoucími paprsky
Když opouštíte dům, naneste si na obličej, krk, ramena, ruce, nohy, paže a jakoukoli jinou oblast, která není zakryta oděvem, opalovací krém. Můžete také najít tělové zvlhčovače, které mají hodnocení SPF, aby řešily dvě věci najednou: zvlhčují pokožku a chrání ji před sluncem. Pro svůj obličej hledejte kombinaci hydratačního krému/opalovacího krému nebo podkladového/opalovacího krému.
Zaměřte se na opalovací krém s minimem SPF 15. Pokud budete delší dobu venku, nezapomeňte si opalovací krém nanést každé 2 hodiny
Krok 5. Hydratujte svou pokožku vypitím 2 litrů vody každý den
Můžete také promluvit se svým lékařem o vašich konkrétních potřebách nebo pomocí tohoto vzorce zjistit přesnější cíl spotřeby vody: rozdělte svou hmotnost o 2,2, vynásobte toto číslo 35, pokud jste ve věku 30 až 55 let, poté vydělte to číslo 28,3. Odpověď zní, kolik uncí vody byste měli denně vypít. Kůže, která je správně hydratovaná, bude vypadat mladší než dehydratovaná.
- Zkuste si s sebou vzít láhev vody všude, kam půjdete, abyste se povzbudili, abyste zůstali hydratovaní.
- Pokuste se omezit látky s kofeinem a alkoholem v nich, protože mají tendenci rychleji dehydratovat vaše tělo.
Metoda 2 ze 3: Práce se svým měnícím se tělem
Krok 1. Noste lichotivé oblečení, které zvýrazní nejlepší části vašeho těla
Projděte si skříň a zbavte se oblečení, které vám už nesedí nebo se vám nelíbí. Najděte oblečení, ve kterém se cítíte dobře a které odpovídá vašemu osobnímu stylu. Například:
- Pokud máte pěknou linii pasu, zvýrazněte ji opasky nebo oblečením, které se shromažďuje v pase.
- Pokud máte dlouhé nohy, noste úzké džíny nebo sukně a šaty, abyste je zvýraznili.
- Pokud máte pěknou klíční kost nebo oblast hrudníku, oblékněte si topy nebo košile s dolním výstřihem.
- Pokud dáváte přednost sportovnímu oblečení, investujte do kvalitních kousků, které dlouho vydrží, a odtrhněte všechny roztrhané, špinavé nebo natažené kousky.
- Pokud chcete do své skříně přidat více mladistvých kousků, zkuste do nich zakomponovat nějaké barevné potisky.
Krok 2. Udržujte svůj účes a barvu jednoduché
Pokud hodně experimentujete se svou barvou, možná je načase omezit bělení a zvýrazňování. Jak stárnete, vaše vlasy jsou suché a lámavé a mnohem snadněji se poškozují. Středně dlouhý až dlouhý střih u žen vám pomůže vypadat mladší, zatímco u mužů vám úhledně ostříhaný střih a plnovous pomohou vypadat lépe.
Oslovte své šedé vlasy tím, že je zbarvíte, než je vytrháváte. Světlé odlesky mohou šedé vlasy dobře skrýt, nebo se budete chtít podívat na to, aby vám všechny vlasy odumřely tmavší odstín
Krok 3. Pravidelně používejte vlasové kúry, abyste svým zámkům dodali trochu větší vlhkosti
Vlasy každého mohou těžit z hydratačních a kondicionačních procedur, proto si každý týden v kalendáři stanovte čas, kdy si jeden nanesete na své vlasy. Procedury si můžete koupit v obchodě, nebo si dokonce můžete vyrobit vlastní doma.
Například zkombinujte několik polévkových lžic kokosového oleje, medu a hnědého cukru a vytvořte jednoduchou domácí masku, která vyčistí olej a odumřelé kožní buňky a omladí vaše vlasy
Krok 4. Bělte si zuby, aby vypadaly mladé a čisté
Bělicí proužky používejte každý týden nebo jednou za měsíc, podle toho, jak jsou vaše zuby na začátku žluté. Udělejte si z nití pravidelný návyk, který pomáhá odstraňovat zubní plak, a dvakrát denně používejte bělící zubní pastu, která vám pomůže udržet si perleťový úsměv.
Pokud nechcete utrácet peníze za bělící proužky, zvažte výrobu vlastního bělícího řešení doma
Krok 5. Cvičte pravidelně, aby vaše tělo vypadalo fit a vypnuté
Jak vaše tělo stárne a věci se začínají měnit, zavedení pravidelného cvičení vám pomůže bojovat s některými z těchto známek stárnutí. Zaměřte se na cvičení 4-5krát týdně po dobu 30-60 minut najednou. Optimální přínosy získáte kombinací kardio a silových cvičení. Můžete se připojit k posilovně, věnovat se sportu, věnovat se běhu nebo jízdě na kole nebo začít plavat.
Zkuste si zajít na pár lekcí jógy nebo cvičit jógu několikrát týdně doma, aby vaše tělo zůstalo pružné a natažené. Zvláště pokud pracujete na stole, pravidelné protahování a cvičení jógy může skutečně pomoci udržet vaše tělo v kondici
Krok 6. Cvičte správné držení těla, abyste předešli zranění, jak stárnete
Při chůzi mějte ramena nahoře a nehrbte se dopředu. Když sedíte, držte záda v pravém úhlu k nohám a snažte se držet chodidla na podlaze. Pokud pracujete na počítači, držte obrazovku přímo před obličejem, abyste nemuseli sklánět hlavu, abyste ji viděli.
- Pokud po celý den hodně sedíte, zkuste si každou hodinu na pár minut udělat přestávku, abyste vstali a procházeli se.
- Správné držení těla pomáhá zabránit tělu v rozvoji problémů v pozdějším věku.
Krok 7. Vyvarujte se konzumace přebytečného cukru a držte se zdravé výživy
Přebytečný cukr může vaše tělo dehydratovat a způsobit kožní problémy, jako je akné, a může urychlit proces stárnutí. Pokuste se jíst více zelené zeleniny a celozrnných produktů, a pokud je to možné, vyhněte se konzumaci zpracovaných potravin, protože chemikálie a konzervační látky mohou negativně ovlivnit vaše tělo.
Přidejte do svého jídelníčku více zdravých tuků, abyste bojovali proti bledé kůži a ztrátě svalů, jak stárnete
Metoda 3 ze 3: Rozvoj zdravých návyků
Krok 1. Začněte více spát
Pokud jste to ještě neudělali, nastavte si pravidelný čas na spaní a probuzení bez ohledu na to, zda je všední den nebo víkend. Zaměřte se na minimálně 8 hodin spánku každou noc. Dobrý odpočinek má spoustu výhod: budete vypadat lépe, lépe zvládáte stres a dostatek spánku prokázal, že pomáhá předcházet zdravotním problémům, jako je obezita a cukrovka.
Zkuste vypnout telefon a mobil 1 hodinu před tím, než budete chtít jít spát, a místo toho si udělejte něco relaxačního, jako je čtení knihy nebo meditace
Krok 2. Přestaňte kouřit a omezte užívání alkoholu a drog
Kromě toho, že kouření škodí vašemu zdraví, také velmi rychle stárne vaši pokožku a můžete díky ní vypadat mnohem starší, než ve skutečnosti jste. Totéž platí pro těžké užívání alkoholu nebo drog. Pokud máte nezdravý zvyk, nyní je na čase omezit a pomoci vašemu tělu stárnout elegantněji.
Zkuste pít alkohol s mírou-není nic špatného na tom, dát si pár drinků! Dávejte si ale pozor na hydrataci těla a nepřehánějte to
Krok 3. Usmívejte se více a vytvořte si pozitivní výhled
Úsměv pomáhá lidem vypadat mladistvěji a také vám může pomoci cítit se přirozeně pozitivněji. Zkuste si vést seznam vděků, kam si každý den napíšete několik věcí, za které jste vděční. Boj s negativitou vám pomůže vypadat mladší a budete mít méně starostí.
Pokud pravidelně bojujete s úzkostí a depresí, je v pořádku vyhledat odbornou pomoc
Krok 4. Naučte se zvládat stres, abyste byli více odpočatí a více si užívali života
Velkou část toho, jak vypadat mladistvě, je bez starostí, a přestože pravděpodobně nikdy nebudete zcela bez starostí, rozhodně se můžete naučit zvládat stres efektivněji, aby vás nestárl rychleji a negativně neovlivňoval vaše zdraví. Zjistěte, jaké věci ve vašem životě vyvolávají stres, a poté vymyslete řešení, jak se s nimi můžete zdravě vypořádat.
- Pokud například často odkládáte svou práci a poté se stresujete a přepracováváte, když se blíží termíny, zkuste si sami vytvořit rozvrh, který vám pomůže včas dokončit práci.
- Naučit se říkat věcem „ne“je také skvělý způsob, jak bojovat proti stresu a převzít kontrolu nad svým časem.
Krok 5. Naplánujte a dodržujte pravidelné návštěvy lékařů
Jak stárnete, je pravidelná návštěva lékaře důležitou součástí péče o vaše zdraví. Navštěvujte svého lékaře na každoroční prohlídku ve stejnou dobu každý rok a domluvte si schůzku s dermatologem, zubařem, optometristou a gynekologem (pro ženy). Preventivní péče je pro vaše celkové zdraví velmi důležitá a pomůže vám také zachovat mladistvý vzhled tím, že se budete neustále snažit o sebe lépe pečovat.
