Zůstat zdravý je pro mnoho lidí boj, zvláště pokud jde o tekuté kalorie. Je pochopitelné toužit po sladce chutnajících nápojích, jako je soda. Pokud se však snažíte pít více vody, může to být frustrující. Naštěstí můžete provést několik vylepšení, díky nimž budete toužit po vodě. Přidejte do vody věci jako ovoce a koření, aby byla chutná. Vylepšete svou rutinu, aby byl přístup k vodě snadný. Nakonec najděte způsoby, jak bojovat s nezdravými chutěmi. S některými malými změnami zjistíte, že když máte žízeň, toužíte po osvěžující sklenici vody nad sodou.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přitažlivost vody
Krok 1. Přidejte ovoce do vody
Ovoce dodává vodě jemnou sladkou chuť, díky které je lákavější, zejména pro ty, kteří mají chuť na sladké. Pro lahodnou vodu přidejte do džbánu s vodou v lednici věci jako meloun, borůvky, jablka a další sladce chutnající ovoce. Jak si zvyknete na sladce chutnající vodu, může se stát, že po ní budete toužit.
Část vody prodávané v obchodech je obohacena o přírodní ovocné příchutě
Krok 2. Přidejte koláčovou příchuť
Chcete -li trochu vody, zkuste přidat limetkovou nebo citronovou šťávu. Můžete také nakrájet citrony nebo plátky limetky a ponořit je do vody, abyste ji ochutnali. To dodá vodě jemnou citrusovou příchuť, která ji může učinit příjemnější.
Krok 3. Najděte si teplotu, která vás baví
Ne každý miluje ledovou sklenici vody. Pokud zjistíte, že ohýbáte nos k vodě, experimentujte s různými teplotami. Voda vám může chutnat lépe vlažná než například studená, nebo můžete dávat přednost vodě jen mírně vychlazené. Pokud máte obzvláště citlivá ústa, může vám vadit ledová voda. To může mít za následek, že jen zřídka toužíte po vodě, když máte žízeň.
Krok 4. Přidejte zeleninu a bylinky
Zelenina a bylinky mohou dát vodě slanou chuť. Pokud místo vody toužíte po slaných nápojích, jako je pivo, zkuste dát své vodě slanou chuť tím, že ji vylepšíte o zeleninu a bylinky.
- Přidejte do vody čerstvou bazalku a rajče, abyste napodobili chuť salátu Caprese.
- Nakrájejte čerstvou mátu a přidejte ji do vody. To dodá vaší vodě osvěžující mátovou chuť.
- Přidejte do vody trochu okurky pro jemnou, svěží chuť. Chcete -li okurce dodat trochu chuti, vmíchejte také trochu papriky.
Krok 5. Zkuste kousek skořice
Skořice je přirozeně sladké koření, které do vaší vody nepřidá žádný nežádoucí cukr ani kalorie. Vmíchejte do vody malé množství skořice, abyste získali lahodnou, sladkou chuť, po které budete toužit.
Pokud chcete přidat trochu sladkosti, přidejte také plátky jablka. To může dát vaší vodě chuť jablečného koláče
Krok 6. Rozplývejte se na fantastické vodě
V obchodě si můžete zakoupit ochucené vody. Lidé mají tendenci toužit po jídle a nápojích, za které utratili více, protože vy nevědomky chcete získat své peníze. Pokud je to v rámci vašeho rozpočtu, utrácení peněz za vychytané značky balené vody nebo vody sycené oxidem uhličitým může ve vás vyvolat větší touhu po vodě.
Metoda 2 ze 3: Přizpůsobení vody vaší rutině
Krok 1. Ráno vypijte sklenici vody
Pokud začnete ráno pít věci jako kávu nebo čaj, může to nastavit tón dne. Připravíte své chuťové pohárky na chutnější nápoje. Chcete -li vytvořit zdravý precedens, vypijte sklenici vody, jakmile se ráno probudíte.
Vaše tělo se dehydratuje ve spánku, protože osm hodin neberete vodu. Pokud doplníte první věc ráno, může to snížit žízeň později během dne. Pokud jste uhasili žízeň vodou, můžete nakonec přeskočit svou obvyklou sklenici pomerančového džusu se snídaní
Krok 2. Použijte slámy
Někdy vám jednoduše snazší konzumace nápoje může způsobit, že po něm zatoužíte. Dokážete -li při práci nedbale popíjet vodu brčkem, možná zjistíte, že po vodě bezmyšlenkovitě saháte. Přidejte slámu do sklenice vody a mějte ji neustále u sebe.
Krok 3. Vyberte si láhev s vodou, která se vám líbí
Máte tendenci toužit po větší vodě, když si začnete všímat jejích pozitivních účinků. Pokud máte po celou dobu láhev s vodou, budete po celý den usrkávat více vody. Jakmile si zvyknete na pocit hydratace, začnete po vodě toužit častěji. Najděte si kvalitní láhev s vodou, která se vám líbí, a zvykněte si ji nosit stále u sebe.
- Vyberte si láhev s vodou, která splňuje vaše osobní potřeby. Pokud například milujete studenou vodu, vyberte si izolovanou láhev, která udrží vaši vodu chlazenou po celý den.
- Vyberte si láhev, ze které vám bude příjemné pít. Pokud například nechcete dávat láhev zpět, vyberte si láhev, která je vybavena brčkem.
Krok 4. Udržujte vodu v dohledu
Pokud kolem sebe hodně vidíte vodu, pravděpodobně po ní začnete toužit. Stejně jako když vás bombardují reklamy na rychlé občerstvení, můžete si zatoužit po hamburgeru, ale když se podíváte na vodu, můžete si jej vypít. Zkuste mít po celý den poblíž sebe sklenici vody. Tímto způsobem, když začnete pociťovat žízeň, budete toužit po vodě místo sklenice sody nebo džusu.
Metoda 3 ze 3: Omezení ostatních nápojů
Krok 1. Rozpoznejte spouště
Dobrým způsobem, jak se vyhnout jakékoli nezdravé touze, je rozpoznat spouštěče. Tímto způsobem budete vědět, jak se v budoucnu vyhnout spouštěčům. Zamyslete se nad situacemi, kdy toužíte po nezdravých nápojích. Najděte způsoby, jak se vyhnout spouštěčům, nebo se na ně předem připravte.
- Například jste možná zvyklí během večera popíjet sodu při vaření. Chcete -li se rozptýlit od sody, zkuste mít po tuto dobu po ruce sklenici vody, která je přirozeně oslazena ovocem.
- Ostatním spouštěčům se lze zcela vyhnout. Pokud například během šťastné hodiny se spolupracovníky pijete nezdravé alkoholické nápoje, zkuste šťastnou hodinu jednou za čas vynechat.
Krok 2. Rozptylujte pozornost, když cítíte touhu
Pokud cítíte chuť, přijďte, najděte si něco jiného, co musíte udělat. Vydejte se na procházku nebo běh. Dívat na film. Nalakujte si nehty, vykoupejte se nebo si dopřejte jinou péči o sebe. Pokud vás zaměstnává něco jiného, může vám to zabránit v požití nezdravých nápojů.
Krok 3. Odstraňte z vašeho domova nezdravé nápoje
Nejlepší způsob, jak zastavit nezdravé chutě, je dostat je z dohledu. Projděte si ledničku a vyčistěte všechny nezdravé nápoje. Tímto způsobem, když máte doma žízeň, bude voda vaší jedinou možností.
Krok 4. Dopřejte si střídmost
Je v pořádku, když si znovu a znovu dáte sklenici džusu nebo sody. Pokud se pokusíte skoncovat se špatnými návyky ve studené krůtě, může se to obrátit. Zkuste si naplánovat dny nebo příležitosti, kdy si můžete dopřát nezdravý nápoj. Malé odpustky jednou za čas vám pomohou dlouhodobě se vyhýbat nezdravým nápojům.
