Věřte tomu nebo ne, existují zdravé, přirozené způsoby, jak vypadat a cítit se mladší bez chemických postupů a vylepšení. Můžete vypadat mladší pomocí přírodních ošetření pokožky a užívání doplňků nabitých vitamíny. Můžete také přijmout zdravou výživu a životní styl, takže vyživujete své tělo zevnitř ven. S několika úpravami svých každodenních návyků můžete vypadat mladší organickým a holistickým způsobem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití přírodních ošetření pokožky
Krok 1. Umyjte si tělo přírodním čisticím prostředkem, aby byla vaše pokožka zdravá
Přírodní čisticí prostředek vyrobený z medu, olivového oleje, jogurtu a mletého ovsa je skvělým způsobem, jak očistit své tělo a zlepšit vzhled pokožky. Tyto čisticí prostředky lze aplikovat 1–2krát denně na obličej a tělo, aby se přirozeně odstranila špína, olej a odumřelá kůže. Jsou skvělou volbou, pokud se chcete vyhnout používání drsných chemikálií nebo barviv na kůži, které mohou způsobit předčasné stárnutí.
- Zkuste použít med a trochu mléka na mytí obličeje nebo těla 1–2krát denně.
- Přírodní čisticí prostředek můžete vytvořit také kombinací mletého ovsa s vodou, mlékem a citronovou šťávou.
Krok 2. Peelingujte přírodním peelingem, abyste zabránili vzniku vrásek, tmavých skvrn a skvrn
K odlupování pokožky používejte přírodní přísady, jako je cukr, sůl, med a kávová sedlina alespoň 1-2krát týdně. Po umytí odlupujte pokožku, zvláště pokud začne vypadat matná nebo skvrnitá.
Naneste křoviny čistými prsty a jemnými krouživými pohyby jemně vmasírujte do pokožky po dobu 30-60 sekund. Poté ho opláchněte teplou vodou a osušte pokožku ručníkem, abyste odhalili čistou a mladě vypadající pokožku
Krok 3. Namočte do bylinné lázně, abyste uvolnili toxiny
Namočte do teplé lázně s bylinkami, jako je šalvěj, rozmarýn, máta peprná, heřmánek a zelený čaj. Teplá koupel s mletými ovesnými vločkami, práškem do pečiva, kokosovým mlékem a olivovým olejem je také skvělou volbou, jak udržet svou pokožku krásnou a mladou.
- Ujistěte se, že je voda vlažná, protože příliš horká voda může vaši pokožku vysušit.
- Namočte do koupele nejdéle na 20 minut, protože příliš dlouhé namáčení může vaši pokožku podráždit.
Krok 4. Naneste přírodní zvlhčovač, aby vaše pokožka zůstala hydratovaná
Přírodní oleje jsou skvělou volbou pro zvlhčení pokožky bez použití agresivních chemikálií nebo barviv. Použijte organický, čistý kokosový olej nebo olivový olej k zvlhčení obličeje alespoň jednou denně po umytí a odlupování.
Můžete také vyrobit zvlhčovač s bambuckým máslem, včelím voskem a olejem vitaminu E, abyste omezili vzhled stárnutí na pokožce
Krok 5. K udržení pokožky použijte přírodní masku na obličej nebo tělo
Masky na obličej a tělo vyrobené z přírodních přísad jsou skvělé pro udržení vaší pokožky vláčné a mladé. Jděte na masku vyrobenou z vaječných bílků nebo ovoce, jako jsou jahody, grapefruity a avokádo. Okurku, dýni a papáji lze také použít k výrobě přírodní masky na obličej nebo tělo.
Přírodní přísady jako med, hnědý cukr, jogurt a olivový olej jsou také skvělé v obličejových a tělových maskách
Metoda 2 ze 3: Užívání doplňků
Krok 1. Dopřejte si doplňky vitaminu D pro mladší pokožku
Vitamin D je skvělý pro udržení mladé a zdravé pokožky. Jděte na doplňky vitaminu D3, protože budou účinné, pokud jsou užívány orálně. Získání vitaminu D prostřednictvím doplňků a vaší stravy zajistí, že vaše pokožka zůstane zdravá, aniž byste museli trávit příliš mnoho času na slunci.
Krok 2. Vezměte si doplňky rybího oleje, které vám zlepší náladu a vzhled
Doplňky z rybího oleje obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci udržovat vaši pokožku zářivou a svěží a udržovat dobrou náladu. Podívejte se na doplňky rybího oleje, které mají poměr 7: 1 EPA k DHA, protože to zajistí jejich účinnost.
Pokud dáváte přednost doplňku bez živočišných produktů, jděte raději do doplňků pro řasy, abyste mohli stále těžit z výhod DHA
Krok 3. Dopřejte si biotinové doplňky pro zdravě vypadající vlasy a nehty
Biotinové doplňky obsahují vitamíny B komplexu, které podporují růst vašich vlasů a nehtů. Užívejte tento doplněk jednou denně, aby vaše vlasy a nehty vypadaly zdravé a silné.
Krok 4. Před přijetím se ujistěte, že jsou doplňky bezpečné
Přečtěte si seznam složek, abyste se ujistili, že doplňky obsahují převážně nebo pouze vitamín nebo minerál. Zkontrolujte, zda dodatek vyrábí dodavatel, který má na internetu jasné kontaktní informace a dobré recenze. Na štítku vyhledejte certifikaci od testovací služby třetí strany, protože to znamená, že dodatek byl prověřen.
- Na štítku zkontrolujte pečeť US Pharmacopeia (USP) a NSF International.
- Doplňky kupujte pouze v místním obchodě se zdravou výživou nebo online na renomovaném webu. Poraďte se svým lékařem o doplňcích, než je začnete užívat, abyste se ujistili, že jsou bezpečné.
Metoda 3 ze 3: Přijetí zdravé stravy a životního stylu
Krok 1. Pijte alespoň 6-8 sklenic vody denně
Dehydratace může způsobit vysušení pokožky a snížení energetické hladiny. Mějte po ruce láhev s vodou, abyste mohli popíjet vodu po celý den. Dejte si k jídlu vodu a po cvičení zůstaňte hydratovaní.
Přidejte do vody nakrájené čerstvé ovoce, jako jsou citrony, limetky nebo okurky, aby mělo přirozenou chuť. Citrony a limetky ve vaší vodě mohou také přidat citrusy do vaší stravy, která má vysoký obsah vitamínů a může zlepšit vzhled vaší pokožky
Krok 2. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, E a beta-karotenu, aby byla vaše pokožka zdravá
Potraviny s vysokým obsahem těchto vitamínů vám také zajistí dostatek energie pro váš den. Jděte na potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou papriky, brokolice, jahody, guava a citrusové plody. Rozhodněte se pro potraviny s vysokým obsahem vitamínu E, jako je avokádo, ořechy, semena a pšeničné klíčky. Mějte potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu, jako je mrkev, dýně, mangold, špenát a kapusta.
Integrujte tyto potraviny do svých jídel a svačin. Snažte se mít vysoké množství těchto potravin každý den, protože poskytují vitamíny, které podpoří vzhled vaší pokožky
ODBORNÁ TIP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Krok 3. Cvičte alespoň 3-4krát týdně
Zůstat aktivní a fit je skvělý způsob, jak přirozeně vypadat mladší. Zkuste cvičit několikrát týdně doma nebo v místní posilovně. Vezměte si lekci fitness několikrát týdně, abyste zůstali aktivní. Běhejte, procházejte se nebo pracujte na kole, abyste mohli do svého dne vtěsnat nějakou fyzickou aktivitu.
Začněte tím, že si na polední přestávku zajdete na 30minutovou procházku, abyste si zacvičili. Můžete také provést základní domácí cvičení 2–3krát týdně, abyste zahájili svůj cvičební plán nebo se zavázali pracovat s trenérem v posilovně, abyste se dostali do kondice
Krok 4. Snižte úroveň stresu pomocí jógy nebo hlubokého dýchání
Vysoká hladina stresu může způsobit předčasné stárnutí a vést ke zdravotním problémům. Snižte stres cvičením jógy doma nebo v místním studiu jógy několikrát týdně. Proveďte hluboká dechová cvičení doma nebo v práci, abyste zůstali v klidu.
Krok 5. Když jdete ven, noste opalovací krém
Expozice na slunci může způsobit sluneční skvrny, vrásky a poškození kůže. Snažte se nebýt na slunci déle než 1 hodinu v kuse a před odchodem ven vždy používejte opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším.
Krok 6. Získejte alespoň 8 hodin spánku za noc
Nedostatek spánku může způsobit, že se vám pod očima vytvoří váčky a budete mít málo energie. Zůstaňte mladí tím, že si odpočinete a ujistíte se, že budete mít alespoň 8 hodin kvalitního spánku za noc. Zkuste každý den usnout a probudit se ve stejnou dobu, aby vaše tělo sledovalo přirozený spánkový cyklus. Nechte svou ložnici chladnou, pohodlnou a temnou, aby se vám snáze usínalo.
